เหตุใดความละเอียดจึงเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจเสมอ
ทุกเดือนธันวาคมฉันจัดทำรายการมติที่ยาวในสมุดบันทึกของฉันและเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะข้างเตียง ทุกๆปีสามีที่เป็นเป้าหมายของฉันไม่ยอมและไม่ยอมให้ฉันมาร่วมงานกับฉัน 'แต่อย่างไรปีหน้าคุณจะเป็นตัวเองที่ดีขึ้นโดยไม่มีสิ่งที่ปรารถนาหรือไม่” ฉันถามทุกปี“ ปีที่แล้วเป็นอย่างไรบ้างสำหรับคุณ” เขาตอบกลับทุกปี. สัมผัส
เขาพูดถูก. ฉันตระหนักถึงสิ่งนี้ ปีที่ตั้งปณิธานของฉันมักจะสร้างแรงจูงใจ แต่ไม่นานหลังจากนั้นฉันก็รู้สึกผิดหวังและผิดหวังเมื่อฉันสังเกตเห็นว่าฉันตั้งค่าแบบเดิมมาหลายปีแล้ว เมื่อฉันไตร่ตรองถึงความก้าวหน้าของฉัน - หรือขาดสิ่งนั้น - ฉัน เต็มไปด้วยความรู้สึก ของความล้มเหลวและความไม่เพียงพอซึ่งอาจนำไปสู่เกลียวเชิงลบและไม่เอื้อให้ฉันบรรลุเป้าหมาย
ทำไมการแก้ปัญหากลายเป็นเรื่องน่าผิดหวัง
ปีนี้ ฉันถามตัวเองว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น เป็นไปได้ไหมที่ฉันไม่ต้องการจริงๆ บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ฉันตั้งเวลาห้าปีที่ผ่านมา? หรือบางทีฉันอาจยุ่งอยู่กับการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งอื่น ๆ ที่ตอบสนองได้ดีกว่าการเปลี่ยนงานหรือทำความสะอาดพื้นที่เก็บข้อมูลของเราในที่สุดหรืออาจจะ (เป็นไปได้มากที่สุด) ฉันยุ่งมากกับการคิดถึงรายการเป้าหมายเชิงบวกที่ฉันไม่ได้ไป เพื่อทำให้พวกเขาเคลื่อนไหว
ไม่มีประเด็นใดในการตั้งเป้าหมายเดียวกันเพียงเพื่อให้รู้สึกผิดหวัง - ดังที่ Albert Einstein (อาจจะมี) กล่าว - ความวิกลจริตทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง ดังนั้นในปีนี้ฉันจึงปรับเปลี่ยนกลยุทธ์และมุ่งเน้นไปที่การอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นโดยไม่ต้องกดดันให้ทำอย่างอื่นนอกจากบรรลุศักยภาพของฉัน มันคลุมเครือ แต่ก็ชัดเจน ฉันกำลังกดดันตัวเองและเปิดพื้นที่ให้มีชีวิตอย่างเรียบง่าย มันน่าจะช่วยให้ฉันสนุกกับปี 2020 มากขึ้นและฉันเดาว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากสิ่งเดียวกันนี้
วิธีจัดการกับความเหงา
ตาม บทความเรื่องคึกคัก เหตุใดวันส่งท้ายปีเก่าจึงทำให้ผู้คนเสียใจการตัดสินใจในการพัฒนาตนเองทำให้คนที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตรู้สึกว่าตนเองทำงานไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานที่กำหนดไว้ เนื่องจากอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตคือความนับถือตนเองในระดับต่ำการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นหรือการประเมินความสำเร็จของตนเองเทียบกับตัวคุณเองอาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายเป็นพิเศษ เพิ่มเติมจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีการรับรู้ตนเองที่บิดเบือนในทางลบจึงไม่น่าแปลกใจที่การแก้ปัญหาไม่ได้เป็นแรงจูงใจอย่างที่คุณหวังไว้
วิธีรักษาความละเอียดที่สมจริง
เมื่อรู้จักตัวเองฉันจะยังคงทำรายการสั้น ๆ ในปีนี้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากและเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ยากที่จะแก้ปัญหา คำพูด “ ปีใหม่คุณคนใหม่” ไม่สมจริง แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาวได้อย่างยาวนาน ดังนั้นเพื่อให้ปณิธานของฉันคงอยู่ฉันจะเปลี่ยนกลยุทธ์และสร้างความละเอียดที่สมจริงโดย:
- ทำมติสั้น ๆ
- การวางแผนการติดตามของฉัน
- เช็คอินกับตัวเองและให้คนอื่นทำเช่นเดียวกันเพื่อให้ฉันรับผิดชอบ
- ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ
- มอบความสง่างามให้ตัวเองเพลี่ยงพล้ำ
เป็นไปได้ว่าฉันจะยังไม่วิ่งฮาล์ฟมาราธอนและกล่องกระดาษของวิทยาลัยจะยังคงอยู่ในหน่วยเก็บข้อมูลเพื่อเก็บฝุ่นมากขึ้น แต่หวังว่านี่ ครั้งต่อไป ปีนี้ฉันจะพอใจกับสิ่งนั้นมากกว่าที่จะเอาชนะตัวเองในสิ่งที่ฉันยังไม่ได้ทำ ฉันหวังว่าจะได้ย้อนกลับไปดูสิ่งที่ฉันเคยทำทำให้สำเร็จ. และนั่นอาจทำให้สามีของฉันเข้าร่วมวงมติของฉันในปี 2564
