บางทีคุณควรคุยกับใครบางคน: บทสัมภาษณ์ผู้แต่ง Lori Gottlieb
เดือนพฤษภาคมเป็นเดือนแห่งสุขภาพจิต - เวลาที่จะมาร่วมกันสร้างความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตทำงานเพื่อขยายการเข้าถึงการดูแลและสนับสนุนผู้ที่กำลังดิ้นรน เดือนนี้เรากำลังพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เกี่ยวกับงานบำบัดของพวกเขาตลอดจนประสบการณ์และความท้าทายเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขาเอง
เมื่อ Lori Gottlieb เป็นนักบำบัดคนใหม่ที่เริ่มฝึกฝนในลอสแองเจลิสเมื่อเห็นลูกค้าจัดการกับปัญหามากมายเธอไม่คาดคิดนี้เป็นช่วงเวลาที่เธอประสบกับวิกฤตของตัวเธอเอง เธอเริ่มเห็นนักบำบัดผู้ช่ำชองในสนามชื่อเวนเดลล์
Lori ในการสนทนากับเวนเดลล์ได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับชีวิตของเธอเอง แต่เมื่อเธอเติบโตขึ้นมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ของลูกค้าที่เธอได้พบเจอในแต่ละสัปดาห์: คนหนุ่มสาวที่เพิ่งมีส่วนร่วมที่มีอาการป่วยระยะสุดท้ายซึ่งเป็นพลเมืองอาวุโส ที่ปลายเชือกผู้ผลิตฮอลลีวูดที่ตื้นเขินและหลงตัวเอง จากประสบการณ์นี้เธอพบว่าเธอและลูกค้าต่างก็ดิ้นรนกับคำถามคล้าย ๆ กันนั่นคือเราเปลี่ยนแปลงและเข้าใจตัวเองอย่างไรในความสัมพันธ์กับผู้อื่น
เราคุยกันเรื่องงานและหนังสือเล่มใหม่ของเธอ บางทีคุณควรคุยกับใครสักคน , ทางอีเมล.
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองที่น่ารักและเหมาะสมของการบำบัดเพราะเราได้เห็นคุณในบทบาทคู่ของนักบำบัดและลูกค้าคุณช่วยเล่าให้เราฟังเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่คุณตัดสินใจเป็นนักบำบัดสิ่งที่ผลักดันให้คุณไปสู่แสวงหาการบำบัดและความสัมพันธ์ของคุณกับเวนเดลล์นักบำบัดของคุณส่งผลต่อวิธีคิดงานของคุณเองในตอนนี้อย่างไร?
ต่อมาฉันกลายเป็นนักบำบัดในชีวิตหลังจากที่ฉันทำงานพัฒนาภาพยนตร์และซีรีส์ทางโทรทัศน์และเป็นนักข่าวอยู่หลายปี แต่ฉันคิดว่าประสบการณ์การทำงานทั้งหมดของฉันเกี่ยวข้องกับเรื่องราวและสภาพของมนุษย์ ก่อนอื่นฉันทำงานกับเรื่องราวสมมติมากมายเกี่ยวกับการต่อสู้ของมนุษย์จากนั้นฉันก็ช่วยผู้คนเล่าเรื่องราวในชีวิตจริงของพวกเขาและตอนนี้ในฐานะนักบำบัดฉันกำลังช่วยผู้คนให้เปลี่ยนแปลงเรื่องราวของพวกเขา
นักบำบัด แน่นอนว่าต้องผ่านชีวิตเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ และเมื่อเกิดวิกฤตที่ไม่คาดคิดขึ้นในชีวิตฉันจึงขอความช่วยเหลือ
สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเป็นนักบำบัดด้านการบำบัดคือคุณต้องการเป็นแค่คนในห้อง - คุณต้องการถอดหมวกนักบำบัดของคุณ - แต่ฉันทั้งเรียนรู้วิธีการเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นและการเรียนรู้โดย ดูวิธีการเป็นนักบำบัดที่ดีขึ้น ในเวลาที่ฉันเขียนเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ฉันเป็นนักบำบัดที่ค่อนข้างใหม่และเวนเดลล์ก็มีประสบการณ์มากกว่า เขาเป็นตัวของตัวเองทั้งหมดในห้องในแบบที่ฉันยังไม่ได้เติบโตมาจากการฝึกฝนของตัวเอง
มีอยู่ช่วงหนึ่งเขาหยิบยกการ์ตูนเกี่ยวกับวิธีการที่เราก่อวินาศกรรมตัวเองและกับดักตัวเองและมันไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะบอกว่ามันเปลี่ยนไปไม่ใช่แค่ชีวิตของฉัน แต่ยังรวมถึงชีวิตของคนไข้ของฉันอีกหลายคนด้วยเพราะฉันได้แบ่งปันมันในภายหลังด้วย พวกเขาด้วย
เราทำงานร่วมกับนักบำบัดจำนวนมากเห็นได้ชัดว่าพวกเขามักจะรอบคอบมากในการแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขากับลูกค้า - การพูดอย่างตรงไปตรงมามากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณและสิ่งต่างๆที่คุณประสบอยู่ได้อย่างไร
ฉันคิดว่ามีความแตกต่างระหว่างการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในหนังสือกับใน การบำบัด . นักบำบัดมีความระมัดระวังและมีเจตนาในการเปิดเผยตนเองและการทดสอบสารสีน้ำเงินของเราคือ:นี่เป็นประโยชน์สูงสุดของผู้ป่วยหรือไม่? โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีข้อมูลนี้จะช่วยพวกเขาได้อย่างไรดังนั้นเราจึงทำอย่างไม่ค่อยมีกลยุทธ์
แต่ด้วยบางทีคุณควรคุยกับใครสักคนมีสองประเด็นหลัก: หนึ่งคือเราเติบโตในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น อีกอย่างคือเราเหมือนกันมากกว่าที่แตกต่างกัน ฉันต้องการพาคนหลังม่านเข้าห้องบำบัดกับฉัน แต่ฉันไม่ได้ต้องการเป็นแค่ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่เป็นแพทย์ ฉันต้องการแสดงให้เห็นด้านที่เป็นมนุษย์มากขึ้นของนักบำบัดเช่นกันและฉันรู้สึกว่ามันน่าจะเป็นการฉ้อโกงหากฉันไม่เต็มใจที่จะเสี่ยงกับผู้อ่านเหมือนกับคนไข้ของฉัน
ในหนังสือฉันอยากจะเดินแบบ ฉันชอบบอกว่าข้อมูลประจำตัวที่สำคัญที่สุดของฉันในฐานะนักบำบัดคือฉันเป็นสมาชิกที่ถือบัตรของเผ่าพันธุ์มนุษย์ ไม่มีใครอยากคุยกับหุ่นยนต์หรือคนที่ไม่มีชีวิต หากปราศจากความเป็นมนุษย์ของฉันฉันก็ไม่มีประโยชน์กับคนไข้ของฉัน
คุณพูดในหนังสือมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้ผู้คนเปลี่ยนแปลง อะไรคือตัวปิดกั้นที่ใหญ่ที่สุดสองสามตัวที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนทำการปรับเปลี่ยนที่สำคัญในชีวิต - เราจะ“ ไม่ติดปัญหา” ได้อย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากเพราะควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลง - แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก - ก็ต้องสูญเสีย เราต้องเลิกนิสัยที่แม้ว่าอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่อย่างน้อยก็รู้สึกคุ้นเคยและปกป้องเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง จากนั้นเราก็ต้องกล้าเข้าไปใหม่ซึ่งมาพร้อมกับความไม่แน่นอน หลายครั้งที่ผู้คนรู้แน่ชัดว่าตนต้องทำอะไรจึงจะเปลี่ยนแปลงคำถามไม่ใช่“ ฉันควรเปลี่ยนอะไร” แต่“ ทำไมฉันไม่ทำ”
เรามักจะยึดติดกับรูปแบบเดิม ๆ และวิธีการเป็นเหมือนตาข่ายนิรภัยฉันรู้ว่าฉันควรดื่มให้น้อยลง แต่ฉันไม่รู้ว่าวันของฉันจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีมันฉันก็จะดื่มต่อไป ฉันรู้ว่าฉันควรเลือกคู่ที่เหมาะสมกับฉัน แต่ฉันกลัวที่จะแสดงตัวกับใครบางคนในแบบนั้นจะเป็นอย่างไรหากพวกเขาปฏิเสธความจริงว่าฉันเป็นใครจะมีความรู้สึกไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงและการรู้ล่วงหน้าสามารถช่วยให้ผู้คนก้าวไปข้างหน้าได้
เรามักพูดเสมอว่า“ Insight คือรางวัลบำบัดของคนโง่” คุณสามารถมีข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดในโลก แต่ถ้าคุณไม่ทำการเปลี่ยนแปลงในโลกข้อมูลเชิงลึกนั้นก็ไร้ประโยชน์ ดังนั้นในฐานะนักบำบัดเราจึงสนับสนุนให้มีการเปลี่ยนแปลงในทุกช่วง
คุณคิดว่าทำไมคนจำนวนมากจึงดื้อต่อการบำบัดและพวกเขาควรรู้อะไรที่อาจกระตุ้นให้พวกเขาทำในขั้นตอนแรก
นั่นเป็นคำถามที่ดีและเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้ ฉันต้องการลดทอนความชัดเจนในการบำบัดและแสดงให้ผู้คนเห็นว่าการบำบัดคืออะไร (และไม่ใช่) โดยให้พวกเขาดูการบำบัดจริงจากทั้งสองฝ่ายโดยมีฉันเป็นแพทย์และฉันในฐานะผู้ป่วย หลายคนที่อาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดไม่ได้ยื่นมือเข้ามาลองทำเพราะความเข้าใจผิด
ไม่ได้เป็นการพูดถึงโฆษณาน่าสะอิดสะเอียนในวัยเด็กของคุณ มันเกี่ยวกับการทำความเข้าใจว่าอดีตบอกสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในปัจจุบันได้อย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในตอนนี้และก้าวต่อไป และมันแตกต่างจากการคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณมาก นักบำบัดจะถือกระจกส่องให้คุณและช่วยให้คุณเห็นภาพสะท้อนของคุณในรูปแบบใหม่
เราทุกคนมีจุดบอดวิธีการถ่ายภาพตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่ารูปแบบที่เราไม่รู้ตัว นักบำบัดจะช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งเหล่านี้เรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับตัวเองและคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้ดีขึ้นเพื่อนำทางความยากลำบากของคุณให้ราบรื่นขึ้นในระยะยาว
นอกเหนือจากการปฏิบัติของคุณคุณยังเขียนคอลัมน์คำแนะนำสำหรับ The Atlantic เรามักพูดกันว่านักบำบัดไม่จำเป็นต้องเสนอ“ คำแนะนำ” ต่อตัว - บางทีคุณอาจพูดถึงสาเหตุที่นักบำบัดไม่ให้คำแนะนำสิ่งที่พวกเขาเสนอแทนและการเขียนคอลัมน์คำแนะนำช่วยให้การปฏิบัติของคุณเป็นอย่างไร
เราไม่มีแนวโน้มที่จะให้คำแนะนำเชิงกำหนดเพราะเราต้องการให้คุณเรียนรู้วิธีตัดสินใจเลือกของคุณเองเรียนรู้วิธีคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณจากมุมมองที่กว้างขึ้นและคาดการณ์ผลที่จะตามมาจากการตัดสินใจของคุณโดยไตร่ตรองสิ่งเหล่านั้นให้แตกต่างก่อนที่คุณจะตัดสินใจ พวกเขา
เราจะช่วยคุณคิดว่าอะไรเหมาะกับคุณแทนที่จะบอกคุณว่าเราจะทำอะไรเพราะสิ่งที่ฉันอาจทำอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ จำไว้ว่าชีวิตของคุณคือชีวิตไม่ใช่ของฉัน
ท้ายที่สุดแล้วเราต้องการเพิ่มขีดความสามารถและสนับสนุนความเป็นอิสระของคุณ แม้แต่ในคอลัมน์“ Dear Therapist” สำหรับมหาสมุทรแอตแลนติกฉันไม่มักจะให้คำแนะนำที่เป็นนัยเช่น“ เลิกกับแฟน ” หรือ“ ใช่คุณควรมีลูกอีกคน” ฉันแบ่งปันกับผู้อ่านว่านักบำบัดอาจคิดอย่างไรหากนำเสนอปัญหานั้นในการบำบัด - นี่คือวิธีที่ฉันเห็นนี่คือวิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์จากภาพรวมที่ใหญ่ขึ้นนี่คือบทบาทของคุณและนี่คือตัวเลือกบางส่วนที่คุณสามารถพิจารณาได้ แต่ทางเลือกเป็นของคุณ เรามอบทักษะในการตัดสินใจให้ดีขึ้น แต่เราไม่ได้ตัดสินใจให้คุณ
ฉันเห็นปัญหาเดียวกันหลายอย่างในการปฏิบัติของฉันและในจดหมายที่ส่งถึงคอลัมน์ของฉันและในทั้งสองกรณีฉันกำลังพิจารณาไม่ใช่แค่เรื่องราวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยืดหยุ่นของบุคคลกับเรื่องราวด้วย ฉันกำลังฟังเพลงที่อยู่ภายใต้เนื้อเพลง - อะไรคือการต่อสู้หรือรูปแบบพื้นฐานที่ทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์นี้ บทบาทของคุณในเรื่องนี้คืออะไร? คุณเห็นมากแค่ไหนและฉันจะพยายามช่วยให้คุณเห็นมากแค่ไหน?
จากประสบการณ์ของคุณอะไรคือแง่มุมที่เปลี่ยนแปลงมากที่สุดของจิตบำบัด?
มีมากมาย! แต่ฉันคิดว่าประสบการณ์ของสิ่งที่เราเรียกว่า 'ความรู้สึก' - การได้รับการยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นและสามารถแบ่งปันความจริงว่าคุณเป็นใครในแบบที่พวกเราหลายคนทำได้ยาก
บางครั้ง เรามีความอัปยศมากมาย ที่เราซ่อนความจริงว่าเราไม่ใช่ใครเพียงแค่จากคนในชีวิตที่ใกล้ชิดกับเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากนักบำบัดและแม้แต่จากตัวเราเองด้วย
สัญญาณของ aspergers ในเด็กวัยหัดเดิน
ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่การเข้าใจ แต่ยังช่วยให้เข้าใจบางสิ่งที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนซึ่งจะนำไปสู่อิสรภาพทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อนเมื่อเริ่มการบำบัด
คุณพูดถึงการบำบัดว่าเป็นเรื่อง“ เชย” คุณคิดว่าเทคโนโลยีสามารถช่วยเพิ่มความทันสมัยและขยายการเข้าถึงการดูแลโดยไม่ทำลายประโยชน์ของกระบวนการบำบัดที่ช่วยให้เราชะลอตัวและมีสติมากขึ้นหรือไม่?
ฉันไม่รู้ว่าฉันเชยมากพอ ๆ กับผู้เชื่อในพลังของการอยู่ร่วมห้องกับมนุษย์คนอื่นแบบเห็นหน้ากันในพื้นที่ทางกายภาพเดียวกันซึ่งคุณสามารถได้ยินเสียงหายใจซึ่งกันและกันและ รับพลังงานในห้องในแบบที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยเทคโนโลยี
ในขณะเดียวกันพวกเราหลายคนก็มีงานยุ่งและมีวิธีการเชื่อมต่อโดยใช้ประโยชน์ทั้งหมดที่เทคโนโลยีมอบให้ เทคโนโลยีช่วยให้สามารถเข้าถึงการดูแลได้อย่างมากมาย และอาจรู้สึกสบายใจสำหรับบางคนด้วยซ้ำ ฉันเป็นคนที่เชื่อมต่อกับนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในแบบใดก็ได้ที่เหมาะกับพวกเขา ฉันคิดว่าเทคโนโลยีมีวิธีลดความอัปยศเช่นกันการทำให้การบำบัดดูเหมือนวิธีอื่น ๆ ในการเข้าถึงสิ่งที่คุณต้องการ
คุณคิดว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับการบำบัด?
การบำบัดเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อว่าจะไม่มีวันหายไป - การต่อสู้เป็นส่วนหนึ่งของสภาพมนุษย์ดังนั้นความปรารถนาที่จะเข้าใจและเชื่อมโยงกัน และฉันคิดว่าผู้คนเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพทางอารมณ์ในแบบที่พวกเขาให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกาย
หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกคุณจะต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์ก่อนที่คุณจะมีอาการหัวใจวายมาก แต่ถ้าคุณมีความเจ็บปวดทางอารมณ์ผู้คนมักจะรอจนกว่าพวกเขาจะมีอาการหัวใจวายเทียบเท่าก่อนที่จะตรวจสอบ และฉันคิดว่าตอนนี้กำลังเปลี่ยนไป
ในอนาคตความอัปยศจะลดลงมากขึ้นเนื่องจากผู้คนจำนวนมากเริ่มตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือทางอารมณ์ อันที่จริงมันเป็นสัญลักษณ์ของความเข้มแข็งและความเป็นอยู่ที่ดี
ผู้เขียน Bio:
Lori Gottlieb เป็นนักจิตอายุรเวชและนักเขียนหนังสือขายดีของ New York Times ซึ่งเขียนคอลัมน์คำแนะนำ 'Dear Therapist' ประจำสัปดาห์ของ The Atlantic เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เป็นที่ต้องการของความสัมพันธ์การเลี้ยงดูและหัวข้อสุขภาพจิตแบบปุ่มร้อนในสื่อต่างๆเช่น The Today Show, Good Morning America, CBS Morning Morning, Dr. Phil, CNN และ NPR หนังสือเล่มล่าสุดของเธอคือ บางทีคุณควรคุยกับใครสักคน . เรียนรู้เพิ่มเติมที่ LoriGottlieb.com หรือติดตาม @ LoriGottlieb1 ของเธอบน Twitter
แต่งภาพโดย Shlomit Levy Bard
