อะไรที่ทำให้ความกลัวที่ไร้เหตุผลแตกต่างกัน (และจะทำอย่างไรกับพวกเขา)

ผู้หญิงปิดปากด้วยดวงตาที่หวาดกลัว

จุดเด่นของโรควิตกกังวลหลายอย่างคือการมีความกลัวที่ไร้เหตุผล บางคนที่เป็นโรควิตกกังวลรู้ดีว่าความกลัวของพวกเขาไม่มีเหตุผล แต่บางคนก็ไม่มี





นี่คือตัวอย่างบางส่วนและความผิดปกติที่อาจเกี่ยวข้อง





ตาม kübler-ross อะไรเป็นขั้นตอนแรกที่ผู้คนเดินผ่านเมื่อพวกเขาไปสู่ความตาย?
  • ฉันจะมีอาการตื่นตระหนกขณะขับรถและประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์และเสียชีวิต (โรคตื่นตระหนกกับโรคกลัวน้ำ)
  • ถ้าฉันขอผู้หญิงคนนั้นออกเดทเธอจะหัวเราะใส่หน้าฉันและฉันจะรู้สึกอับอายจนไม่มีวันหาย (โรคกลัวสังคม)
  • หมาตัวนั้นกำลังจะโจมตีฉัน! (ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสุนัข)
  • คู่ของฉันดูเหนื่อยฉันคิดว่าพวกเขาเป็นมะเร็ง (ความวิตกกังวลทั่วไป)

อย่างที่คุณเห็นความกลัวและแม้กระทั่งความหวาดกลัวเมื่อเผชิญกับผลลัพธ์บางอย่างสามารถทำให้ผู้คนติดอยู่ในวงจรที่ไม่สิ้นสุด ความวิตกกังวล . มาดูผลที่ตามมาทางพฤติกรรมของความกลัวเหล่านี้:

อะไรทำให้เกิดความเครียดในวัยรุ่น
  • คน ๆ นี้ไม่เคยขับรถซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องลาออกจากงานและหยุดการเข้าสังคมโดยสิ้นเชิงส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า
  • บุคคลนี้ไม่เคยขอใครออกเดทและหลายปีผ่านไปในช่วงที่พวกเขาวิตกกังวลโดดเดี่ยวและหดหู่มากขึ้นเรื่อย ๆ
  • ในที่สุดบุคคลนี้อาจหยุดออกจากบ้านเพราะไม่ว่าจะไปที่ใดสุนัขอาจอยู่ที่นั่นและอาจทำร้ายพวกเขาได้
  • บุคคลนั้นคุกคามคู่ของพวกเขาอย่างไม่รู้จบเพื่อทำการทดสอบทางการแพทย์ทำให้ผิดหวังและแปลกแยกพวกเขา

ความคิดที่ไร้เหตุผลนั้นร้ายกาจและเป็นอันตราย โชคดีที่มีวิธีหนึ่งที่จะทำให้ความคิดเหล่านี้ลัดวงจรดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถควบคุมชีวิตคุณได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความคิดเหล่านี้ในเส้นทางของพวกเขาคือการท้าทายพวกเขาทั้งทางความคิดและพฤติกรรม (คำใบ้: นี่คือสาเหตุที่เรียกว่าพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัด !).



วิธีการท้าทายความกลัวอย่างไร้เหตุผล

ความกลัวที่ไร้เหตุผลที่ท้าทายอย่างมีเหตุผลเกี่ยวข้องกับการคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากความคิดเหล่านี้บรรลุผลเช่นเดียวกับการประเมินความเป็นไปได้ในโลกแห่งความเป็นจริงของผลลัพธ์ที่น่ากลัว

มาดูตัวอย่างแรกกัน บุคคลนี้กลัวที่จะออกจากบ้านเนื่องจากมีประวัติการทำร้ายร่างกายทำให้กลัวการขับรถ กับ นักบำบัด หรือด้วยตัวของพวกเขาเองมันจะมีประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะคิดว่ามีแนวโน้มที่จะสูญเสียการควบคุมไปโดยสิ้นเชิงในขณะที่ขับรถไปจนถึงจุดที่พวกเขาไม่สามารถดึงเข้าด้านข้างได้ด้วยซ้ำ คนขี้กังวล).

วิธีช่วยคนซึมเศร้า

ในกรณีนี้การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการต่อสู้หรือการตอบสนองต่อการบินของมนุษย์จะเป็นประโยชน์และคิดออกว่าหากพวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายอย่างยิ่งจริง ๆ ร่างกายของพวกเขาจะไม่น่าจะเลือกช่วงเวลานั้นให้มีการโจมตีเสียขวัญได้ นี่เป็นวิธีการรับรู้สำหรับความกลัวนี้และบ่อยครั้งเพียงแค่คิดถึงปัญหาเหล่านี้จะมีประโยชน์อย่างมากในการกลั่นกรองการตอบสนองต่อความกลัว

เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณโดยตรง

การท้าทายความกลัวที่ไร้เหตุผลเกี่ยวกับพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับการลองพฤติกรรมที่กลัวและดูว่าเกิดอะไรขึ้น อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้สิ่งนี้น่ากลัวกว่าการท้าทายความกลัวเพียงอย่างเดียว ในตัวอย่างรถของเราบุคคลนี้จะต้องเข้าไปในรถและขับไปที่ไหนสักแห่ง หากในความเป็นจริงพวกเขามีการโจมตีเสียขวัญพวกเขาจะดึงไปที่ด้านข้างของถนนและรอให้การโจมตีเสียขวัญแล้วขับรถ แม้ว่าเรื่องนี้จะเครียดมาก แต่คน ๆ นี้ก็น่าจะรู้สึกถึงความเชี่ยวชาญและประสบความสำเร็จจากการเผชิญหน้ากับความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมและประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์เนื่องจากการโจมตีเสียขวัญ

ทำตามขั้นตอนต่อไป

หากคุณประสบกับความกลัวที่ไร้เหตุผลหรือแม้แต่ความกลัวที่คุณคิดว่ามีเหตุผล แต่คนอื่นไม่ทำคุณก็ไม่มีอะไรจะเสียจากการพยายามซึ่งสร้างจากเทคนิคที่ฉันอธิบายไว้ที่นี่ ชีวิตที่ตีบตันด้วยความกลัวสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่และสิ้นหวัง การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณอย่างแข็งขันผ่านการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณสามารถทำให้คุณมีชีวิตที่สมควรได้รับกลับคืนมา!