โซเชียลมีเดียมีคุณอยู่ในกรงหรือไม่?

การมีส่วนร่วมบนโซเชียลมีเดียสามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือจุดประกายความสัมพันธ์เก่า ๆ ได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามมันเป็นวิธีที่ดีในการสื่อสารกับผู้อื่นจนกว่าจะไม่มี

พอลลี่ต้องการแครกเกอร์หรือไม่?

ในตอนแรกโซเชียลมีเดียสามารถทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้น เราอาจรู้สึกถึงความเป็นชุมชนกับกลุ่มต่างๆที่เรามีส่วนร่วมและมันสามารถทำให้ความกังวลของเราสงบลงเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวหรือตอบสนองความต้องการของมนุษย์ ช่วยให้เรารู้สึก“ ชอบ”

แต่สำหรับบางคนการมีส่วนร่วมในโซเชียลมีเดียอาจทำให้รู้สึกดีไม่ได้เมื่อถึงจุดหนึ่ง สิ่งที่ควรจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเชื่อมต่อและนำเสรีภาพทางสังคมมาสู่ความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นอาจทำให้รู้สึกเหมือนเป็นกรงขังที่พวกเขาถูกบังคับให้ตรวจสอบคลิกหรือแสดงความคิดเห็นเพื่อที่จะได้รับอาหาร

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าโซเชียลมีเดียก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี?

การประเมิน CAGE เป็นเครื่องมือคัดกรองโรคพิษสุราเรื้อรัง ในฐานะนักบำบัดฉันได้ให้การประเมินกับหลาย ๆ คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ง่ายเชื่อถือได้และยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการคัดกรองตนเองเพื่อช่วยให้ผู้คนระบุได้ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับการเสพติดหรือไม่หรือต้องการสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์

ฉันยังปรับให้เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อรับรู้มากขึ้นว่าการใช้โซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร ฉันหวังว่ามันจะกระตุ้นให้เกิดการสนทนาที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสติที่เกี่ยวข้องกับการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อให้เราสามารถมีส่วนร่วมกับมันได้โดยปราศจากความเสียใจ

แบบทดสอบอัตลักษณ์ทางเพศของฉันคืออะไร

เมื่อเวลาผ่านไปนักบำบัดที่ Talkspace กังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของลูกค้าเนื่องจากพวกเขาแบ่งปันปัญหาที่พบ สำหรับบางคนการใช้โซเชียลมีเดียนำไปสู่พฤติกรรมที่ครอบงำจิตใจการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตการมีเซ็กส์ในรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพการอดนอนปัญหาความสนใจปัญหาสมาธิและการหลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของคุณคุณสามารถตอบแบบสอบถามด้านล่าง คำตอบ 'ใช่' สองคำบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่ควรสำรวจการใช้งานโซเชียลมีเดียของคุณเพิ่มเติม

แบบสอบถาม Social Media CAGE

(ดัดแปลงมาจาก: Ewing, J.A. (1984). Detecting alcoholism: The CAGE questionnaire. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)

คุณเคยรู้สึกว่าคุณควรคใช้โซเชียลมีเดียหรือไม่?

มีคนถึงคุณไม่พอใจที่วิจารณ์คุณบนโซเชียลมีเดียหรือคุณมีปัญหาด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลบนโซเชียลมีเดียหรือไม่?

คุณเคยรู้สึกแย่หรือชคุณผิดเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของคุณหรือระยะเวลาที่คุณใช้ไปหรือไม่?

คุณเคยตรวจสอบโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อให้เป็นปัจจุบันหรือคุณรู้สึกวิตกกังวลหากคุณไม่ตรวจสอบโซเชียลมีเดียในช่วงเริ่มต้นของวัน (คือเจ้าเปิด)?

การใช้งานจะกลายเป็นปัญหาเมื่อดูดซับเวลาและพลังงานของคุณมากเกินไป หากพฤติกรรมออนไลน์ของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่ดีทำให้คุณละเลยความสัมพันธ์หรือความรับผิดชอบบังคับให้คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมบีบบังคับหรือส่งผลเสียต่อชีวิตในด้านอื่น ๆ ของคุณแบบออฟไลน์ก็ถึงเวลาพูดคุยกัน คุณสามารถเปิดห้องสนทนากับนักบำบัด Talkspace หรือไปเยี่ยมใครก็ได้ สิ่งสำคัญคืออย่าเพิกเฉยและปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ