ทำไมคุณอาจรู้สึกแย่ (หรือแย่ลง) หลังการบำบัด
คุณคุยกับนักบำบัดของคุณเสร็จแล้วและคุณก็รู้สึกแย่และน่ากลัวด้วยซ้ำ มันน่าผิดหวังเพราะการบำบัดควรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ตอนนี้คุณรู้สึกแย่มากอาจแย่กว่าเดิมที่คุณเริ่มการบำบัดเสียอีก
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแย่หรือแย่ลงเป็นครั้งคราวหลังการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่คุณเริ่มทำงานกับนักบำบัด อาจเป็นสัญญาณของความก้าวหน้า ความรู้สึกไม่ดีในระหว่างการบำบัดอาจเป็นเรื่องดี
แบบทดสอบการฆ่าตัวตาย
อารมณ์เมื่อเริ่มการบำบัด
เมื่อคุณเริ่ม บำบัด, มีบางส่วนของกระบวนการที่อาจเจ็บปวดน่าอับอายและยุ่งยาก ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน คุณอาจรู้ตัวว่าต้องการมันซึ่งอาจยากกว่าที่จะยอมรับ
จากนั้นการรักษาจะเริ่มขึ้น ในที่สุดคุณก็แสดงอารมณ์เชิงลบอย่างรุนแรงและสัมผัสกับความทรงจำที่เจ็บปวด การสำรวจปัญหานั้นท่วมท้น แทนที่จะพูดออกไปอย่างรวดเร็วภาระของคุณคุณและของคุณ นักบำบัด กำลังค้นหาประเด็นปัญหารากเหง้าและการเปิดเผยใหม่ ๆ เพื่อจัดการ เหมือนกับว่าคุณกำลังจมอยู่ในพลังจิตที่คุณพยายามขับไล่และผลักดันให้ไกลออกไป
ข่าวดีก็คือความรู้สึกไม่คงอยู่ตลอดไป นี่คือจุดเริ่มต้นของการเดินทางสู่ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมดีกว่าที่คุณเคยรู้สึก
ทำความเข้าใจกับการเดินทางบำบัด
จิตบำบัดทำงานตาม การศึกษามากมาย . แม้ว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์ในทันที ซึ่งแตกต่างจากการใช้ยาที่ช่วยบรรเทาอาการได้ทันทีจิตบำบัดให้ประโยชน์ในระยะยาวและลดอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหาหรือสภาวะสุขภาพจิตของคุณอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นนั่นไม่ได้หมายความว่าวันที่ยากลำบากจะสิ้นสุดลง คุณอาจยังคงปล่อยให้การบำบัดรู้สึกแย่ทุกครั้งในชั่วขณะ จะมีการเปิดเผยใหม่ที่อาจทำให้คุณสั่นคลอน
อย่างไรก็ตามแนวโน้มโดยรวมจะเป็นบวก ลองนึกถึงจิตบำบัดและความรู้สึกของคุณเหมือนกราฟนี้:
มีต่ำ แต่เสียงต่ำจะเจ็บปวดน้อยลงและเสียงสูงจะสูงขึ้น จิตบำบัดจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การรับมือกับภาวะต่ำสุดชั่วคราวของการบำบัด
เมื่อคุณประสบกับความตกต่ำมีหลายวิธีในการรับมือ คุณสามารถติดต่อนักบำบัดของคุณและดูว่าเขามีข้อเสนอแนะหรือไม่ นักบำบัดของคุณจะปลอบคุณและอาจเสนอข้อมูลเชิงลึกที่คล้ายกับในบทความนี้
“ ฉันตอบสนองในลักษณะสนับสนุนปรับความรู้สึกของพวกเขาให้เป็นปกติและสร้างความมั่นใจว่าตลอดกระบวนการบำบัดจะมีบางครั้งที่หลังจากช่วงเวลาของเราพวกเขาจะยังคงดำเนินการกับความรู้สึกไม่สบายต่อไป” นักบำบัดกล่าว แคนดิซคริสเตียนเซน . “ ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาและในเวลาต่อมาพวกเขาจะไปถึงสถานที่ที่พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้นในการจัดการกับความไม่สบายตัว”
ทำอย่างไรเมื่อเพื่อนเศร้า
คริสเตียนเซนแนะนำลูกค้าที่รู้สึกไม่ดีหลังการบำบัดให้ลองบันทึกความคิดและความรู้สึกของตนลงในสมุดบันทึก ถ้าคุณใช้ การบำบัดออนไลน์แบบข้อความ คุณสามารถใช้ห้องสนทนาของคุณกับนักบำบัดโรคเป็นบันทึกประจำวันได้เช่นกัน
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะรู้สึกดีขึ้น จำไว้ว่าการรู้สึกแย่หลังการบำบัดเป็นเรื่องปกติ หากคุณแขวนอยู่ที่นั่นและดำเนินการตามขั้นตอนนี้จะคุ้มค่า
