วิธีเอาชนะการเลิกรา

การเลิกราเป็นเรื่องที่แย่ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทิ้งหรือคนที่ทิ้งขยะก็ตาม เมื่อเอาชนะด้วยอารมณ์รุนแรงเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณและคิดหาวิธีที่จะเลิกรากันได้ ระบาดไปแล้วด้วย ภาวะซึมเศร้า การเลิกกันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันโดยเฉพาะมักทำให้ฉันต้องล้มหมอนนอนเสื่อและเขียนบทกวีแย่ ๆ

ดีบูทรินช่วยเรื่องแอดไหม

แฟนคนแรกที่จริงจังของฉันทำให้ความกลัวที่สุดของฉันกลายเป็นจริงเมื่อเขาเลิกกับฉันเพราะเขาไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ที่แปรปรวนและอาการซึมเศร้าของฉันได้อีกต่อไปซึ่งกำลัง“ ทำให้เขาผิดหวัง” ฉันคิดว่าเขาเป็นคนที่ฉันจะแต่งงานด้วย…แล้วมันก็แตกเป็นเสี่ยง ๆ แฟนคนต่อไปของฉันเลิกกับฉันด้วยเหตุผลแปลก ๆ ที่ฉันเริ่มเข้าไม่ได้แล้วขับรถข้ามประเทศเพื่อย้ายไปแคลิฟอร์เนีย รอยแยกนี้ทำให้ฉันไม่สามารถตื่นได้นานกว่าสองสามชั่วโมงพร้อมกันนับประสาอะไรกับการกิน

ฉันเคยประสบกับความเสียใจครั้งร้ายแรงที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของฉัน แต่อย่างน้อยฉันก็ได้เรียนรู้วิธีที่จะเลิกรากัน นี่คือคำแนะนำของฉันที่จะอยู่ให้ดีในช่วงเวลาที่วุ่นวาย

ร้องไห้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ

มันเป็นเรื่องดีที่จะร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกเศร้า! การถือเข้าไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีก้อนเนื้อขนาดใหญ่ในลำคอ ไม่เหมาะใช่ไหม? หาสถานที่ที่ดีไม่ว่าจะเป็นห้องอาบน้ำรถของคุณอะไรก็ตาม - และปล่อยให้มันหมด หากมีคนได้ยินคุณขอให้มีคำว่า“ ใครสนใจ?” ความคิด. ทุกคนเคยร้องไห้มาก่อนแม้ว่าจะไม่ได้ทำมาหลายปีแล้วก็ตาม การร้องไห้ที่ดีคือการปลดปล่อยที่ดีดังนั้นจงโอบกอดน้ำตาที่มีรสเค็มเหล่านั้น

อย่าลืมการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน

เป็นวิธีที่ง่ายเกินไปที่จะปล่อยตัวเองไปเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีที่สุดทางจิตใจ แม้ว่าคุณจะไม่ได้จูบใครเป็นประจำทุกวัน แต่ก็ยังควรแปรงฟันวันละสองครั้ง อย่าลืมทำกิจวัตรประจำวันและสิ่งที่เป็นโลกีย์ให้เป็นปกติที่สุด กินอาหารสามมื้อต่อวันและพยายามรับประทานอาหารให้สมดุล (แต่แน่นอนว่าควรรักษาตัวเองด้วยการเลิกรา Ben & Jerry’s) ปฏิบัติตามวิธีการออกกำลังกายของคุณและพยายามอย่านอนหลับทุกช่วงเวลาที่คุณมี ทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุล

ติดต่อกับเพื่อน

คุณอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณในเวลาที่พวกเขาต้องการคุณมากที่สุดใช่ไหม? ส่งข้อความหาเพื่อนสนิทของคุณเพื่อบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกไม่ดีและคุณอยากมี บริษัท สักแห่ง ร้องไห้บนไหล่ของพวกเขาแล้วปล่อยให้พวกเขาเล่าเรื่องตลกโง่ ๆ ที่จะทำให้คุณหัวเราะ แม้ว่าคุณอาจต้องการแยกตัวออกมาหลังจากเลิกรากันไปแล้ว แต่คุณควรติดตามการติดต่อกับมนุษย์อยู่เสมอ

ไปเที่ยว

ออกไปจากบ้านและอยู่ห่างออกไปสักพัก ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับจากบ้านเพียงครึ่งชั่วโมงหรือเดินทางข้ามประเทศให้ออกจากพื้นที่ปัจจุบันของคุณ การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพจิตของคุณได้ ค้นหาตั๋วรถบัสรถไฟหรือเครื่องบินราคาถูกแล้วลงมือทำ! การสำรวจสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยอาจเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการลุกจากที่นอนในตอนเช้าถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปชายหาดสวนสาธารณะหรือเมืองที่มีอากาศเย็นสบาย นอกจากนี้คุณจะได้สร้างความทรงจำใหม่ ๆ เพื่อย้อนกลับไปดู

จัดห้องของคุณใหม่

ใช่จริงๆ. คุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด แต่จัดเรียงสิ่งของใหม่เพื่อไม่ให้พื้นที่นั้นเตือนความทรงจำเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณบนโซฟาดูบันทึกของคุณและกินของว่างจากลิ้นชักลับของคุณ ซื้อดอกไม้มาใส่แจกันบนโต๊ะทำงาน ติดดาวเรืองแสงในที่มืดบนเพดานของคุณ รับแผ่นงานใหม่ คุณทำคุณ! อีกครั้งคุณกำลังสร้างความทรงจำใหม่

ออกจาก Social Media Stalking

1000% จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะสะกดรอยตาม Instagram, Facebook, Snapchat หรือ Twitter ของอดีต สื่อสังคม ก็เป็นภาพลวงตาอยู่ดี การตรวจสอบว่าพวกเขามีภาพกับหนุ่มหรือสาวคนใหม่หรือไม่หรือว่าพวกเขากำลังมีชีวิตอยู่จะไม่ช่วยให้คุณทำใจกับการเลิกราได้ เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ซ่อนจากไทม์ไลน์ Facebook ของคุณ พวกเขาจะไม่รู้

ลองเช็คอินกับนักบำบัด

นักบำบัด ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้ผู้คนก้าวข้ามความเสียใจในอดีต จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหาวิธีรับมือได้ การบำบัด ให้พื้นที่ปลอดภัยในการโศกเศร้ากับการสูญเสียความสัมพันธ์และระบายอารมณ์ที่รุนแรงออกมาโดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีใครมาตัดสินคุณ

การเอาชนะการเลิกราอาจมีซับสีเงิน

จำไว้ว่าต้องใช้เวลาในการรักษา เป็นคนง่ายๆกับตัวเองและเช่นเคยจำไว้ว่ามันโอเคที่จะไม่โอเค ลืมไปว่ากฎแปลก ๆ นั้นต้องใช้เวลาครึ่งหนึ่งของเวลาที่คุณคบกับแฟนเก่าเพื่อเอาชนะพวกเขา มันคือตำนาน! คุณสามารถเอาชนะแฟนเก่าได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หรืออาจใช้เวลาหนึ่งปี ใครจะรู้? ทุกคนมีความแตกต่างกัน

การเลิกราอาจหมายถึงการตกหลุมรัก แต่อาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะตกหลุมรักตัวเองและเข้มแข็งขึ้น หากคุณสามารถค้นพบวิธีเอาชนะการเลิกราความท้าทายอื่น ๆ อีกมากมายจะดูเหมือนง่ายเมื่อเปรียบเทียบกัน