ทำไมความสุขจึงเกินจริงตามที่นักบำบัดกล่าว

บ่อยครั้งที่มีคนเข้ามา การบำบัด หวังว่าจะแก้ไขปัญหาเช่น ความวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้า . ลูกค้าเข้ามาในสำนักงานของฉันโดยต้องการให้ฉันแบ่งปันกุญแจสู่“ ความสุข” บางครั้งพวกเขารู้สึกผิดหวังที่พบว่าจริง ๆ แล้วฉันไม่คิดว่าความสุขเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

มีข้อมูลมากมายโดยเฉพาะในไฟล์ การเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาเชิงบวก เกี่ยวกับการค้นหากุญแจสู่ความสุข คุณสามารถใช้การยืนยันและการตรวจสอบความถูกต้องประจำวันเพื่อช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณทั้งหมดนี้ด้วยความพยายามที่จะรักษาความรู้สึกแห่งความสุขนี้

คำแนะนำเหล่านั้นมีความถูกต้องมาก อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าการค้นหา“ ความสุข” นั้นค่อนข้างยืดเยื้อ

ถ้าการนอนของคุณคือความฝัน

วัฒนธรรมยอดนิยมบอกเราว่าความสุขมีลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่ง ความสุขมีลักษณะอย่างไร? หากคุณเชื่อโฆษณาและโฆษณาบางอย่างความสุขก็ดูเหมือนหญิงสาวสวยผมสีบลอนด์ที่กำลังขี่จักรยานในสภาพอากาศที่มีแสงแดดจ้า ความสุขสำหรับคนอื่นดูเหมือนความสุขที่เราได้เห็นบนใบหน้าของเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาเปิดของขวัญในเช้าวันคริสต์มาส

หากคุณไม่เหมาะกับรูปแบบของความสุขที่ดูเหมือนคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว คุณอาจทำให้ความล้มเหลวนั้นหมายถึงสิ่งที่เป็นลบและมืดมนเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณต้องมีข้อบกพร่องโดยเนื้อแท้และไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้ เราลืมไปง่ายๆว่าความสุขนั้นหายวับไปไม่ใช่สภาวะคงที่ แนวคิดของ“ การปรับตัวตามพฤติกรรม” ช่วยอธิบายเรื่องนี้ โดยพื้นฐานแล้วแนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับวิธีที่ผู้คนปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้าใหม่ ๆ ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี แต่มักจะกลับเข้าสู่พื้นฐานทางอารมณ์ ที่มีชื่อเสียง การศึกษาผู้ถูกรางวัลลอตเตอรี การกลับไปสู่สภาวะทางอารมณ์ก่อนที่จะชนะเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการไล่ตาม 'ความสุข' สามารถนำไปสู่ความขุ่นมัวได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนที่ล้มเหลว เป็นวัฒนธรรมของเราที่ทำให้เราล้มเหลว เนื่องจากเรามีมุมมองที่ จำกัด และเข้มงวดเช่นนี้เกี่ยวกับความสุขที่เราทุกคนต้องดิ้นรนเพื่อมีชีวิตอยู่เมื่อใดก็ตามที่เราไม่เหมาะสมกับรูปแบบนี้เราพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและต่อสู้กับความสิ้นหวัง ความสุขไม่ใช่เป้าหมายที่เกิดผลเลย

ฉันคิดว่าเราควรมุ่งเน้นไปที่การบรรลุสันติภาพมากกว่านี้

สันติภาพเหนือความสุข

ในขณะที่ความสุขเป็นสภาวะของจิตใจที่มีอยู่ในแต่ละขณะฉันชอบคิดว่าความสงบเป็นด้ายที่ไม่มีวันสิ้นสุดที่สามารถดำรงอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อเรารู้สึกสงบสุขก็จะมีความสบายใจและมีความมั่นคงทางอารมณ์แม้ว่าเราจะเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากก็ตาม

ลองนึกดูว่าจะยากแค่ไหนในการพยายามที่จะ“ มีความสุข” เมื่อคุณต้องหย่าร้าง คุณจะรู้สึก“ มีความสุข” ได้อย่างไรเมื่อคุณเพิ่งสูญเสียคนที่คุณรักไปด้วยโรคร้ายแรง เป็นเรื่องธรรมดาที่คนรอบข้างจะผลักดันให้เราหายป่วยและมีความสุขเร็วกว่าที่สมเหตุสมผล

ความสงบภายในสามารถทำให้เรารู้สึกถึงการยอมรับไม่ว่าอะไรจะมาถึง ด้วยความสงบภายในแม้ว่าอารมณ์เชิงลบจะปรากฏขึ้นเราก็สามารถจัดการกับสิ่งเหล่านี้และผ่านพ้นไปได้

การบรรลุความสงบต้องใช้ทั้งความพยายามและเวลา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ฉันพบ - และฉันแนะนำให้ลูกค้าใช้ - คือสติ การมีสติไม่เพียง แต่ลดความวิตกกังวลในขณะนี้ แต่ยังช่วยให้เกิดความรู้สึกสงบและสมดุลภายในโดยรวมมากขึ้นด้วย

สติเป็นกุญแจสู่สันติภาพ

การทำสมาธิหรือการออกกำลังกายทุกวันเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าอาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดระดับความวิตกกังวลในแต่ละวันและป้องกันผลกระทบของความเครียดที่มีต่อประสบการณ์ในแต่ละวันของคุณ เมื่อการปฏิบัติเหล่านี้กลายเป็นกิจวัตรคุณอาจพบว่าตัวเองมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้นมากขึ้นและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นอีกนิด

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าอยู่เรื่อย ๆ ฉันขอแนะนำให้คุณให้เวลากับตัวเอง 10 นาทีต่อวันเพื่อใช้ในการทำสมาธิวาดรูปสร้างสรรค์หรือเพียงแค่หายใจ

การปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่เงียบสงบในการไตร่ตรองอาจเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุความรู้สึกสงบและความมั่นคงทางอารมณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตได้เมื่อเกิดขึ้น คุณยังสามารถลองร่วมงานกับนักบำบัดซึ่งอาจมีคำแนะนำเพิ่มเติมในการค้นหาความสงบและความมั่นคง พวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นโค้ชหรือที่ปรึกษาในขณะที่จัดเตรียมกระดานให้เสียงที่เป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่เครียด

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่ใช่แบบทดสอบไบนารี