วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับคู่ของคุณตามที่นักบำบัด
การต่อสู้กับคู่ของคุณสามารถ เครียด ทำให้ขวัญเสียและน่ากลัว แต่การต่อสู้ไม่จำเป็นต้องเป็นที่มาของความทุกข์ใจและไม่จำเป็นต้องทำให้ความสัมพันธ์ของคุณอ่อนแอลง มีวิธีที่มีประสิทธิผลในการโต้เถียงกับคู่ของคุณและทำงานผ่านความท้าทายที่สามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณและทำให้ทั้งสองคนรู้สึกดีขึ้น
แน่นอนว่าความยากในการต่อสู้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับรูปแบบการสื่อสารของพันธมิตรแต่ละคน บางครั้งอาจไม่ใช่สิ่งที่เราพูด แต่จะพูดอย่างไรซึ่งทำให้คู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกเข้าใจผิดโกรธและถูกทอดทิ้งทางอารมณ์ การเรียนรู้วิธีการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดีกับคู่ของคุณมีความสำคัญมากกว่าการพยายามหลีกเลี่ยงการต่อสู้ตั้งแต่แรก
โปรดทราบว่ามีคู่รักที่มีความสุขมากมายที่ทะเลาะกันและมีคู่รักที่ไม่มีความสุขมากมายที่ไม่ทะเลาะกัน สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างและหลังการแข่งขันจะเป็นตัวกำหนดว่าความสัมพันธ์ของคุณมีแนวโน้มที่จะไปรอดหรือไม่
สไตล์การต่อสู้ของคุณเป็นอย่างไร
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปแบบการต่อสู้ของแต่ละคน หากคุณเติบโตขึ้นมาเมื่อเห็นการทะเลาะกันระหว่างพ่อแม่คุณอาจจะตกอยู่ในรูปแบบของความขัดแย้งเดียวกันเมื่อคุณทะเลาะกับคู่ของคุณในฐานะผู้ใหญ่โดยมักไม่รู้ตัว ตรรกะนี้ยังหมายความว่าหากคุณไม่เห็นการทะเลาะกันระหว่างพ่อแม่คุณอาจหลีกเลี่ยงการต่อสู้กับคู่หูโดยไม่รู้ตัวแม้ว่าคุณจะเจ็บปวดมากและต้องการแสดงออก หากพ่อแม่ของคุณต่อสู้และซ่อมแซมความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยวิธีที่ดีแสดงว่าคุณเป็นผู้นำเกม
สัญญาณของออทิสติกในแบบทดสอบ 1 ขวบ
การต่อสู้ส่วนใหญ่เริ่มต้นเมื่อคู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรู้สึกเข้าใจผิด พวกเขาเชื่อว่าคู่ของพวกเขาล้มเหลวในการเข้าใจว่าบางสิ่งสำคัญกับพวกเขาเพียงใด ความคิดนี้ทำให้พวกเขารู้สึกเล็กและไม่ปลอดภัย จากนั้นผู้คนมักจะโบยบินด้วยความโกรธซึ่งทำให้คู่ของตนไม่เห็นความเปราะบางและความเศร้าที่อยู่ข้างใต้
หุ้นส่วนที่ถูกตะโกนมักจะตอบกลับด้วยการตะโกนกลับหรือด้วยการปลดและถอนตัว คนใดคนหนึ่งสามารถประโคมเปลวไฟแห่งความขัดแย้งซึ่งมักจะทำให้การต่อสู้บานปลาย ในขณะที่เราถูกกำหนดเงื่อนไขให้มีรูปแบบการสื่อสารที่เฉพาะเจาะจงตามการเลี้ยงดูและบุคลิกของเรา แต่ก็มีรูปแบบการต่อสู้บางอย่างที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ความขัดแย้งลุกลามไปทั่วกระดาน
อยู่ห่างจากรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้
- การย่อขนาด (“ฉันไม่ได้ทำอะไรเลวร้ายขนาดนั้น”)
- การไม่ถูกต้อง (“เป็นเรื่องผิดโดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกโกรธในสิ่งนั้น!”)
- บัดสี (“ต่อไปนี้จะร้องไห้ ...”)
- การปฏิเสธความรับผิดชอบ (“ฉันทำอย่างนั้นเพราะคุณทำ X ก่อน!”)
- การเรียกชื่อ (“คนงี่เง่าอะไรจะทำขนาดนั้น”)
- อ่างล้างจานครัว (โยนทุกข้อโต้แย้งในอดีตมาสู่การต่อสู้ในปัจจุบันแม้ว่าจะแทบจะไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบันก็ตาม: 'คุณทำอย่างนั้นเสมอนี่ก็เหมือนกับครั้งเมื่อห้าปีก่อนเมื่อ ...”)
ความสำคัญของการเอาใจใส่
แทนที่จะใช้รูปแบบที่เป็นพิษเหล่านี้คุณจำเป็นต้องใช้ความเอาใจใส่ในการต่อสู้กับคู่หูของคุณ การเอาใจใส่ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับจุดยืนของคู่ของคุณ แต่คุณจะเข้าใจได้ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรโดยพิจารณาจากสถานการณ์มุมมองบุคลิกภาพและประวัติศาสตร์ที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจคนรักวิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาสงบลงได้ทันที พวกเขาเห็นว่าคุณพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา ปฏิกิริยานี้สามารถคลายความตึงเครียด
เมื่อคู่ของคุณแบ่งปันความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเป็นเรื่องปกติที่จะต้องปกป้องตัวเองราวกับว่าคุณกำลังถูกโจมตี อย่างไรก็ตามหากเป็นไปได้ให้พยายามใช้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดคู่ของคุณจึงรู้สึกเหมือนพวกเขา
บางทีคุณอาจจะคิดไม่ออก บางทีบางสิ่งบางอย่างในประวัติของคู่ของคุณหรือความเป็นมาของความสัมพันธ์อาจก่อให้เกิดพวกเขา บางทีพวกเขาอาจมีวันที่เลวร้ายและกำลังเอามันออกไปกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรพลังแห่งการเอาใจใส่และการตรวจสอบความถูกต้องสามารถช่วยได้
อย่าลืมพูดขึ้น
การเอาใจใส่กับคู่ของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณจะแสดงความรู้สึกของตัวเองไม่ได้ แต่ถ้าคุณเพิ่งเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณมันเป็นเรื่องที่ดีที่พวกเขาจะเห็นอกเห็นใจคุณเมื่อคุณแบ่งปันมุมมองของคุณเอง จากนั้นคุณจะอยู่ในสถานที่ที่การซ่อมแซมง่ายกว่ามากเนื่องจากไม่มีใครพูดในสิ่งที่พวกเขาเสียใจและอาจไม่ได้ตั้งใจไว้ตั้งแต่แรก การทำขึ้นจะง่ายกว่ามากเมื่อคู่ค้ารู้สึกว่าได้ยินซึ่งกันและกันและไม่ได้รับความอับอายหรือถูกไล่ออก
โรคซึมเศร้าที่สำคัญคืออะไร
แม้ว่าการต่อสู้จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และไม่ควรหลีกเลี่ยง แต่ก็สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้หากคู่ค้าใช้ข้อโต้แย้งเป็นข้อแก้ตัวเพื่อใช้ความรู้สึกของกันและกันอย่างรุนแรง หากคุณรู้จักตัวเองและ / หรือคู่ของคุณในรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ในบทความนี้ การให้คำปรึกษาคู่รัก สามารถช่วยคุณระบุรูปแบบเชิงลบและสอนวิธีใหม่ ๆ ในการโต้ตอบ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้เติบโตมาพร้อมกับการต่อสู้ที่ดีต่อสุขภาพในครอบครัวการให้คำปรึกษาอาจเป็นหลักสูตรที่ผิดพลาดในรูปแบบใหม่ที่มีประสิทธิผลในการมีส่วนร่วมในการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และความขัดแย้ง ไม่มีวันสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับก ที่ปรึกษาของคู่รัก หรือนักบำบัดรายบุคคลการใช้ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจเป็นขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่งในความสัมพันธ์ที่คุณและคู่ของคุณสมควรได้รับ
