ทำไมคุณถึงเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของคุณ

ถ้ามีคนมาบอกว่าสำคัญที่สุด ความสัมพันธ์ ฉันจะมีความสัมพันธ์กับตัวเองฉันจะโทรหาตำรวจที่คิดโบราณและรายงานพวกเขาเพื่อกระจายความคิดโบราณที่ควบคุมได้ในระดับแรก แต่ฉันกำลังเขียนบทความนี้เพื่อบอกคุณว่าภูมิปัญญานี้เป็นความคิดโบราณด้วยเหตุผล: มันเป็นเรื่องจริง

สังคมศาสตร์สนับสนุนลัทธินี้เช่นกัน จากการวิจัยเกี่ยวกับภาพลักษณ์และความสัมพันธ์ของตนเองพบว่าในความเป็นจริงแล้วคนที่มีความสัมพันธ์ที่มีความเมตตากรุณามากกว่า ความสัมพันธ์โรแมนติกที่ดีต่อสุขภาพ กับคนอื่น ๆ และความเห็นอกเห็นใจตนเองเช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ สามารถเรียนรู้ได้ .

ดังนั้นวันวาเลนไทน์นี้จงทำตัวให้ดี (ยกโทษให้กับความคิดโบราณ) และใช้เวลาปลูกฝังความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดนั่นคือความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับตัวเอง อาจฟังดูซ้ำซาก แต่เราสัญญาว่ามันจะรู้สึกดีมาก

การรักตัวเองสร้างฐานที่มั่นคงสำหรับการเป็นหุ้นส่วน

ตอนที่ฉันเรียนอยู่ชั้นประถมแม่ของฉันมักจะบอกฉันเสมอว่าเด็ก ๆ ที่ทำตัวไม่ดีทำเช่นนั้นเพราะพวกเขา รู้สึกไม่ดี เกี่ยวกับตัวเอง คำแนะนำนี้ช่วยให้ฉันนำทางคนพาลในโรงเรียนได้อย่างแท้จริงด้วยความตระหนักรู้และความเมตตามากขึ้น (ขอบคุณแม่!) นอกจากนี้ยังเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ การมีเมตตาและปลอดภัยในตัวเองมากขึ้นช่วยให้เรามีความเมตตาและมั่นคงมากขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวเรารวมถึงเราด้วย พันธมิตรที่โรแมนติก .

หนังที่ช่วยเรื่องโรคซึมเศร้า

การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ คนที่มีความเห็นอกเห็นใจตนเองในระดับสูงจะมี ระดับที่มากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะประนีประนอมอย่างมีสุขภาพดีในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของพวกเขาและมีโอกาสน้อยที่จะลดทอนความต้องการของตนเองต่อคู่ครองหรือคนที่คุณรัก นอกจากนี้ผู้ที่มีความชัดเจนในแนวคิดเกี่ยวกับตนเองมากขึ้นหรือมีความรู้สึกมั่นคงและมั่นใจในตัวตนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปประสบการณ์ น่าพอใจมากขึ้น ความสัมพันธ์

ในทางตรงกันข้ามคนที่มีภาพลักษณ์ในเชิงลบมากขึ้นจะลดความพึงพอใจในความสัมพันธ์ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งสำหรับสมาชิกของกลุ่มคนชายขอบเช่นชนกลุ่มน้อยทางเชื้อชาติและเพศ พวกเขามักจะ ภายใน การเลือกปฏิบัติที่พวกเขาประสบในโลกโดยผสมผสานประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้เข้ากับภาพลักษณ์ของตนเองและผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อความสัมพันธ์

การรักษาจาก Trauma นั้นยาก แต่ก็คุ้มค่า

การรักตัวเองพูดง่ายกว่าทำ บ่อยครั้งประสบการณ์ที่เจ็บปวดความเจ็บป่วยทางจิตและประวัติศาสตร์ของ การบาดเจ็บ และการเลือกปฏิบัติอาจรบกวนเรา ภาพตัวเอง . สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกไม่คู่ควรกับการเคารพตนเองและความรักจากผู้อื่น การรักษาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดสามารถสร้างความแตกต่างทั้งหมดในการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองทำให้เรารักคู่ของเรามากขึ้น

ประวัติศาสตร์การบาดเจ็บโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับ การล่วงละเมิดในวัยเด็ก ความรุนแรงทางเพศและความรุนแรงของคู่ครองที่ใกล้ชิดสามารถขัดขวางความสัมพันธ์ของเรากับตัวเองอย่างรุนแรงและทำให้เราเสี่ยงต่อความรุนแรงในอนาคต ตัวอย่างเช่นเด็กและวัยรุ่นที่มีความรุนแรงทางเพศมีก โอกาสสูง ของการตกเป็นเหยื่อในอนาคตมากกว่าเพื่อนร่วมงานที่ไม่ได้ถูกทำร้าย เป็นไปได้ว่าประสบการณ์เหล่านี้ทำให้ความรุนแรงดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาและปัจจัยแวดล้อมอาจทำให้พวกเขาเสี่ยงมากขึ้น

แต่เป็นไปได้ที่จะรักษาและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตนเองหลังจากการบาดเจ็บ การบำบัด สามารถช่วย คุณหายจากอาการบาดเจ็บและยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขีดความสามารถส่วนบุคคลเพื่อปกป้องผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บจากการตกเป็นเหยื่อในอนาคต

เราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น

ความสัมพันธ์ของเรากับตัวเองในบางครั้งอาจกลายเป็นวงตอบรับเชิงลบ เรารู้สึกแย่กับตัวเองเราจึงทำร้ายคนอื่นซึ่งจะทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้น วงจรนี้สามารถทำให้รู้สึกว่าเราจะไม่มีวันบรรลุความสัมพันธ์ในตนเองที่ดีต่อสุขภาพหรือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่เราทุกคนสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับตัวเองได้และด้วยเหตุนี้ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นรวมถึงคู่รักที่โรแมนติก

อยู่กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

นอกจากการดูแลสุขภาพจิตและการดูแลตัวเองแล้วเรายังสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกความเมตตากรุณา ความเห็นอกเห็นใจตนเองประกอบด้วย สามส่วนหลัก . ประการแรกความเมตตากรุณา: ทัศนคติของความกรุณาและความอดทนต่อตัวเราเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยามเครียดหรือล้มเหลว ประการที่สองมนุษยชาติทั่วไป: มองตัวเราและประสบการณ์ของเราเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนมนุษย์ที่ใหญ่กว่าแทนที่จะโดดเดี่ยว สุดท้าย สติ : ตระหนักถึงความคิดและอารมณ์เชิงลบโดยไม่ปล่อยให้ตัวเราถูกครอบงำโดยพวกเขา

เราสามารถฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองได้โดยใช้สติเข้ากับสมัยของเราและ ให้ความสำคัญกับร่างกายของเรา ในขณะที่เรามุ่งมั่นที่จะปลูกฝังความคิดที่อบอุ่นและอ่อนโยนขึ้น เราสามารถฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองได้ตลอดเวลา การออกกำลังกาย ออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงเรากับตัวเองตลอดทั้งวัน

วันวาเลนไทน์นี้เหมาะสำหรับคุณ

ถ้าคุณพบว่าตัวเอง โสด วันวาเลนไทน์นี้ (หรือหากคุณเป็นพันธมิตรกัน แต่ต้องการที่จะกระชับความสัมพันธ์กับตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น!) ทิ้งเรื่องตลกที่คิดว่าชีวิตโสดเศร้าแค่ไหนแล้วเริ่มฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเองแทน

ใช่อาจเป็นเรื่องยาก (และน่ารำคาญเล็กน้อย) ที่จะดูคู่รักที่น่ารักแลกเปลี่ยนดอกไม้และการ์ดหากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ แต่ไม่ได้ทำ แต่การมุ่งเน้นไปที่ตัวเองสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งอ่อนโยนและมีความหมายมากขึ้นกับตัวคุณเองและกับคู่รักในปัจจุบันหรืออนาคต

เพราะเมื่อพูดถึงการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกลับกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับกฎทองก็เป็นจริงเช่นกัน ใช่เราควรทำเพื่อคนอื่นเหมือนที่เราอยากให้พวกเขาทำกับเรา แต่เรายังสามารถทำสิ่งที่ดีกว่าให้กับผู้อื่นได้ด้วยการเมตตาต่อตัวเอง