The Upside to Anxiety: 3 เหตุผลที่ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณจริงๆ

พวกเราส่วนใหญ่สามารถนึกถึงช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลที่ทรวงอกของเรารัดแน่นเต้นรัวและความกลัวได้ชะล้างเรา สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล - ความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ในสหรัฐอเมริกาอาการเหล่านี้ซีดลงเมื่อเทียบกับการหายใจมากเกินไปเวียนศีรษะและความตื่นตระหนกอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเรื้อรัง

สหรัฐอเมริกาได้รับการขนานนามว่า ประเทศที่วิตกกังวลที่สุดในโลก และผู้ที่วิตกกังวลในทุกด้านของสเปกตรัมทำงานอย่างขยันขันแข็งเพื่อปัดเป่าประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้ แต่ความวิตกกังวลนั้นแย่เสมอไปหรือไม่?

คำตอบด่วน: ขึ้นอยู่กับ

ความรู้สึกวิตกกังวลตามสถานการณ์ไม่ใช่ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจดีสำหรับคุณ นี่คือเหตุผล ...

ความวิตกกังวลช่วยปกป้องเราจากอันตราย

ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเราในการหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม มีสาเหตุที่ทำให้สัตว์อย่างงูหรือหมีกลัวหรือทำไมอาหารที่ไม่คุ้นเคยทำให้เราหยุดพักชั่วคราว ร่างกายของเรามีสายทางชีวภาพเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ของเราเพื่อให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและสืบทอดต่อไปในอนาคตได้ในที่สุด Charles Darwin กล่าวว่าสายพันธุ์ที่“ กลัวอย่างถูกต้อง” เพิ่มโอกาสในการรอดชีวิต

โดยกำเนิดของเรา การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน เป็นองค์ประกอบหลักในกระบวนการนี้ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงร่างกายของเราจะสัมผัสกับอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านเพื่อเตรียมให้เรามีส่วนร่วมหรือแสวงหาความปลอดภัย กล้ามเนื้อของคุณอาจตึงหัวใจเต้นเร็วขึ้นและเหงื่อไหลท่วมตัวคุณ ด้วยกัน, ปฏิกิริยาทางร่างกายเหล่านี้ สามารถช่วยให้เรามีความคล่องตัวมากขึ้นรับข้อมูลมากขึ้นและเติมพลังให้เรามากขึ้น เคยสงสัยหรือไม่ว่าผู้ที่อยู่ในที่เกิดเหตุมีความแข็งแกร่งในการยกรถขนาดเต็มออกจากเหยื่อได้อย่างไร? พวกเขามีการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินตามธรรมชาติเพื่อขอบคุณ

คุณอาจไม่ได้เผชิญกับประสบการณ์ชีวิตหรือความตายเช่นนี้เป็นประจำ แต่ความรู้สึกวิตกกังวลมีอำนาจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่

dsm 5 เกณฑ์ความผิดปกติของไบโพลาร์ 1

ช่วยให้เราดำเนินการได้

เมื่อต้องเผชิญกับการประชุมลูกค้าที่ท้าทายการพูดในที่สาธารณะหรืองานใหญ่ ความวิตกกังวล ทำหน้าที่เป็นด่านธรรมชาติสำหรับการสร้างเสริมความมุ่งมั่นและบรรลุเป้าหมายของเรา การหลั่งสารอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนที่มากเกินไปนี้มักจะทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลงเพื่อให้กระบวนการทางชีวภาพทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าประสบความสำเร็จ ความวิตกกังวลมักจะมาช่วยชีวิตเมื่อถึงเวลาวิกฤต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักเรียนและนักกีฬาที่มีความวิตกกังวลบางอย่างแสดงประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบหรือขณะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬา การศึกษาอื่น พบว่าคนที่มีความทรงจำที่ดีและวิตกกังวลจะทำข้อสอบได้ดีกว่า

แต่ตาม กฎหมาย Yerkes-Dodson ผลกระทบเชิงบวกของความวิตกกังวลต่อประสิทธิภาพมีข้อ จำกัด ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นตามความเร้าอารมณ์ แต่ในระดับหนึ่งเท่านั้นเมื่อความวิตกกังวลเริ่มขัดขวาง ลองนึกถึงงานแต่งงานที่ผู้ชายที่ดีที่สุดสามารถรวบรวมคำพูดได้เพียงไม่กี่คำหรือเมื่อทำแบบทดสอบมาตรฐานเสร็จแล้วก็เป็นไปไม่ได้เพราะหัวใจของคุณเต้นระรัวจากอก กุญแจสำคัญคือการตรวจสอบระดับความวิตกกังวลเพื่อใช้ประโยชน์จากผลกระทบเชิงบวก

มันเปลี่ยนมุมมองของเรา

ประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ที่น้อยกว่าของความวิตกกังวลตามสถานการณ์มาจากความสามารถในการระบุสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเรา หากสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลซ้ำ ๆ มีโอกาสดีที่ความวิตกกังวลของคุณมาจากความปรารถนาลึก ๆ ที่จะประสบความสำเร็จหรือปรับปรุงการเชื่อมต่อเหล่านั้น

ฉันมี ocd ไหม

มุมมองของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลมีอำนาจในการกำหนดว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร ก การศึกษาล่าสุด ในวารสารความแตกต่างของแต่ละบุคคลพบว่าผู้เข้าร่วมที่มองว่าเหตุการณ์เครียดเป็นความท้าทายแทนที่จะเป็นภัยคุกคามได้รับพลังงานจากความวิตกกังวล ในที่สุดสิ่งนี้กระตุ้นให้พวกเขาและปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา การมองเห็นความรู้สึกวิตกกังวลผ่านมุมมองของโอกาสและความกลัวสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

นอกจากนี้การรู้สึกวิตกกังวลโดยอัตโนมัติทำให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่มีความรู้สึกคล้าย ๆ กันมากขึ้น แทนที่จะตัดสินคนรอบข้างที่สะดุดเมื่อต้องเผชิญกับอาการวิตกกังวลคุณจะเข้าใจและให้กำลังใจมากขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ ในวัฒนธรรมการแข่งขันในปัจจุบันสิ่งใดก็ตามที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นมากขึ้นคือชัยชนะ

การค้นหาด้านสว่าง

ครั้งต่อไปที่คุณจมอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นลองนึกถึงคุณลักษณะเชิงบวกที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเหล่านี้จากการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย คุณอาจรู้สึกขอบคุณมากขึ้นและหงุดหงิดน้อยลง

หากความวิตกกังวลของคุณดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้หรือข้ามเส้นจากประโยชน์ไปสู่ความเสียหายอย่าลังเลที่จะ การบำบัด สามารถช่วยสอนกลยุทธ์การรับมือกับความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพและนำคุณกลับสู่สภาวะสมดุลมากขึ้น