ทำไมคุณถึงพยายาม 'ช่วยชีวิต' ผู้คน (และทำไมคุณควรหยุด)

เมื่อความกดดันของกำหนดเวลาทำงานรู้สึกหนักเป็นพิเศษหรือรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุดของฉันรู้สึกว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเคลียร์ฉันมีวิธีแก้ปัญหาที่ไม่สามารถเข้าใจผิดได้ ฉันหายใจเข้าลึก ๆ จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของฉัน ... หรือโทรหาพี่สาวของฉันและบอกเธอทุกอย่างที่เธอทำผิดและฉันเป็นอย่างไรและมีเพียงฉันเปลี่ยนสิ่งนั้นให้เธอได้

ฟังดูเป็นวิธีแปลก ๆ ในการค้นหาความสงบ? ตามที่ Cynthia Catchings นักบำบัดโรค Talkspace เราพยายามช่วยชีวิตหรือแก้ไขผู้คน - ในกรณีนี้คือน้องสาวของฉัน - เพราะมันง่ายกว่าการพยายามจัดการกับปัญหาของเราเอง เราเชื่อว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ของเราเองที่ทำให้เราวิตกกังวลได้ดังนั้นเราจึงพยายามควบคุมที่อื่น

ความเร่งรีบในการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เราดีอกดีใจและอาจทำให้เสพติดได้ แต่จะดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ทำไม“ การแก้ไข” คนอื่นจึงเป็นอันตราย

เมื่อฉันมีไฟล์ ช่วงเวลาที่วิตกกังวล น้องสาวของฉันทำให้ชีวิตของเธอถูกแยกออกโดยฉัน - ไม่เสียค่าใช้จ่าย - โดยที่เธอไม่ต้องเริ่มต้นด้วยซ้ำ ยินดีต้อนรับสาว ๆ ไม่อันตรายไม่เหม็นใช่ไหม?

ไม่เร็วนัก Catchings กล่าว “ ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่พยายามจะ 'แก้ไข' คนอื่นคุณควรหยุดและรับรู้ว่าอาจเกิดอันตรายได้มากกว่านี้หากเราไม่ปล่อยให้คน ๆ นั้นเรียนรู้และเติบโต” เธอเตือน “ มันอาจกลายเป็นพฤติกรรมทำลายล้างสำหรับเราซึ่งเป็น ‘ผู้ให้บริการ’ เราต้องเข้าใจและยอมรับว่าผู้คนมีความสามารถสนใจและมีไหวพริบมากกว่าที่เราคิด ให้พวกเขาพยายามแก้ปัญหาของตัวเอง”

ความผิดปกติทางพฤติกรรมคืออะไร

กำหนดผู้ช่วยให้รอดซับซ้อน

การอยากช่วยเหลือผู้อื่นเป็นเรื่องธรรมดาและอาจมาจากที่ที่ดี แต่ถ้ามันกลายเป็นรูปแบบที่มีปัญหาก็อาจเป็น 'Savior Complex' คอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอดสามารถ กำหนดเป็น “ โครงสร้างทางจิตวิทยาที่ทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าต้องช่วยคนอื่น บุคคลนี้มีแนวโน้มอย่างมากที่จะแสวงหาคนที่ต้องการความช่วยเหลือและช่วยเหลือพวกเขาอย่างสิ้นหวังโดยมักจะเสียสละความต้องการของตนเองเพื่อคนเหล่านี้”

โดยพื้นฐานแล้วนั่นหมายความว่าคุณเชื่อว่าคุณสามารถช่วยคนอื่นจากปัญหาของพวกเขาเองได้และคุณมักจะหลงใหลในการแก้ไขคน ๆ นั้นมากกว่ารักเขาในแบบที่เขาเป็น

Catchings กล่าวว่าสิ่งที่ซับซ้อนนี้สามารถทำลายล้างทั้งคนที่ทุกข์ทรมานจากมันและสำหรับคนที่อยู่บนเส้นทางของเขา / เธอ / พวกเขา การพยายาม“ ช่วยชีวิต” ใครบางคนไม่ยอมให้อีกฝ่ายรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและสามารถเป็น พฤติกรรมครอบงำ สำหรับผู้ให้บริการ

“ ในขณะที่เราพยายามทำเพื่อคนอื่นมากขึ้นเราอาจหมกมุ่นอยู่กับการวิเคราะห์และประเมินทุกนาทีและเงินที่ใช้ไป” Catchings กล่าว

วิธีหยุดพยายามช่วยชีวิตผู้อื่น

เพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของคอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอด Catchings ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ให้คนอื่นเป็นผู้นำ:สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในขณะที่เราพยายามช่วยเหลือผู้อื่นเราต้องอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตนเอง
• หยุดทำงานร่วมกันและรับฟัง:การทำงานร่วมกันมีประโยชน์มากกว่าการพยายามแก้ปัญหาด้วยการเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เราคิดว่าดีที่สุดเท่านั้น
• เอาตัวเองเป็นอันดับแรก: การดูแลตนเอง เป็นองค์ประกอบสำคัญในการหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของผู้กอบกู้ หากเราไม่ดูแลตัวเองให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีเพียงพอเราจะดูแลคนอื่นอย่างถูกวิธีไม่ได้

ในขณะที่ต้องการช่วยชีวิตหรือแก้ไขใครบางคนมีรากฐานมาจากความปรารถนาที่จะช่วยเหลือคนอื่น แต่ก็สามารถกลายเป็น พฤติกรรมบีบบังคับ . เช่นเดียวกับการ 'แก้ไข' น้องสาวของฉันคุณกำลังพยายามควบคุมโดยปรับให้คนอื่นเข้ามาในภาพลักษณ์ของวิธีที่คุณเชื่อว่าสิ่งที่ 'ควรจะเป็น' ภาพของการมีสิ่งต่างๆที่“ ถูกต้อง” ทำให้คุณมีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมได้ในโลกที่คุณรู้สึกขาดมัน

การรักษาความเจ็บป่วยทางจิตในปี ค.ศ. 1800

แต่ภายใต้สถานการณ์นี้ผู้คนจะต้องเป็นคำจำกัดความของคุณว่า“ สมบูรณ์แบบ” และเหมาะสมกับรูปแบบของคุณว่า“ ถูกต้อง” ไม่ว่าพวกเขาจะต้องการแก้ไขในเวอร์ชันของคุณหรือไม่ ..

โปรดจำไว้ว่ามีความแตกต่างระหว่างการสร้างแรงบันดาลใจและการสร้างแรงบันดาลใจกับผู้คนที่ประหยัด ไม่มีใครสามารถช่วยคนอื่นได้ - มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองได้ เพื่อเอาชนะความต้องการแก้ไขผู้คนคุณต้องเริ่มต้นด้วยการแก้ไขความต้องการภายในตัวเอง