การเลิกกับคนที่ดิ้นรนกับสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาแฟนของฉันเลิกกับฉันเพราะความเจ็บป่วยทางจิตของฉัน เพื่อให้เจาะจงมากขึ้นฉันถูกทิ้งเพราะพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตของฉันและความเครียดที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของเรา มันเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันที่จะ 'จัดการมากเกินไป' ในความสัมพันธ์
ฉันเคยไป ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า หลายปีก่อนความสัมพันธ์ แต่ระหว่างที่เราอยู่ด้วยกันฉันกำลังผ่านจุดที่มืดมนที่สุดและต่ำที่สุดเท่าที่เคยมีมานั่นคืออารมณ์แปรปรวนและสะอื้นเพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส เขาต้องจัดการกับคาถาร้องไห้ของฉันปฏิเสธที่จะออกไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ของเขาและตอนดึกของฉัน การโจมตีด้วยความวิตกกังวล . ฉันควบคุมอารมณ์เป็นศูนย์
แฟนของฉันนั่งลงและบอกฉันว่าอาการซึมเศร้าของฉันกำลังทำให้เขาตกต่ำและเขาไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไป เขาเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกันและพฤติกรรมของฉันก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเขาเอง มันรุนแรงมาก แต่ฉันเข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น เป็นการยากที่จะ“ ดูแล” คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ
ฉันมักจะถามตัวเองว่าฉันจะทำแบบเดียวกันไหมถ้าฉันอยู่ในรองเท้าของเขา สุจริตฉันอาจจะ

ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้เกิดการเลิกราได้อย่างไร

การตัดสินใจว่าจะยุติความสัมพันธ์หรือไม่เป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก ใช่มันแย่มากที่จะทิ้ง แต่มันก็แย่เหมือนกันที่เป็นคนที่ทิ้งขยะ สิ่งต่างๆอาจยุ่งยากกว่าเดิมเมื่อคุณคิดจะเลิกกับคนที่มีอาการป่วยทางจิต คุณอาจรู้สึกผิดหรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนไม่ดีที่เลิกกับคนรักเนื่องจากบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมและทำให้พวกเขาเดือดร้อน คุณอาจกลัวว่าอาการจะแย่ลงถ้าคุณจากไป
ความเจ็บป่วยทางจิตเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ข้ออ้างในการเลิกกับใครบางคน ผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตจำนวนมากสามารถที่จะมีความสุขได้อย่างยั่งยืนและยาวนาน ความสัมพันธ์ . เพียงเพราะมีคนซึมเศร้ามีความวิตกกังวลหรือ [ใส่ความเจ็บป่วยทางจิตที่นี่] ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตัดใจ สภาพในตัวมันเองไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกกับใครสักคน

เมื่อไหร่ที่คุณควรเลิกกับคนที่ป่วยทางจิต?

อาจถึงเวลาที่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเมื่ออาการเจ็บป่วยทางจิตกำลังเข้ามาในชีวิตประจำวันหรือความปลอดภัยของคุณกำลังถูกทำลาย คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่มีอาการป่วยทางจิตได้อย่างแน่นอน แต่ระวังเมื่อสิ่งต่างๆไม่ดีต่อสุขภาพ
Cynthia Catchings นักบำบัดโรค Talkspace, LCSW-S กล่าวว่า 'สัญญาณบอกเล่าบางอย่างที่เราเห็นในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีปัญหาสุขภาพจิต ได้แก่ ความรุนแรง (ทางวาจาทางร่างกายหรือทางเพศ) ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ภาพหลอนความไม่เคารพ ขาดความสำนึกผิดหรือเอาใจใส่คนหรือสัตว์และพฤติกรรมหลงตัวเอง”

ธงแดง

หากมีธงสีแดงเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่าเพิกเฉย ความรุนแรงหรือการละเมิดความสามารถใด ๆไม่ควรยอมรับได้โดยไม่คำนึงถึงสถานะความเจ็บป่วยทางจิต ความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญและต้องมาก่อน
โดยทั่วไปการมีอาการป่วยทางจิตไม่ใช่ข้ออ้างในการปฏิบัติต่อคนที่ไม่ดีด้วยการดูหมิ่นหรือขาดความเอาใจใส่อย่างที่ Catchings กล่าว ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตสามารถปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความรักได้เช่นเดียวกับที่คนที่ไม่มีอาการป่วยทางจิตอาจปฏิบัติต่อคุณได้ไม่ดี ท้ายที่สุดแล้วไม่ว่าคู่ของคุณจะมีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ก็ตามคุณจะต้องพิจารณายุติสิ่งต่างๆหากคุณไม่มีความสุข

ผลต่อสุขภาพจิตของคุณเอง

นอกเหนือจากธงสีแดงเหล่านี้แล้วอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้คุณยุติความสัมพันธ์ก็คือหากความสัมพันธ์ดังกล่าวทำลายสุขภาพจิตของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพจิตมาก่อน
หากอาการของคุณไม่คงที่การติดต่อกับคนที่ไม่มั่นคงอาจเป็นอันตรายต่อคุณทั้งคู่ได้เช่นเดียวกับสถานการณ์ที่ฉันเคยเจอกับแฟนที่เป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน ท้ายที่สุด มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้ในฐานะหุ้นส่วน (ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต) เพื่อช่วยเหลือใครบางคนและหากการพยายามบรรเทาอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหรือการวินิจฉัยของคนอื่นกำลังทำให้อาการของคุณแย่ลงคุณต้องเอาตัวเองเป็นอันดับแรก
Catchings กล่าวว่า“ โปรดทราบว่าความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจรักคน ๆ นี้ แต่คุณสามารถช่วยเขา / เธอได้มากขึ้นโดยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทำงานร่วมกับพวกเขาแทนที่จะอยู่ในความสัมพันธ์และพยายามเป็นที่ปรึกษาส่วนตัวของพวกเขาเองโดยไม่ได้รับการฝึกฝนที่เหมาะสม”

เคล็ดลับเกี่ยวกับการเลิกรา

การเลิกราคือการเลิกราและคุณจะรับมือกับมันได้หลายวิธีเช่นเดียวกับการเลิกรากับใครสักคนโดยไม่มีอาการป่วยทางจิต สิ่งที่จับได้แสดงให้เห็นว่าเป็นคน“ ใจดีเห็นอกเห็นใจและมั่นคง” คุณต้องการปฏิบัติตามกฎทั่วไปของ เลิกกันโดยไม่กระตุก : เปิดเผยตรงไปตรงมาทำด้วยตัวเอง (คุณไม่กล้าคิดที่จะทำผ่านข้อความตัวอักษร) รับฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและอย่าให้สัญญาณที่หลากหลายหลังจากการเลิกรา

คำนึงถึงความปลอดภัยของคุณ

อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังเพิ่มเติมบางประการที่คุณควรทำเมื่อเลิกรากับคนที่มีอาการทางจิตหรือมีแนวโน้มรุนแรงเพื่อความปลอดภัยเป็นพิเศษ “ ในกรณีนี้เวลาและอารมณ์ก็สำคัญเช่นกัน เราต้องรู้จักหรือเข้าใจคู่ของเรามากพอที่จะรับรู้ว่าพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้าคลั่งไคล้หรืออาจมีอาการประสาทหลอนเนื่องจากโรคจิตเภท [หรือโรคทางจิตอื่น ๆ ]” Catchings กล่าว “ เราไม่ต้องการทำให้อาการของพวกเขารุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดความเครียดซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงอย่างแน่นอน หากเป็นไปได้ขอแนะนำให้รอจนกว่าอาการของคู่ของคุณจะคงที่มากขึ้น ปกป้องความปลอดภัยของคุณเสมอ”

3 สัญญาณเตือนฆ่าตัวตาย

โพสต์ความรู้สึกเลิกรา

หลังจากเลิกรากันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิด แต่คุณต้องบอกตัวเองว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อตัวเองสุขภาพจิตและความปลอดภัย คุณอาจต้องการติดต่อกับเพื่อนสนิทของแฟนเก่าและบอกให้พวกเขาจับตาดูพวกเขาอย่างใกล้ชิดและให้การสนับสนุนพวกเขาในช่วงที่พวกเขาเลิกรากันไปรวมทั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการรักษาไม่ว่าจะเป็น เป็นการบำบัดยาหรือทั้งสองอย่าง
นอกจากนี้ ฝึกการดูแลตนเอง ! เพียงเพราะคุณไม่ใช่คนที่เลิกรากันมันไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เจ็บปวดทางอารมณ์ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะ เลิกรา . ให้เวลากับตัวเองเปิดใจกับเพื่อนที่ไว้ใจปล่อยให้ตัวเองร้องไห้และกรุณาต่อต้าน สะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย !

ท้ายที่สุดคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่จะได้ผล สิ่งต่าง ๆ เข้ามาขวางทางและบางครั้งสิ่งเหล่านั้นก็เกิดขึ้นเพื่อเป็นความเจ็บป่วยทางจิต ทุกความสัมพันธ์เราสอนบทเรียนให้เราและในกรณีเช่นนี้บทเรียนคือเราต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพจิตและความปลอดภัยของเราเอง