วิธีค้นหาความสงบหลังจากโซเชียลมีเดียสร้างความมั่นใจให้คุณ

' วิธีค้นหาความสงบหลังจากโซเชียลมีเดียสร้างความมั่นใจให้คุณ ” เดิมปรากฏใน Shine ซึ่งเป็นข้อความรายวันฟรีเพื่อช่วยให้คุณเติบโต

ความหึงหวง. ฮึ. แม้แต่การพิมพ์คำนั้นก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจและไม่สบายใจ ในยุคนี้ สื่อสังคม การเสพติดเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่รู้สึกอิจฉาเมื่อคุณกำลังพลิกดูวงล้อไฮไลต์ของผู้คนและไม่เห็นเบื้องหลังการต่อสู้ใด ๆ

วิธีการได้รับความนับถือตนเองสูง

ฉันรู้สึกว่า ปิงของความหึง เมื่อฉันเห็นคนที่ฉันรู้จักจองบทบาทที่ชอบด้วยกฎหมาย (ฉันเป็นนักแสดง) ไปพักผ่อนที่ชายหาดสุดหรูให้กับบียอนเซ่หรือจะโยกตัวแบบฮัลลีเบอร์รี ฉันทุกคนชอบ“ สวัสดี! เราสามารถแลกเปลี่ยนชีวิตได้หรือไม่? หรือแค่ศพ? หรือแม้แต่เช็คเงินเดือน” ฉันเริ่มถามตัวเองว่า“ ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน!?” ฉันเริ่มรู้สึกล้าหลังเหลือเกินและเพื่อน ๆ ที่แสนดีของฉัน Ms. Gratitude และ Papa Positivity ก็ไม่มีที่ไหนให้พบ

มันแย่ที่สุดเมื่อฉันรู้สึกอิจฉาคนที่ฉันรัก แน่นอนฉันอยู่เหนือดวงจันทร์เกี่ยวกับบ้านหลังใหม่ของพวกเขา! พวกเขาทำงานหนักมากสมควรได้รับ แต่ฉันจะโกหกถ้าไม่ได้คิดว่า“ อืมแล้วฉันล่ะ!”

แล้วฉันจะทำอย่างไรกับความรู้สึกที่ไม่ร้อนแรงเหล่านี้? นี่คือกลยุทธ์ที่ฉันชอบที่จะหันไปใช้:

1. อย่าผลักมันลง

เมื่อฉันพบว่าตัวเองรู้สึก“ วุ้น” ทักษะการรับมืออย่างหนึ่งของฉันคือการถ่ายทอดคำพูดให้ตรงกับความรู้สึกของฉันและแบ่งปันให้ถ้าทำได้ ซื่อสัตย์กับตัวเอง - แน่นอนว่าพี่สาวของคุณสูบถึง 99% เกี่ยวกับการโปรโมตของเธอ แต่อาจมี 1% ของคุณที่เป็นเหมือน“ แดง ฉันสามารถใช้มันได้” แสดงความรู้สึกในที่ปลอดภัยเพื่อเอาออกจากอก ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่หึง - นี่ไม่ใช่การแสดงความจริงใจและเช่นเดียวกับอารมณ์ที่เป็นพิษอื่น ๆ อาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นหากคุณเก็บมันไว้กับตัวเอง เชื่อเถอะว่าคนที่อยู่ข้างหลังคุณสามารถสนับสนุนคุณได้

2. มีทัศนคติของความกตัญญูกตเวที

ฉันคิดว่าปริมาณที่ดีต่อสุขภาพของ ความกตัญญู เป็นเพียงใบสั่งยาที่เหมาะสมสำหรับความรู้สึกเหนอะหนะโดยเฉพาะความหึงหวง การเข้าสู่สภาวะขอบคุณจะให้ความสำคัญกับตัวเองในทันทีไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้อื่น ปล่อยให้ความหึงเป็นสัญญาณของคุณสำหรับการฝึกความกตัญญู เมื่อมันปรากฏขึ้นให้ลองเขียนรายการ 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตและเหตุผล ปล่อยให้ตัวเองมีความรู้สึกทั้งหมดจริงๆ

3. ไม่มีข่าวก่อนเที่ยง

กูรูทุกคนจะบอกคุณว่าการเริ่มต้นวันหยุดด้วยโทรศัพท์หรืออีเมลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำลายเช้าวันใหม่ก่อนที่มันจะเริ่ม ฉันให้ความสำคัญกับการนั่งสมาธิและตั้งความตั้งใจในวันก่อนที่จะมองโทรศัพท์ด้วยซ้ำ ฉันยังแนะนำให้คู่ของฉัน“ ไม่มีข่าวก่อนเที่ยง” เริ่มต้นด้วยการพยายามป้องกันไม่ให้เกิดการหมุนวนจากปัญหาของโลกทั้งหมดสิ่งแรกที่เกิดขึ้นจากเตียง ฉันคิดว่าการใช้สิ่งนี้กับโซเชียลมีเดียเป็นเรื่องสำคัญมากเช่นกัน

หากคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดบวก รักตัวเอง - ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิการยืนยันการสวดมนต์หรือก ฟรีการทำสมาธิในตอนเช้า (กระพริบตา) - มันสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก แม้ว่าฉันจะไม่อยู่ในโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 5 นาทีแรกของวัน แต่ฉันก็พบว่ามีโอกาสน้อยมากที่จะได้รับ“ เฮ้แล้วฉันล่ะ?” รถบัสเมื่อฉันยิง 'กรัม. เป็นการตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จและอยู่ในสภาวะที่มีปฏิกิริยาน้อยลง ในความเป็นจริงถ้าฉันอยู่ในสถานที่ที่ดีบางครั้งฉันก็พบว่าการได้เห็นคนอื่นบดขยี้มันสามารถจุดไฟใต้โจรของฉันได้จากนั้นฉันก็หลีกเลี่ยงสิ่งที่อิจฉาทั้งหมดไปโดยสิ้นเชิง

4. ถาม: ฉันต้องการอะไร?

แม้ว่าฉันจะพยายามตั้งตัวเพื่อความสำเร็จและหลีกเลี่ยงเกมโชว์เปรียบเทียบ แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้น สมมติว่าฉันได้ยินเกี่ยวกับคนที่จองบทบาทที่อายุน้อยกว่าฉันซึ่งเพิ่งได้รับการฝึกฝนมาพักใหญ่ ฉันไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่ามันไม่ต่อย หากฉันยังรู้สึกอิจฉาสีเขียวเหล่านั้นหลังจากที่ได้พูดคุยกับกองทหารของฉันแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน ฉันอิจฉาอะไร? ฉันต้องการ Mercedes Benz ที่ร้อนแรงหรือไม่? หรือมันคือความสะดวกสบายของชีวิตที่เบนซ์เป็นตัวแทน? มันเป็นความต้องการที่แท้จริง? ทุกคนคือกระจกเงา - ใช้โอกาสนี้เพื่อดูสิ่งที่คุณรักหรือต้องการให้คนอื่นเห็นโดยรู้ว่ามันมีดอกตูมในตัวคุณที่รอการผลิบาน

5. ขุดให้ลึก

ถ้าคุณต้องการไปให้ไกลกว่านั้นให้ปล่อยให้ตัวเองเงียบ ๆ จากนั้นให้ถามตัวเอง: อะไรคือสิ่งที่ปิดกั้นฉันจากการบรรลุความต้องการนั้น? ความเชื่อที่ จำกัด คืออะไร? ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอหรือเปล่า? ไม่คุ้มค่า? รับไม่ได้? เมื่อคุณพบความเชื่อที่กระทบคุณในลำไส้ (และจะปล่อยให้สัญชาตญาณของคุณแสดงให้คุณเห็น) ความเชื่อที่ จำกัด นี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? การเขียนลงไปช่วยได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือรู้สึกได้จริงๆ ปล่อยให้ตัวเองไปที่นั่น 180 วินาที คุณต้องรู้สึกเจ็บปวดเพื่อรักษามัน

จากนั้นพลิก หากคุณกำลังจำกัดความเชื่อคือ“ ฉันยังไม่ดีพอ” อะไรคือสิ่งที่ตรงกันข้าม “ ฉันดีเกินพอแล้ว!” สิ่งนี้นำมาสู่อะไรสำหรับคุณ? เขียนความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นและให้พื้นที่ความคิดของคุณเปลี่ยนไป จากนั้นให้เริ่มคิดว่า: ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเริ่มทำให้สิ่งที่คุณต้องการเป็นจริง และทำได้จริงๆ มุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตที่เป็นตัวของตัวเองมากที่สุด

6. รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะจัดการกับความรู้สึกอิจฉาเตือนตัวเองว่าทุกคนมีประสบการณ์นี้ นี่เป็นความรู้สึกปกติมาก คุณไม่ใช่คนขี้เหวี่ยงเพราะรู้สึกอิจฉาคู่หูใหม่สุดฮอตของเพื่อนสนิท มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา หายใจเข้าลึก ๆ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และจงรู้ไว้ว่าอาจมีใครบางคนประสบกับความรู้สึกอิจฉาในสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิตที่สวยงาม