ตำแหน่งการนอนของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร . ของคุณ Myers Briggs ประเภท เครื่องหมายโหราศาสตร์ และหมายเลขเอ็นเนียแกรมสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวตนของคุณได้ แต่ให้ถามนักวิทยาศาสตร์ว่าท่านอนของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ บุคลิกภาพ และคำตอบสั้นๆ คือ ไม่มาก

เพื่อให้ชัดเจน การนอนหลับส่งผลต่อการทำงานของเราทุกด้าน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ Terry Cralle, RN, นักการศึกษาด้านการนอนหลับ, ผู้เขียนและที่ปรึกษาของ สภาการนอนหลับที่ดีขึ้น (BSC) .

เธอบอกว่ายิ่งเรานอนหลับดีขึ้นเท่าไหร่ เราก็ยิ่งดีขึ้นในหลายๆ ด้านเท่านั้น เรามีแรงจูงใจมากขึ้น เราดีขึ้นในความสัมพันธ์ เราปฏิบัติงาน สื่อสาร และจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น และเราประมาทน้อยลงและมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุน้อยลง ในระดับหนึ่ง ว่าเรา นอน ส่งผลกระทบต่อแนวโน้มพฤติกรรมของเรา

ความจริงก็คือเราเปลี่ยนตำแหน่งในการนอนของเรามากถึงสิบถึง 30 ครั้งต่อคืน! และหลายปัจจัยภายนอกทั้งหมด เช่น ความสบายของที่นอนของเราและวิธีที่คู่นอนของเรานอนหลับ แม้ว่านักวิจัยบางคนจะเชื่อมโยงตำแหน่งการนอนหลับกับประเภทบุคลิกภาพโดยรวม การวิเคราะห์ที่อ้างถึงอย่างกว้างขวางที่สุดอิงจากการสำรวจผู้เข้าร่วม 1,000 คนในสหราชอาณาจักร ในที่สุด วิทยาศาสตร์ก็ขาดความสัมพันธ์ระหว่างบุคลิกภาพและตำแหน่งการนอนหลับ Cralle กล่าว แต่ไม่ใช่ บนสุขภาพดีตำแหน่งการนอนหลับ

ทำไมการรักษาจึงยากนัก

ดังนั้นในขณะที่การทดสอบบุคลิกภาพตำแหน่งการนอนหลับไม่มีอยู่ เราจึงแบ่งรูปแบบการนอนที่พบบ่อยที่สุด 6 แบบ ลักษณะที่เกี่ยวข้องกันบ่อยครั้ง และสิ่งที่วิจัยจริงๆกล่าว

ตำแหน่งสลีป: The Freefaller

คุณนอนหงายโดยยกมือขึ้นข้างหมอนและหันศีรษะไปด้านข้างเหมือนนักกระโดดร่ม ตำแหน่งนี้หรือที่รู้จักในชื่อท่านอนหงาย ดูเหมือนว่าจะพบได้บ่อยใน Gen Xers และคนรุ่นมิลเลนเนียลตามการวิจัยล่าสุดของ BSC

ลักษณะบุคลิกภาพ:

บางคนบอกว่าพวกที่ชอบทำตัวเหลวไหลไม่รับคำวิจารณ์ที่ดีและมีแนวโน้มที่จะเป็นคนหน้าด้าน กล้าหาญ และพูดตรงไปตรงมา

ตำแหน่งการนอนหลับ: ตำแหน่งของทารกในครรภ์

คุณนอนตะแคงโดยงอเข่าเข้าหาหน้าอก ขดตัวเหมือนเด็กทารก นี่เป็นท่านอนที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ชาวอเมริกัน (47%)—และเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

ลักษณะบุคลิกภาพ:

ผู้ที่มีความรู้สึกอ่อนไหวในหัวใจ คนที่รายงานว่าหลับในท่าของทารกในครรภ์อาจแสดงลักษณะของความเขินอายและการเก็บตัว

ตำแหน่งการนอนหลับ: คนรับปี

คุณนอนตะแคงโดยเหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า คนรุ่นบูมเมอร์มีแนวโน้มที่จะนอนหลับในลักษณะนี้มากกว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลและ Gen X

ลักษณะบุคลิกภาพ:

ใจกว้าง ซับซ้อน และเหยียดหยาม แหล่งข่าวบางแหล่งกล่าวว่าผู้ที่ใฝ่ฝันอาจตัดสินใจได้ช้า แต่จะมีความแน่วแน่เมื่อตัดสินใจแล้ว

ตำแหน่งการนอนหลับ: บันทึก

คุณนอนตะแคงโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างลง หากฟังดูไม่สบายใจ สถิติก็เห็นด้วย: มีชาวอเมริกันเพียง 6% เท่านั้นที่รายงานว่านอนหลับเหมือนท่อนซุง

ลักษณะบุคลิกภาพ:

เข้ากับคนง่าย เข้าสังคม และไว้วางใจผู้อื่น คนนอนไม้ซุงยังมีแนวโน้มที่จะคิดว่าตนเองมีสุขภาพแข็งแรง

ตำแหน่งการนอนหลับ: ทหาร

คุณนอนหงายโดยให้แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว เป็นอีกตำแหน่งที่ไม่ได้รับความนิยม โดยมีเพียง 11% ของคนอเมริกันที่ต้องการนอนในลักษณะนี้ แม้ว่าการศึกษาในห้องปฏิบัติการการนอนหลับจะแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ (มากกว่า 62%) เริ่มนอนหงายก่อนจะลงเอยด้วยการนอนท่าอื่น

ลักษณะบุคลิกภาพ:

เงียบและสงวนไว้ ทหารอาจถือทั้งตนเองและผู้อื่นให้มีมาตรฐานสูง

ตำแหน่งการนอนหลับ: The ปลาดาว

คุณนอนหงายโดยยกแขนทั้งสองข้างขึ้นข้างหมอน ผู้ชายมักจะนอนในตำแหน่งปลาดาวมากกว่าผู้หญิง

หานักจิตวิทยาใกล้ฉัน

ลักษณะบุคลิกภาพ:

ปลาดาวมักไม่เห็นแก่ตัว ให้คน พร้อมที่จะช่วยเหลือหรือรับฟังเสมอ

ดังนั้นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการนอนคืออะไร?

โปรดทราบว่าคำอธิบายข้างต้นเป็นเพียงคำใบ้และการตีความ ไม่ใช่การวินิจฉัยบุคลิกภาพที่ยากและรวดเร็ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการรู้ว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร

Cralle กล่าวว่าการนอนตะแคงถือเป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่นอนกรน ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเพียงเล็กน้อย และปวดคอและหลัง การนอนตะแคงข้าง (หรือแม้แต่หน้าท้อง) สามารถช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดและลดอาการกรนได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนตะแคงซ้ายอาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องและอาการกรดไหลย้อน ส่งเสริมการย่อยอาหาร และสนับสนุนการระบายน้ำเหลือง Cralle ชี้ให้เห็น สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน ยังแนะนำท่านอนตะแคงซ้ายสำหรับสตรีมีครรภ์ เคล็ดลับ: หมอนที่รองรับ (แต่ไม่หนาเกินไป!) ใต้ศีรษะและระหว่างเข่าและต้นขาสามารถช่วยให้กระดูกสันหลัง สะโพก และกระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวเดียวกันได้

ตำแหน่งการนอนหลับใดที่แย่ที่สุด?

ในทางกลับกัน การนอนหงายอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังร่างกาย ซึ่งอาจทำให้กรนรุนแรงขึ้นและนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้บ่อยขึ้น Cralle กล่าว หากการนอนหงายเป็นท่าที่สบายสำหรับคุณ ครัลล์แนะนำให้วางหมอนไว้ด้านหลังเข่าเพื่อช่วยพยุงกระดูกสันหลังและลดแรงกดที่อาจนำไปสู่อาการปวดหลัง

โดยทั่วไป ฉันคิดว่าการนอนคว่ำเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในบรรดาตัวเลือกทั้งหมด โดยมีข้อยกเว้นเป็นครั้งคราว แครลกล่าว นอนกระเพาะสามารถช่วยลดการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดังนั้นจึงอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่มีอาการเหล่านี้ไม่รุนแรงและไม่สามารถนอนตะแคงข้างได้ แต่ในฐานะที่เป็นคนนอนไม่ค่อยอยู่ในฐานะผู้ป่วย Cralle กล่าวว่าตำแหน่งนี้เป็นสูตรสำหรับอาการปวดคอและความเครียดที่ไม่จำเป็น การนอนหงายทำให้ยากต่อการรักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลาง ซึ่งอาจทำให้หลังและคอแข็งได้ แต่ถ้าจำเป็น ให้ลองนอนหนุนหมอนบางๆ หรือไม่มีเลยก็ได้

ในที่สุดมันก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับคุณและที่คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกได้พักผ่อนและได้รับการฟื้นฟู แค่ถามตัวเองว่า ฉันรู้สึกสบายทุกคืนจริง ๆ ไหม? เตียงของฉันรองรับเพียงพอสำหรับการเปลี่ยนท่าง่ายๆ หรือไม่? ตำแหน่งการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ Cralle กล่าว แต่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด!

คนดังที่เป็นโรคแอสเพอร์เกอร์ส ซินโดรม

ที่มาของบทความ

เราเปลี่ยนท่านอนบ่อยแค่ไหน PLOS ONE. 2555. แนวทางใหม่ในการประเมินระยะเวลาและท่าทางการนอนจากการวัดความเร่งในการเดิน

ข้อเท็จจริงและตัวเลขตำแหน่งการนอนหลับ สภาการนอนหลับที่ดีขึ้น2017. ทหารกับปลาดาว: วิธีที่คุณเลื่อนการเตือนเกี่ยวกับตัวคุณได้มาก

แบบสำรวจตำแหน่งการนอนหลับในสหรัฐอเมริกา สภาการนอนหลับที่ดีขึ้น2017. งานวิจัยจาก Better Sleep Council เปิดเผยว่าการนอนหลับของคุณอาจเปิดเผยมากกว่าที่คุณคิด

ตำแหน่งการนอนหลับและข้อมูลเชิงลึกด้านบุคลิกภาพ บริการประเมินและให้คำปรึกษาการนอนหลับของสหราชอาณาจักร (ผ่าน BBC)2546. ตำแหน่งการนอนหลับให้เบาะแสบุคลิกภาพ

ประโยชน์ของการนอนตะแคง แพทย์จอห์น ฮอปกินส์. การเลือกท่านอนที่ดีที่สุด

ปรับปรุงล่าสุด: 6 พฤษภาคม 2021