การทำความเข้าใจกับความผิดปกติของการกิน: จากการควบคุมไปสู่ความผิดปกติ

25 กุมภาพันธ์^ธเริ่มสัปดาห์การให้ความรู้เรื่องความผิดปกติของการกินแห่งชาติ ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคกินแห่งชาติ , ชาวอเมริกัน 30 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ (ED)

หากคุณคุ้นเคยกับ ED คุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความสับสนวุ่นวายในแต่ละบุคคลได้เช่นการลดน้ำหนักอย่างมาก การดื่มสุรา หรือการออกกำลังกายแบบหมกมุ่นเป็นไปได้เพียงไม่กี่อย่าง สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือความสับสนวุ่นวายนี้มักมีจุดเริ่มต้นที่แตกต่างกันมากนั่นคือการควบคุม

ภาพลวงตาแห่งการควบคุม

เรามักคิดว่าการควบคุมเป็นสิ่งที่ดี เมื่อชีวิตของเรา“ อยู่ภายใต้การควบคุม” ทุกอย่างก็โอเคใช่ไหม? นิสัยเป้าหมายและความสำเร็จของเราผลักดันให้เรารู้สึกว่าเราเป็นใคร น่าเสียดายที่การพยายามควบคุมมากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้ามเป็นการสร้างความหายนะแทนที่จะนำมาซึ่งความสงบสุข

นิสัยการควบคุมที่ไม่แข็งแรงมักมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กกับผู้ดูแล การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าการควบคุมรูปแบบการเลี้ยงดูมีความสัมพันธ์อย่างมากกับ ED เมื่อเด็กเชื่อว่าพ่อแม่รักพวกเขาเพียงเพื่อความสำเร็จเช่นเกรดหรือปัจจัยภายนอกเช่นรูปร่างหน้าตาพวกเขาจะเรียนรู้ว่าตัวเองไม่มีคุณค่าเท่าคน ปัจจัยภายนอกเท่านั้นที่มีความสำคัญ

ไม่เพียง แต่ทำ การควบคุมพ่อแม่มากเกินไป ทำให้เด็กตั้งคำถามถึงคุณค่าในตนเองพวกเขาครอบงำเด็กด้วยกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด พวกเขากีดกันเด็กที่มีความคิดอิสระและพึ่งพาตนเองได้ในการจัดการกับความท้าทายในชีวิต

เป็นผลให้เด็กที่อยู่ในสถานการณ์เหล่านี้มักขาดทักษะในการเผชิญปัญหาซึ่งอาจทำให้พวกเขา วิตกกังวล หรือ หดหู่ . พวกเขาพึ่งพาการควบคุมสิ่งต่างๆเช่นเกรดความสำเร็จด้านกีฬาหรือแม้แต่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกว่ามีอำนาจหรือน่ารัก

เราทุกคนต้องการเป้าหมายและกิจวัตร แต่เมื่อการควบคุมนำไปสู่ความสมบูรณ์แบบความกังวลและความสงสัยในตัวเองความเสี่ยงต่อการกินผิดปกติก็เพิ่มขึ้น ในความเป็นจริง, การศึกษา การแสดงความสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับ ED เท่านั้น แต่ยังทำให้ ED รักษายากขึ้นด้วย

ความโกลาหลพื้นฐาน

น่าเสียดายที่ EDs ยิ่งคนที่พยายามควบคุมชีวิตตัวเองยากขึ้นสิ่งต่างๆก็ยิ่งแตกสลาย ปัจจัยต่อไปนี้เพิ่มพายุการต้มเบียร์นี้

ความวิตกกังวลสามารถคงอยู่ได้นานหลายวัน

ลือ

การคิดถึงสิ่งเชิงลบซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือการหมกมุ่นอยู่กับความคิดบางอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เป็นโรค ED ความคิดเหล่านั้นมักวนเวียนอยู่กับคุณค่าในตัวเองต่ำและ ความล้มเหลว . เป็นเรื่องยากที่จะมีความคิดประเภทนี้ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างกระจัดกระจายและก่อกวนมากขึ้นเมื่อความเจ็บป่วยดำเนินไป

พฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย

พิธีกรรมเกี่ยวกับอาหารหรือการออกกำลังกายมีความเข้มงวดมากขึ้นเนื่องจากบุคคลนั้นยอมรับมาตรฐานที่ไม่สมจริงและไม่สามารถบรรลุได้ พยายามควบคุมการออกกำลังกายและการกินให้มากขึ้นพวกเขาพบว่าการกินอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นเรื่องยากโดยไม่ได้วางแผนอย่างละเอียด ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายมากเกินไปต้องใช้เวลาห่างจากกิจกรรมอื่น ๆ งานสำคัญจึงตกอยู่ข้างทาง ชีวิตไม่สมดุลจนเกิดความสับสนวุ่นวาย

การเห็นคุณค่าในตนเอง / การขี่จักรยานเพื่อความสมบูรณ์แบบ

ความนับถือตนเองต่ำนำไปสู่ความสมบูรณ์แบบซึ่งแน่นอนว่าเราจะล้มเหลว จิตใจที่ครุ่นคิดขยายความล้มเหลวเหล่านั้นและทำลายความนับถือตนเอง มันกลายเป็นวัฏจักร: ความนับถือตนเองดิ่งลงความสมบูรณ์แบบเข้าครอบงำ พฤติกรรม และอารมณ์ไม่สามารถจัดการได้ การเลือกรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมีความเข้มงวดและครอบงำมากขึ้นทำให้บุคคลนั้นมองเห็นทางเลือกของตนตามความเป็นจริงได้ยากขึ้น

กลัวความสูงเรียกว่าอะไร

ครองราชย์ท่ามกลางความโกลาหลของการกินผิดปกติ

ความผิดปกติของการกินเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ผู้ที่เป็นโรค ED ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะสุขภาพร่างกาย ถึงกระนั้นการวิจัยยังเสนอแนะกลยุทธ์หลายประการที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ

ลดความร่ำลือและความสมบูรณ์แบบ

ทำความเข้าใจกับ ลิงค์ ระหว่างสองอาการนี้สามารถทำให้ผู้คนตระหนักถึงนิสัยเหล่านี้มากขึ้น หนึ่ง ศึกษา กล่าวว่าการบำบัดที่กำหนดเป้าหมายแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบโดยตรงอาจให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติม

เพิ่มความนับถือตัวเองเพื่อป้องกันความสมบูรณ์แบบ

อีก ศึกษา ชี้ให้เห็นว่าการสร้างการยอมรับตนเองและลดการขออนุมัติสามารถลดพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบได้ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งเมื่อผู้คนไม่รู้สึกดีกับตัวเอง

ปรับปรุงความสามารถในการควบคุมอารมณ์

บาง การวิจัย บ่งชี้ว่ามีปัญหาในการรับมือ ความรู้สึกที่แข็งแกร่ง อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ ED โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากอย่างมีประสิทธิภาพอาจลดความเสี่ยงจาก ED

รักษาความสมบูรณ์แบบในช่วงเด็กและวัยรุ่น

ความสมบูรณ์แบบมักจะเริ่มตั้งแต่ยังเด็กและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรค ED ในภายหลังในชีวิต บุคคลที่มีแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบอาจได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้วิธีที่จะรักษานิสัยดังกล่าวไม่ให้เข้าครอบงำ

เข้าใจบทบาทในการควบคุมครอบครัว

เช่นเดียวกับการศึกษาอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ในปี 2559 ศึกษา พบว่ารูปแบบการเลี้ยงดูมีผลต่อความเสี่ยง ED อย่างชัดเจน หากคุณเป็นพ่อแม่ที่ต้องดิ้นรนกับพฤติกรรมการควบคุมหรือถ้าคุณเติบโตมาในบ้านที่ควบคุมได้การขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงนั้นได้

การบำบัดสามารถช่วยในการรับประทานอาหารผิดปกติได้

แม้ว่าโรค ED จะเป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งมีปัจจัยหลายประการ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าแนวคิดเรื่องการควบคุมช่วยอำนวยความสะดวกให้กับผู้ประสบภัยและคนที่พวกเขารักได้อย่างไร

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการ ED ให้ลองติดต่อนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษา ED นักบำบัดจะต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณเพื่อรักษาผลลัพธ์ทางกายภาพที่ซับซ้อนของ ED ในขณะที่คุณทำงานกับสุขภาพจิตของคุณ ด้วยการรักษาที่ดีความสงบเป็นไปได้