ทำไมคุณควรยึดติดกับการบำบัดแม้ว่ามันจะยากก็ตาม
ไม่ว่าคุณจะกระตือรือร้นที่จะเปลี่ยนวิธีการของคุณแค่ไหนก็จะมีจุดสำคัญในการบำบัดเมื่อคุณคิดว่า“ มันแย่มาก ดันเต้ลืมใส่ 'บำบัด' เป็นชั้นที่ 10 ของนรก '
มันเป็นงานหนัก บางทีคุณอาจมีไฟล์ การโจมตีเสียขวัญในระหว่างเซสชัน หรือตระหนักถึงความจริงที่ยากบางอย่างเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ บางครั้งการบำบัดก็น่าเบื่อหรือคุณเชื่อว่าคุณเป็นคนยากจนนักบำบัดเบื่อ. คุณพูดถึงสิ่งเดิม ๆ ทุกสัปดาห์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ
อย่าเพิ่งเลิก
ใช่มันน่าดึงดูด ถ้าเลิกก็ไม่ต้องเสียเงินอีกวินาทีคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณกับแม่! คุณได้รับการอภัยสำหรับการคิดที่ฟังดูดี แต่ก็ไม่ใช่ มีสัมผัสและเหตุผลในการบำบัด: ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและหาวิธีรับมือ (หรือเอาชนะ!) ของคุณ ความวิตกกังวล , หรือ ความโกรธ , ภาวะซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือเพียงแค่ติดตามเป้าหมายของคุณ
น่าเสียดายที่เส้นทางไม่ง่ายเสมอไป แต่เดินไปสู่เป้าหมายของคุณต่อไปแม้ว่าการบำบัดจะยากก็ตาม นี่คือเหตุผล
เมื่อการบำบัดยากมันเป็นเรื่องจริง
ถ้าการบำบัดเป็นเรื่องสนุกทุกคนจะได้รับการบำบัด! น่าเสียดายที่บางครั้งการบำบัดที่ดีต้องเจาะลึกลงไปในจิตใต้สำนึกและจิตใจของคุณและเผยให้เห็นว่าอะไรคือความทรงจำและความรู้สึกเจ็บปวดที่เก็บไว้ในนั้น
ท้องของคุณหมุนและมือของคุณบวมเมื่อคุณคิดถึงสำนักงานนักบำบัดหรือไม่? นั่นเป็นสัญญาณที่ดี (สมมติว่าคุณมีนักบำบัดที่ดี - วิธีตรวจสอบมีดังนี้ ). อย่ารู้สึกผิดหากคุณกังวลเกี่ยวกับการดำดิ่งสู่อารมณ์ที่อ่อนโยนที่สุด
dsm 5 เกณฑ์โรคสองขั้ว
แต่อย่ายกเลิกเซสชันของคุณด้วย มีไม่กี่คนที่รู้สึกตื่นเต้นจากการนอนเปลือยบนโต๊ะ แต่ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ในการรักษา
แต่คุณอาจกำลังคิดว่า“ การบำบัดไม่ใช่เรื่องยาก มันคือน่าเบื่อ.” คุณพูดถึงหัวข้อเดียวกันมาสามสัปดาห์แล้ว: ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นของคุณกับพี่สาวหรือของคุณ ความเครียดจากการทำงาน . มันยาก มันอาจจะน่าเบื่อเล็กน้อย แต่ถึงแม้ว่าการแชทของคุณจะดูซ้ำซาก แต่คุณก็วนเวียนอยู่กับบางสิ่งที่สำคัญหากคุณยังคงพูดถึงเรื่องเดิมนั่นแสดงว่ามีบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขความต้องการการแก้ไข เวลามากขึ้นจะช่วยให้คุณแยกแยะความจริงของสถานการณ์ได้
เพื่อเอาชนะอารมณ์ที่เจ็บปวดคุณต้องรู้สึกถึงพวกเขา
ในการบำบัดคุณ สัมผัสกับอารมณ์ที่เจ็บปวด (และใช่มันอาจจะยาก) แต่การได้สัมผัสกับอารมณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้ควบคู่ไปกับมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในระยะยาว
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต เมื่อเวลาผ่านไปสมองของคุณได้สร้างทางลัดเพื่อข้ามความทรงจำนี้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องคิดอะไร แต่ทางลัดเหล่านั้นทำให้เกิดเป็นเจ้าของปัญหาเช่น PTSD ความวิตกกังวลหรือปัญหาความโกรธ วิธีเดียวที่จะทำให้สมองของคุณกลับมามีชีวิตชีวาและบรรเทาปัญหาได้คือการประมวลผลความทรงจำนั้นด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
กระบวนการนี้พัด. ไม่มีอะไรสนุกน้อยไปกว่าการได้ย้อนความทรงจำที่เลวร้ายที่สุดและเจ็บปวดที่สุดของคุณ - บางครั้งอาจมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ผลประโยชน์นั้นมากมายมหาศาล ดังนั้นจงยึดมั่นกับการบำบัดแม้ว่ามันจะเจ็บก็ตาม
โดยเฉพาะเมื่อมันเจ็บ
มันดีขึ้นเชื่อใจฉัน
การบำบัดไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าเสมอไป สัญญาพิ้งกี้. การเข้ารับการบำบัดเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย คุณจะมีสถานที่ในตัวสำหรับคลายความกังวลทุกสัปดาห์ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการใหม่ท้าทายด้วยพระคุณ และความกังวลด้านสุขภาพจิตที่คุณต้องการจัดการในตอนแรกเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเช่นกัน
แต่ความสำเร็จเหล่านั้นต้องการการบำบัดผ่านส่วนที่ยากและน่าดูด ... และไม่เลิก ไม่มีความรู้สึกใดดีไปกว่าความรู้สึกของความสำเร็จที่เซสชั่นบำบัดดีๆสามารถนำมาให้ได้ยกเว้นเช้าวันแรกที่คุณตื่นขึ้นมาโดยปราศจากความวิตกกังวล การคลายไฟล์ขยะทั้งหมดที่สร้างขึ้นในจิตใต้สำนึกของคุณต้องทำงานหนักและมักจะไม่สนุก แต่มันคือคุ้มค่า.
ติดกับการบำบัด แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะนั่งอยู่กับความคิดและอารมณ์ที่เจ็บปวด แต่บางครั้งก็จำเป็นต่อสุขภาพจิตของคุณ นักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้ทำงานผ่านความรู้สึกที่ยากลำบากกับคุณซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น
ใช่. มันยากจริงๆ
แต่การประสบความสำเร็จในการบำบัดทำให้เกิดรางวัลของตัวเอง: ภาระทางจิตใจที่เบาลงเครื่องมือที่ดีกว่าในการจัดการกับความท้าทายใหม่ ๆ และความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าเพิ่มขึ้น ดังนั้นติดมัน แม้ว่าจะเป็นอย่างนั้นก็ตามแย่ที่สุด.