หากคุณมี“ ความวิตกกังวลที่ทำให้พิการ” คุณอาจมีความผิดปกติของความวิตกกังวล

ฉันมีความวิตกกังวลตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กเล็ก ๆ มันสามารถจัดการได้จนกระทั่งฉันอายุ 16 ปีเมื่อความวิตกกังวลของฉันกลายเป็นคนพิการ - เช่นทางมากเกินไปสำหรับฉันที่จะจัดการ ฉันเริ่มมีรายวัน การโจมตีเสียขวัญ และพัฒนาไฟล์ ความหวาดกลัว การใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ฉันกลัวที่จะขึ้นรถไฟและเครื่องบิน แม้แต่การขึ้นรถโรงเรียนก็ทำให้ฉันกลัวและฉันก็หาวิธีหลีกเลี่ยงไม่ไปโรงเรียน ในที่สุดฉันก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพนิค

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องเข้าใจว่า“ การมีความวิตกกังวล” ไม่เหมือนกับการเป็นโรควิตกกังวล เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ แต่เมื่อคุณมีความวิตกกังวลที่ทำให้พิการ - ประเภทที่เอาชนะคุณจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถเข้าร่วมฟังก์ชั่นประจำวันได้เป็นประจำคุณอาจกำลังรับมือกับโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลคืออะไร?

เพื่อให้เข้าใจว่าโรควิตกกังวลคืออะไรสิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างจากความเครียดและความวิตกกังวลทั่วไปที่หลายคนพบในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นการรู้สึกกังวลหรือมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อก่อนงานสำคัญหรือเมื่อคุณพบคนใหม่ถือเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ

แต่เมื่อความวิตกกังวลของคุณมีอยู่เกือบตลอดเวลาจะท่วมท้นหรือทำให้พิการและเมื่อมันทำให้คุณทำงานประจำวันหรือมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิตได้ยากคุณอาจมีโรควิตกกังวล

ด้านล่างนี้เป็นประเภทของโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดและลักษณะของโรค:

วิธีสังเกตผู้หญิงชายแดน

โรคตื่นตระหนก

โรคแพนิคมีลักษณะเฉพาะคือ การโจมตีเสียขวัญหรือวิตกกังวล - ความรู้สึกหวาดกลัวอย่างกะทันหันที่เข้าครอบงำและทำให้ยากที่จะคิดอย่างชัดเจนหรือทำงานได้ตามปกติ คุณอาจพบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเหงื่อออกคลื่นไส้หายใจลำบากและคิดแข่งรถ

หลงตัวเอง vs เลิกเห็นแก่ตัว

โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

พล็อต มักจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักหรือตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง ความผิดปกตินี้มีลักษณะของเหตุการณ์ที่น่ากลัวย้อนกลับไปสู่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและรู้สึกมึนงงเมื่อยล้า” หรือเหมือนระบบ“ ต่อสู้หรือบิน” ของคุณอยู่ในพิกัดที่เกิน

โรควิตกกังวลทั่วไป

หากคุณรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดคุณอาจเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป

ความวิตกกังวลทางสังคม

ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะรู้สึกเหมือนถูกตัดสินหรือถูกทำให้อับอายเสมอเมื่อเข้าสังคม พวกเขามีความประหม่าอย่างไม่น่าเชื่อเมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางสังคมและอาจหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมด้วยเหตุนี้

โรคกลัว

เมื่อคุณพัฒนา ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของสถานการณ์เฉพาะ เช่นกลัวการบินกลัวงูหรือกลัวความสูงคุณอาจมีอาการหวาดกลัว

สัญญาณของความวิตกกังวลที่ทำให้พิการ

แม้ว่าจะมีความวิตกกังวลหลายประเภท แต่หลายคนก็มีอาการเดียวกันที่แสดงออกทางร่างกายและอารมณ์ คุณควรพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่การตระหนักถึงสัญญาณของความวิตกกังวลที่ทำให้พิการสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าความวิตกกังวลของคุณไปถึงสถานที่ที่อาจต้องมีการแทรกแซงหรือไม่

อาการของความวิตกกังวลที่ทำให้พิการอาจรวมถึง:

• ความรู้สึกกลัวตื่นตระหนกหรือความรู้สึกไม่มั่นคงโดยทั่วไป
• รู้สึก 'สุดขอบ'
• รู้สึกหงุดหงิดและโกรธ
• นอนหลับยาก
• คลื่นไส้ปวดท้องและอารมณ์เสียจากการย่อยอาหาร
• เวียนศีรษะรู้สึกไม่มั่นคง
• ปวดหัวปวดคอกล้ามเนื้อตึง
• ความคิดในการแข่งรถ
• ฝันร้าย
• ถอนตัวจากสถานการณ์ทางสังคมหรือแยกตัวเอง
• เหงื่อออกมากเกินไป
• หัวใจเต้นเร็ว
• ไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้
• หายใจแน่น

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความผิดปกติของความวิตกกังวลที่ทำให้พิการ

สิ่งแรกที่ต้องรู้เกี่ยวกับการจัดการกับความวิตกกังวลที่ทำให้พิการคือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โรควิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในอเมริกา ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 40 ล้านคน . อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณเป็นเพียงคนเดียว - แต่ไม่มีอะไรน่าอับอายในการขอความช่วยเหลือว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดา ที่สำคัญที่สุดคือความวิตกกังวลสามารถรักษาได้และคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับมันเพียงลำพัง

บุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุดในการรักษาความวิตกกังวลของคุณคือนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ที่มีใบอนุญาต ทุกวันนี้คุณมีทางเลือกมากมายในการเริ่มบำบัดความวิตกกังวล คุณสามารถไปตามเส้นทางเดิมและเริ่มการบำบัดด้วยตนเองหรือลองใช้นักบำบัดออนไลน์ การบำบัดออนไลน์ เกี่ยวข้องกับการบำบัดผ่านแพลตฟอร์มเสมือนจริงเช่นการส่งข้อความการสนทนาด้วยเสียงหรือการประชุมทางวิดีโอ

ไม่ว่าคุณจะเลือกการบำบัดรูปแบบใดคุณควรมองหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรควิตกกังวลหรือผู้ที่มีประสบการณ์ในการทำงานร่วมกับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล รูปแบบการบำบัดที่ประสบความสำเร็จโดยทั่วไปในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ ความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัด (CBT), การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตา (EDMR) และ การบำบัดด้วยการสัมผัส . บางครั้งการรักษาความวิตกกังวลอาจรวมถึงการใช้จิตบำบัดและการใช้ยาร่วมกันซึ่งจะขึ้นอยู่กับคุณและนักบำบัดของคุณสามารถคิดได้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

เด็กวัยหัดเดินของฉันมีสมาธิสั้นหรือไม่?

โดยส่วนตัวแล้วฉันสามารถจัดการกับโรคแพนิคด้วยการผสมผสานระหว่างการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (การออกกำลังกายและการทำสมาธิ) แต่สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคนหนึ่ง ทุกคนมีความแตกต่างกันและมีความต้องการที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่สะดวกและราคาไม่แพง - การบำบัดออนไลน์ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ประเด็นสำคัญคือการมีความวิตกกังวลที่ทำให้หมดความสามารถไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงตลอดไป ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นและคุณสมควรได้รับ