Intrinsic Motivation คืออะไร? วิธีการเพิ่มขึ้นตามที่นักบำบัด

กิจกรรมประสบการณ์หรืองานบางอย่างทำให้คุณมีพลังหรือไม่? บางทีการหยิบหนังสือดีๆสักเล่มขึ้นมาอ่านแบบครอบคลุมวิ่งระยะทางไกลหรือเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในพื้นที่ของคุณก็จะทำให้คุณเพลิดเพลิน ในกรณีเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งจูงใจภายนอกเพื่อขับเคลื่อนให้คุณก้าวไปสู่การปฏิบัติ แต่เป็นสิ่งที่อยู่ภายใน แรงจูงใจ - แรงจูงใจที่มาจากภายใน - ที่ทำให้คุณลงมือทำ

แรงจูงใจที่แท้จริงไม่เพียงแค่ทำให้คุณเรียนรู้และลงมือทำเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิดความสนใจความตื่นเต้นความมั่นใจความแน่วแน่ความภาคภูมิใจในตนเองและการปฏิบัติงานเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความรู้สึกที่หลายคนต้องการส่งเสริม ภายในตัวเอง โชคดีที่มีวิธีทำความเข้าใจเพิ่มพูนและสร้างแรงจูงใจที่แท้จริง ด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตของ Talkspace เรานำเสนอให้คุณด้านล่าง

Intrinsic Motivation คืออะไร?

แรงจูงใจภายในเป็นความรู้สึกที่มาจากภายในและหมายถึงพฤติกรรมของบุคคลที่ขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาภายในตรงกันข้ามกับ แรงจูงใจภายนอก ซึ่งมุ่งเน้นไปที่รางวัลภายนอกเช่นการยกย่องหรือค่าตอบแทนที่เพิ่มขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแรงจูงใจภายในเกี่ยวข้องกับการแสวงหาและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณพบว่ามีความท้าทายและน่าสนใจด้วยตนเอง ในความเป็นจริงรางวัลภายนอกสำหรับกิจกรรมที่ให้รางวัลภายในสามารถลดผลประโยชน์ที่แท้จริงได้

เพื่อนำแนวคิดนี้ไปใช้ในมุมมองลองนึกถึงแรงจูงใจของคุณตอนนี้ที่อ่านงานชิ้นนี้ คุณมีความสนใจอย่างแท้จริงในด้านจิตวิทยาและต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับหัวข้อนี้โดยเฉพาะหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณกำลังปฏิบัติตามความปรารถนาภายในที่จะได้รับความรู้ คุณกำลังอ่านรายงานบางประเภทที่คุณไม่รู้สึกตื่นเต้นหรือเพื่องานของคุณหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับแรงบันดาลใจจากการต้องการหลีกเลี่ยงเกรดที่ไม่ดีหรือเพื่อความเป็นไปได้ที่จะได้รับการยอมรับในที่ทำงาน เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อความเพลิดเพลินบริสุทธิ์ของกิจกรรมนั้นเองคุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากภายใน

การรักษาใช้เวลานานแค่ไหน

แรงจูงใจที่แท้จริงส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามแรงจูงใจที่แท้จริงคือสิ่งที่คุณพบครั้งแล้วครั้งเล่า ไม่ว่าจะเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เรียนจบจากโรงเรียนหรือเติบโตในอาชีพของคุณทุกคนมีแรงจูงใจและมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งที่ให้รางวัลแก่พวกเขาและในขณะที่บางคนอาจได้รับการเติมพลังจากภายในเมื่อทำตามเป้าหมาย แต่คนอื่น ๆ ก็สามารถมองเห็นกิจกรรมเดียวกันว่ามีความพิเศษมากกว่า ประโยชน์. แรงจูงใจทั้งสองประเภทสามารถทำให้คุณดำเนินการได้ แต่แรงจูงใจภายในมีแนวโน้มที่จะผลักดันผลลัพธ์และความพึงพอใจที่ดีที่สุด

อาศัย รางวัลภายนอกบ่อยเกินไปอาจทำให้สูญเสียคุณค่าของรางวัลได้ และยังสามารถลดทอนความรู้สึกถึงคุณค่าที่แท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อพฤติกรรมของคุณได้รับแรงจูงใจจากภายในมันจะเพิ่มอารมณ์เชิงบวกสร้างความรู้สึกพึงพอใจและมีความหมายและยังสามารถช่วยให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่ามีความก้าวหน้าทุกครั้งที่คุณทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จ สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงและสร้างความพึงพอใจและความมั่นใจในระยะยาว

คำแนะนำจากนักบำบัดของเราเกี่ยวกับวิธีเพิ่มแรงจูงใจภายใน

เพื่อเพิ่มแรงจูงใจภายในของคุณให้พิจารณาผสมผสานสิ่งต่อไปนี้ กลยุทธ์:

ฉันต้องการการทดสอบ adderall หรือไม่?

• ประเมินแรงจูงใจของคุณ
  เริ่มต้นด้วยการประเมินแรงจูงใจในปัจจุบันของคุณ “ อันดับแรกคิดว่าเหตุใดเป้าหมายจึงสำคัญสำหรับคุณและเขียนสิ่งนั้นลงไป เริ่มต้นด้วยรางวัลภายนอก (หลีกเลี่ยงรางวัลที่เกี่ยวข้องกับอาหาร) แล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงไปสู่รางวัลภายในที่ราบรื่นยิ่งขึ้น” ตามที่ Elizabeth Hinkle, LMFT กล่าว
  
  
• ไล่ความหลงใหลของคุณ
  แสวงหาความท้าทายและเป้าหมายที่มีความหมายส่วนตัวเพื่อช่วยรักษาผลประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป “ ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและหาวิธีที่จะทำมันให้มากขึ้น” Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S.
  
  
• สร้างผลกระทบ
  มองหาวิธีที่จะสร้างผลกระทบในวงกว้างต่อคนอื่นหรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ “ คนที่รู้สึกว่าตนเองกำลังทำงานเพื่อสิ่งที่ดีกว่าหรือสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเองจะมีช่วงเวลาที่ง่ายกว่าในการสร้างแรงบันดาลใจ มองหาสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นผลดีที่สูงกว่าของคุณและก้าวไปข้างหน้า” อ้างอิงจาก Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP
  
  
• ลืมผลตอบแทน
  แม้ว่าการรับรู้สามารถเสริมสร้างและเพิ่มแรงจูงใจภายในได้ แต่ควร จำกัด แรงจูงใจภายนอกให้มากที่สุด “ วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มแรงจูงใจภายในคือการลดรางวัลภายนอก” ตามที่ Christin Tolman, LCPC.

แรงจูงใจที่แท้จริงสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณและเพิ่มความสำเร็จ

หากคุณมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานหรือหาความเพลิดเพลินในชีวิตส่วนตัวสิ่งสำคัญคือต้องหาแรงจูงใจจากภายใน เมื่อคุณมีส่วนร่วมและตื่นเต้นคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้สัมผัสกับความสนใจความตื่นเต้นความมั่นใจความแน่วแน่ความภาคภูมิใจในตนเองและการแสดงเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความรู้สึกที่หลายคนต้องการที่จะส่งเสริม ในการเพิ่มแรงจูงใจประเภทนี้ให้ประเมินสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในวันนี้และพยายามทำตามเป้าหมายที่มีความหมายส่วนตัวหรือสามารถส่งผลดีต่อโลกรอบตัวคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถกระตุ้นตัวเองจากภายในได้ดีขึ้นและพบกับความพึงพอใจที่ยั่งยืน