อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Anxiety Attack และ Panic Attack?

การรู้ความแตกต่างระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลกับการโจมตีเสียขวัญเป็นมากกว่าประเด็นของความหมาย มันสามารถกำหนดสุขภาพจิตของคุณได้ หากคุณไม่ทราบว่ากำลังมีวิธีการรักษาใดอยู่จะเป็นการยากที่จะหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมหรือพัฒนาทักษะการรับมือที่เป็นประโยชน์ คุณอาจเสียเวลาในการแก้ไขปัญหาที่ไม่ถูกต้อง

ด้วยการทำความเข้าใจอาการของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญคุณจะสามารถจัดการกับสุขภาพจิตและปัญหาเบื้องหลังการโจมตีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจความสับสนมากขึ้นของทั้งสองอย่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลคืออะไร? - เงื่อนไขทางคลินิกเทียบกับเงื่อนไขทางภาษา

“ Anxiety attack” ไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ “ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตฉบับล่าสุด ” [DSM-5] หนังสือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่ปฏิบัติตามไม่มีรายชื่อ (เราจะอัปเดตบทความนี้หากข้อเท็จจริงนั้นมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่าง DSM รุ่นถัดไป)

ความหมายของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

“ Anxiety attack” เป็นคำเรียกขานของผู้ประสบความวิตกกังวลที่สร้างขึ้นเพื่ออธิบายความวิตกกังวลที่รุนแรงหรือยาวนาน การโจมตีด้วยความวิตกกังวลรุนแรงกว่าความรู้สึกวิตกกังวล แต่ก็ไม่รุนแรงเท่ากับการโจมตีเสียขวัญ

ผู้คนเริ่มใช้คำนี้เพราะพวกเขารู้สึกว่าความวิตกกังวลกำลังโจมตีชีวิตของพวกเขาโดยการขัดจังหวะช่วงเวลาแห่งความสงบตามนักบำบัด เฮเลน Odessky ผู้เขียน“ หยุดความวิตกกังวลไม่ให้หยุดคุณ .” ลูกค้าหลายคนใช้คำนี้ในการบำบัดดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงตระหนักถึงเรื่องนี้และเริ่มสร้างคำจำกัดความโดยละเอียดมากขึ้น

คำจำกัดความและความแตกต่างระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลกับการโจมตีเสียขวัญมีความชัดเจนและละเอียดมากขึ้น อย่างไรก็ตามยังไม่มีคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

ด้วยการทำวิจัยสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลและเปรียบเทียบคำจำกัดความจากหลายฝ่ายที่มีประสบการณ์ทางคลินิกเราได้กำหนดคำจำกัดความที่ชัดเจน:

แกล้งป่วยทางจิตเพื่อเรียกร้องความสนใจ

อาการวิตกกังวล

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นความวิตกกังวลที่รุนแรงและ / หรือยืดเยื้อ รุนแรงกว่าความรู้สึกวิตกกังวลธรรมดา แต่รุนแรงน้อยกว่าการโจมตีเสียขวัญ สามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่นาทีถึงชั่วโมงแม้กระทั่งวันและสัปดาห์

โดยปกติจะมีสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง อาการ :

• กระสับกระส่ายรู้สึกเป็นแผลหรือขอบ
• เหนื่อยง่าย
• ความยากลำบากในการจดจ่อหรือทำให้จิตใจว่างเปล่า
• ความหงุดหงิด
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความกังวลในการควบคุมความยากลำบาก
• ปัญหาการนอนหลับ (หลับยากหรือหลับไม่สนิทนอนหลับไม่สนิท)

นักบำบัด Ginger Poag ให้คำจำกัดความของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลว่า“ ช่วงเวลาแห่งความหวาดหวั่นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต” บางครั้งการโจมตีด้วยความวิตกกังวลก็เป็นการนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ

“ ฉันมีผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลระหว่างเดินทางไปสนามบินเนื่องจากพวกเขามีอาการตื่นตระหนกบนเครื่องบิน” Poag กล่าว

ไม่เหมือนกับการโจมตีเสียขวัญการโจมตีด้วยความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล ความวิตกกังวลคือการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งเร้าหรือสถานการณ์บางอย่างและการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นเพียงรูปแบบที่รุนแรงกว่าของอารมณ์นั้น

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลมักก่อให้เกิดรูปแบบการหลีกเลี่ยงหรือความระมัดระวังมากเกินไป นักบำบัดโรค Emma Levine . ตัวอย่างเช่นคนที่มีอาการวิตกกังวลเพราะความวิตกกังวลทางสังคมอาจหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่ทำให้เขาหรือเธอวิตกกังวล

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลรู้สึกอย่างไร?

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและอาจทำให้คุณคิดว่าตัวเองกำลังจะตาย อย่างไรก็ตามไม่เป็นอันตรายและจะหมดไป คุณอาจพบอาการไม่สงบบางอย่างที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จนกว่าจะผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเพียงชั่วคราว ในตอนนี้มันอาจจะรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก แต่คุณจะรู้สึกสงบได้ในไม่ช้า กลยุทธ์การรับมือบางอย่าง ได้แก่ การหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านท้องและพูดเสียงดังกับตัวเอง ทั้งสองอย่างมีผลอย่างสงบต่อความตื่นตระหนกที่ไม่อาจระงับได้และการหายใจที่เครียดซึ่งคุณอาจรู้สึกได้ในระหว่างการโจมตี

คำจำกัดความของการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

การโจมตีเสียขวัญเป็นเรื่องง่ายที่จะกำหนดเนื่องจากมีไฟล์ ฉันทามติทางคลินิกเกี่ยวกับคำจำกัดความ .

ซึ่งยากล่อมประสาททำให้น้ำหนักขึ้น

นี่คือไฟล์ คำจำกัดความอย่างเป็นทางการจาก DSM :

“ การโจมตีเสียขวัญเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันของความกลัวอย่างรุนแรงซึ่งกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพที่รุนแรงเมื่อไม่มีอันตรายที่แท้จริงหรือสาเหตุที่ชัดเจน”

อาการตื่นตระหนก

บางครั้งผู้ป่วยคิดว่าพวกเขามีอาการหัวใจวาย บางคนรีบไปโรงพยาบาลหรือโทร 911 เพราะไม่รู้ว่าเป็นการโจมตีเสียขวัญ พวกเขามักจะมีอาการอย่างน้อยสองสามอย่างต่อไปนี้ซึ่งมักจะใช้เวลา 10-15 นาที:

• ความรู้สึกถึงการลงโทษหรืออันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น
• กลัวการสูญเสียการควบคุมหรือเสียชีวิต
• อัตราการเต้นของหัวใจที่เต้นเร็วและเต้นแรง
• เหงื่อออก
• ตัวสั่นหรือสั่น
• หายใจถี่หรือแน่นในลำคอ
• หนาวสั่น
• ร้อนวูบวาบ
• คลื่นไส้
• ตะคริวในช่องท้อง
• เจ็บหน้าอก
• ปวดหัว
• เวียนศีรษะมึนงงหรือเป็นลม
• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
• รู้สึกถึงความไม่จริงหรือถูกปลด

ด้วยการโจมตีเสียขวัญผู้คนมักจะรู้สึกถึงการคุกคามทันที Levine กล่าว สิ่งนี้ทำให้พวกเขาตอบสนองด้วยการร้องขอความช่วยเหลือหรือพยายามหลีกหนีสถานการณ์ที่พวกเขาตกอยู่

บางครั้งคนเรามีอาการตื่นตระหนกเพียงหนึ่งหรือสองครั้งในชีวิต มักเกิดขึ้นภายใต้ความเครียดหรือความกดดันที่รุนแรง

ความผิดปกติของความตื่นตระหนก

การประสบกับอาการตื่นตระหนกซ้ำ ๆ มักเป็นอาการของ โรคตื่นตระหนก . หากคุณมีปัญหานี้โปรดพิจารณา

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างอาจทำให้คนบางคนเกิดโรคแพนิคได้ในที่สุด ตัวอย่างเช่นนักบำบัด Shannon Nuñezซึ่งเป็นผู้อำนวยการคลินิกที่ เส้นทางสู่ความหวัง ศูนย์บำบัดการติดยาเสพติดได้ทำงานร่วมกับลูกค้าที่เป็นโรคแพนิคหลังจากพบเห็นการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน การเป็นพยานถึงการเสียชีวิตอย่างกะทันหันสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเหมือนว่าพวกเขาอาจตายได้ในชั่วขณะและเวลาใดก็ได้ซึ่งก่อให้เกิดอาการเสียขวัญ

จะบอกได้อย่างไรว่าซึมเศร้า

Anxiety Attack เทียบกับ Panic Attack: บทสรุปของความแตกต่าง

เพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบและอ้างอิงความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลกับการโจมตีเสียขวัญได้อย่างรวดเร็วเราจึงสร้างตารางด้านล่าง:

ทำไมเราต้องแน่ใจว่าผู้คนเข้าใจความแตกต่าง

ในขณะทำการวิจัยสำหรับบทความนี้เราพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมากกว่าสิบคนที่เชื่อผิด ๆ ว่าคำว่า“ วิตกกังวล” และ“ การโจมตีเสียขวัญ” มีความหมายเหมือนกัน พวกเขาเป็นมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต แต่ไม่มีคนใดมีความวิตกกังวลเป็นพิเศษ เนื่องจาก 'การโจมตีด้วยความวิตกกังวล' ไม่ใช่คำศัพท์ทางคลินิกพวกเขาจึงสันนิษฐานว่าเป็นคำพ้องความหมายของ 'การโจมตีเสียขวัญ' สิ่งนี้ทำให้พวกเขาใช้คำนี้สลับกัน

ผู้ที่รับมือกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญมักจะทำผิดพลาดคล้าย ๆ กัน บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการตื่นตระหนก แต่ใช้คำว่า“ วิตกกังวล” เพื่ออธิบายอาการของพวกเขาและในทางกลับกัน

ความสับสนนี้เป็นสาเหตุที่ผู้ที่อาจได้รับการบำบัดและผู้ที่มีความวิตกกังวลอื่น ๆ จำเป็นต้องให้ความรู้ด้วยตนเองหรือทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล หากคุณไม่เข้าใจข้อกำหนดและความแตกต่างคุณอาจต้องรักษาโรคแพนิคที่คุณไม่มีอยู่จริง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณอาจต้องพึ่งยาที่คุณไม่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการเฉพาะของคุณและทำงานร่วมกับผู้ที่มีความรู้เกี่ยวกับความท้าทายที่เงื่อนไขนั้นนำเสนอ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะสงบความวิตกกังวลได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกกังวลคุณสามารถพยายามลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยหายใจเข้าลึก ๆ หรือค่อยๆนับถึง 10 ให้แน่ใจว่าคุณกินดีนอนหลับสบายและ จำกัด แอลกอฮอล์และคาเฟอีนหากคุณรู้สึกเครียด คุณควรพยายามออกกำลังกายทุกวันและปรับใช้นิสัยเช่นการฝึกโยคะฟังเพลงหรือนั่งสมาธิเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ คุณควรพยายามและกระตือรือร้นในชุมชนของคุณงานอาสาสมัครจะช่วยให้คุณหยุดพักจากกิจวัตรที่เครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณบันทึกความรู้สึกของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลการพูดคุยกับใครสักคนก็ช่วยได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดโรค

ความวิตกกังวลสามารถฆ่าคุณได้หรือไม่?

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลเกิดขึ้นชั่วคราวและจะไม่ฆ่าคุณแม้ว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะรวมถึงอาการที่ไม่สงบเช่นเจ็บหน้าอกผิวหนังแดงอัตราการเต้นของหัวใจเร็วและหายใจลำบากซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ในการเอาชนะความวิตกกังวลคุณควรสังเกตอาการของคุณก่อนและทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณสามารถบรรเทาร่างกายของคุณได้โดยการหายใจทางท้องหรือพูดกับตัวเองดัง ๆ แต่คุณก็สามารถอยู่ในช่วงเวลานั้นและรอให้มันผ่านไป ถ้าคุณคิดว่า ความวิตกกังวล กำลังรบกวนการทำงานประจำวันของคุณคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณ

ฉันจะกำจัดความกลัวความวิตกกังวลได้อย่างไร

ความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีต่อสู้กับมัน เทคนิคการต่อสายดิน สามารถช่วยคุณควบคุมร่างกายและปรับสภาพให้เผชิญกับความวิตกกังวลได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ ได้แก่ การหายใจเข้าลึก ๆ การยืดกล้ามเนื้อให้กว้างการออกกำลังกายด้วยการออกแรงและการนั่งสมาธิ ช่วยให้สติของเราดีขึ้นและช่วยให้เราติดต่อกันได้แม้ว่าเราจะประสบกับความวิตกกังวลก็ตาม การฝึกฝนเทคนิคพื้นฐานเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับความกังวลในอนาคตได้ดีขึ้นและคลายความกลัวความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณรบกวนนิสัยและความสัมพันธ์ในแต่ละวันของคุณคุณอาจต้องการปรึกษานักบำบัดเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความวิตกกังวล