การเป็นผู้ดูแลผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ข้ามไปที่: อาการ วิธีการช่วยเหลือ การแทรกแซงวิกฤต ดูแลคุณด้วย

การช่วยเหลือเพื่อนหรือคนที่คุณรักด้วยโรคซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย มากมาย คนเป็นโรคซึมเศร้า อาการรุนแรงถึงขั้นสร้างปัญหากับกิจกรรมในแต่ละวัน (เช่น ไปโรงเรียนหรือไปทำงานในแต่ละวัน) แต่คนอื่นๆ อาจรู้สึกอนาถหรือหนักใจโดยไม่รู้ว่าเพราะอะไร หากใครบางคนในชีวิตของคุณมีภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคหรือไม่ก็ตาม คุณอาจรู้สึกสูญเสียที่จะช่วยเหลือบุคคลนั้นได้ดีที่สุด

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการช่วยคนที่คุณรักด้วยภาวะซึมเศร้าคือการเข้าใจอาการ หลักสูตรของ โรคซึมเศร้า เป็นตัวแปรและอาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การทำความคุ้นเคยกับอาการที่เป็นไปได้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คนที่คุณรักกำลังประสบได้ดีขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า (MDD)

ลักษณะสำคัญของอาการซึมเศร้าที่สำคัญคือช่วงเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ที่มีอารมณ์หดหู่หรือหมดความสนใจหรือมีความสุขในกิจกรรมเกือบทั้งหมด ในเด็กและวัยรุ่น อารมณ์มักจะแสดงออกว่าหงุดหงิดมากกว่าเศร้า

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

ความรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือสิ้นหวัง
โกรธเคืองและหงุดหงิด
นอนไม่หลับหรือ hypersomnia
หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวันตามปกติ (กีฬา ความสนใจ แม้กระทั่งกิจกรรมทางเพศ)
การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญหรือการเพิ่มของน้ำหนักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร
ความปั่นป่วนในจิต (กระสับกระส่าย) หรือปัญญาอ่อน (ช้าลง)
อ่อนเพลียหรือหมดแรงเกือบทุกวัน
คิดหนัก สมาธิสั้น ตัดสินใจไม่ได้เกือบทุกวัน
ความคิดซ้ำ ๆ ของความตาย, คิดฆ่าตัวตายซ้ำๆ หรือพยายามฆ่าตัวตาย หรือแผนการฆ่าตัวตาย
อาการทำให้เกิดความบกพร่องในหน้าที่การงานและสังคม

5 วิธีในการช่วย

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจไม่ยอมรับว่าพวกเขากำลังดิ้นรน การขาดความตระหนักเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าอาจทำให้คนมองว่าความรู้สึกของตนเป็นปกติหรือมองว่าเป็นการต่อสู้ที่มีเวลาจำกัด ความอัปยศของการแสวงหาการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ผู้คนพยายามเอาชนะการรักษาอย่างอิสระ

#1. ส่งเสริมการรักษา

อาการซึมเศร้าไม่ค่อยดีขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา และอาการก็แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป จากการวิจัยพบว่าทั้ง ยากล่อมประสาท และ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ การรักษาอื่นๆ ได้แก่ การบำบัดระหว่างบุคคล การบำบัดด้วยไฟฟ้า และการตอบสนองทางระบบประสาท

การกระตุ้นการรักษาอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นไม่รับรู้ถึงภาวะซึมเศร้า ช่วยในการพิจารณาประเด็นพูดคุย:

แบ่งปันสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณกังวล
แนะนำให้ทำกายภาพกับแพทย์ทั่วไปเป็นขั้นตอนแรกในการแยกแยะปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการ
อธิบายว่าคุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าส่งผลเสียต่อผู้คนอย่างไร
เสนอให้พาคนที่คุณรักไปทั้งทางกายภาพและเพื่อการนัดหมายอื่น ๆ
ช่วยคนที่คุณรักเตรียมรายการคำถามเพื่อถามแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท

#2. ฝึกฟังอย่างมีสติ

หากคนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะควบคุมอารมณ์ เขาหรือเธออาจรู้สึกหนักใจเมื่อคุณบอกข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้คือใช้การฟังอย่างมีความเห็นอกเห็นใจ ภาวะซึมเศร้าของคนที่คุณรักไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องแก้ไข แต่การอยู่ด้วยและฟังคำพูดของคนที่คุณรักสามารถช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกได้ยินและเข้าใจ

ใช้วลีเหล่านี้:

ทำไมฉันมักจะหวาดระแวง

ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้
ฉันอาจจะไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ แต่ฉันอยากช่วยคุณ
บอกมาว่ามีอะไรให้ช่วย

หลีกเลี่ยงการใช้วลีประเภทนี้:

นี่เป็นเพียงช่วงหนึ่ง มันจะผ่านไป
บางครั้งทุกคนก็รู้สึกแบบนี้
ทำไมคุณไม่เห็นข้อดี?
เลิกยุ่งได้แล้ว
ยิ่งคิดก็ยิ่งรู้สึกแย่
คิดถึงทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ!

บ่อยครั้ง การนั่งเงียบ ๆ และใช้อวัจนภาษาเพื่อสื่อสารการสนับสนุนนั้นมีประโยชน์มากกว่าการพยายามค้นหาคำที่สมบูรณ์แบบ

#3. ให้ความช่วยเหลือกับงานประจำวัน

อาการซึมเศร้าทำให้งานประจำวัน เช่น การขับรถและการซื้อของ รู้สึกเป็นไปไม่ได้ ถามคนที่คุณรักว่าคุณจะช่วยด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ได้อย่างไร:

ช่วยจัดตารางนัดหมาย
ให้รถไปและกลับจากการนัดหมาย
ร้านขายของชำและทำงานอื่น ๆ กับเพื่อนของคุณ
เสนอให้เดินด้วยกันไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์
ถามว่าช่วยงานบ้านได้ไหม
เสนอตัวไปดูหนังหรือออกจากบ้านด้วยกัน

#4. ตระหนักถึงวิกฤตและตอบสนอง

ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นตลอดเวลาในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้า ปัจจัยเสี่ยงที่สม่ำเสมอที่สุดคือประวัติการพยายามฆ่าตัวตายในอดีต แต่การฆ่าตัวตายที่สำเร็จแล้วส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นก่อนด้วยความพยายามที่ไม่ประสบผลสำเร็จ การอยู่คนเดียว เป็นผู้ชาย และมีความรู้สึกสิ้นหวังอย่างเห็นได้ชัดยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายอีกด้วย

หากคุณเชื่อว่าคนที่คุณรักมีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตาย อย่าปล่อยเขาไว้ตามลำพัง กด 9-1-1 และอยู่กับคนที่คุณรัก

#5. ดูแลตัวเองด้วยนะ

การดูแลคนที่คุณรักด้วยภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากและท่วมท้น อย่าลืมดูแลความต้องการส่วนตัวของคุณ สร้างขอบเขตที่เหมาะสม และขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุน

ที่มาของบทความ

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, การบำบัดทางปัญญากับยาสำหรับภาวะซึมเศร้า: ผลการรักษาและกลไกทางประสาท,ธรรมชาติรีวิวประสาทวิทยาศาสตร์ปริมาณ9, 788-796 (ตุลาคม 2551) | ดอย:10.1038/nrn2345

2. สมาคมจิตแพทย์อเมริกันคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): หน้า 160-168

อัพเดทล่าสุด: 25 ก.ย. 2020