‘ความสิ้นหวังจากสภาพภูมิอากาศ’ ทำให้ผู้คนหดหู่หรือไม่?

เมื่อเวลาผ่านไปมีความชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศกำลังส่งผลกระทบต่อโลกของเรา - แต่สุขภาพจิตของเราล่ะ? ในการเริ่มต้นผู้คนจำนวนมากขึ้นกว่าที่เคยเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นปัญหาที่ต้องกังวล ตามปี 2018 สำรวจ บริหารงานโดย Yale ชาวอเมริกันประมาณ 6 ใน 10 คน (62%) กล่าวว่าอย่างน้อยพวกเขา“ ค่อนข้างกังวล” เกี่ยวกับภาวะโลกร้อนและประมาณ 1 ใน 5 (21%)“ กังวลมาก” เกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งเกือบสองเท่าของจำนวนที่“ มาก กังวล” ในการศึกษาที่คล้ายกันซึ่งจัดทำขึ้นในปี 2558 คนรุ่นปัจจุบันประสบปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้นกว่าเดิม - บางส่วนเกิดจากความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตของโลก

การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนในรูปแบบเฉียบพลันเท่านั้น แต่ยังส่งผลเรื้อรังอีกด้วย ตัวอย่างเช่นในรายงานโดยไฟล์ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและสุขภาพจิตนักวิจัยระบุรายการผลกระทบทางจิตวิทยามากกว่าสิบรายการเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ รายการนี้ประกอบด้วย พล็อต , ภาวะซึมเศร้า , ความวิตกกังวล และทำอะไรไม่ถูก แม้จะมีคำศัพท์ใหม่ ๆ เช่น 'solastalgia' 'ความเศร้าโศกของสภาพอากาศ' และ 'ความวิตกกังวลเชิงนิเวศ' เพื่อช่วยอธิบายว่าผู้คนได้รับผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโดยเฉพาะอย่างไร

ผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากการรู้สึกไม่มีพลัง

ความรู้สึกไร้พลังโดยรวมดูเหมือนจะเป็นแรงผลักดันให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังที่ผู้คนประสบเมื่อพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ขณะที่ Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S และนักบำบัด Talkspace ในโอไฮโอแบ่งปันว่า“ ดูเหมือนว่าในแต่ละวันเราจะได้ยินเกี่ยวกับแนวโน้มใหม่และน่าวิตกที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ” เธอกล่าวเสริมว่า“ จากนั้นเรามักจะรู้สึกถึงความกลัวและความกลัวนั้นมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกไร้พลัง”

kubler ross ด่านแห่งการสูญเสีย

การรู้สึกไร้พลังเป็นสถานที่ทางอารมณ์ที่ยากที่จะอยู่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม O’Neill จึงมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือลูกค้าของเธอให้กลับมามีอำนาจ แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถกำจัดความกลัวและความวิตกกังวลได้ทั้งหมด แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่บ้านที่ทำงานและในชุมชนของคุณ ในบรรดาวิธีต่างๆมากมายที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้ O’Neill แนะนำให้แนะนำแนวทางปฏิบัติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นในชีวิตของคุณเองพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นในชีวิตของพวกเขาและอาจมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณหรือลงสมัครรับตำแหน่งทางการเมือง

วิธีหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำ

ขนาดที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศสามารถครอบงำได้ Jill Daino นักบำบัดโรค LCSW และ Talkspace พบว่าความเครียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเรื่องที่ท้าทายเป็นพิเศษเพราะส่วนใหญ่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างแท้จริง เธอเตือนว่าเมื่อพิจารณาถึงขนาดของปัญหาผู้คนอาจรู้สึกท่วมท้นจนไม่แยแสและคิดว่าไม่มีทางแก้ไขเลย

คุณจะมีส่วนร่วมโดยไม่ถูกครอบงำได้อย่างไร? “ เช่นเดียวกับงานใหญ่ ๆ การแบ่งมันออกเป็นชิ้นส่วนที่จัดการได้คือกุญแจสู่ความสำเร็จ” Daino กล่าว “ ในขณะที่ลูกค้าอาจต้องการเยียวยาโลกเป้าหมายคือการช่วยให้พวกเขาหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมที่รู้สึกพึงพอใจแม้จะเผชิญกับข้อ จำกัด ก็ตาม”

O’Neill มุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือลูกค้าของเธอหลีกเลี่ยงความหายนะหรือมุ่งเน้นไปที่ด้านลบโดยเฉพาะ “ ใช่งานวิจัยบางชิ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเรื่องที่น่าตกใจ และใช่มีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะต้องกังวล” เธอกล่าว “ ในขณะเดียวกันก็มีกลุ่มนักวิจัยที่ทุ่มเททำงานอย่างแข็งขันเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับข้อกังวลที่ใกล้เข้ามาเหล่านี้” เมื่อเป็นไปได้ O’Neill ขอแนะนำให้ลองเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากมุมมองของการลงโทษและความเศร้าหมองในอนาคตไปสู่ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากความสนใจที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปัญหาสิ่งแวดล้อม

ความสำคัญของการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญในการต่อสู้กับสาเหตุใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ Daimo สนับสนุนให้ลูกค้าหยุดพักอย่างมีสติ “ อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะอ่านรายงานใหม่ทุกฉบับที่ออกมาหรือลงไปในโพรงกระต่ายที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดของข่าวที่น่ากลัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ” เธอกล่าว เพื่อช่วยสร้างขอบเขตให้กับตัวเอง Daimo ขอแนะนำให้ตั้งค่าการ จำกัด เวลาเช่น 30 นาทีสำหรับปริมาณข่าวสารที่คุณจะอ่านในหนึ่งวันจากนั้นจึงเปลี่ยนเกียร์ไปเป็นอย่างอื่นเมื่อหมดเวลา

นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมที่ผุดขึ้นในสถานที่ต่างๆเช่น เครือข่ายความเศร้าโศกที่ดี ที่ช่วยให้ผู้คนรับมือกับความรู้สึกหดหู่วิตกกังวลและความเศร้าโศกจากสภาพอากาศ การใช้ประโยชน์จากทรัพยากรประเภทนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับเพื่อนที่มีใจเดียวกันและเครือข่ายที่สนับสนุน

จากไฟป่าและอุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ไปจนถึงพายุเฮอริเคนและดินถล่มที่ร้ายแรงเราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าชะตากรรมของโลกตกอยู่ในอันตรายได้อีกต่อไป ดูน่ากลัวอย่างที่เห็นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณเป็นเพียงคนเดียว ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อมีส่วนร่วมและกระจายข่าว แต่อย่าลืมดูแลตัวเองในกระบวนการ