ความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อมเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร

จากภัยธรรมชาติไปจนถึงระดับน้ำทะเลที่สูงขึ้นการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศส่งผลกระทบต่อโลกของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราด้วย โดยเฉพาะก รายงานปี 2017 จากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ให้ความสนใจกับทั้งวิธีการหลักและวิธีการที่ละเอียดอ่อนที่การเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อมอาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ สำหรับบางคนจะพบอาการของ ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) เนื่องจากการบาดเจ็บการสูญเสียทรัพย์สินส่วนตัวและการคุกคามต่อรายได้ สำหรับคนอื่น ๆ APA เรียกว่า 'ความกลัวเรื้อรังของการลงโทษด้านสิ่งแวดล้อม' ที่ถูกขนานนามว่า 'ความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม'

ความรู้สึกเหล่านี้จัดการได้ยาก แต่ภาวะตื่นตระหนกหรือระดับความทุกข์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณ (เช่นการกินการนอนการออกกำลังกาย) จะไม่ช่วยใครเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่โคโรนาไวรัสเต็มไปด้วย แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ดร. คอร์ทนีย์ฮาวเวิร์ดกล่าว ควรมี“ อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สร้างสรรค์” (CUE) ซึ่งช่วยส่งเสริมผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่แท้จริง

ดร. โฮเวิร์ดไม่ได้ขอให้เราเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงและตัวเลขที่น่าตกใจ แต่เขียนว่าเราควรพยายาม“ บรรลุจุดศูนย์กลางที่เราสามารถตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ที่จำเป็นสำหรับเราในการปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบสภาพภูมิอากาศที่เราทำไม่ได้ในตอนนี้ หลีกเลี่ยงและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เราปรับตัวไม่ได้” โดยพื้นฐานแล้วเธอมีความหวังว่าเราสามารถเปลี่ยนผลกระทบด้านสุขภาพจิตเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นการกระทำที่ปูทางไปสู่อนาคตที่สดใสกว่า แต่ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์สิ่งแวดล้อมทั้งประสบการณ์ทางตรงและทางอ้อมของเรา

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเพิกเฉยต่อผลกระทบของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อสุขภาพจิต

เมื่อชุมชนสัมผัสกับบาดแผลที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโดยตรงผู้คนประมาณ 15% จะแสดงให้เห็น อาการของ PTSD ตามรายงานของ APA ภาวะนี้มักเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้น ภาวะซึมเศร้า , ความวิตกกังวล , สารเสพติด , ความรุนแรง, ความก้าวร้าว, ปัญหาสังคมและความคิดฆ่าตัวตาย. ผลกระทบจะเลวร้ายยิ่งสำหรับผู้ที่สูญเสียสมาชิกใกล้ชิดในครอบครัวหรือทรัพย์สินจากน้ำท่วมไฟป่าแผ่นดินไหวหรืออื่น ๆ ภัยพิบัติทางธรรมชาติ . หากบุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์หายนะเป็นเวลานานหรือภัยพิบัติหลายครั้งพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเอาชนะปัญหาสุขภาพจิตของตนเองได้ ในฐานะมนุษย์เราสามารถจัดการกับความพ่ายแพ้มากมายก่อนที่จะกลับขึ้นมาได้ยากขึ้น

วิธีอธิบายอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลให้สามีฟัง

เมื่อไม่ได้รับการรักษา PTSD ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีความเจ็บป่วยทางกายที่เกิดจากความเครียดหรือกลยุทธ์การรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการใช้ยาและแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ครอบครัวและกลุ่มเพื่อนของพวกเขาอาจแตกแยกจากความหายนะซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว สำหรับผู้ที่ตกงานความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองอาจลดลงได้ ผลกระทบดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและความรู้สึกไร้ความหมายโดยรวมสามารถแพร่กระจายไปทั่วชุมชน

ผลกระทบทางจิตใจของความร้อน

อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ APA รายงานว่าสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเกี่ยวข้องกับความรุนแรงและความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากระดับความตื่นตัวของเราเพิ่มสูงขึ้นและความสามารถในการควบคุมตนเองลดลง เรามีแนวโน้มที่จะมีความคิดเชิงลบและไม่เป็นมิตรที่ก่อให้เกิดความโกรธแค้น หากคุณเคยตะคอกใส่ใครบางคนและตระหนักว่านั่นเป็นเพราะคุณมีร่างกายร้อนเกินไปคุณจะเข้าใจได้ง่ายว่าปรากฏการณ์นี้ทำให้คนบางคนคลั่งไคล้ได้อย่างไร

ผลกระทบของสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นในช่วงคลื่นความร้อน แต่ APA ตั้งธงว่าตอนนี้กลายเป็นความกังวลทั่วไปที่อากาศที่อุ่นขึ้นกำลังกลายเป็นเรื่องปกติ โรงพยาบาลก็เห็นมากขึ้นเช่นกัน โรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน และการเสียชีวิตในขณะที่ปัญหาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเย็นกำลังลดลง การศึกษาในออสเตรเลียพบว่าการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น 7.3% สำหรับภาวะสมองเสื่อมความผิดปกติของอารมณ์ความเครียดและการใช้สารเสพติดเมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 80 ° F มีข้อเสนอแนะว่าหนึ่งในสาเหตุนี้คือยาอาจรบกวนการควบคุมอุณหภูมิทำให้ผู้คนไวต่อความร้อนมากขึ้น

การจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม

ผลทางอ้อมของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศคือความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมความกลัวต่อความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อมที่คล้ายกับความหวาดกลัว มีลักษณะเฉพาะคือความคิดโกรธตลอดเวลาไม่มีพลังความเหนื่อยล้าหรือทั้งสามอย่าง ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมอาจรู้สึกผิดอย่างมากเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพวกเขาไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดต่อสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่คนรุ่นหลังจะได้รับมรดก - หลายคนถึงกับถกเถียงกันเรื่องการมีลูกด้วยเหตุผลนี้ ตั้งแต่การเป็นเจ้าของรถยนต์ไปจนถึงการใช้พลาสติกหลายคนกังวลว่าพวกเขาไม่สามารถชดเชยหรือบรรเทาผลกระทบจากโลกร้อนได้มากพอ

เมื่อความคิดเหล่านี้ใช้มากเกินไปสภาพจิตใจนี้สามารถลดความสามารถในการเชื่อมโยงกับผู้อื่นทำให้เกิดความสัมพันธ์เชิงลบกับครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน ตัวอย่างเช่นเราอาจเชื่อมโยงกับผู้อื่นที่มีความตระหนักด้านสิ่งแวดล้อมเดียวกันและไล่ผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับมุมมองของเราออกไป

วิธีการผูกมัดตัวเองในโรงพยาบาลจิตเวช

ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

แล้วเราจะเปลี่ยนความรู้สึกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมให้กลายเป็น CUE ของ Dr. Howard ได้อย่างไร APA กล่าวว่าเราสามารถนำพลังงานนี้ไปใช้ในการพัฒนาความยืดหยุ่นส่วนบุคคล (ความเชื่อในความสามารถในการเอาชนะการบาดเจ็บ) เตรียมพร้อมสำหรับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและค้นหาวิธีที่เป็นรูปธรรมเพื่อสนับสนุนชุมชนของเรา เราสามารถทำงานเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในชีวิตประจำวันและลดความเหลื่อมล้ำที่ทำให้คนบางกลุ่มเสี่ยงมากขึ้น

สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้จาก กลัว อย่างไรก็ตาม เราจำเป็นต้องหาการมองโลกในแง่ดีและเข้าใกล้การกระทำเหล่านี้จากการเอาใจใส่มากกว่าความไม่พอใจ แม้ว่าการทำงานกับตัวเองอาจดูขัดกับตัวเองเมื่อภัยคุกคามต่อโลกทั้งใบใกล้เข้ามา แต่การสร้างสุขภาพจิตที่ดีจะทำให้คุณเป็นแชมป์ที่แข็งแกร่งขึ้นสำหรับโลกใบนี้ โลกต้องการให้คุณดีที่สุด