วิธีเอาชนะความเมื่อยล้า
หลายครั้งเรารู้สึกเหมือนติดอยู่ในร่องที่ไม่มีทิศทางที่ชัดเจนไปข้างหน้า สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ด้านรวมถึงความสัมพันธ์มิตรภาพการทำงานการพัฒนาตนเองหรือการศึกษา
บ่อยครั้งเมื่อคุณเดินทางไปตามเส้นทางเดิมเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีมันเริ่มรู้สึกว่ามีทางเดียวที่จะทำสิ่งต่างๆ แม้ว่าเส้นทางนั้นจะทำให้คุณไม่มีความสุข แต่คุณก็รู้สึกเหมือนไม่มีทางเลือกอื่น นี่คือตัวอย่างบางส่วนที่อาจดูเหมือนคุ้นเคย
ภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายได้
- ไมเคิลไม่พอใจกับคู่หูหลักของเขา พวกเขาต่อสู้และไม่มีความใกล้ชิดทางร่างกายมากนัก น่าเสียดายที่เมื่อเขาคิดจะจากไปมันรู้สึกเหมือนมีเมฆสีเทาลอยเข้ามาในความคิดของเขาและเขารู้สึกไม่สามารถดำเนินการไม่ทางใดก็ทางหนึ่งได้
- อลิซาเบ ธ หยุดออกกำลังกายแม้ว่าเธอจะรู้ว่ามันส่งผลดีต่อภาวะซึมเศร้าของเธอ ทุกเช้าเมื่อเธอเคยวิ่งเธอจะเลื่อนดูโทรศัพท์โดยคิดว่าบางทีในฤดูร้อนเธอจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
- ลอเรนปรารถนาให้ลูก ๆ ฟังเธอมากขึ้น เธอนึกไม่ถึงว่าจะมีอะไรเปลี่ยนความคิดสร้างสรรค์ในบ้านของเธอและไม่พยายามที่จะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ แม้ว่าจะอ่านหนังสือการเลี้ยงดูบุตรด้วยแนวคิดเกี่ยวกับวิธีจัดการพฤติกรรมของเด็ก ๆ
สิ่งที่คนเหล่านี้มีเหมือนกันคือพวกเขาไม่เชื่อในความสามารถที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างแท้จริง พวกเขากำลังรอให้ตัวแปรภายนอกเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขารู้สึกว่าเป็นหน่วยงานที่น้อยที่สุดในชีวิตของพวกเขาเอง สิ่งนี้เรียกว่าที่ตั้งภายนอกของการควบคุมและหมายความว่าคุณระบุเหตุการณ์เป็นตัวแปรภายนอกแทนที่จะเป็นตัวแปรที่คุณสามารถควบคุมได้
วิธีหลีกหนีความเมื่อยล้า
เพื่อให้ตัวเองหลุดพ้นคุณต้องเปลี่ยนที่อยู่ในการควบคุมของคุณเป็นแบบภายใน คนที่มีสถานที่ควบคุมภายในรู้สึกว่าพวกเขามีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม พวกเขารู้สึกเหมือนมีสิทธิ์เสรีในชีวิตของตนเองและกำลังทำให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นเมื่อเทียบกับการรอคอยให้เกิดขึ้น นี่คือลักษณะที่จะปรากฏในแต่ละตัวอย่างของเรา:
คนมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวจาก ________ โรคจิตเภทมากกว่าจาก ________ โรคจิตเภท
- ไมเคิลตัดสินใจที่จะ หานักบำบัด และสำรวจว่าทำไมเขาถึงรู้สึกไร้พลังและติดอยู่ในความสัมพันธ์ของเขา เขาระบุว่าเขากลัวการเปลี่ยนแปลงและเกลียดความคิดที่จะเลิกกับใครสักคนแม้ว่าเขาจะไม่มีความสุขก็ตามเพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกของพ่อแม่ของเขา หย่า . การทำงานร่วมกับนักบำบัดของเขาเขาตัดสินใจที่จะให้คำปรึกษาคู่รักกับคู่ของเขาและจะออกไปหากเธอปฏิเสธที่จะทำงานในสิ่งต่างๆ
- อลิซาเบ ธ บอกเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาของเธอด้วยแรงจูงใจ พวกเขาสัญญาว่าจะรับผิดชอบซึ่งกันและกัน ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ . อลิซาเบ ธ ยังคุยกับเพื่อนร่วมงานของเธอและพวกเขาตัดสินใจจัดตั้งกลุ่มเดินเล่นในช่วงพักเที่ยง
- ลอเรนคิดอย่างลึกซึ้งว่าทำไมเธอถึงไม่เคยลองใช้เทคนิคการจัดการพฤติกรรมใด ๆ ที่เธออ่านอย่างขยันขันแข็งในหนังสือการเลี้ยงดูของเธอ เธอตระหนักดีว่าเนื่องจากแม่ของเธอทำหน้าที่เลี้ยงดูเธอและพี่น้องอย่างล้นหลามเธอจึงคาดหวังว่าการเลี้ยงดูจะทำให้เครียดและควบคุมไม่ได้ เธอพยายามที่จะใช้แผนภูมิสติกเกอร์เพื่อช่วยให้ลูกวัย 5 ขวบของเธอมีการฟังที่ดีขึ้น
สังเกตว่าเพื่อที่จะรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้มากขึ้นในทางตรงกันข้ามคุณอาจต้องติดต่อกับผู้อื่นและเปิดใจยอมรับการสนับสนุนและข้อเสนอแนะ นอกจากนี้การวิปัสสนาเป็นสิ่งที่จำเป็นในการคิดออก ทำไมคุณถึงรู้สึกเป็นอัมพาต . บ่อยครั้งที่คุณรู้สึกติดค้างและเป็นอัมพาตในช่วงชีวิตหนึ่งของชีวิตนั่นเป็นเพราะปัญหาในวัยเด็กกำลังถูกกระตุ้น
การทำงานร่วมกับนักบำบัดเป็นวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกติดอยู่ในร่อง แต่การอ่านการใคร่ครวญและการสนทนากับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและใช้ชีวิตได้อย่างที่คุณต้องการ
