ทำไมคุณถึงเกลียดผู้คน (และคุณจะเปลี่ยนความคิดนี้ได้อย่างไร)

บางวันอาจอยู่ระหว่างเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงานหรือเมื่อเพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดังปลุกเราคุณจะพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า: ฉันเกลียดคนอื่น ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่อาจมีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้





วิธีการได้รับความนับถือตนเองสูง

แน่นอนว่าในโลกที่สมบูรณ์แบบแต่ละคนที่เราโต้ตอบด้วยจะเป็นคนใจดีมีน้ำใจ มีสติ ใจกว้างและมีบุคลิกที่เข้ากับตัวเราเอง พวกเขาจะมีอารมณ์ขันและเราจะได้รับ เราทุกคนจะเติบโตในบรรยากาศสนุกสนานที่ไม่มีใครเคยเป็น โกรธ อารมณ์เสียหรือรำคาญ แต่น่าเสียดายที่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของโลก บางครั้งเราโชคดีที่ถูกรายล้อมไปด้วยคนที่เราชอบ แต่บางครั้งเราต้องใช้ชีวิตทำงานหรือมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราไม่ชอบ นี่ไม่ใช่สิ่งที่น่าละอาย - คุณจะชอบทุกคนเท่าเทียมกันได้อย่างไร? - แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า“ ฉันเกลียดคนอื่น” คุณน่าจะอยากรู้สาเหตุและวิธีรับมือ

อะไรทำให้คนไม่เหมือนใคร

สาเหตุหนึ่งที่เราไม่ชอบผู้คนและคิดว่า“ ฉันเกลียดคน” คือแง่มุมของความรู้ความเข้าใจของมนุษย์ที่จะมองโลกผ่านสายตาของตนเอง แม้แต่พวกเราที่พยายามอดทนต่อมุมมองที่แตกต่างกันในบางครั้งก็ยังคิดว่าตัวเองคิดว่า:“ คุณจะเชื่อในสิ่งที่คุณพูดในโลกได้อย่างไร?” ความไม่เห็นด้วยสามารถแสดงให้เห็นว่าไม่ชอบทันที





ในทำนองเดียวกันผู้คนอาจมีนิสัยที่ทำให้คุณหงุดหงิดได้พวกเขาเป็นคนที่ดื้อรั้นไม่ปิดปากฟุ้งซ่านเอื้อเฟื้อหรือไม่จริงใจ ใน การศึกษาดำเนินการที่ UCLA ผู้เข้าร่วมให้คะแนนคำอธิบายของผู้คนมากกว่า 500 รายการโดยพิจารณาจากความสำคัญของการรับรู้ถึงความชอบ ตัวอธิบายที่ได้รับคะแนนสูงสุดไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเป็นคนกลุ่มเดียวกันฉลาดหรือน่าดึงดูด (ลักษณะโดยกำเนิด) สิ่งที่เป็นตัวอธิบายอันดับต้น ๆ คือความจริงใจความโปร่งใสและความสามารถในการเข้าใจบุคคลอื่น คำคุณศัพท์เหล่านี้และคำคุณศัพท์อื่น ๆ ก็เหมือนกับพวกเขาอธิบายถึงคนที่มีทักษะทางสังคมด้านความฉลาดทางอารมณ์

สมองของคุณเกี่ยวกับ“ ฉันเกลียดคน”

ในบทความชื่อ“ ทำไมสมองของคุณถึงเกลียดคนอื่น 'โรเบิร์ตซาโปลสกี้เขียนว่าเมื่อเราเห็นคนที่แม้จะดูแตกต่างจากเรา' มีการกระตุ้นของอะมิกดาลาเป็นพิเศษ 'ซึ่งหมายถึงบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับ กลัว และความก้าวร้าวลุกลามขึ้น ปฏิกิริยาทางอารมณ์และอวัยวะภายในนี้สามารถจุดประกายให้เกิดรูปแบบของความไม่ชอบในระยะยาวได้เมื่อได้รับการตรวจสอบความถูกต้องโดยการกระทำ: หากคุณรับรู้ว่ามีคนทำร้ายคุณความกลัวของคุณจะกลายเป็นเหตุผล



ความรู้สึกเชิงลบของเราที่มีต่อใครบางคนจะแข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่ดีกับพวกเขาหมักหมมและความคิดเชิงลบเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินในร่างกายของเราทำให้เราคิดว่า“ ฉันเกลียดคน” หรือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

วิธีจัดการกับคนที่คุณไม่ชอบ

คุณอาจต้องทำงานในโครงการร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก หรือศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของคุณยังคงปรากฏตัวต่อมิกเซอร์มืออาชีพและหน้าที่ทางสังคม ที่แย่ที่สุดคือคุณอาจพบว่าสมาชิกในครอบครัวที่น่ารำคาญที่สุดของคุณกำลังมาทานอาหารค่ำ คนที่ประสบความสำเร็จสามารถจัดการกับบุคลิกที่เป็นปัญหาที่พวกเขาต้องโต้ตอบได้ ใช้กลยุทธ์ทั้งห้านี้เพื่อเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองรับมือกับคนที่ยากลำบากที่สุด

อยู่ในความสงบ

อารมณ์ อาจเป็นเหมือนมาร: เมื่อคุณปล่อยมันออกจากขวดแล้วก็ยากที่จะนำกลับเข้ามาหากรู้ว่าคุณจะรับมือกับคนที่ทำให้คุณเครียดให้หายใจเข้าลึก ๆ และทำจิตใจให้สงบ ลองปล่อยมันไป จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินคำที่คุณไม่เคยพูด

โฟกัสเมื่อสื่อสาร

บางครั้งการพูดถึงความขัดแย้งที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกันในอดีตเมื่อจัดการกับปัญหาในปัจจุบัน น่าเสียดายที่ปัญหานี้มักจะบดบังปัญหาและทำให้การค้นหาความเข้าใจร่วมกันและวิธีแก้ปัญหาในปัจจุบันมีโอกาสน้อยลง

รักษาขอบเขต

หากคน ๆ หนึ่งทำให้คุณรู้สึกแบบเดียวกันทุกครั้งที่คุณมีส่วนร่วมกับเขาลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถสร้างขอบเขตที่จะทำให้คุณมีสติ

ระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเกี่ยวกับบุคคลนั้น

ทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าอะไรที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ ยึดมั่นในข้อเท็จจริงและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้อารมณ์ของคุณหลุดออกไป เมื่อคุณระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณและเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อที่จะไปให้ไกลกว่าพฤติกรรมนั้นคุณสามารถหากลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณจัดการกับบุคคลและพฤติกรรมของพวกเขาในทางที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

มีสติกับร่างกายของคุณ

ใช้เวลาให้ความสนใจกับ ร่างกาย เมื่อคุณโกรธหรือไม่พอใจกับใครบางคน: คุณรู้สึกอย่างไร มีแรงกดที่หน้าอกตึงกล้ามเนื้อหรือขากรรไกรสั่นหรือไม่? อาการทางกายภาพทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของการตอบสนองที่พบบ่อย ความวิตกกังวล หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ และอาการทั้งหมดนี้มีผลทางร่างกายด้วย วิธีบรรเทาหรือทำให้น้อยลง .

จำไว้ว่าคุณอยู่ในการควบคุม

หากมีคนมารบกวนคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นภาพรวมว่าทำไมคุณถึงโกรธหรือรำคาญหรือทำอะไรได้บ้าง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรปล่อยให้ใครมาจำกัดความสุขหรือความสำเร็จของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองพูดว่า“ ฉันเกลียดคนอื่น” หรือว่าความคิดเห็นของคนใดคนหนึ่งกำลังส่งถึงคุณให้ถามตัวเองว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้นและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสุข จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้ อย่าปล่อยให้ใครมามีอำนาจเหนือคุณเพียงเพราะเขาทำให้วันของคุณมืดมนไปชั่วขณะ