ทำไมคุณแม่ที่ต้องอยู่บ้านถึงรู้สึกเศร้า

ลองนึกภาพสิ่งนี้: เป็นเรื่องน่าอายที่จะถึงวันครบรอบงานปีแรกของคุณ เป็นเวลาทบทวน ความคิดเห็นบางส่วนที่คุณได้รับจากเจ้านายของคุณค่อนข้างแย่ และคุณต้องดึงคนที่ค้างคืนมามากกว่าที่คุณจะนับได้ โอ้ คุณยังไม่ได้รับเงินจริงๆ เลย แต่คุณ 'ขอบคุณมาก' ที่มีงานนี้

นั่นเป็นเพราะว่างานคือการอยู่บ้านแม่

ที่ปรึกษาสุขภาพจิตคืออะไร

หรืออย่างที่ผู้หญิงคนหนึ่งในกระทู้อธิบายไว้ใน Facebook คุณอยู่ในหลุมนรกในยามสงครามที่มีความสงบสุขสี่ชั่วโมงในระหว่างนั้น อย่างไรก็ตาม สำหรับช่วงเวลาที่มืดมนทั้งหมด SAHM มักจะเห็นด้วยเสมอ พวกเขาโชคดีที่สามารถกลับบ้านได้ ความคลั่งไคล้ การร้องเรียน และคำสารภาพของพวกเขามักคั่นด้วย a 'จริงอยู่ ฉันโชคดี'

แต่อาจเป็นเพียงเสียงภายในที่ร้องเจี๊ยก ๆ ว่าซาบซึ้งเพียงใดคุณควรจะที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าในหมู่คุณแม่ที่อยู่บ้าน จากผลสำรวจล่าสุดของ Gallup ของผู้หญิงมากกว่า 60,000 คนในสหรัฐฯ คุณแม่ที่ไม่มีงานทำที่มีลูกเล็กๆ มีแนวโน้มที่จะรายงานความโกรธและความเศร้า และพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคู่ที่ทำงานของพวกเขา

แม้จะควบคุมอายุได้ แม่ที่อยู่บ้านก็ยังรู้สึกแย่กว่าแม่ที่ทำงานอยู่ พวกเขามักไม่ค่อยอธิบายตัวเองว่ากำลังเฟื่องฟูหรือพูดว่าพวกเขายิ้มมากหรือหัวเราะมากเมื่อวานนี้

งานจริงมีความต้องการจริงๆ

Laurel Mellin, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชนที่ School of Medicine จาก University of California, San Francisco และผู้เขียนกล่าวว่าการเป็นแม่ที่อยู่บ้านอาจเป็นเรื่องที่เครียดมากโซลูชั่นความเครียดเกินพิกัด.

คุณแม่ที่อยู่บ้านมักไม่เพียงแค่ทำหน้าที่ดูแลเด็กจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังทำธุระ งานบ้าน และการซ่อมแซมโดยปริยายด้วยเนื่องจากพวกเขาเป็นคนที่อยู่บ้าน และเมื่องานบ้านกองพะเนิน คู่รักที่ทำงานบางครั้งก็ไม่เข้าใจว่าทำไม SAHM รายงานการได้ยินว่า 'แต่คุณอยู่บ้านทั้งวัน'

โครงสร้างก็เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน และคุณไม่สามารถควบคุมได้เสมอว่าเมื่อไรจะเกิดขึ้น การพยายามทำตามตารางเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้เมื่อถึงเวลานั้น แต่เมื่อความโกรธเกรี้ยว การงีบหลับหรือการเป่าแห้งทำให้ทุกอย่างหมดสิ้น ทั้งวันของคุณก็อาจพลิกผันได้ การมีความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

แทบไม่มีช่วงพักจากงานประจำ

ไม่เพียงแต่มีหลายอย่างที่ต้องทำ แต่ยังเป็นงานเดียวกันที่ต้องทำซ้ำๆ ทำให้วันหนึ่งรู้สึกเหมือนกับอีกวันหนึ่งโดยไม่มีการหยุดพัก และไม่มีความฟุ้งซ่านแบบใดที่งานทำ ดร. เมลลินกล่าว สำหรับคุณแม่ที่ทำงาน มีความท้าทายในการเล่นกลภารกิจหลักทั้งสองนี้ แต่ข้อดีคือแต่ละงานให้มุมมองบางอย่างแก่อีกฝ่าย คุณแม่ที่อยู่บ้านไม่มีบริบทต่อเนื่องแบบนั้น

คุณทำงานคนเดียว

จากมุมมองหนึ่ง Dana Dorfman, PhD, นักจิตอายุรเวทในนครนิวยอร์กและเป็นเจ้าภาพร่วมของพอดคาสต์รายสัปดาห์กล่าวว่าจากมุมมองหนึ่งสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นสิทธิพิเศษที่จะอยู่บ้านสองแม่บนโซฟา. คุณแม่ที่เล่นปาหี่งานและดูแลเด็กอาจรู้สึกอิจฉาเล็กน้อยที่ต้องอยู่ที่บ้านด้วยเธอกล่าว

แต่คุณแม่ที่อยู่บ้านเต็มเวลามักจะรายงานความรู้สึกโดดเดี่ยว สูญเสียตัวตน และสูญเสียปฏิสัมพันธ์ทางสังคม Dr. Dorfman กล่าว อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อไม่สามารถสังเกตได้เสมอไป

ทางเลือกคือภาพลวงตา

Kristin Calverley, PhD, นักจิตวิทยาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านคลินิกของ McGovern Medical School ที่ UTHealth และ UT Physicians ในฮูสตันกล่าวว่าคุณแม่ที่อยู่บ้านที่ไม่มีความสุขมากที่สุดคือผู้ที่ต้องการทำงานแต่ไม่ได้ทำงาน ผู้หญิงบางคนที่ต้องการทำงานอาจไม่ทำงานเนื่องจากแรงกดดันจากครอบครัวหรือวัฒนธรรมให้อยู่บ้าน ออกจากหน้าที่ความรับผิดชอบ หรือเพราะพวกเขาไม่สามารถจ่ายค่าเลี้ยงดูบุตรได้ เธอกล่าว ผู้หญิงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิงที่เลือกไม่ทำงานและเลือกอยู่บ้าน

สามีของฉันเป็นแบบทดสอบคนหลงตัวเองหรือไม่?

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจซึมเศร้า

ในขณะที่มีมากมาย ประเภทของภาวะซึมเศร้า พวกเขามีอาการที่จำได้หลายอย่าง

ความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง ไร้ค่า หรือความว่างเปล่าอยู่เรื่อยไป

หงุดหงิด หงุดหงิด หรือกระสับกระส่าย
หมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยสนุกสนาน
นอนหลับยาก
ขาดพลังงาน
มีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน จดจำ จดจ่อ หรือตัดสินใจ
ความอยากอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
ความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย
ปวดหัว ปวดท้อง หรือปวดหลัง

หกขั้นตอนสู่ความรู้สึกดีขึ้น

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณเป็นมิตรมากขึ้น และเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและการแยกตัว

วางแผน.หากคุณอยู่ที่บ้านแบบเต็มเวลากับลูกๆ ของคุณ ให้ติดต่อคุณแม่คนอื่นๆ เพื่อจงใจแบ่งเวลาให้กับกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับลูกๆ การออกเดทกับเด็กๆ เป็นเรื่องที่ดี แต่เวลาของผู้ใหญ่ก็สำคัญไม่แพ้กัน
จดจำสิ่งที่คุณหลงใหลมันง่ายมากที่จะถูกดูดเข้าไปในทรายดูด นั่นคือ การซักผ้า การซื้อของชำ การเตรียมขวด เวลาเล่าเรื่อง แต่มีคุณอยู่ในนั้น—คนที่คุณรู้จักก่อนเด็กๆ ที่รักการชมภาพยนตร์ ผู้อ่านหนังสือ Elena Ferrante ทุกเล่มเป็นภาษาอังกฤษและชาวเนเปิลส์ผู้จะไม่พลาดคอนเสิร์ต PINK
เกรียนโซเชียล.โพสต์เหล่านั้นที่มีห้องครัวที่สะอาดสะอ้าน เด็ก ๆ ที่มีความสุขในการอ่านหนังสือด้วยตัวเองในห้องนั่งเล่นนั้นเต็มไปด้วยของเล่น ในขณะที่บ้านของคุณดูเหมือนเป็นฤดูกาลพิเศษที่ผู้สะสมสินค้ามาพบกับ Fisher Price พวกเขาไม่มีประโยชน์ และ 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลานั้นเป็น BS Katherine Foss, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านการศึกษาด้านสื่อในโรงเรียนวารสารศาสตร์และสื่อเชิงกลยุทธ์ที่รัฐเทนเนสซีกลางกล่าวว่าปรับแต่งข้อความที่โน้มน้าวความคิดที่ว่าคุณแม่ทุกคนควรมีบ้านที่สะอาดไร้ที่ติและต้องการอยู่กับลูก ๆ ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน มหาวิทยาลัย.
ดินสอตัวเองในกำหนดเวลาไว้ล่วงหน้า เวลาที่กำหนดเมื่อคุณมีเวลาตามลำพัง ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปเล่นโยคะตอน 4 โมงเย็น สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก Dr. Dorfman กล่าว ไม่สามารถจ่ายค่าพี่เลี้ยงได้? พิจารณาการแลกเปลี่ยนพี่เลี้ยงเด็กกับครอบครัวอื่น
นัดเดท.ฟังดูโบราณแต่มันเป็นเรื่องจริง
เข้าร่วมกลุ่มคุณแม่การพัฒนาชุมชนบางประเภทกับคุณแม่ที่อยู่บ้านคนอื่น ๆ อาจช่วยได้มาก เพราะคุณจะได้เปรียบเทียบบันทึกกับคุณแม่คนอื่น ๆ และแบ่งปันความรู้สึกบางอย่างที่คุณกำลังประสบอยู่ Dr. Dorfman กล่าว

ภาวะซึมเศร้าของแม่ที่อยู่บ้านเป็นเรื่องจริง เป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะเลิกยุ่งเพราะแค่เหนื่อยหรือท้อแท้ หรือคิดว่าคุณไม่ควรบ่นจริงๆ และคุณแม่คนอื่นๆ จะลำบากกว่านี้มาก แต่เข้าไปที่ห้องสนทนาของ SAHM แล้วคุณจะเห็นกระทู้ต่อจากเสียงที่คล้ายคลึงกัน

ที่มาของบทความ

แกลลัป (2012). แม่อยู่บ้านรายงานภาวะซึมเศร้าความเศร้าความโกรธมากขึ้น .