วิธีการ * จริง * สื่อสาร

เท่าที่เราพูดบางครั้งเราก็ค่อนข้างแย่ในการสื่อสาร อย่างไรก็ตามในฐานะสังคมความเป็นอยู่ของเราขึ้นอยู่กับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริง, การศึกษาแสดง การสื่อสารที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการพื้นฐานด้านอาหารและที่พักพิงเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและ บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลที่สูงขึ้น เช่นการเติมเต็มตนเอง

การสื่อสารอาจเป็นส่วนสำคัญของปฏิสัมพันธ์ในแต่ละวันของเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะรู้วิธีทำอย่างมีประสิทธิภาพโดยอัตโนมัติ อันที่จริงในทางปฏิบัติของฉันฉันพบแหล่งที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของศูนย์ความทุกข์ทางความสัมพันธ์ในการสื่อสาร แล้วคุณควรสื่อสารอย่างไร?

เรียนรู้ที่จะได้รับคะแนนของคุณอย่างชัดเจน

ปัจจัยหลายประการส่งผลต่อความเข้าใจของผู้อื่นว่าคุณหมายถึงอะไร ปัจจัยเหล่านี้สำคัญยิ่งกว่านั้นคือตัวกำหนดว่าคนอื่นให้ความสำคัญกับคุณหรือไม่ - พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องดำเนินการกับสิ่งที่คุณแบ่งปันหรือไม่ ก่อนที่คุณจะนั่งคุยกับใครสักคนเพื่อที่จะได้สัมผัสกับหัวใจที่ตึงเครียดให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้

คุณหวังว่าจะได้อะไร?

คุณต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณหรือไม่? คุณต้องการให้อีกฝ่ายเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาหรือไม่? คุณเครียดและต้องการความผ่อนคลายหรือไม่? สนับสนุน? ความรู้สึกของการเชื่อมต่อ? การให้ความคิดกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิในการสนทนาได้

พวกเขาหวังว่าจะได้อะไร?

ขอย้ำอีกครั้งว่าต้องการทำอะไรให้สำเร็จ คุณและคู่ของคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะใช้จ่ายเพิ่มอีก $ 100 หรือต้องการเชื่อมต่อใหม่หลังจากช่วงเวลาที่ตึงเครียด? คุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะมีลูกหรือจะสร้างวินัยให้กับคนที่คุณมีอย่างไร? ระบุเป้าหมายทั่วไป โปรดทราบว่าอะไรคือความเป็นจริงสำหรับการสนทนาหนึ่งครั้ง วิธีนี้หลีกเลี่ยงความผิดหวังหรือความขุ่นเคืองและส่งเสริมการสื่อสารอย่างต่อเนื่องหลังจากการพูดคุยครั้งแรก

สาเหตุของสมาธิสั้นในเด็ก

คุยกันได้อีกเมื่อไหร่

หากเป้าหมายสูงส่งให้วางแผนตอนนี้และกำหนดเวลาการสนทนามากกว่าหนึ่งรายการ ซึ่งจะช่วยลดความกดดันในการแก้ปัญหาทุกอย่างในคราวเดียวและส่งเสริมการเป็นหุ้นส่วนความร่วมมือ

เจอมาได้ยังไง?

ตามความคิดโบราณ 'ฉันงบ' ยังคงมีประสิทธิภาพ แทนที่จะกล่าวหาหรือตัดสินด้วย 'คำพูดของคุณ' มุ่งเน้นเฉพาะความคิดและความรู้สึกของคุณเองและเป็นเจ้าของ . ตัวอย่างเช่นอย่าพูดว่า“ คุณทำให้ฉันรู้สึกผิดที่ใช้เวลากับตัวเอง” แทนที่จะพูดว่า“ ฉันรู้สึกผิดเมื่อต้องใช้เวลากับตัวเองฉันจึงต้องการความช่วยเหลือจากคุณ” นอกจากนี้ให้คำนึงถึงตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดของคุณ - หลีกเลี่ยงการกลอกตาถอนหายใจและทำหน้าบึ้ง

ฟังคนอื่นไม่ใช่แค่ฟัง

เรามักลืมไปว่าการฟังมีความสำคัญพอ ๆ กับการพูดคุย ในความเป็นจริงวิธีที่คุณฟังบอกได้มากมายเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารของคุณดังนั้นการทำให้ดีจึงเป็นทักษะที่ดีที่จะมี ในความเป็นจริงนักบำบัดมีกลยุทธ์หลายประการที่จะช่วยให้พวกเขาฟังลูกค้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้คำชี้สองสามข้อจากสิ่งเหล่านี้

โอบกอดความเงียบ

บางครั้งการสื่อสารที่ดีที่สุดเกิดขึ้นเมื่อเราฟังไม่ใช่เมื่อเราพูด คุณไม่ต้องการให้ไหล่เย็นชาหรือดูเหมือนไม่สนใจ แต่คุณต้องให้พื้นที่อีกฝ่ายในการพูดคุยเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเงียบให้ลองอธิบายตัวเองโดยอาจพูดว่า“ ฉันกำลังฟังอยู่ แต่ฉันเงียบเพื่อให้เวลาคุณพูด

ฟังไม่ต้องวางแผน

เรามักจะเริ่มคิดถึงคำตอบของเราเองต่อคำพูดของบุคคลนั้นก่อนที่พวกเขาจะพูดเสร็จ ต้องฝึกฝนเพื่อหยุดพฤติกรรมนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องฟังสิ่งที่กำลังพูดโดยไม่ต้องคิดถึงคำตอบของคุณ ฟังคำพูดของพวกเขาจากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อบันทึกปฏิกิริยาของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ดูเหมือนโดดเดี่ยวคุณสามารถบอกอีกฝ่ายว่าคุณกำลังคิดอยู่เพื่อที่คุณจะได้ตอบอย่างรอบคอบ

นานแค่ไหนสำหรับความสามารถในการทำงาน

การบำบัดสามารถช่วยคุณสื่อสารได้อย่างไร

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตหรือมีความเครียดใด ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดสำหรับทักษะการสื่อสาร หากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่พอใจกับการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นบ่อยๆคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการทำความเข้าใจรูปแบบการสื่อสารของคุณและวิธีปรับปรุงให้ดีขึ้น วิธีบำบัดสองสามวิธีสามารถช่วยในการสื่อสารได้ การบำบัดสามารถช่วยได้:

สอนข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความต้องการของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามสื่อสารอะไร

วิธีที่จะไม่ส่งข้อความถึงแฟนเก่าของคุณ

สอนคุณเกี่ยวกับรูปแบบการสื่อสารของคุณด้วยการเป็นคนที่เป็นกลางที่สามารถสังเกตและโต้ตอบกับคุณได้ ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับนิสัยของคุณ . นักบำบัดสามารถซื่อสัตย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่อาจช่วยได้ในขณะที่คนที่คุณรู้จักอาจไม่สบายใจที่จะให้คำติชมนั้นแก่คุณ

สอนวิธีใหม่ ๆ ในการสื่อสารเพื่อให้คุณมีประสิทธิภาพและเข้ากับผู้อื่นได้ดีขึ้น

ให้ข้อเสนอแนะทันทีตามแนวทางของคุณจึงไม่ต้องคาดเดามากนัก แทนที่จะสงสัยในความเป็นจริงว่าคุณพูดผิดหรือเปล่าคุณจะมีคำแนะนำในทันทีเพื่อช่วยคุณฝึกฝนการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังทำ

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นกระบวนการที่ไม่หยุดนิ่งซึ่งขึ้นอยู่กับคนอื่นรูปแบบการสื่อสารและการตอบสนองของพวกเขาดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะต้มมันให้เหลือเพียงไม่กี่กลยุทธ์ ถึงกระนั้นด้วยการใช้เทคนิคเหล่านี้และอาจได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดคุณก็สามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและในที่สุดก็มีความสัมพันธ์ที่คุ้มค่ามากขึ้น