ฉันเอาชนะความเหงาได้อย่างไร

ช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตของฉันเกิดขึ้นหลังจาก การถ่ายทำจำนวนมากที่ไนต์คลับ Pulse ของ Orlando . เป็นการสิ้นสุดวันหยุดสุดสัปดาห์ของ Albuquerque’s Pride ซึ่งเป็นการเฉลิมฉลองการอยู่ร่วมกันและชุมชน แต่ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกโดดเดี่ยวมากกว่าที่เคยเป็นมาอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาแห่งโศกนาฏกรรมคนที่มีสุขภาพแข็งแรงมักพึ่งพาผู้อื่นเพื่อขอการสนับสนุน ฉันไม่ได้ทำอย่างนั้น

หลังจากปิดปากทุกคนที่พยายามจะเป็นห่วงฉันไปหนึ่งปีฉันก็ไม่มีใครคุยด้วย เพื่อนสนิทของฉันอยู่ที่เมืองอื่นและพ่อแม่ของฉันก็อยู่อีกรัฐหนึ่ง เพื่อนของฉันทุกคนต่างแสวงหาการปลอบประโลมกับครอบครัวเพื่อนสนิทและคนรักของพวกเขาในขณะที่ฉันพยายามกลบเสียงสะอื้นของพี่น้อง LGBTQ ด้วยความรักที่แท้จริงของฉัน - งาน

แต่ความทุกข์ยากไม่ได้เป็นเพียงแค่การรัก บริษัท เท่านั้น แต่ความทุกข์ยากนั้นต้องการเยียวยา หลังจากปฏิเสธไปสองสามวันฉันก็เลิกกัน ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการกอด ฉันเลือกที่จะแสวงหาความสะดวกสบายในคนที่ฉันคิดว่ารู้ดีว่าฉันรู้สึกอย่างไร: เกย์คนอื่น ๆ ยังไม่เสร็จสิ้นกับทางเลือกในชีวิตที่น่าสงสารของฉันฉันเลือกที่จะเชื่อมต่อกับพวกเขาใน Grindr ฉันสามารถพูดด้วยความมั่นใจอย่างยิ่งว่าการไปเที่ยวกับคนแปลกหน้าหนึ่งคืนจะไม่ทำอะไรเพื่อแก้เหงา

ทำให้ความคืบหน้า

หลังจากประสบการณ์นั้นฉันเลือกที่จะละทิ้งอาคารที่เป็นอิสระและเป็นน้ำแข็งและเริ่มเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ในระดับที่ลึกขึ้น ฉันบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันได้รับในระหว่างความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ฉันบอกพวกเขาว่าฉันเป็น ไบโพลาร์ และเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันยอมรับเสียงดังว่าฉันกลัวสิ่งที่มีความหมายสำหรับชีวิตของฉัน ฉันขอให้พวกเขากอดแสดงความคิดเห็นคำพูดที่ดีและการยอมรับ มันจ่ายออกไปและในไม่ช้าฉันก็รู้สึกได้รับความรักและห่วงใยเหมือนที่ฉันเคยมี ฉันรู้สึกเหมือนมีทีมที่จะไปตีแบตให้ฉัน ฉันรู้สึกเหมือนเป็นของฉัน

ฉันลืมตาขึ้นมาว่าฉันต้องอยู่ใกล้คนที่รักฉันมากแค่ไหน ประมาณหนึ่งเดือนต่อมาฉันย้ายเพื่อไปอยู่กับเพื่อนสนิทของฉัน หกเดือนหลังจากนั้นฉันได้พบกับผู้ชายที่จะมาเป็นแฟนฉันในไม่ช้า ตั้งแต่นั้นมาเราก็ย้ายมาอยู่ด้วยกันรับเลี้ยงลูกแมวตั้งเป้าหมายร่วมกันพูดคุยเรื่องลูกและการแต่งงานสักวันหนึ่ง ชีวิตของฉันดูแตกต่างจากเมื่อปีที่แล้วอย่างมาก ฉันได้เรียนรู้ที่จะเปิดกว้างและแสดงความเปราะบางของฉัน ฉันถึงกับสะอื้นออกมาขณะดูแมกโนเลียเหล็กต่อหน้าเขาโดยไม่รู้สึกว่าถูกตัดสิน ฉันรู้สึกรักสนับสนุนและเชื่อมต่อ

ฉันยังคงคุยกับเพื่อนสนิทของฉันแทบทุกวันและฉันไม่เคยไปเกินหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ได้คุยกับพ่อแม่เลย ตอนนี้ฉันทำงานเป็นส่วนหนึ่งของทีมมากกว่า 40 คนและมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอย่างต่อเนื่อง

การวิพากษ์วิจารณ์การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ

แต่บางครั้งฉันก็ยังขาดกัน

การละทิ้ง

บทความแรกที่ฉันเขียนสำหรับ Talkspace เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับความคิดที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันเมื่อสิ่งที่คุณรู้จักคือการทำร้ายและความเจ็บปวด เป็นแนวคิดที่น่ากลัวที่จะปล่อยให้ใครบางคนเข้ามามันน่ากลัวยิ่งกว่าเมื่อคุณเริ่มคาดหวังว่าจะมีพฤติกรรมที่เป็นมาตรฐานที่แน่นอน เขาเปิดเผยตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา อย่างไรก็ตามในบ่ายวันหนึ่งเขาปล่อยฉันลงและฉันลืมวิธีการตอบสนอง

ตั้งแต่พบกันเรามีข้อโต้แย้งสองครั้ง สาเหตุหนึ่งเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอความอดอยากความร้อนระอุและความอยากนิโคตินดังนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่อีกกลุ่มหนึ่ง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเงียบสงบหลายชั่วโมงการสะอื้นที่ไม่สามารถควบคุมได้และแผนการอพยพ เขาอธิบายเขตแดนให้ฉันไม่ได้ดังนั้นเมื่อฉันข้ามมันไปเขาก็ตะคอกใส่ฉัน ฉันตีความสถานการณ์ผิด แทนที่จะขอคำชี้แจงฉันโกรธก้าวร้าวและนิ่งเฉย ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันรู้ว่าความโกรธเงียบ ๆ ทำอะไรกับฉันและความคิดของฉัน

ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวอีกครั้ง แต่ครั้งนี้รู้สึกเหมือนอยู่ในกลุ่มไม่สามารถแก้ไขได้ ฉันไม่ต้องการเพื่อนสนิทเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวของฉัน ฉันแค่อยากรู้สึกว่าคู่ของฉันรักฉัน

Latuda ทำงานเร็วแค่ไหน

เฟ ธ ฮิลล์พูดถึงเรื่องนี้ใน“ Cry” Cassadee Pope สัมผัสมันใน“ I Wish I Could Break Your Heart” ฉันอยากเห็นป้ายที่บอกว่าเขาจริงจังกับฉัน เขาไม่ได้แสดงเครื่องหมายนั้น เขาก้าวร้าว“ สบายดี” ในขณะที่ฉันต้ม เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคู่รักของคุณถูกทอดทิ้งเมื่อเขาหรือเธอเลือกที่จะแสดงสีหน้ากล้าหาญและอดทนในขณะที่คุณเสียสติ

เรามีเวลาอยู่คนเดียวและฉันก็รีบออกไปทันที ฉันบอกเขาว่าฉันเจ็บปวดฉันรู้สึกน้อยใจและถูกทำร้าย เมื่อเขาปิดความพยายามของฉันในการสนทนามันรู้สึกเหมือนเราสิ้นหวังและติดอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีข้อยุติ ฉันโกรธและดูเหมือนว่าเขาไม่สนใจฉันมากพอที่จะโกรธเป็นการตอบแทน สองสามชั่วโมงต่อมาเมื่อเขาพยายามจะเลิกคุยเรื่องอาหารเย็นฉันก็ตะคอกและขอร้องให้เขา“ ไปสบายดีที่อื่น”

ในที่สุดฉันก็ร้องไห้บนไหล่ของเขาและอาเจียนออกมาด้วยความรู้สึกแย่ ๆ ทั้งหมดที่ฉันมีในวันนั้น เขาอธิบายด้านของเขาด้วยความอดทนและเป็นธรรม นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ถึงกระนั้นมันก็ทำให้ฉันกลัวที่ฉันสามารถกลับเข้าไปในช่องว่างทางอารมณ์อันมืดมิดที่ฉันคิดว่าฉันหลุดออกมาได้อย่างง่ายดาย ฉันรู้ว่าเขารักฉันและฉันก็เสียใจกับความง่ายที่จะโน้มน้าวตัวเองเป็นอย่างอื่น

ศักยภาพ

ฉันหวังว่าฉันจะพูดได้ว่าฉันได้เอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวความกลัวการถูกทอดทิ้งและปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันหวังว่าฉันจะสามารถอ้างสิทธิ์ได้ว่าฉันได้ต่อสู้กับปีศาจด้วยตัวเองและเรียนรู้ที่จะทำให้พวกเขาไม่พอใจด้วยการไตร่ตรองในเชิงบวก แต่ฉันยังไม่มี การบำบัด ได้ช่วย แต่บางครั้งฉันก็ยังสงสัยว่าจะทำได้

ฉันยังถือว่าแย่ที่สุดเมื่อเกิดความขัดแย้ง ฉันยังคงเริ่มเตรียมใจเตรียมแพ็คกระเป๋าเมื่อเสียงดังขึ้นและใบหน้าเปลี่ยนเป็นสีแดง ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนั้นจะเปลี่ยนไปหรือไม่หรือฉันจะหยุดไม่ให้ลุกลามไปสู่อาการฮิสทีเรียในการเต้นของหัวใจเมื่อหัวใจเริ่มแตกสลาย ถ้าคุณอยู่ในเรือของฉันฉันหวังว่าคุณจะสบายใจที่ได้รู้ว่าอย่างน้อยฉันก็อยู่ที่นั่นกับคุณ

สิ่งที่ฉันรู้: ฉันเต็มใจที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองกับคนรอบข้างมากขึ้น ทุกคนในชีวิตของฉันได้พิสูจน์แล้วว่าฉันสามารถไว้วางใจให้พวกเขามีความรับผิดชอบใจดีและอดทน พวกเขาแสดงให้เห็นแล้วว่าพวกเขาเอาความทุกข์ของฉันและความทุกข์ของฉันไปหนักหนาสาหัสพอ ๆ กับฉัน นักบำบัด . ที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาแสดงให้เห็นแล้วว่าพวกเขาจะยึดติดแม้ว่าสิ่งต่างๆจะหยาบกร้าน

สักวันฉันหวังว่าฉันจะจำสิ่งนี้ได้แม้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด ในระหว่างนี้ฉันจะอาศัยช่วงเวลาแห่งความมั่นใจที่เกิดขึ้นหลังจากพายุ การขอบคุณสำหรับผู้คนที่แสดงและพิสูจน์ความรักของพวกเขาเป็นสิ่งที่สวยงาม