ทำไมความรู้สึกของเราทำให้เราเข้มแข็งขึ้น

คุณเคยพบว่าตัวเองจมอยู่ในแฟชั่นเก่า ๆ ด้วยเหตุผลที่คุณไม่สามารถพูดได้ชัดเจนหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าเลือดเดือดเพราะเหตุผลหลายอย่างเกินกว่าจะระบุได้ บางทีคุณอาจตกอยู่ในภวังค์ของอารมณ์และความรู้สึกในที่ทำงาน
นักบำบัดส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าอารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นเรื่องของมนุษย์ แต่บางครั้งก็เป็นทางเลือกที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณจริงๆ
เดี๋ยวก่อนอารมณ์และความรู้สึกไม่เหมือนกันเหรอ
ไม่ และข้อมูลต่อไปนี้อาจช่วยประหยัดเนื้อเยื่อกล่องสุดท้ายก่อนที่น้ำตาจะไหลเข้ามาอีกครั้ง
ก่อนที่เราจะเข้าใจว่าเหตุใดการรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณจึงสำคัญเราต้องทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าอะไรที่ทำให้สองสิ่งนี้ - อารมณ์และความรู้สึกแตกต่างกันแม้ว่ามักจะใช้แทนกันได้

ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก

ในขณะที่ทั้งความรู้สึกและอารมณ์เป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก พวกมันมาจากส่วนต่างๆของร่างกายของเรา . อารมณ์คือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของเราในขณะที่ความรู้สึกก่อตัวขึ้นในจิตใจของเรา เรารู้สึกตื่นเต้นอับอายเศร้า ฯลฯ หลังจากที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อสิ่งเร้าและทำให้จิตใจของเรารับรู้ในภายหลังว่าเรากำลังรู้สึกอย่างไร
สำหรับตัวอย่างนี้ลองนึกภาพว่าเดินไปตามถนนแล้วเมื่อคุณเลี้ยวหัวมุมคุณก็เกือบจะชนกับแฟนเก่าที่คุณไม่เคยเห็นมาตั้งแต่วันที่คุณเลิกกัน ทันทีที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเร็วขึ้นปากของคุณแห้งและจิตใจของคุณก็เริ่มแข่ง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในร่างกายของคุณเป็นการตอบสนองทางอารมณ์
ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังส่งข้อความที่บ่งบอกถึงความกลัวและความประหลาดใจเมื่อคุณยืนอยู่ที่มุมถนนนั้นสมองของคุณก็ยุ่งอยู่กับการใช้ข้อมูลเพื่อพิจารณาว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร คุณกำลังเผชิญกับความกลัวเพราะจิตใจของคุณนึกถึงว่าสิ่งนี้ทำร้ายคุณหรือไม่? หรือเพราะบุคคลนี้แสดงถึงความล้มเหลวและคุณกลัวที่จะล้มเหลวอีกครั้ง? พวกเขาทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน แต่ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอายตกใจหรือเสียใจจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่คุณเชื่อมโยงกับบุคคลนี้และอดีตของคุณ ท้ายที่สุดคำตอบนี้ทำให้เรารู้สึก
ไม่เหมือนกับความรู้สึกซึ่งเป็นเรื่องส่วนตัวสูง อารมณ์พื้นฐานเป็นเรื่องสากลสำหรับคนเกือบทั้งหมด . ในขณะที่เราทุกคนพบการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกือบเหมือนกันที่อารมณ์สามารถกระตุ้นได้ (อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนไปหน้าแดงหรือซีดเหงื่อออกและท้องกะทันหันเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่าง) ความรู้สึกจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตามประสบการณ์ที่เรียนรู้และ ความทรงจำ. อารมณ์ทำให้เราเป็นมนุษย์และความรู้สึกของเราทำให้เราไม่เหมือนใคร! พวกเขาร่วมกันสร้างการตอบสนองของเราต่อประสบการณ์มากมายตลอดชีวิต

ประเทศไหนมีสุขภาพจิตดีที่สุด

ทำไมคุณต้องรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ

นอกเหนือจากการทำให้คุณเป็นตัวเองแล้วอารมณ์และความรู้สึกยังมีงานที่สำคัญในเรื่องสุขภาพอีกด้วย นี่คือเหตุผลสามประการที่สำคัญในการยอมรับอารมณ์และสัมผัสถึงความรู้สึกของคุณ

เราไม่สามารถมีความสุขได้หากปราศจากความเศร้า

น่าเสียดายที่เราไม่สามารถเลือกและเลือกความรู้สึกได้เสมอไป แม้ว่ามันจะสะดวกมากที่จะทำให้มึนงงทุกคน แต่เราก็ไม่เคยทำความรู้จักกับความต่อเนื่องที่ช่วยให้เรารู้จักสิ่งดีๆเช่นกัน หากปราศจากความเศร้าความสุขของเราก็จะมีความสุขน้อยลงมาก! นี่เป็นช่วงของอารมณ์ที่ทำให้ประสบการณ์ของมนุษย์เรามีสีสัน - เป็นส่วนสำคัญของการเป็นใคร!
นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะทำให้ความรู้สึกของเรามึนงง (เรามีเหตุผล) การระงับความรู้สึกที่เกิดจากประสบการณ์เชิงลบอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของเรา ความเสี่ยงของความท้าทายเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มขึ้นตามอารมณ์ที่ถูกระงับพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาด้วยเช่นกัน หากการรับมือกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่พิสูจน์ได้ว่าเครียดการทำงานร่วมกับบุคคลที่เชื่อถือได้เช่นผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณค้นพบและเข้าใจต้นตอของอารมณ์ของคุณได้อย่างมีสุขภาพดีและสร้างสรรค์

ความรู้สึกช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

การปรับความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญชีวิตของคุณอาจขึ้นอยู่กับมันอย่างแท้จริง! คุณอาจไม่ได้คิดเรื่องนี้อย่างมีสติ แต่อารมณ์ช่วยแจ้งการตัดสินใจทั้งหมดของเรา จากความเสี่ยงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นวิ่งข้ามถนนเมื่อไฟกำลังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงไปจนถึงสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นการยื่นข้อเสนอในบ้านที่คุณต้องการหรือไม่สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นความรู้สึกที่ทำให้เราต้องคิดว่าตัวเลือกนั้นจะส่งผลอย่างไร ชีวิตของเรา.
เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการฝึกฝนคุณจะสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกแบบนั้น หยุดชั่วคราวสะท้อนและเก็บสต๊อก ความรู้สึกทั่วร่างกายของคุณ ในช่วงสถานการณ์ที่รุนแรงจะช่วยให้คุณสามารถเริ่มสร้างความเชื่อมโยงทางความคิดกับความรู้สึกที่คุณมีต่อพวกเขาได้ บางคนพบว่าการเขียนลงในสมุดบันทึกหรือแนวปฏิบัติทางศิลปะอื่น ๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มรับรู้อารมณ์ของตนเองสถานการณ์ที่กระตุ้นพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร
ในที่สุดอารมณ์ของเราทำหน้าที่เป็นตัวส่งสัญญาณไปยังสมองของเราโดยแจ้งเตือนว่าถึงเวลาที่ต้องใส่ใจ ในขณะที่คุณพัฒนาทักษะนี้คุณจะสามารถใช้สัญชาตญาณและประสบการณ์ที่เรียนรู้เพื่อรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น

ความรู้สึกช่วยให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่น

เปิดเผยตัวเราเอง ช่องโหว่ เปิดโอกาสให้เราได้รับสิ่งต่างๆมากมายไม่ใช่อย่างน้อยที่สุดคือโอกาสในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ การคลายอารมณ์และแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาสอนเรากับคนอื่น ๆ อาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือน่ากลัว แต่เมื่อเวลาผ่านไปและกับคนที่เราไว้วางใจกระบวนการนี้ทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกับคนรอบข้างในระดับลึกและเป็นมนุษย์มากขึ้น
การรู้สึกถึงความรู้สึกของเราและการวาดภาพประสบการณ์ที่ผ่านมาเพื่อจดจำว่าพวกเขาทำให้เรารู้สึกอย่างไรทำให้เรามีพลังที่จะสัมพันธ์กับผู้อื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราพัฒนาความเห็นอกเห็นใจเพิ่มความตระหนักและความเห็นอกเห็นใจ ลักษณะเหล่านี้ทำให้เรามีความสัมพันธ์กันมากขึ้นและทำให้ผู้อื่นรู้สึกปลอดภัยไว้วางใจเราเป็นการตอบแทน
องค์ประกอบสำคัญในการเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณคือการสบายใจด้วยความเห็นอกเห็นใจตนเองนั่นคือการขยายกฎทองให้กับตัวเอง ในการสร้างนิสัยในการเพิ่มความเมตตาและความอดทนต่อตัวเราและคนรอบข้างเราได้ปรับปรุงความสามารถเชิงสัมพันธ์ของเราในเวลาต่อมา บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเราสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้ตามลำพัง แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนเมื่อต้องทำงานผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวด ชุมชนที่เข้มแข็ง และระบบสนับสนุน สามารถให้ความเข้มแข็งในช่วงเวลาที่ท้าทายและความสุขในช่วงเวลาที่สมควรได้รับการเฉลิมฉลอง
พร้อมที่จะเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับอารมณ์ของคุณและนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณวางแผนได้
การประสบกับอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผูกติดอยู่กับความทรงจำที่เจ็บปวดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว การหาคนที่คุณสามารถพูดคุยและไว้วางใจได้เป็นส่วนสำคัญในการรักษา สำหรับหลาย ๆ คนการบำบัดออนไลน์เป็นจุดเริ่มต้นที่สะดวก ที่ช่วยให้ผู้คนสามารถพูดคุยกับนักบำบัดเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากสมัครและลูกค้าส่วนใหญ่รายงาน รู้สึกดีขึ้นหลังจาก 3 เดือน .