การโจมตีด้วยความวิตกกังวลประเภทต่างๆ: การทำความเข้าใจปัจจัยต่างๆ

การจำแนกประเภทของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยาก “ Anxiety attack” ไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ คุณจะไม่พบข้อมูลนี้ใน“ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต” ซึ่งเป็นหนังสือคู่มือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่อ้างอิง นอกจากนี้ยังมีปัญหาของทั้งลูกค้าด้านสุขภาพจิตและผู้เชี่ยวชาญที่ทำให้เกิดความสับสนในการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

“ Anxiety attack” เป็นคำเรียกลูกค้าที่สร้างขึ้นเพื่ออธิบายความวิตกกังวลที่รุนแรงหรือยืดเยื้อ ในระดับความรุนแรงการโจมตีด้วยความวิตกกังวลอยู่ระหว่างความรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อยกับการโจมตีเสียขวัญ เนื่องจากความถี่ของมันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนจึงนำมาใช้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลคืออะไรและขจัดความสับสน อ่านบทความของเราเกี่ยวกับการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ .

ซึ่งแตกต่างจากการโจมตีเสียขวัญซ้ำ ๆ การโจมตีด้วยความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพจิต หากคุณกำลังประสบกับความเครียดมากมายหรือผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตามการประสบกับอาการวิตกกังวลหลายอย่างโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล

แม้ว่าจะไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ แต่ก็มีอาการวิตกกังวลหลายประเภท นักบำบัดหลายคนยอมรับว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ถูกต้อง เราตัดสินใจที่จะจัดประเภทตามปัจจัยที่กำหนดว่าผู้คนประสบกับอาการวิตกกังวลอย่างไร

ปัจจัย 5 ประการในการโจมตีความวิตกกังวลประเภทต่างๆ

ต่อไปนี้เป็นปัจจัยห้าประการที่แยกความแตกต่างของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล:

1. สาเหตุ: ความคิดกับสถานการณ์
2. คาดหวังกับไม่คาดคิด
3. อาการทางสรีรวิทยา
4. ระยะเวลา / ความถี่
5. ความเข้ม

สาเหตุ: ความคิดกับสถานการณ์

ทั้งความคิดและสถานการณ์ทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามประสบการณ์จะแตกต่างกัน

สาเหตุมักจะชี้ไปที่ประเด็นที่แตกต่างกันเช่นกัน การโจมตีด้วยความวิตกกังวลโดยใช้ความคิดอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลทั่วไป การโจมตีด้วยความวิตกกังวลตามสถานการณ์อาจเป็นอาการของโรคกลัวการเข้าสังคมหรือโรควิตกกังวลทางสังคม

ความคิด

ความวิตกกังวลบางอย่างเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสิ่งเร้าภายนอกในทันที สิ่งเหล่านี้มักเริ่มต้นด้วยโซ่แห่งความคิดวิตกกังวลที่สร้างแรงผลักดันจนทำให้เกิดอาการทางสรีรวิทยา ความคิดมักเป็นส่วนหนึ่งของความหวาดกลัวเกี่ยวกับอนาคต

วิธีทดสอบออทิสติก

ด้านล่างนี้คือตัวอย่างบางส่วนของรูปแบบความคิดเหล่านี้ นักบำบัด Asta Klimaite บันทึกความคิดวิตกกังวลทั่วไปที่ลูกค้าของเธอมี ด้านล่างนี้เป็นสิ่งที่พบบ่อยที่สุด:

• ผู้คนรู้ว่าฉันมีความวิตกกังวลและพวกเขาก็ตัดสินฉัน
• ฉันป่วยเป็นโรคระยะสุดท้ายและแพทย์ของฉันก็วินิจฉัยฉันไม่ถูกต้อง ฉันกำลังจะตายในไม่ช้า
• ฉันกำลังจะถูกไล่ออก ถ้าฉันถูกไล่ออกฉันจะไม่สามารถเลี้ยงดูครอบครัวของฉันได้และเราจะไม่มีที่อยู่อาศัย ถ้าเราไม่มีที่อยู่อาศัยฉันจะเป็นพ่อแม่ / หุ้นส่วน / ลูกสาว / ลูกที่ไม่ดี ถ้าฉันเป็นคนไม่ดีฉันก็เป็นคนล้มเหลว
• ฉันจะประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์และเบี้ยประกันจะสูงขึ้น ฉันจะดูเหมือนคนงี่เง่าหรือฉันจะฆ่าตัวตายในอุบัติเหตุทางรถยนต์ครั้งนี้
• ฉันเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีและทุกคนก็รู้ดี

สถานการณ์

ความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านี้เกิดจากสถานการณ์เฉพาะมากกว่าความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับชีวิตหรือสุขภาพ สมมติว่าคุณมีสุนทรพจน์ในที่สาธารณะ คุณอาจมีความคิดที่น่าวิตกเช่น“ ฉันจะพูดไม่ดี ฉันจะรู้สึกประหม่า ผู้คนจะสังเกตได้ว่าฉันรู้สึกประหม่าแค่ไหน”

นักบำบัด Ginger Poag เสนอตัวอย่างที่ลูกค้าของเธอกังวลเกี่ยวกับการรวมตัวของครอบครัวในช่วงคริสต์มาสหรือวันขอบคุณพระเจ้า พวกเขากังวลว่าใครจะไปอยู่ที่นั่นและใครจะพูดอะไร การจินตนาการซ้ำ ๆ ว่าทุกอย่างผิดพลาดจะสร้างความรู้สึกหวั่นไหวได้อย่างไร

ความคิดประเภทนี้อาจเป็นก้อนหิมะจนควบคุมความวิตกกังวลไม่ได้ ในที่สุดคุณอาจคาดหวังว่าสถานการณ์เหล่านี้จะกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล สิ่งนี้สามารถสร้างความวิตกกังวลเมตา: ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดความวิตกกังวลโดยเฉพาะในบางสถานการณ์ ความวิตกกังวลอาจเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้

ความผิดปกติทางพฤติกรรม vs ความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม

คาดหวังกับไม่คาดคิด

ไม่ว่าผู้คนคาดหวังว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลจะสามารถกำหนดวิธีการดำเนินการได้ เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดสิ่งเหล่านี้อาจน่ากลัวกว่าและรับมือได้ยาก การคาดหวังว่าการโจมตีอาจทำให้รู้สึกหวาดกลัว แต่ก็สามารถทำให้กระบวนการรับมือง่ายขึ้น

คาดว่า

หากคุณมีอาการวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบทั่วไปคุณมักจะมีความคาดหวังมากมายเกี่ยวกับการโจมตีก่อนที่จะเกิดขึ้น มันอาจจะคืบคลานขึ้นมาในขณะที่ความคิดวิตกกังวลต่อกัน - ความวิตกกังวลเมตาดังกล่าวข้างต้น

ความวิตกกังวลที่คาดหวังเหล่านี้มักเป็นสถานการณ์ หากคุณกลัวสถานการณ์คุณจะเริ่มรู้สึกกังวลทั้งก่อนและระหว่างเหตุการณ์

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลอาจเกี่ยวกับความกังวลทั่วไปที่คุณมี อาจเป็นสิ่งที่คุณครุ่นคิดหลายครั้งจนตอนนี้คุณรับรู้ว่ามันเป็นแหล่งที่มาของความวิตกกังวลสิ่งที่คุณคาดว่าจะทำให้เกิดความวิตกกังวล

ไม่คาดคิด

บางครั้งอาการวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยไม่มีแหล่งที่มาที่ชัดเจน เมื่อคุณไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุก็แทบจะไม่สามารถคาดเดาได้ ตาม จิตแพทย์ Gabby Farkas การโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่ไม่คาดคิดมักเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลรวมถึงโรควิตกกังวลทั่วไปและโรคตื่นตระหนก

อาการทางสรีรวิทยา

นี่คือบางส่วนที่พบบ่อย อาการวิตกกังวล และการโจมตีด้วยความวิตกกังวล:

• กระสับกระส่ายรู้สึกเป็นแผลหรือขอบ
• เหนื่อยง่าย
• ความยากลำบากในการจดจ่อหรือทำให้จิตใจว่างเปล่า
• ความหงุดหงิด
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความกังวลในการควบคุมความยากลำบาก
• ปัญหาการนอนหลับ (หลับยากหรือหลับไม่สนิทนอนหลับไม่สนิท)

หากคุณศึกษาอาการเหล่านี้คุณอาจค้นพบว่าความคิดหรือสถานการณ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการเหล่านี้ บางทีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณอาจทำให้คุณหงุดหงิดในขณะที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาชีพการงานของคุณทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน การนำเสนอหรือการทดสอบอาจทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายในขณะที่ความกังวลเกี่ยวกับการออกเดททำให้เกิดความเหนื่อยล้า การเรียนรู้ความสัมพันธ์สามารถแจ้งการรักษาและช่วยให้คุณรับมือได้

ระยะเวลา / ความถี่

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่นาทีถึงชั่วโมงวันหรือหลายสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความถี่ที่แตกต่างกัน ผู้คนสามารถมีได้หลายครั้งในหนึ่งวันหรือเพียงหนึ่งครั้งในทุกๆสองเดือน

ทั้งระยะเวลาและความถี่ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรควิตกกังวลอาจมีอาการวิตกกังวลทุกวันซึ่งกินเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ในทางกลับกันคนที่ไม่ได้เป็นโรควิตกกังวลมักจะมีอาการโจมตีสั้น ๆ (อาจจะแค่ 10 นาที) และไม่บ่อยนัก

ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งเช่นกัน แม้ว่าใครบางคนจะไม่มีโรควิตกกังวลที่วินิจฉัยได้ แต่ก็อาจมีอาการวิตกกังวลบ่อยครั้งและยาวนานเมื่อมีความเครียดในระดับมากในชีวิต

เล็กซาโปรน้ำหนักเพิ่มหรือลด

ความเข้ม

มีสองสามวิธีในการวัดความรุนแรงของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล หนึ่งคือโดยดูจากจำนวนอาการที่เกิดขึ้น การประสบกับอาการหายใจถี่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการนอนไม่หลับมีความรุนแรงมากกว่าอาการเพียงอย่างเดียว

มาตรการอีกประการหนึ่งคือวิธีที่ทำให้การโจมตีอ่อนแอลง หากการโจมตีรุนแรงมากจนรวมถึงอาการต่างๆเช่นการสำลักความรู้สึกเหมือนจะตายหรือหัวใจวายอาจไม่ใช่อาการวิตกกังวล แต่เป็นการโจมตีเสียขวัญ

การทำความเข้าใจตัวเองและการโจมตีความวิตกกังวลประเภทต่างๆ

จิตใจของเราเปรียบเสมือนมหาสมุทรแห่งเหตุและผล ความทรงจำความคิดและอารมณ์แต่ละอย่างเชื่อมโยงกันและส่งแรงกระเพื่อมผ่านร่างกายของเรา เมื่อเราประสบกับความวิตกกังวลระลอกคลื่นเหล่านี้จะกลายเป็นคลื่นที่รบกวนชีวิตของเรา คุณสามารถค้นหาแหล่งที่มาของความวิตกกังวลและระบุประเภทของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่คุณพบได้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลมากขึ้นจะทำให้คุณเข้าใกล้ความกังวลมากขึ้นอีกขั้นหนึ่ง