Existential Therapy คืออะไรและจะเป็นประโยชน์ต่อฉันได้อย่างไร?

จิตบำบัดหลายรูปแบบขอให้คุณมองลึกเข้าไปข้างในสำรวจอดีตของคุณและทำความเข้าใจกับแรงกระตุ้นของคุณ โดยนัยในแบบจำลองนี้คือแนวคิดที่ว่าการวิปัสสนาส่วนบุคคลสามารถช่วยสร้างเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงและการรักษาได้ แม้ว่าสิ่งกีดขวางบนถนนของคุณจะได้รับการยอมรับ แต่การบำบัดแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ไม่ได้อาศัยอยู่กับการดิ้นรนที่มีอยู่ในสภาพของมนุษย์

ฉันเป็นโรควิตกกังวลหรือเปล่า

แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณกำลังมองหาการบำบัดแบบหนึ่งที่รับรู้ถึงการดิ้นรนของการดำรงอยู่ของมนุษย์และนั่นใช้แนวทางการคิดไปข้างหน้าในเชิงบวกมากขึ้นในการแก้ปัญหา?

การบำบัดแบบดำรงอยู่เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่กำหนดโดยแนวคิดที่ว่าโดยธรรมชาติแล้วการเป็นมนุษย์คือการต่อสู้ดิ้นรนและแม้กระทั่งต้องทนทุกข์ทรมาน และแม้ว่าการบำบัดจะไม่สามารถทำให้สิ่งนั้นหายไปได้ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณยอมรับได้ว่าบางครั้งชีวิตอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและช่วยให้คุณตัดสินใจในเชิงบวกเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุข

การบำบัดแบบดำรงอยู่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความคิดเชิงปรัชญาโดยธรรมชาติและชอบที่จะมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของตนเองไปสู่ภาพรวมของการดำรงอยู่ที่ใหญ่กว่าและเป็นองค์รวมมากขึ้น

ภูมิหลังของการบำบัดที่มีอยู่

การบำบัดแบบดำรงอยู่ตั้งอยู่บนหลักการของปรัชญาอัตถิภาวนิยม รากฐานของมันย้อนกลับไปในปี 1800 และคำสอนของนักปรัชญาที่โดดเด่นที่สุดสองคนในเวลานั้นSøren Kierkegaard และ Friedrich Nietzsche Kierkegaard มีชื่อเสียงมากที่สุดในด้านความคิดที่ว่าการเป็นมนุษย์นั้นต้องพบกับความไม่พอใจ แต่เราก็เกิดมาพร้อมกับภูมิปัญญาส่วนตัวที่จะอดทนต่อไปแม้จะมีความทุกข์ก็ตาม Nietzsche มีมุมมองที่คล้ายกันเขานิยมแนวคิดเรื่องความรับผิดชอบส่วนบุคคลและเจตจำนงเสรีซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นแนวคิดที่สำคัญในการบำบัดอัตถิภาวนิยม

ในช่วงทศวรรษ 1900 นักปรัชญาเช่น Martin Heidegger และ Jean-Paul Sartre ได้สำรวจเพิ่มเติมและสร้างเสริมแนวคิดเรื่องอัตถิภาวนิยม โดย 20^ธศตวรรษกลุ่มนักบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่อัตถิภาวนิยมเริ่มปรากฏขึ้น Otto Rank เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาอัตถิภาวนิยมคนแรกตามด้วยนักบำบัดอัตถิภาวนิยมเช่น Paul Tillich และ Rollo May นักบำบัดเหล่านี้ศึกษาแนวคิดของการบำบัดอัตถิภาวนิยมอย่างขยันขันแข็งและช่วยนำการบำบัดอัตถิภาวนิยมมาใช้ในรูปแบบการรักษากระแสหลัก

อะไรคือเป้าหมายหลักของการบำบัดแบบดำรงอยู่?

เป้าหมายหลักของการบำบัดอัตถิภาวนิยมมีสองประการ:

การรับรู้และยอมรับความจริงที่ว่าการเป็นมนุษย์หมายถึงการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความทุกข์ยาก
เรียนรู้ที่จะเลือกทางบวกเพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตที่มีความสุขได้แม้จะมีข้อ จำกัด พื้นฐานของมนุษย์เหล่านี้

การบำบัดแบบดำรงอยู่ไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่อาการส่วนตัวและความเครียดของคุณเอง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เจตจำนงเสรีของคุณเอง ตั้งอยู่บนแนวคิดที่ว่ามนุษย์ทุกคนมีความสามารถในการเลือกอย่างชาญฉลาดและมีเหตุผลเพื่อที่พวกเขาจะสามารถพัฒนาเป็นคนที่สามารถเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของตนได้

จุดเน้นของการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมคือการมองไปยังอนาคตรู้จักตนเองมากขึ้นตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

ประโยชน์ของการบำบัดแบบดำรงอยู่คืออะไร?

ใครบางคนที่กำลังมองหาวิธีการบำบัดแบบดั้งเดิมมากขึ้นซึ่งจะมีการกลั่นกรองอดีตของคุณหรือสถานที่ที่คุณสำรวจว่าประสบการณ์ในอดีตของคุณบอกเล่าชีวิตปัจจุบันของคุณอย่างไร - อาจไม่พบว่าการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามหากคุณได้ลองใช้การบำบัดในรูปแบบดั้งเดิมมากขึ้นและกำลังมองหาสิ่งใหม่ ๆ หรือหากคุณมีความคิดเชิงปรัชญาและต้องการลองแนวทางที่มีพื้นฐานมาจากความคิดเชิงปรัชญาคุณอาจพบว่าการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมเป็นประโยชน์

โปรดทราบด้วยว่าการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมสามารถใช้ร่วมกับรูปแบบการบำบัดแบบดั้งเดิมอื่น ๆ ได้เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และการบำบัดระหว่างบุคคล แพทย์หลายคนจะสลับระหว่างวิธีการหนึ่งและอีกวิธีหนึ่งในระหว่างการบำบัด การมีนักบำบัดที่เต็มใจเข้ารับการบำบัดจากจุดชมวิวมากกว่าหนึ่งจุดอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยในการมองปัญหาจากมุมที่ต่างกันและได้รับสติปัญญา

ยาลดความวิตกกังวลที่ไม่ใช่เบนโซไดอะซีพีน

อะไรคือแนวคิดหลักของการบำบัดแบบดำรงอยู่?

หลักการพื้นฐานของการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมคือการเป็นมนุษย์หมายถึงการประสบกับความวิตกกังวลในระดับหนึ่งและการยอมรับความจริงนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการดำเนินชีวิตตามศักยภาพของคุณ นักบำบัดที่มีอยู่เชื่อว่าความวิตกกังวลที่อยู่ภายในนี้เกิดจาก ‘ข้อสรุป’ พื้นฐานบางประการเกี่ยวกับความหมายของการเป็นมนุษย์ข้อเท็จจริงสี่ประการที่เราทุกคนต้องเผชิญในชีวิต

หลักการพื้นฐานเหล่านี้ ได้แก่ :

เรามีเสรีภาพในฐานะมนุษย์ แต่เสรีภาพนั้นมาพร้อมกับความรับผิดชอบ
เราทุกคนต่อสู้กับความคิดเรื่องความเป็นมรรตัยของเรา
ความรู้สึกหรือประสบกับความโดดเดี่ยวจากผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์
เราทุกคนมองหาความหมายในชีวิตอยู่ตลอดเวลาและบ่อยครั้งที่เรารู้สึกไร้ความหมาย

แนวคิดก็คือการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมช่วยให้เราสามารถตกลงกับสิ่งเหล่านี้และความวิตกกังวลที่เกิดจากสิ่งเหล่านี้ได้

อาณาจักรทั้งสี่

แนวคิดที่ว่ามีสี่อาณาจักรที่สำคัญซึ่งกำหนดประสบการณ์ชีวิตของบุคคลเป็นอีกแนวคิดหลักในการบำบัดอัตถิภาวนิยม อาณาจักรเหล่านี้ ได้แก่ :

ขอบเขตทางกายภาพ - ที่ซึ่งเราสัมผัสกับกายภาพของโลก: การนอนหลับการกินการตื่นการกำจัดความต้องการทางเพศ ฯลฯ

ขอบเขตทางสังคม - ที่ซึ่งเราได้สัมผัสกับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นสังคมของเราและวัฒนธรรมของเรา

ดินแดนส่วนบุคคล - ที่ซึ่งเราสำรวจแนวคิดเกี่ยวกับตัวตนรวมถึงตัวตนจุดแข็งจุดอ่อนความฝันและเป้าหมายของเรา

ดินแดนแห่งการสร้าง - ที่ซึ่งเราเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆเช่นค่านิยมและความเชื่อของเรา

ในการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมอาณาจักรแห่งการสร้างคือที่ซึ่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของเราควรจะเกิดขึ้น นี่คือที่ที่เราใช้แนวคิดทางปรัชญาเพื่อพยายามทำความเข้าใจชีวิตของเราและตัดสินใจเลือกที่ดีต่อการเปลี่ยนแปลงและการก้าวข้าม

ใครจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดที่มีอยู่จริง?

หนึ่งในพื้นที่ที่มีการใช้การบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมมากที่สุดคือสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติดหรือการใช้สารเสพติด ด้วยการให้ความสำคัญกับการเลือกเชิงบวกและภูมิปัญญาโดยธรรมชาติจะสามารถช่วยให้ผู้ที่ติดยาเสพติดตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพและรู้จักตนเองมากขึ้น

เกือบทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากแนวทางอัตถิภาวนิยม ปัญหาสุขภาพจิตประเภทอื่น ๆ ที่การบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมเป็นที่ทราบกันดีว่า ได้แก่ :

ฉันสอบติดแอลกอฮอล์หรือเปล่า

ความวิตกกังวล
อาการซึมเศร้า
ความโกรธ
โรคจิต
ปัญหาความสัมพันธ์
เผชิญหน้ากับความตายหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก
ความไม่พอใจ
ค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิต
ปัญหาเกี่ยวกับตัวตน
การเปลี่ยนผ่านชีวิต

กระบวนการบำบัดที่มีอยู่จริงเป็นอย่างไร?

นักบำบัดบางคนมุ่งเน้นไปที่การบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมเป็นหลักส่วนคนอื่น ๆ ใช้แนวคิดบำบัดอัตถิภาวนิยมพร้อมกับหลักการชี้นำอื่น ๆ หากคุณสนใจในการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมคุณอาจต้องค้นหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณและมองหาผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากไดเร็กทอรีนักบำบัดเช่นไฟล์ ไดเร็กทอรี Talkspace เพื่อระบุนักบำบัดที่มีพื้นฐานในการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม นักบำบัดออนไลน์หลายคนมีพื้นฐานในการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม

เมื่อคุณพบนักบำบัดอัตถิภาวนิยมที่คุณรู้สึกสบายใจแล้วกระบวนการของคุณจะมุ่งเน้นไปที่หลักการหลักของการบำบัดอัตถิภาวนิยมนั่นคือการยอมรับขีด จำกัด ของการดำรงอยู่ของมนุษย์ แต่เน้นย้ำแนวคิดที่ว่าคุณมีอิสระในการตัดสินใจเลือกอย่างมีสติในชีวิต เมื่ออารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นพวกเขาจะได้รับการยอมรับทำให้เป็นปกติและเผชิญหน้า ในขณะเดียวกันนักบำบัดของคุณจะสนับสนุนคุณในการค้นหาภูมิปัญญาภายในของคุณเองเพื่อหาวิธีเผชิญหน้ากับการต่อสู้เหล่านี้

Bottom Line: ฉันจะได้อะไรจากการบำบัดที่มีอยู่จริง?

สำหรับหลาย ๆ คนการบำบัดด้วยอัตถิภาวนิยมเป็นประสบการณ์เชิงบวกและยกระดับ คุณอาจคิดว่าแนวคิดเรื่อง ‘การเป็นมนุษย์หมายถึงการวิตกกังวล’ นั้นเป็นแง่ลบ แต่ในท้ายที่สุดก็มีบางอย่างที่ทำให้ตระหนักได้ว่าเราทุกคนต้องรับมือกับความรู้สึกและความเป็นจริงที่คล้ายคลึงกัน นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่ทำให้มั่นใจเกี่ยวกับแนวคิดที่ว่าคุณไม่ใช่คนนั้น สาเหตุของความทุกข์และความวิตกกังวลของคุณเอง - ความรู้สึกเหล่านี้รวมอยู่ในความหมายของการเป็นคน

เมื่อคุณยอมรับแนวคิดนี้อย่างสมบูรณ์แล้วคุณจะเห็นว่าคุณมีอิสระอย่างมากในชีวิต คุณไม่ผูกพันกับอดีตและไม่ถูกผูกมัดด้วยเครื่องประดับของวัฒนธรรมหรือแรงกดดันทางสังคม คุณต้องทำให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างที่คุณต้องการให้เป็น เสรีภาพนี้สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเป็นใครต้องการอะไรในชีวิตและสามารถให้คุณใช้ชีวิตที่แท้จริงและมีความสุขที่สุดได้