การบาดเจ็บที่ตัวเองโดยไม่ฆ่าตัวตายคืออะไร?

ฉันจำวันที่ฉันเริ่มทำร้ายตัวเองได้ มันเป็นเดือนมกราคมปีสุดท้ายของฉันในโรงเรียนมัธยม ฉันถูกครูล่วงละเมิดทางเพศและในที่สุดฉันก็ถูกหักหลัง - ฉันไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไป เมื่อฉันกลับถึงบ้านในวันนั้นฉันคว้ามีดปอกเปลือกด้ามสีแดงจากในครัวแล้วเฉือนเป็นแผลตื้น ๆ ที่ต้นแขนซ้ายจนกระทั่งฉันนับ 100 ฉันต้องการวิธีพิสูจน์บางอย่างเพื่อพิสูจน์ว่าฉันควบคุมร่างกายของฉันได้เพื่อแสดงอารมณ์ที่ยากลำบาก ฉันรู้สึก

การบรรเทาจากความเจ็บปวดความสับสนและความทุกข์ได้ในทันทีมันทำให้ความสับสนวุ่นวายในใจของฉันสงบลงทันที เมื่อเริ่มต้นแล้วก็ยากที่จะหยุด ดังนั้นฉันจึงพบว่าตัวเองถูกทำร้ายตัวเอง 21 ครั้งเพื่อจัดการการพิจารณาคดีหลังจากรายงานครูที่ล่วงละเมิด ฉันยังคงทำร้ายตัวเองเมื่ออายุ 28 ปีเมื่อฉันให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันกับผู้กระทำผิด ขั้นตอนการดูแลเหยื่อและเมื่ออายุ 30 ปีเมื่อฉันเริ่มดำเนินการเกี่ยวกับการบาดเจ็บเป็นเวลา 15 ปี และในที่สุดหลังจากทำร้ายตัวเองมา 13 ปีในที่สุดฉันก็หยุดได้

ทั้งหมดนี้การบาดเจ็บตัวเองทำหน้าที่เป็นเพื่อนของฉันความโล่งใจสถานที่หลบภัยลับของฉัน - แต่มันยังซับซ้อนในความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากและเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ความเสียหายนั้นถูกไขว้กันทั่วแขนของฉันเป็นรอยแผลเป็นข้อความของความเจ็บปวดลึก ๆ แต่ยังอยู่รอดด้วย การทำร้ายตัวเองเป็นทั้งผู้ช่วยให้รอดและสัตว์ประหลาดเป็นวิธีที่ซับซ้อนในการจัดการกับอารมณ์ที่ท่วมท้น

การบาดเจ็บตัวเองคืออะไร?

การทำร้ายตัวเองแบบไม่ฆ่าตัวตายหมายถึงการทำร้ายร่างกายโดยเจตนาโดยไม่มีเจตนาฆ่าตัวตาย มักแสดงออกโดยการตัดการเผาไหม้หรือการตีตัวเองที่มือแขนท้องต้นขาและบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย แม้ว่าอาจดูขัดกัน แต่จุดประสงค์หลักของการทำร้ายตัวเองคือการบรรเทาอารมณ์ที่น่าวิตกอย่างรุนแรง

“ สิ่งหนึ่งที่เราค้นพบ [ใน] งานวิจัยล่าสุดคือผู้ทำร้ายตัวเองมักจะทำร้ายตัวเองด้วยเหตุผลที่แคบกว่ามากและนั่นก็เพื่อหลีกหนีความรู้สึกอึดอัดในแง่ลบอย่างแท้จริง” เวนดี้เลเดอร์ผู้ร่วมก่อตั้งกล่าว ของผู้บุกเบิก เอส. ทางเลือก โปรแกรมการกู้คืนการบาดเจ็บด้วยตนเอง “ และนั่นคือเหตุผลหลัก”

ตาม จิตเวชปัจจุบัน , การทำร้ายตัวเองช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่น“ ความวิตกกังวลที่ไม่อาจแก้ไขได้อารมณ์ซึมเศร้าความคิดแข่งรถอารมณ์ที่หมุนวนความโกรธภาพหลอนและเหตุการณ์ย้อนหลัง” สำหรับผู้ป่วย 90 เปอร์เซ็นต์ นอกเหนือจากการทำให้ความคิดและอารมณ์ที่น่าวิตกสงบลงแล้วการทำร้ายตัวเองยังเป็นวิธีที่จะ“ รู้สึกเป็นจริง” และบรรเทา“ ความแตกแยกการแยกตัวออกจากตัวตนความเศร้าความไม่มั่นคงความเหงาความเบื่อหน่ายความสงสารตัวเองและความแปลกแยก”

การทำร้ายตัวเองได้ผลเพราะนิตยสาร Smithsonian รายงาน “ อารมณ์เป็นเรื่องทางจิตใจ แต่ก็เป็นเรื่องทางกายภาพด้วย” เนื่องจากความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์จะเกิดขึ้นในบริเวณที่คล้ายคลึงกันของสมอง การทำร้ายตัวเองกลายเป็นทักษะในการรับมือที่ไม่เหมาะสมเพื่อควบคุมผลกระทบทางอารมณ์ผ่านทางร่างกาย

ใครบาดเจ็บด้วยตนเอง?

การทำร้ายตัวเองส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากทุกวัยและทุกเพศ เมื่อเราดูตัวเลขตาม โครงการวิจัยคอร์แนลเกี่ยวกับการบาดเจ็บและการฟื้นตัวของตนเอง วัยรุ่น 17.2 เปอร์เซ็นต์วัยรุ่น 13.4 เปอร์เซ็นต์และผู้ใหญ่ 5.5 เปอร์เซ็นต์ทำร้ายตัวเอง

การบาดเจ็บของตนเองมักเกิดขึ้นบ่อยในวัยรุ่นโดยเริ่มโดยเฉลี่ยเมื่ออายุประมาณ 15 ปีคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ที่เริ่มทำร้ายตัวเองมักจะ“ โตเร็วกว่า” พฤติกรรมหลังจาก 5 ปีเมื่อสมองพัฒนาและเรียนรู้ทักษะที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นเพื่อรับมือ ด้วยอารมณ์

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการทำร้ายตัวเองเป็นเรื่องปกติเท่าเทียมกันในทั้งชายและหญิง โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะเริ่มทำร้ายตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยและผู้ชายมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองในขณะที่เมาสุราและอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม

ตำนานเกี่ยวกับการบาดเจ็บของตนเอง

แม้ว่าการทำร้ายตัวเองจะส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงเท่า ๆ กัน แต่ภาพลักษณ์ของวัฒนธรรมป๊อปของการทำร้ายตัวเองซึ่งก็คือ“ เด็กสาววัยรุ่นที่ต้องการความสนใจ” ยังคงแพร่หลายอยู่มาก แต่การทำร้ายตัวเองยังคงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่ถูกตีตรามากที่สุด เป็นผลให้ตำนานทั่วไปบางส่วนยังคงมีอยู่เกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง

ประการแรกหลายคนถือเอาการทำร้ายตัวเองด้วยการพยายามฆ่าตัวตาย ในขณะที่ผู้ที่ทำร้ายตัวเองมีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตาย แต่การทำร้ายตัวเองไม่ใช่การพยายามฆ่าตัวตาย เป็นความพยายามที่จะรู้สึกดีขึ้นและควบคุมอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ โดยทั่วไปผู้ทำร้ายตัวเองต้องการที่จะดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นซึ่งเป็นวัตถุประสงค์ที่แตกต่างจากการฆ่าตัวตายมาก

“ ผู้ทำร้ายตัวเองส่วนใหญ่แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่า ‘ฉันไม่อยากหยุดจริงๆ’ ส่วนใหญ่ก็ทำเช่นนั้น” Lader กล่าว “ พวกเขาแค่ต้องการปลดปล่อยความเจ็บปวดทางอารมณ์และถ้าคุณสามารถช่วยพวกเขาได้พวกเขาก็จะดีขึ้น ด้วยการบาดเจ็บตัวเองมันเป็นกระบวนการภายในและถ้าพวกเขาสามารถชอบตัวเองและรู้สึกสบายผิวของตัวเองมากขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องทำร้ายตัวเอง”

ประการที่สองการทำร้ายตัวเองไม่ได้เป็นพฤติกรรมแสวงหาความสนใจเป็นหลัก ตำนานนี้ยังคงมีอยู่อย่างสม่ำเสมอหลายครั้งผู้ทำร้ายตัวเองจะพบว่าคนในครอบครัวเพื่อนหรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตขาดความเห็นอกเห็นใจที่เขียนพฤติกรรมว่า“ แค่” พยายามเรียกร้องความสนใจ

แม้ว่าส่วนหนึ่งของการทำร้ายตัวเองอาจได้รับความสนใจ แต่อย่างน้อยก็รองจากความปรารถนาที่จะรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์ นอกจากนี้หากมีใครบางคนต้องทำร้ายตัวเองเพื่อให้รู้สึกเห็นและได้ยินนี่คือการเรียกร้องความช่วยเหลือที่ต้องได้รับเกียรติในสิทธิของตนเอง

ในที่สุดก็ยังคงเป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อมโยงการบาดเจ็บตัวเองกับการวินิจฉัยความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนซึ่งจะทำให้คนที่ทำร้ายตัวเองเสียชื่อเสียง แม้ว่านี่อาจเป็นอาการของ BPD แต่ก็ไม่ใช่การวินิจฉัยเฉพาะผู้ที่ได้รับบาดเจ็บตัวเองเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าโรคเครียดหลังบาดแผลความวิตกกังวลและการวินิจฉัยอื่น ๆ อาจต่อสู้กับการทำร้ายตัวเองได้เช่นกัน

การรักษาการบาดเจ็บของตนเอง

ในการหายจากอาการบาดเจ็บตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับปัญหาที่เป็นการทำร้ายตัวเองเนื่องจากส่วนใหญ่เป็นอาการมากกว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเอง ในกรณีส่วนใหญ่การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นจุดเริ่มต้นอันดับแรก

แม้ว่าตอนนี้การทำร้ายตัวเองจะเข้าใจได้ดีขึ้น แต่ก็ยังควรหาแพทย์ที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับการบาดเจ็บของตนเองอย่างแท้จริง การค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมเริ่มต้นด้วยการซื่อสัตย์กับการประเมินการบริโภคของคุณหรือหากคุณกำลังใช้การบำบัดออนไลน์นักบำบัดจับคู่ Talkspace ของคุณ นอกจากนี้ให้มองหาการอ้างอิงจากเว็บไซต์ที่เชี่ยวชาญด้านการทำร้ายตัวเองเช่น S.A.F.E. ทางเลือก มูลนิธิการบาดเจ็บด้วยตนเอง , หรือ การเขียนความรักบนแขนของเธอ .

การสนับสนุนแบบกลุ่มยังสามารถช่วยผู้ที่ทำร้ายตัวเองได้ แม้ว่าบางครั้งกลุ่มเฉพาะสำหรับการทำร้ายตัวเองจะหาได้ยาก แต่การเข้าร่วมกลุ่มประเภทอื่นที่จะจัดการกับปัญหาพื้นฐานของการบาดเจ็บตัวเองสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมได้ในระยะยาว ตัวอย่างเช่นพิจารณาค้นหาโปรแกรม 12 ขั้นตอนกลุ่มบำบัดอาการบาดเจ็บกลุ่มสนับสนุน LGBTQ หรือก วิภาษพฤติกรรมบำบัด ชั้นเรียนทักษะ

เมื่อทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตพวกเขาจะช่วยสอนให้ผู้ที่ทำร้ายตัวเองมีทักษะในการรับมือกับอารมณ์ที่ท่วมท้นในขณะเดียวกันก็แก้ไขสาเหตุที่ใหญ่กว่าของการบาดเจ็บเช่นการบาดเจ็บภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

ในขณะนี้ ทักษะในการรับมือ การขัดจังหวะการกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเองจะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการหยุดแรงกระตุ้นในการทำร้ายตัวเองในที่สุด ทักษะเหล่านี้รวมถึงกิจกรรมที่ผ่อนคลายหรือเบี่ยงเบนความสนใจเช่นการอาบน้ำการไปเดินเล่นระบายสีหรือวาดภาพบันทึกประจำวันหรือโทรหาเพื่อน

ในฐานะผู้ที่ทำร้ายตัวเองเรียนรู้ที่จะใช้ทักษะการรับมือทางเลือกอื่นและเริ่มแก้ไขสาเหตุของการบาดเจ็บตนเองพวกเขาจะเริ่มรักษา การฟื้นตัวอาจไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาความพยายามและการทำงานอย่างหนักเพื่อยุติการทำร้ายตัวเองและมักจะเป็นปีเหมือนในกรณีของฉัน แต่รู้ว่าการฟื้นตัวอย่างเต็มที่และชีวิตที่ปราศจากการทำร้ายตัวเองนั้นเป็นไปได้

ภาพหลอนและภาพลวงตามักจะมีประสบการณ์โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก

“ [ผู้ทำร้ายตัวเอง] มีความคิดสร้างสรรค์สดใสยอดเยี่ยมผู้คนที่ให้อะไรมากมายและนี่คือพฤติกรรมที่…ทำลายชีวิตของพวกเขาจริงๆ” เลเดอร์กล่าว “ เมื่อพวกเขาเป็นอิสระแล้วมันก็น่าทึ่งมากที่พวกเขาทำได้”