7 วิธีในการรักษาสุขภาพจิตของคุณในความสัมพันธ์ทางไกล

ฉันจำได้ว่าอยู่ในความสัมพันธ์ทางไกล (LDR) เมื่อสองสามปีก่อนทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียความคิด ชีวิตของฉันและ ความสุขวนเวียนอยู่กับตอนที่ฉันจะได้เจอแฟนคนต่อไป . เกือบจะเหมือนกับว่าฉันลืมไปแล้วว่าจะต้องทำงานเป็นคน ๆ เดียวได้อย่างไร…ทั้งๆที่เป็นโสดมาทั้งชีวิต

ทันใดนั้นวันของฉันก็กลายเป็นว่าฉันจ้องโทรศัพท์ระหว่างทำงานเพื่อรอรับข้อความจากเขา ค่ำคืนของฉันกลายเป็นว่าฉันกำลังรอการโทรแบบ FaceTime ฉันรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนอย่างฉันที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล

เมื่อคุณสำรวจข้อมูลเชิงลึกของความสัมพันธ์ทางไกลเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจุดสมดุลระหว่างชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์ แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้มันได้ผล นี่คือ 7 เคล็ดลับที่คุณสามารถทำตามได้ รักษาสุขภาพจิตให้ดี และรักษาสติในขณะที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ทางไกล

พวกเขาจะทดสอบออทิสติกได้อย่างไร

มีงานอดิเรกของคุณเองนอกเหนือจากความสัมพันธ์

มองด้านสว่าง - การอยู่ใน LDR ทำให้คุณมีเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นในการทำสิ่งนั้นคุณชอบทำโดยไม่ต้องประนีประนอมกับคู่ของคุณ

ลองนึกย้อนไปตอนที่คุณยังโสด คุณชอบทำกิจกรรมอะไรคนเดียวหรือทำกับเพื่อน ๆ บางทีอาจถึงเวลากลับไปวาดภาพหรือเล่นโยคะหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณสนใจที่จะเรียนรู้มาโดยตลอด การมีสิ่งที่คุณหลงใหลนอกเหนือจากคู่ของคุณเป็นวิธีที่ดี ใช้เวลาในแบบที่ช่วยสร้างความมั่นใจ และรู้สึกมีคุณค่าและประสบความสำเร็จ

นอกจากนี้การลองสิ่งใหม่ ๆ ยังเป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนใหม่! มันง่ายกว่ามากที่จะนอนขดตัวอยู่บนโซฟาและดู Netflix บ้าง แต่ขอให้เป็นเรื่องจริงซึ่งเป็นวิธีที่คุ้มค่ากว่าทำบางอย่าง

อย่ายัดเยียดความรู้สึกของคุณ

ความสัมพันธ์ทางไกลอาจเป็นรถไฟเหาะทางอารมณ์ได้อย่างแท้จริง มีเสียงสูงต่ำต่ำ ความสัมพันธ์ทุกประเภทสามารถนำมาซึ่งไฟล์มากของความรู้สึก ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นในบันทึกเพื่อนสมาชิกในครอบครัวกลุ่ม Facebook หรือนักบำบัดก็ปล่อยมันให้หมด! การเก็บความรู้สึกไว้ในขวดจะทำให้คุณรู้สึกกังวลและคุณจะต้องระเบิดเมื่อถึงจุดแตกหัก

ที่กล่าวว่าอย่าทำให้ความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณเสียไปด้วย หากมีอะไรรบกวนคุณบอกพวกเขา สื่อสารและดำเนินการ . เช่นเดียวกับความสัมพันธ์แบบ 'ปกติ' คุณไม่ต้องการรอจนกว่าจะถึงฟางเส้นสุดท้ายเพื่อแจ้งข้อกังวลเกี่ยวกับปัญหา

มุ่งเน้นไปที่การรักษาความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ

สิ่งหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้มากมายในความสัมพันธ์แบบ 'ปกติ' คือการที่ใครบางคนใช้เวลาอยู่กับคนรักมากจนละเลยความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว

โชคดีที่เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ทางไกลคุณมีเวลามากขึ้นในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรัก วางแผนกิจกรรมสนุก ๆ ไว้ล่วงหน้าเช่นดินเนอร์มื้อเย็นหรือคืนดูหนังเพื่อที่คุณจะได้มีบางสิ่งที่รอคอยนอกเหนือจากความสัมพันธ์ของคุณ

มีความคาดหวังที่เป็นจริง

เป็นเรื่องดีที่จะคิดในแง่ดี แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ต้องทำตัวให้เป็นจริงเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ทางไกล

ตัวอย่างเช่นในขณะที่คุณอาจต้องการให้คู่ของคุณส่งข้อความหาคุณทั้งวันทุกวันในขณะที่คุณทั้งคู่ทำงาน แต่ก็ไม่ได้เป็นไปอย่างสมจริงหรือดีต่อสุขภาพ คุณอาจต้องการ FaceTime ก่อนนอนทุกคืน แต่ก็ไม่ได้สมจริงสุด ๆ คุณและคู่ของคุณมีชีวิตของตัวเองในสถานที่แยกกันและคุณจะไม่สามารถใช้วิดีโอแชทพร้อมกันได้เสมอไป…โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขตเวลาต่างๆเข้ามามีบทบาท

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการสื่อสารอย่างสมจริงคือ“ เป้าหมายสุดท้าย” ของความสัมพันธ์ คุณต้องการที่จะห่างไกลตลอดไปหรือไม่? อาจจะไม่. คุณจะต้องพูดคุยกันว่าคุณต้องการให้อนาคตของคุณเป็นอย่างไรร่วมกันและหากเป็นไปได้ บรรลุเป้าหมาย ของการใช้ชีวิตในที่เดียวกัน หากคุณไม่ได้อยู่ในหน้าเดียวกันกับความคาดหวังและความหวังในอนาคตอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินความสัมพันธ์ใหม่

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ทางไกล จะมีอะไรดีไปกว่าการสนทนากับคนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณ

มีกลุ่มสนับสนุน LDR และฟอรัมมากมายให้เข้าร่วมทางออนไลน์ ในกลุ่มเหล่านี้คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเองขอคำแนะนำให้คำแนะนำและอาจหาเพื่อนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ของคุณซึ่งคุณสามารถใช้เวลาสังสรรค์ด้วยตัวเองได้

ตัวอย่างหนึ่งคือ ความสัมพันธ์ทางไกล: กลุ่มคำแนะนำและการสนับสนุน บน Facebook ซึ่งมีสมาชิกกว่า 1,900 คน! นอกจากนี้ยังมี subreddits ที่ใช้งานอยู่สองสามรายการบนเว็บไซต์ฟอรัม Reddit เช่น r / LDR และ r / LongDistance .

พาตัวเองออกเดทและรักตัวเอง

เพียงเพราะคุณไม่สามารถมีคืนวันปกติกับคนรักของคุณได้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรักตัวเองไม่ได้ ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยเดินเล่นในสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบหรืออาบน้ำใต้แสงเทียน คิดว่าเป็นการดูแลตนเอง !

การรักและเอาอกเอาใจตัวเองนั้นสำคัญพอ ๆ กับการรักและเอาอกเอาใจคู่ของคุณ ในขณะที่คุณตกหลุมรักคนรักของคุณมากขึ้นอย่าลืมตกหลุมรักตัวเองต่อไป

อย่าละเลยชีวิตทางเพศ (เดี่ยว) ของคุณ

ไม่คิดว่าจะทิ้งอันนี้ไปเลยใช่ไหม เซ็กส์มีความสำคัญในทุกความสัมพันธ์ ... แม้แต่คนที่อยู่ห่างไกลกัน เพียงเพราะคุณมีเซ็กส์กับคู่ของคุณไม่ได้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสนุกกับตัวเองไม่ได้!

ในความเป็นจริง, การช่วยตัวเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการคลายเครียด . นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณโดยทั่วไปเพราะคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบและมีจุดสุดยอดเป็นประจำได้มากขึ้น แน่นอนว่าหากคุณพอใจกับมันคุณสามารถทดลองเซ็กส์หรือเซ็กส์โฟนกับคู่ของคุณได้เช่นกัน!

อาการไบโพลาร์ในวัยรุ่น

ความสัมพันธ์ทางไกลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถมีสุขภาพดีได้

อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ทางไกลทำลายสุขภาพจิตของคุณ การมีจิตใจที่ดีและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดสำหรับคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ LDR คือไม่ง่ายดังนั้นให้ตบหลังตัวเองเพื่อให้มันไปและพยายามอย่างดีที่สุด - และอย่าลืมดูแลตัวเองก่อนเสมอ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการอยู่ห่างไกลจากคู่ของคุณและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณโปรดพิจารณาการให้คำปรึกษาของคู่รักออนไลน์กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต - วิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงในการเดินทางกลับ