คุณลักษณะเชิงบวกที่ไม่คาดคิดของความวิตกกังวล

บางครั้งเราทุกคนกังวล: ผีเสื้อวันแรก การทำแบบทดสอบที่มีมูลค่า 33% ของเกรดสุดท้ายของเราหรือขับรถออกจากบ้านเพียงเพื่อสงสัยว่าเราจริงๆปิดเตา เวลาส่วนใหญ่ความกังวลในชีวิตประจำวันเหล่านี้ผ่านไป

แต่ถ้าคุณมีโรควิตกกังวลความกังวลในแต่ละวันอาจครอบงำชีวิตคุณได้ ตั้งแต่การทำงานไปจนถึงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้นโรควิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกกังวลหวาดกลัวกระวนกระวายใจและ อย่างต่อเนื่อง . โชคดีที่นักบำบัดสามารถช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานได้ โรควิตกกังวล เรียนรู้ที่จะรับมือกับอาการและจัดการกับนิสัยที่เกิดจากความวิตกกังวล

การทำความเข้าใจนิสัยเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีกับโรควิตกกังวล และข่าวก็ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด: นิสัยหลาย ๆ อย่างที่คนแสดงความวิตกกังวลอาจเป็นคุณสมบัติที่ดีได้หากมีการจัดการอย่างถูกวิธี ต่อไปนี้เป็นนิสัยทั่วไปของผู้ที่มีความวิตกกังวลและคุณจะพบจุดแข็งที่เป็นความลับภายในพฤติกรรมเหล่านี้ได้อย่างไร

คุณมักจะคิดถึงสิ่งที่อาจผิดพลาดได้

หากคุณมีโรควิตกกังวลคุณจะคุ้นเคยกับขบวนความคิดที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดที่ผ่านเข้ามาในหัวของคุณ ราวกับว่าสมองของคุณแคตตาล็อกทุกสิ่งสุดท้ายที่อาจผิดพลาดในทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้ หลายคนที่มีความวิตกกังวลรู้สึกว่าพวกเขาควบคุมความคิดประเภทนี้ได้เพียงเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้หมดแรงได้

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการกังวล

แม้ว่าความกังวลที่มากเกินไปจะทำให้คุณไม่สามารถลองใช้โอกาสใหม่ ๆ ได้ แต่การเตรียมพร้อมบางอย่างเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นก็มีประโยชน์ นักวิจัยพบว่าจริงๆแล้วคนที่มีความวิตกกังวล ตอบสนองต่อภัยคุกคามได้ดีขึ้น มากกว่าคนที่ไม่มีความวิตกกังวลเนื่องจากสมองของพวกเขาประมวลผลการคุกคามได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้มีผลในเชิงบวก: จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่มีความวิตกกังวล หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุร้ายแรง มากกว่าคนที่ไม่มีความวิตกกังวล

การแก้ไข:

เมื่อใดก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดเริ่มทำให้คุณผิดหวังให้เตือนตัวเองว่าคุณเป็นจริงมากกว่าสามารถรับมือกับภัยคุกคามได้มากกว่าคนอื่น ๆ ลองนึกถึงช่วงเวลาที่ทุกอย่างผิดพลาดและคุณจัดการกับมันได้อย่างไร แม้ว่าสิ่งต่างๆจะผิดพลาดอีกครั้งคุณก็สามารถรับมือกับมันได้ - อาจจะดีกว่าคนที่ไม่วิตกกังวลด้วยซ้ำ

คุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม สถานการณ์ทางสังคมปกติเช่นการประชุมหรืองานปาร์ตี้อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างยิ่ง คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับการที่คนอื่นมองคุณหรือกังวลว่าคุณจะหลอกตัวเองต่อหน้าทุกคน ความกลัวเหล่านี้ไม่ถูกต้อง - ความจริงก็คือคุณทำได้ดี! แต่ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับเวลาสังสรรค์กับผู้อื่นและอาจล่อใจให้คุณแยกตัว

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของความวิตกกังวลทางสังคม

ในขณะที่ใส่ใจมากว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณอาจทำให้คุณเหนื่อย แต่ก็ไม่ควรรั้งคุณจากกิจกรรมประจำวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการมีความอ่อนไหวสูง นักวิจัยพบว่า ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม มีความเห็นอกเห็นใจมากกว่าคนที่ไม่มีและเพิ่มความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น

การแก้ไข

เตือนตัวเองว่าความคิดเห็นของคนอื่นจะไม่สร้างความเสียหายให้กับคุณและคนส่วนใหญ่มีความประหม่า จำไว้ว่าการเอาใจใส่ของคุณทำให้คุณเป็นจริงดีกว่าในการติดต่อกับคนอื่นไม่ใช่เรื่องแย่ลง นำทักษะการเอาใจใส่เหล่านั้นไปสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและห่วงใยผู้คนรอบตัวคุณ ใช้พลังใจของคุณเพื่อเตือนคนที่คุณรักว่าคุณห่วงใย: อบเค้กให้พวกเขาพาพวกเขาไปเดทที่ดีหรือเขียนจดหมายรักให้พวกเขา

อยากตายต้องทำอย่างไร

คุณ Ruminate

ความคิดของคุณหมุนวนไปรอบ ๆ หัวข้อเดียวกันและดูเหมือนคุณจะไม่สามารถเข้าใจได้ นี่คือความครุ่นคิดซึ่งเป็นรูปแบบความคิดที่มีความคิดหลาย ๆ อย่างเกิดขึ้นซ้ำ ๆ การเล่าลือสามารถทำให้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานรู้สึกติดอยู่ในจิตใจของพวกเขาเอง แต่ยังเป็นสัญญาณของความคิดเชิงลึกและเมื่อจัดช่องอย่างถูกต้องก็อาจเป็นประโยชน์ได้

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการเล่าลือ

คุณมีสติปัญญาสูง! มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความวิตกกังวล มีแนวโน้มที่จะมากกว่าฉลาด มากกว่าคนที่ไม่มี การเล่าลืออาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็มีความสัมพันธ์เช่นกัน ความฉลาดทางวาจาสูง . ในความเป็นจริงนักเขียนและปัญญาชนที่มีชื่อเสียงมากมาย ต่อสู้กับความวิตกกังวล - และเดี๋ยวก่อนคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น!

การแก้ไข

คิดเกี่ยวกับ ตัวชี้นำใดที่ทำให้คุณครุ่นคิด . สถานการณ์หรือการเผชิญหน้าโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะส่งความคิดของคุณออกจากการควบคุมหรือไม่? ใช้ความฉลาดทางวาจาที่สูงในการจดบันทึกสังเกตความคิดและพฤติกรรมของคุณเองเพื่อที่จะเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี และแทนที่จะใช้ทักษะการพูดเพื่อรับมือกับความกังวลเพียงอย่างเดียวทำไมไม่ลองใช้ทักษะเหล่านี้ในโครงการสร้างสรรค์

มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก

ในช่วงเวลาที่ความกลัวทำให้คุณไม่ต้องเข้าร่วมการพบปะสังสรรค์หรือเมื่อความคิดครอบงำจะไม่หลุดออกไปจากหัวเรารู้ดีว่ามันไม่ได้รู้สึกว่ามีความวิตกกังวลใด ๆ อย่างไรก็ตามทุกคนควรใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องทนทุกข์กับความเครียดอย่างต่อเนื่อง

การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเนื่องจากความวิตกกังวลของคุณมี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณเริ่มตำหนิตัวเองว่าเป็นคนขี้กังวลอย่าลืมว่าการมีความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้คุณน้อยไปกว่าคนอื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วตรงกันข้าม หมายความว่าคุณเป็นคนฉลาดมีมโนธรรมมีความละเอียดรอบคอบและตอบสนองต่อวิกฤตได้ดี โดยตระหนักถึงสิ่งที่ดีความวิตกกังวลของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณและ ติดต่อนักบำบัดเพื่อช่วยเปลี่ยนสิ่งที่เหลือรั้งคุณไว้ คุณจะสามารถยอมรับช่วงเวลานั้นและตัวคุณเองได้มากขึ้น