วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา (มิตรภาพ)

“ มิตรภาพระหว่างสาววิทยาลัยนั้นยิ่งใหญ่และน่าทึ่งกว่าความโรแมนติกใด ๆ ”

Hannah Horvath ตัวละครของ Lena Dunham ในรายการทีวียอดนิยมกล่าวสาว ๆซึ่งติดตามผู้หญิงสี่คนในวัยยี่สิบของพวกเธอผ่านเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ อาชีพการงานและที่สำคัญที่สุดคือมิตรภาพ

ไม่ใช่แค่ผู้หญิงในมหาวิทยาลัยเท่านั้นที่มีมิตรภาพที่ยิ่งใหญ่และน่าทึ่ง ในขณะที่เพื่อนมักจะห่างเหินกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในวัฒนธรรมของเราสั้น ๆ แต่มิตรภาพของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตจิตใจและอารมณ์ของเรา และความสุขและความชอกช้ำของมิตรภาพอาจเจ็บปวดพอ ๆ กันถ้าไม่มากไปกว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกขึ้น ๆ ลง ๆ

ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ก่อกวนคืออะไร

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสูญเสียมิตรภาพที่แน่นแฟ้นไม่ว่าจะด้วยความขัดแย้งหรือเพียงแค่การสูญเสียการติดต่ออาจเป็นความหายนะ (ถ้าไม่มาก!) การสูญเสียพันธมิตร . ความรู้สึกที่แตกสลายของความโศกเศร้าความสับสนและความเหงามีผลบังคับใช้ และที่จะแย่ไปกว่านั้นไม่เหมือนกับการเลิกรากับคู่รักที่โรแมนติกการเลิกรากับเพื่อนซี้จะทำให้คุณไม่มีเพื่อนร้องไห้ ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจการเลิกรากันแบบโรแมนติก แต่การเลิกกันแบบเพื่อนก็ไม่ได้รับการยอมรับเช่นเดียวกัน

มิตรภาพเป็นเรื่องสำคัญและการจบลงของความเป็นเพื่อนอาจเป็นเรื่องร้ายแรง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นโอกาสสำหรับการสะท้อนตนเองและการเติบโต นี่คือเคล็ดลับบางประการในการรอดชีวิตจากการเลิกรา - แบบเพื่อน

จบแบบผู้ใหญ่

เมื่อใดก็ตามที่มิตรภาพสิ้นสุดลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่หัวใจจะเจ็บปวดและรู้สึกเจ็บปวด แต่คุณสามารถใช้ความพยายามเพื่อให้มันจบลงอย่างผู้ใหญ่ นั่นหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามอย่างแท้จริงที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาด้วยตัวเอง - ไม่เกินข้อความ! เป็นโอกาสในการสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไรอย่างชัดเจนและมั่นคง คุณอาจไม่สามารถเห็นด้วยกับปัญหานี้หรือถึงขั้นปิดใจได้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถยุติความสัมพันธ์ด้วยความอึดอัดเล็กน้อย

หากคุณทั้งคู่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนที่กว้างขึ้นคุณสามารถพยายามที่จะรักษาความขัดแย้งระหว่างคุณสองคนไว้ได้ ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้คนอื่น ๆ ในกลุ่มต่อต้านอดีตเพื่อนของคุณ สถานการณ์หนึ่งที่ควรมีการสนทนากลุ่มคือหากพวกเขามีความผิดในพฤติกรรมที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งเช่น ล่วงละเมิดทางเพศ ซึ่งกลุ่มควรอยู่ร่วมกัน

ให้พื้นที่ตัวเอง

หากคุณเพิ่งเลิกรากับเพื่อนสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องมีคือดูภาพถ่าย Insta ของอดีตเพื่อนซี้ของคุณที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่ใช้ชีวิตคนเดียวหรือแย่กว่านั้นคือกับเพื่อนสนิทคนใหม่ (ความหึงหวงเพื่อนเป็นเรื่องจริง! เช่นเดียวกับการเลิกรากันแบบโรแมนติกคุณควรใช้พื้นที่ว่างบ้างเลิกติดตามหรือบล็อกเพื่อนของคุณหากจำเป็นเพื่อให้ตัวเองหายจากความสัมพันธ์หากเพื่อนของคุณเลิกติดตามบล็อกหรือเลิกเป็นเพื่อนคุณพยายามอย่ารับ เป็นการส่วนตัว - พวกเขาอาจต้องการเวลาสักพัก

ในขณะที่โซเชียลมีเดียมาพร้อมกับการตั้งค่าคุณไม่สามารถ 'เลิกติดตาม' ใครบางคนในโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างแน่นอน หากคุณและอดีตเพื่อนของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่กว้างขึ้นเรารู้สึกว่าสำหรับคุณการนำทางนี้เป็นเรื่องยุ่งยากแน่นอน คุณไม่ควรปลีกตัวออกจากกลุ่มเพื่อนเพราะขัดแย้งกับคน ๆ หนึ่ง แต่การเจอเพื่อนเก่าก็อาจจะยังแสบ

คุณสามารถหยุดพักจากกลุ่มได้ ใช้เวลาในการเช็คอินกับเพื่อนคนอื่น ๆ หรือออกไปเที่ยวกับคนอื่นจากกลุ่มแบบตัวต่อตัวสักพัก เมื่อคุณกลับไปที่กลุ่มคุณสามารถพยายามทำให้สิ่งต่างๆระหว่างคุณและอดีตเพื่อนของคุณห่างเหิน แต่สุภาพ เรารู้ว่ามันน่าอึดอัด แต่บางครั้งการอึดอัดเล็กน้อยก็คุ้มค่าที่จะรักษามิตรภาพอื่น ๆ ที่คุณให้ความสำคัญ

การสูญเสียเป็นเรื่องจริง รับทราบครับ!

ในขณะที่ไม่มีรายการทีวีซ้ำซากนับล้านรายการและเพลงที่ไพเราะเกี่ยวกับการสูญเสียเพื่อนสนิทของคุณความเจ็บปวดจากการเลิกราของเพื่อนซี้นั้นเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นจริง! หลังจากเพื่อนเลิกราคุณจะผ่านช่วงเวลาไว้ทุกข์ เรารู้ว่ามันแย่ แต่ทางออกเดียวคือปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงการสูญเสีย ท้ายที่สุดคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์ที่เก่าแก่และซื่อสัตย์ยิ่งกว่าหุ้นส่วนที่โรแมนติก

การรักษาความเจ็บป่วยทางจิตในปี ค.ศ. 1800

พูดคุยกับคู่ของคุณครอบครัวนักบำบัดหรือเพื่อนจากแวดวงอื่น (เพื่อลดความดราม่า) เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เคล็ดลับการดูแลตนเองแบบเดียวกันทั้งหมดหลังจากการเลิกราสุดโรแมนติกก็นำไปใช้ที่นี่เช่นกัน รักษาตัวเอง สุขภาพร่างกายและอารมณ์ โดยทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี: ไปเรียนปั่นจักรยานนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือพาตัวเองออกไปทานอาหารดีๆ

อาจรู้สึกเหงาที่ต้องทำสิ่งต่างๆที่คุณเคยทำร่วมกับเพื่อนซี้ของคุณดังนั้นลองแยกตัวออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ โทรหาเพื่อนที่คุณไม่เคยเห็นมาระยะหนึ่งหรือเลือกกิจกรรมที่ให้เวลา“ ฉัน” โดยเฉพาะ - นวดใคร?

ทุกการเลิกราคือโอกาส

เรารู้ว่าตอนนี้ไม่ได้รู้สึกแบบนี้ แต่สิ่งที่นักบำบัดโรคหนังสือการช่วยตัวเองและแม่ของคุณพูดนั้นเป็นความจริง: ทุกการเลิกราเป็นโอกาสที่จะเติบโต การไตร่ตรองว่าเหตุใดความสัมพันธ์จึงยุติลงสามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบในพฤติกรรมของคุณเอง (หรือเพื่อนที่คุณเลือก!) และสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นในอนาคต

ในระหว่างนี้ให้เริ่มพาตัวเองออกไปที่นั่นอีกครั้ง เรารู้ดีว่าไม่มีเชื้อจุดไฟสำหรับเพื่อนซี้ แต่คุณสามารถใช้การเลิกรากับเพื่อนเป็นโอกาสในการใช้เวลากับผู้คนมากขึ้นในชีวิตที่คุณอาจไม่เคยจัดลำดับความสำคัญมาก่อน ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะเชิญคนรู้จักที่ดูเท่มาดื่มกาแฟสานสัมพันธ์กับเพื่อนสมัยเด็กของคุณอีกครั้งหรือลองงานอดิเรกใหม่ ๆ (ชมรมหนังสือเต้นระบำหน้าท้องแน่นอน!)

เลิกกับเพื่อนมันห่วย แต่ทุกความสัมพันธ์ในชีวิตของเราสอนอะไรบางอย่างให้เราและแม้ว่าตอนนี้คุณอาจจะยังไม่เข้าใจ แต่คุณอาจจะมองย้อนกลับไปและตระหนักว่ามิตรภาพนี้ให้อะไรกับคุณบ้างและคุณจะพบโอกาสใหม่ ๆ อะไรบ้างหลังจากที่มันจบลง