การสูญเสียคนไปฆ่าตัวตายเป็นอย่างไร

บุคคลหนึ่งมองออกไปนอกรูในกำแพง

ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉันสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนที่แตกต่างกันได้อย่างง่ายดาย: BAD (ก่อนอดัมเสียชีวิต) และ AAD (หลังจากอดัมเสียชีวิต) สำหรับใครก็ตามที่ไม่รู้จักฉันหรืออดัมนั่นอาจฟังดูน่าทึ่งเล็กน้อย ฉันอายุเพียง 24 ปีเมื่อเขาเสียชีวิตซึ่งเป็นช่วงอายุยังน้อยที่จะแบ่งชีวิตของคุณออกเป็นครึ่งหนึ่ง แต่การตายของเขาส่งผลอย่างยิ่งต่อฉัน





อดัมแขวนคอตัวเองหลังจากการแข่งขันไม่นานด้วยโรคจิตเภทที่เริ่มมีอาการในระยะแรก ในขณะที่เขาต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าโรคการกินผิดปกติและความวิตกกังวลตลอด 10 ปีที่ฉันรู้จักเขาการเสียชีวิตของเขาทำให้ฉันและเพื่อน ๆ และครอบครัวที่เหลือตกใจอย่างสิ้นเชิง ในความเป็นจริงในช่วงฤดูร้อนก่อนที่เขาจะเสียชีวิตอดัมเลิกดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนและใช้ระบบการดูแลสุขภาพที่แข็งแรง





สำหรับฉันช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงหลายเดือนหลังจากการเสียชีวิตของอดัมคือการพยายามทำความเข้าใจกับมัน หลังจากการเสียชีวิตของเขาครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเขาถูกทิ้งให้พยายามปะติดปะต่อเหตุผลว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้

ในขณะเดียวกันฉันพบว่ามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหาคนมาตำหนิ ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการฆ่าตัวตายคือเพื่อนหรือคนที่คุณรักถูกฆาตกรรมและในขณะเดียวกันพวกเขาก็กลายเป็นฆาตกร ฉันโกรธเขามากในขณะเดียวกันก็เสียใจที่เขาจากไป พ่อแม่ของเขาหาคำอธิบายว่าทีมดูแลสุขภาพที่รักษาอดัมพลาดจิตเภทของเขาได้อย่างไร เราทุกคนต่างมองหาฝ่ายที่รับผิดชอบมีคนตำหนิ



แต่สุดท้ายอดัมก็ต้องรับผิดชอบ

จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

สิ่งที่ฉันอยากทำมากที่สุดหลังการตายของเขาคือการพูดคุยเกี่ยวกับอดัม ฉันอยากเล่าเรื่องราวของเขาให้ทุกคนฟังและแม้แต่คนที่ไม่ยอมฟัง คนแปลกหน้าบนรถไฟโดยสารไปนิวยอร์กซิตี้จะได้รับรู้เกี่ยวกับเพื่อนที่ดีที่สุดที่รักของฉันและอันตรายจากความเจ็บป่วยทางจิตและ โรคจิตเภท .

น่าเสียดายที่ฉันพบ ฆ่าตัวตาย เป็นเรื่องต้องห้ามอย่างยิ่งในสังคมของเรา แม้แต่คนที่รักฉันอย่างสุดซึ้งก็จะไล่เรื่องออกไปเหมือนแมลงวันที่น่ารำคาญ ในขณะที่ความฟุ้งซ่านมีประโยชน์มากในช่วงเวลาหนึ่งสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดคือการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับอดัมระลึกถึงเขาและพยายามแยกแยะเรื่องไร้สาระที่ฉันรู้สึกเหมือนว่าชีวิตได้กลายเป็นในทันที

ท้ายที่สุดแล้วการพูดถึงบุคคลและความรู้สึกที่เกิดจากการสูญเสียพวกเขาเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรักไปจนถึงการฆ่าตัวตาย ตาม Talkspace นักบำบัด Cynthia Catchings, LCSW-S การพูดคุยกับคนที่รับฟังเข้าใจและห่วงใยคุณมีความสำคัญต่อกระบวนการบำบัด นอกจากนี้เธอยังแนะนำทั้งการบำบัดรายบุคคลและกลุ่มสนับสนุนการฆ่าตัวตายซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่สูญเสียคนฆ่าตัวตาย

“ การประชุมส่วนบุคคลเปิดโอกาสให้บุคคลนั้นได้พูดคุยและแสดงความรู้สึกและค้นหาวิธีที่จะคืนความมั่นใจความสุขและการมองชีวิตในแง่บวกให้กลับคืนมา” เธอกล่าว

Dark Night of the Soul

สมองของฉันทำเรื่องตลก ๆ หลังจากอดัมตาย มันเล่นกลกับฉัน ฉันมีปัญหาในการนอนหลับและการรับประทานอาหารและฉันสูญเสียน้ำหนักที่เกี่ยวข้อง ฉันร้องไห้ที่หมวกหล่น ฉันตื่นตระหนกที่ผู้คนกำลังจะหายไปจากชีวิตของฉันโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ฉันติดต่อใครก็ได้ที่รู้จักกับอดัมเพื่อเล่าเรื่องชีวิตของเขาให้พวกเขาฟัง

แม้ว่าจะยากที่จะยอมรับ แต่ฉันก็มีค่ำคืนอันมืดมิดที่ต้องรับมือ ความคิดฆ่าตัวตาย ตัวเอง. นี่เป็นหนึ่งในส่วนที่เลวร้ายที่สุดของการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรักซึ่งอาจติดต่อกันได้ จากข้อมูลของ Catchings ความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายจะเพิ่มขึ้นในคนที่คุณรักซึ่งสูญเสียคนไปฆ่าตัวตายในช่วงหลายเดือนและหลายปีหลังจากที่พวกเขาเสียชีวิต

“ คนที่สูญเสียคนฆ่าตัวตายมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ภาวะซึมเศร้า และ / หรือ ความวิตกกังวล ” เธออธิบาย “ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการคิดวางแผนหรือพยายามฆ่าตัวตายเป็นผลมาจากปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้น”

“ เมื่อมีคนสูญเสียคนที่คุณรักไปเพื่อฆ่าตัวตายไม่ใช่เรื่องยากที่เขา / เธอ / พวกเขาจะโทษตัวเองหรือหวังว่าพวกเขาจะตาย” เธอกล่าวเสริม “ ความปรารถนานั้นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะปฏิบัติตามนั้น แต่มันสามารถทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นส่งผลให้ไม่กินหรือนอนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา”

เธอแนะนำว่าใครก็ตามที่สูญเสียคนไปฆ่าตัวตายให้ดูแลตัวเองด้วย นอนหลับให้เพียงพอ , การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และ ออกกำลังกาย . “ นั่นจะทำให้อารมณ์และสุขภาพของคุณดีขึ้นโดยทั่วไป” Catchings กล่าว

ฉันโชคดีที่ได้อยู่ในชุมชนที่สนับสนุนซึ่งฉันสามารถขอความช่วยเหลือได้ ตอนนั้นแฟนของฉันให้การสนับสนุนเป็นอย่างดีและจัดการกับอาการร้องไห้และอาการนอนไม่หลับของฉันด้วยความห่วงใยและเห็นใจ ฉันเริ่มพบจิตแพทย์ซึ่งทำงานด้านการบำบัดด้วยการพูดคุยและฉันได้รับยาหลายชนิดเพื่อช่วยให้ฉันผ่านพ้นความมืดมิดที่ยากลำบากที่สุด

จัดการกับอดีตสามีที่หลงตัวเอง

ชุมชนแห่งการสูญเสีย

ฉันยังพบว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการสูญเสียใครสักคน คนที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในช่วงแรกของฉัน ความเศร้าโศก เป็นคนที่เคยผ่านมันมา มีผู้คนมากมายในชีวิตของฉันที่พร้อมที่จะรับฟังและแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาเอง นี่เป็นกลุ่มสนับสนุนการฆ่าตัวตายของฉันเองและมันช่วยฉันอย่างมากในช่วงที่สูญเสียอดัมไปอย่างยากลำบาก

“ กลุ่มสนับสนุนการฆ่าตัวตายช่วยให้บุคคลนั้นเรียนรู้จากผู้อื่นแบ่งปันและตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว” Catchings กล่าว

ชีวิตของฉัน AAD ทำให้ฉันมีกลุ่มสนับสนุนและเข้าถึงชุมชนที่มากขึ้นของผู้ที่ประสบความสูญเสียในลักษณะเดียวกัน อันที่จริงฉันเชื่อว่าตอนนี้ฉันเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจมากกว่าที่ฉันเคยเป็น

หลังจากผ่านความเจ็บปวดมาแล้วฉันรู้วิธีช่วยเพื่อนผ่านการสูญเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สูญเสียคนฆ่าตัวตาย . ฉันรู้วิธีกระตุ้นให้พวกเขาบอกฉันว่ารู้สึกอย่างไรและจะเสนอพื้นที่ที่ปลอดภัยในการพูดคุยได้อย่างไร ฉันรู้วิธีกระตุ้นให้พวกเขาพบนักบำบัดที่ดีที่พวกเขาติดต่อด้วยแม้ว่าจะยากและแม้ว่าการทำประกันจะทำให้ยากก็ตาม ฉันรู้จักฟังโดยไม่ตัดสินเมื่อพวกเขาพูดถึงความรู้สึกที่มืดมนที่สุดของพวกเขา

ฉันยังรู้ว่าเวลาคือผู้รักษาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับเมื่อความรู้สึกท่วมท้นคือ:รอ.

“ ยอมรับอารมณ์ของคุณเนื่องจากความรู้สึกเป็นปกติ แต่จะไม่ถาวร” Cynthia Catchings กล่าวเสริม

ฉันนึกถึงความรู้สึกของการสูญเสียเหมือนคลื่นบนชายหาด บางครั้งพวกมันจะหนักกว่าและโหมกระหน่ำจากพายุ บางครั้งพวกเขาจะสงบและราบรื่น บางครั้งพวกเขาก็จะอยู่ห่างไกลจากน้ำลง สิ่งที่คุณต้องทำคือรอให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าชีวิตของฉันอาจจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่ฉันก็ได้เรียนรู้บทเรียนจากการตายของอดัมว่าฉันจะไม่ยอมแลก ถ้าฉันต้องคิดถึงเขาฉันก็อาจจะได้เรียนรู้อะไรบางอย่างจากการที่เขาไม่อยู่