สิ่งเล็ก ๆ ที่คุณกำลังทำที่ทำให้คุณไม่ชอบ
Likeability เป็นแนวคิดที่แปลก ท้ายที่สุดใครจะบอกว่าคุณน่าคบหาหรือไม่? หากคุณพยายามทั้งชีวิตเพื่อทำทุกอย่างเพื่อให้เป็นที่ชื่นชอบ (และหลีกเลี่ยงที่จะไม่เหมือนใคร) คุณจะไม่มีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงของคุณชีวิต. คุณจะใช้ชีวิตตามที่คนอื่นเห็นว่าเหมาะสม
ในฐานะที่เป็นคนเอาใจคนอื่นฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการคิดทบทวนสิ่งที่ทำให้ใครบางคนเป็นที่ชื่นชอบหรือไม่และจะรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลให้แน่นแฟ้นได้อย่างไรโดยไม่ละทิ้งตัวเองในกระบวนการ
ด้านล่างนี้ฉันขอให้ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจลักษณะที่ซับซ้อนของความคล้ายคลึงกันให้ดีขึ้น:
ทำไมมันถึงยากที่จะไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร?
ฉันเคยผูกมัดตัวเองเป็นเพรทเซลเพื่อทำให้ตัวเองเป็นที่น่าคบหามากที่สุดเพื่อที่ฉันจะได้หลีกเลี่ยงการตัดสินหรือความผิดหวังของผู้อื่น คุณลองนึกดูว่าถ้าคุณใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อทำให้คนอื่นพอใจมันจะเจ็บปวดแค่ไหนแม้ว่าหลังจากที่คุณได้สละความสุขเพื่อคนรอบข้างไปแล้วมันก็ยังดูเหมือนไม่เพียงพอ ฉันอยากจะรู้ว่าจะเริ่มจัดลำดับความสำคัญของตัวเองได้อย่างไร ความสุข แต่คิดไม่ออกว่าจะเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับฉันได้อย่างน่าอัศจรรย์
ตาม นักบำบัด Talkspace Joanna Filidor, LMFT ลึกลงไปทุกคนใส่ใจ - อย่างน้อยก็เล็กน้อย - เกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา นี่คือเหตุผลที่เธอให้เหตุผลว่าการมุ่งเน้นไปที่“ ไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ” จึงไม่มีประโยชน์ แต่เธอพบว่าการระบุต้นตอของแนวโน้มที่ผู้คนชื่นชอบเป็นสิ่งสำคัญมากกว่า คุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบและชอบนำเสนอคนอื่นอย่างสมบูรณ์แบบหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจต่อสู้กับปัญหาการควบคุมและถูกกระตุ้นเมื่อคุณไม่ได้ควบคุมว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร? “ เมื่อรู้รากเหง้าแล้ว” Filidor อธิบาย“ การเรียนรู้วิธีรับมือกับความขัดแย้งและความคิดเห็นที่แตกต่างจากคนอื่นจะง่ายกว่า”
ผลกระทบระยะยาวของ effexor
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ไม่เหมือนใคร?
ฉันกังวลตลอดเวลาว่าฉันกำลังทำสิ่งที่ไม่เหมือนใครและลืมเลือนไปโดยสิ้นเชิง ฟิลิดอร์พบว่ามากที่สุดผู้คนตระหนักถึงพฤติกรรมที่พวกเขามีส่วนร่วมซึ่งทำให้พวกเขาไม่เหมือนใคร แต่เลือกที่จะไม่ฟังสัญชาตญาณของพวกเขาด้วยเหตุผลหลายประการเช่นไม่รู้ว่าจะเชื่อใจตัวเองหรือบาดแผลได้อย่างไร
ดังนั้นแทนที่จะกังวลว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ไม่เหมือนใครให้ใช้พลังงานที่ดีกว่าเพื่อมุ่งเน้นไปที่การสร้างความไว้วางใจในตัวเอง เมื่อคุณมีความรู้สึกไว้วางใจภายในมากขึ้นคุณจะสามารถประเมินตัวเองและพฤติกรรมของคุณได้ถูกต้องมากขึ้น Filidor แนะนำให้ถามตัวเองเช่น: มีส่วนใดของคุณที่รู้สึกผิด / ผิดเมื่อคุณทำ X หรือไม่? “ บ่อยกว่านั้น” Filidor แบ่งปัน“ ผู้คนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ดี แต่เป็นวิธีจัดการกับปฏิสัมพันธ์ที่ยากลำบาก”
ไม่มีคนที่คิดว่าคุณไม่เหมือนใครเสมอไปเหรอ?
ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันต้องยอมรับในการฟื้นตัวของฉัน คนถูกใจ ก็คือจะมีคนมองว่าคุณไม่เหมือนใครอยู่เสมอ มันยังทำให้ฉันดิ้นเมื่อเจอคนที่ไม่ชอบฉัน แต่ฉันเคยเป็น ทำงานหนัก อย่าทำให้สิ่งที่พวกเขาพูดเป็นเรื่องเป็นราวและยึดมั่นในตัวเองแทน
Filidor แนะนำให้ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเป็นของแท้กับของแท้โดยอ้างว่านี่เป็นขั้นตอนแรกในการทำตัวให้สบายใจ “ เพราะบางครั้งแม้แต่ความสัมพันธ์เชิงบวกที่อยู่รอบตัวคุณเองก็อาจทำให้ใครบางคนไม่ถูกต้องได้” ฟิลิดอร์กล่าว “ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ประสบความสำเร็จและคุณรู้สึกไม่ประสบความสำเร็จคุณอาจมีแนวโน้มที่จะโกหกเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเอง”
คุณไม่เหมือนใครมากขึ้นถ้าคุณรู้สึกไม่ดีที่สุด?
ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้นอนหลับสนิทรู้สึกนานเกินไปหรือลากตัวเองไปอยู่ในเหตุการณ์ที่ฉันไม่อยากไปตั้งแต่แรกฉันมีความสามารถมากขึ้นและอาจจะ 'น่าพอใจ' น้อยลงเพราะฉัน อย่ารู้สึกดีที่สุด
“ การดูแลตนเองที่ไม่ดีอย่างแน่นอนจะส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างมีสุขภาพดี” ฟิลิดอร์อธิบาย “ เมื่อคุณไม่เต็มถ้วยมันก็ยากที่จะทำให้ดีที่สุด” ตาม Filidor วิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ละเมิดความซื่อสัตย์ของคุณเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นคือการดูแลตัวเองและโดยคำนึงถึงชุดค่านิยมของคุณเองและดำเนินการจากค่านิยมเหล่านั้น
การกำหนดขอบเขตที่ดีมีความสำคัญอย่างไร?
Filidor แนะนำ การกำหนดขอบเขตที่ดี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองและไม่แสดงความขุ่นเคือง (ซึ่งคนอื่นอาจมองว่าไม่เหมือนใคร) เธอพบ วิภาษพฤติกรรมบำบัด (DBT) ทักษะในการจัดการกับประสิทธิผลระหว่างบุคคลมีประโยชน์ในการกำหนดขอบเขตเพราะคุณเรียนรู้วิธีการแสดงความต้องการของคุณอย่างเหมาะสมในขณะที่พูดคุยปัญหาและความท้าทายกับผู้อื่น นอกจากนี้เธอยังแนะนำหนังสือเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันเช่นสองเรื่องต่อไปนี้:
- Codependent No More โดย Melody Beattie
- หันหน้าไปทาง Codependence โดย Pia Mellody
ไม่ว่าจะมีคนคิดว่าคุณถูกใจหรือไม่นั้นเป็นคำถามที่หลายแง่มุม องค์ประกอบบางอย่างของความน่ารักอยู่ในการควบคุมของคุณและองค์ประกอบอื่น ๆ ไม่ได้ ในตอนท้ายของวันคุณทำได้เพียงควบคุมการกระทำของตัวเองและทำงานเพื่อรักษาตัวเองเพื่อให้คุณปรากฏตัวในโลกอย่างแท้จริงที่สุด
ด้วยเหตุนี้อาจเป็นคำถามที่ดีกว่าคือเราจะทำตัวให้น่ารักและเชื่อมั่นได้อย่างไรว่าเมื่อเราทำตัวจากที่แห่งความซื่อสัตย์เราจะเป็นที่ชอบของคนที่สำคัญ
