ทำไมฉันถึงรู้สึกชา

การประสบกับอารมณ์เชิงลบไม่ใช่เรื่องสนุก แต่บางครั้งการไม่รู้สึกอะไรเลยก็อาจทำให้รู้สึกแย่ได้เช่นกัน นอกจากนี้หากคุณไม่เคยรู้สึกมึนงงทางอารมณ์มาก่อนการสัมผัสครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก

ความรู้สึกมึนงงมักเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีบางอย่างที่ลึกกว่าเกิดขึ้นและอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิต อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทราบสาเหตุของอาการมึนงงทางอารมณ์ได้แล้วก็มีวิธีแก้ไขที่จะช่วยให้คุณรับมือได้

ทำไมเราถึงกลายเป็น 'มึนงง'

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่แท้จริงของอาการชาความรู้สึกหรือมากกว่านั้นคือกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้สึกแย่มาก “ มันง่ายกว่าที่จะรู้สึกมึนงงและปิดตัวลงมากกว่าที่จะสัมผัสกับอารมณ์มากมายในครั้งเดียว” กล่าว Talkspace ผู้ให้บริการ Elizabeth Hinkle, LMFT . “ เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมของการผลิตการมีงานยุ่งและการป้อนสัญญาณรบกวนตลอดเวลาโดยไม่มีสัญญาณ อาการชาเป็นวิธีรับมือกับปัญหานี้”

สัญญาณของการเพิ่มในเด็กวัยหัดเดิน

สาเหตุของอาการชา

สาเหตุของอาการชามีหลากหลายและสิ่งสำคัญคือต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตเพื่อทำการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่สาเหตุของอาการชาอาจรวมถึง:

สารเสพติด- สารต่างๆตั้งแต่แอลกอฮอล์ยาแก้ปวดไปจนถึงยาข้างถนนอาจทำให้เกิดอาการชาทางอารมณ์ได้ ในความเป็นจริงนั่นคือสาเหตุที่ผู้คนใช้มันบ่อยครั้งพวกเขาต้องการที่จะรู้สึกมึนงงและเบื่อหน่ายกับความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังประสบอยู่ อย่างไรก็ตามการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับอารมณ์สามารถนำไปสู่การเสพติดและผลลัพธ์เชิงลบอื่น ๆ
ความเศร้าโศก: ในขณะที่หลายคนเชื่อมโยงความเศร้าโศกกับความเสียใจและการร้องไห้ แต่ทุกคนก็ไม่ได้แสดงออกในลักษณะนี้ ทุกคนประสบกับความเศร้าโศกและกระบวนการสูญเสียแตกต่างกันไปและบางครั้งกระบวนการโศกเศร้าอาจ ปล่อยให้รู้สึกมึนงง . อาจเป็นเพราะคุณปฏิเสธหรือไม่เชื่อเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณหรือเพราะคุณไม่ต้องการประมวลผลอารมณ์ที่ยากลำบากที่มาพร้อมกับความตาย
อาการซึมเศร้า:เป็นความเข้าใจผิดของผู้คน ภาวะซึมเศร้า เศร้าตลอดเวลา แต่อาการของผู้ที่หดหู่อาจรวมถึงความรู้สึกว่างเปล่าและความมึนงงอย่างท่วมท้น ในสถานการณ์เช่นนี้การสูญเสียความสนใจในการทำสิ่งที่เคยชอบเป็นเรื่องปกติ
Anhedonia: พูดง่ายๆคือ anhedonia คือ“ ไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้” Anhedonia คือโดยปกติเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า แต่ไม่เสมอไป คนที่มีอาการนี้อาจไม่รู้สึกยินดีหรือมีความสุขจากสิ่งที่เคยทำให้พวกเขามีความสุข
พล็อต: โรคเครียดหลังเกิดบาดแผลเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชาทางอารมณ์ ความผิดปกตินี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์และเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก แต่บางครั้ง ผู้ป่วย PTSD จะรู้สึกมึนงง . การบาดเจ็บมีวิธีการทำให้อารมณ์สงบลง
ยา: บางคนที่ใช้ยารักษาโรคทางจิตสำหรับภาวะสุขภาพจิตอาจสังเกตได้ว่าแม้ว่าอาการของพวกเขาจะหายไปแล้ว แต่ก็ถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกชาแทน สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่า“ การทื่อทางอารมณ์ .”
หลีกเลี่ยงอารมณ์: คุณอาจมีอาการชาได้หากคุณเพียงแค่หลีกเลี่ยงอารมณ์ของตัวเองไม่ว่าจะเป็นการรับรู้หรือรู้สึกก็ตาม อาจเกิดจากสาเหตุข้างต้นหรืออาจเป็นวิธีที่สมองของคุณรับมือในช่วงเวลาที่วุ่นวาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกชา

คุณจะออกมาจากอาการชาได้อย่างไรและเมื่อไหร่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกชาตั้งแต่แรก ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกมึนงงจากการใช้สารเสพติดคุณอาจรู้สึกถึงช่วงอารมณ์ตามปกติของคุณอีกครั้งหากคุณมีสติ หากคุณรู้สึกมึนงงจากความเศร้าโศกบางครั้งคุณก็ต้องรอ เส้นเวลาสำหรับความเศร้าโศกของทุกคนแตกต่างกันออกไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกหดหู่หรือมึนงงต่อไปนานกว่าหนึ่งปีสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศก

วิธีให้อภัยคนขี้โกง

. หากภาวะสุขภาพจิตหรือยาเป็นสาเหตุของอาการชาคุณควรแจ้งเรื่องนี้กับคุณ นักบำบัด และ / หรือ จิตแพทย์ เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ร่วมกันและหาทางแก้ไขได้ นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุและปลดปล่อยอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดีในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

เพื่อที่จะไม่รู้สึกมึนงงคุณอาจจะต้องเรียนรู้วิธีรู้สึกอารมณ์และนั่งกับพวกเขา “ อารมณ์อาจเป็นเรื่องน่ากลัวและมักจะมีความกลัวที่อารมณ์จะเข้าครอบงำ” ฮิงเคิลกล่าว “ อารมณ์ไม่สามารถทำร้ายเราได้ อาจรู้สึกอึดอัดที่ได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเรียนรู้ที่จะขี่คลื่นผ่านพวกเขาและรู้ว่าพวกเขาจะไม่อยู่รอด”

ในการนั่งกับอารมณ์ของคุณคุณต้องใคร่ครวญและขุดลึกลงไปแม้ว่าตอนแรกจะรู้สึกไม่พอใจจริงๆก็ตาม ฮิงเคิลให้คำแนะนำว่า“ เพื่อให้รู้สึกมึนงงน้อยลงให้เริ่มจากการสำรวจสภาวะอารมณ์ภายในของคุณอย่างเบามือ - อาจระบุสิ่งที่โดดเด่นออกมาก็ได้”

ฉันมีคำถามเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?

ฮิงเคิลแนะนำให้ถามตัวเองสี่คำถามต่อไปนี้เพื่อช่วยในการระบุและประสบกับอารมณ์:

อารมณ์คืออะไร?
ความรู้สึกนี้มาจากไหน?
ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อตรวจสอบความรู้สึกนั้นเพื่อให้มันโอเคเพื่อให้ตัวเองรู้สึกได้บ้างทีละน้อย
จะเป็นยังไงบ้างที่จะมึนน้อยลง? ฉันกลัวอะไรจะเกิดขึ้น?

อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากอาการชาเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือหากคุณมีอาการชาเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในแต่ละครั้ง นักบำบัดมืออาชีพที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าสาเหตุของอาการชาของคุณคืออะไรและทำให้คุณกลับมามีอารมณ์ที่หลากหลายอีกครั้ง