ทำไมคุณยังรู้สึกกังวลเมื่อชีวิตดำเนินไปด้วยดี

การสร้างสมดุลระหว่างความสุขในขณะที่จัดการกับความวิตกกังวลบางครั้งอาจเพิ่มความวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น ทำไม? ความรู้สึกทั้งทำให้ดีอกดีใจและหวาดกลัวคุณ ส่วนใหญ่มันทำให้สับสนอย่างมากเพราะแม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองดีที่สุด แต่ร่างกายของคุณก็อาจไม่ตอบสนองเหมือนเดิม

คุณอาจป้อนเกลียว“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้า”: ถ้าฉันไม่สมควรได้รับล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้างานใหม่ที่ทำให้ฉันมีความสุขล้มเหลวและฉันกลับมาที่กำลังสองล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความวิตกกังวลเกิดขึ้นและฉันต้องก่อวินาศกรรมด้วยตัวเอง? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันถูกตำหนิเนื่องจากความวิตกกังวลเป็นอัมพาตของฉัน? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันโชคดี

เหตุใดฉันจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล

คุณอาจมีความวิตกกังวลหากคุณมีวิถีชีวิตที่เครียดและไม่ดีต่อสุขภาพ ความวิตกกังวลของคุณเป็นผลมาจากปัจจัยทางสรีรวิทยาและสิ่งแวดล้อม ได้แก่ การนอนไม่พอและการออกกำลังกายอาหารที่ไม่สมดุลการบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนและการขาดการสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณทวีความรุนแรงขึ้น บางครั้งความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นโรควิตกกังวลเนื่องจากมีคนใกล้ชิดคุณป่วยเป็นโรคทางจิตอื่น

บางทีคุณอาจจะร้องไห้เพื่อปล่อยมันออกไป แต่มันกลับมาเรื่อย ๆ เพราะนั่นคือสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความวิตกกังวลมารบกวนสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือทำความเข้าใจว่าเหตุใดความวิตกกังวลจึงพยายามบ่อนทำลายคุณและดำเนินการเพื่อต่อสู้กับมัน

คุณกลัวที่จะมีความสุขไหม?

ทำไมความสุขจึงพุ่งสูงขึ้น ความวิตกกังวล ระดับ? มันมาจากความกลัวของความสุข

จะรับการทดสอบสำหรับadhd .ได้ที่ไหน

นักวิจัยใช้ก ขนาด“ กลัวความสุข” เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับความสุขและความกลัวสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น มีการค้นพบที่สำคัญบางประการ

ผู้รักความสมบูรณ์แบบสามารถกลัวความสุขได้เพราะพวกเขาอาจเชื่อมโยงเวลานั้นกับกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผล หลายคนถึงแม้จะไม่รู้สึกวิตกกังวล แต่ก็เคยสัมผัสกับความสัมพันธ์ประเภทนี้และมักจะจดจำประสบการณ์ที่เครียดหรือโชคร้ายได้ชัดเจนกว่าช่วงเวลาดีๆ อาการซึมเศร้าที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่ปลีกตัวออกจากสังคมจากกิจกรรมที่อาจนำมาซึ่งความสุข แต่เป็นการตอกย้ำความกังวลที่ว่าความสุขในที่สุดอาจนำไปสู่การลดลง

อยู่กับความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม

กลัวที่จะปล่อยให้ตัวเองผิดหวัง? คุณอาจไม่รู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลเมื่อสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนไป ในโหมดการคิดนี้สมองของคุณจะหมุนไปมาระหว่างความรู้สึกสุขและศักยภาพในการเติบโตและความกลัวการเปลี่ยนแปลงความกังวลในการก่อวินาศกรรมตัวเองและต้องการอยู่ในที่ที่คุณอยู่ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกติดอยู่ระหว่างหินและสถานที่ที่ยากลำบาก!

ความวิตกกังวลทำให้คุณหมดแรง

เมื่อสิ่งต่างๆดำเนินไปด้วยดีคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเผชิญกับควันเพราะคุณใช้พลังงานทางร่างกายจิตใจและอารมณ์มากขึ้นเพื่อไล่ตามและบรรลุเป้าหมาย โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะไม่ใช่ปัญหาหากช่วยให้เราตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานและเป็นมืออาชีพได้ อย่างไรก็ตามอาจเริ่มส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจได้หากคุณทำงานหนักเกินไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการรักษาสมดุลในชีวิตการทำงานมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต นักวิจัยทราบว่าการทำงาน มากกว่า 39 ชั่วโมงก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ของคุณ และการทำงานหนักเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองถึง 5 เท่า วันทำงานมาตรฐานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจริง ๆ พร้อมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้น ในขณะที่ ออกกำลังกาย ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นต้องยืนหยัดเพื่อความสมดุลในชีวิตการทำงานที่แท้จริงเมื่อทำตามเป้าหมายของคุณและเมื่อชีวิตดำเนินไปด้วยดี

เข้าใจร่างกายของคุณและทำให้ดีที่สุด

ความสำเร็จและเหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตอาจทำให้เครียดได้เพราะมักจะทำให้เกิดความรับผิดชอบมากขึ้น เมื่อความสุขเกิดขึ้นคุณต้องให้ร่างกายของคุณมีสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเพื่อประสบความสำเร็จและรู้สึกได้รับการสนับสนุน

หลายคนพึ่งพากาแฟเพื่อผลักดันงานสำคัญ แต่กาแฟสามารถทำให้คุณ“ กระวนกระวายใจ” และส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ ง่ายต่อการกระตุ้นโดย จำกัด ตัวเองไว้ที่ 400 มิลลิกรัม ต่อวันหรือหนึ่งถึงสี่ถ้วย สี่ถ้วยอาจจะยังมากเกินไป แต่ถ้าคุณพบว่าคุณสามารถรับมือได้ให้ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกดีที่สุด ชะลอถ้วยแรกของคุณและทานคู่กับโปรตีนเพื่อลดผลกระทบของความกระวนกระวายใจเหล่านั้น

การศึกษาในปี 2014 ได้ศึกษาแบคทีเรียจากผู้เข้าร่วม 55 คนและพบว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มีแนวโน้มที่จะมีแบคทีเรียบางชนิด . การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าน้ำซุปที่อุดมด้วย Lactobacillus rhamnosus ทำให้หนูที่สิ้นหวังว่ายน้ำได้นานขึ้นและให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น สิ่งมีชีวิตในลำไส้มีผลต่อสภาพจิตใจของเราอย่างไร . แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มระดับของ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทชนิดยับยั้งที่ช่วยลดความเครียด

ในขณะที่ฉลองชัยชนะของคุณให้วางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า เน้นที่ไขมันดีเช่นอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกและอาหารหมักดองเช่นกิมจิและโยเกิร์ตซึ่งจะเพิ่มแบคทีเรียที่ดีให้กับอาหารของคุณ

ค้นหาคณะกรรมการที่ทำให้เกิดเสียงที่ดี

สามารถขอความช่วยเหลือได้แม้ว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปด้วยดี เพื่อน ๆ และคนที่คุณรักอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงขอความช่วยเหลือเมื่อคุณอยู่ในจุดสูงสุด แต่พวกเขาจะปล่อยสมมติฐานหากพวกเขาต้องการให้คุณประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง

นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานแล้วคุณสามารถขจัดความเครียดออกจากจานและจ้างผู้เชี่ยวชาญเพื่อพูดคุยด้วย หานักบำบัด หรือที่ปรึกษาที่เหมาะสมให้เครื่องมือในการแก้ไขปัญหาและให้คุณมีพื้นที่ในการพูดคุยทุกเรื่อง เมื่อคุณปิดเสียงพวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาการตรวจสอบความถูกต้องที่คุณต้องการภายในตัวคุณเอง

ความเครียดบางอย่างเป็นความเครียดที่ดี แต่อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลไปโดยไม่ถูกตรวจสอบ

ฟังดูไม่เข้าใจง่าย แต่ถึงแม้สิ่งต่างๆจะไปได้ดีคุณอาจต้องพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แสดงตัวตนได้ดีที่สุด คุณจะยังคงรู้สึกมีค่าและค้นหาความหมายในสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันแม้ว่าคุณจะต้องเดินช้าลงหรือทำให้กิจวัตรของคุณสั่นคลอน

ฉันมีความผิดปกติทางเพศหรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และการเปลี่ยนแปลงที่ดีดีกว่าการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดี ความวิตกกังวลชอบที่จะเดินเข้ามา แต่ให้แน่ใจว่าได้ให้สภาพแวดล้อมที่ดีกับตัวเองและได้รับการสนับสนุนเล็กน้อย ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีความสุขมีประสิทธิผลและมากกว่าที่จะตกลงกับสิ่งนั้น