จะไม่ทำลายความสัมพันธ์ได้อย่างไรเมื่อมันไปได้ดี
ฉันจะไม่มีวันลืมจุดเริ่มต้นของจุดจบกับแฟนคนแรกที่จริงจังของฉัน
เราตกหลุมรักกันอย่างบ้าคลั่งและฉันไม่สงสัยเลยว่าฉันต้องการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับเขา…แล้ววันหนึ่งฉันก็บอกเขาว่าเขาควรทิ้งฉันและจากฉันไปตอนนี้ก่อนที่เขาจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในอนาคต . เขาบอกฉันว่าฉันโง่และปัดมันออก แต่ทุกคืนที่เราอยู่ด้วยกันฉันจบลงด้วยการร้องไห้บอกเขาครั้งแล้วครั้งเล่าว่า“ ปล่อยฉันเดี๋ยวนี้! ฉันรู้ว่าคุณกำลังจะไปถึงจุดหนึ่ง”
ในที่สุดมัน (และสิ่งอื่น ๆ ) ก็มาถึงเขา เขาเลิกกับฉันทิ้งฉันไว้คนเดียวโดยสงสัยว่าฉันทำทุกอย่างเพื่อตัวเองหรือเปล่าและฉันคือสาเหตุที่ทำให้ฉันเสียใจ
การเหยียดเชื้อชาติเป็นความเจ็บป่วยทางจิต
การก่อวินาศกรรมตัวเองและความผิดปกติในอดีตทำลายความสัมพันธ์อย่างไร
เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่เก่งในการสร้างความสัมพันธ์เมื่อมันดำเนินไปด้วยดี จริงๆแล้วมันเป็นรูปแบบทั่วไปของ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง และมีเหตุผลมากมายที่เราทำเช่นนั้นทั้งในและนอกความสัมพันธ์ ในกรณีของฉันมันเป็นความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง
“ บางคนอาจกลัวเมื่อสิ่งต่างๆเป็นไปด้วยดี พวกเขาอาจกลัวว่าจะถูกทำร้ายอีกฝ่ายทิ้งพวกเขาไปหรือความเป็นไปได้ที่จะมีอนาคตที่จริงจังหรือมุ่งมั่นกับคู่ของพวกเขา” Christine Tolman นักบำบัดโรค Talkspace, LCPC กล่าว “ ผู้คนก็เช่นกัน การก่อวินาศกรรม จากความเบื่อหน่าย ความสัมพันธ์ที่มีความสุขในระยะยาวอาจมีไม่มากเท่า อารมณ์สูงและต่ำ เป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์และบางคนอาจแสวงหาความตื่นเต้นในรูปแบบของการก่อวินาศกรรม”
นอกจากนี้สภาพแวดล้อมที่คุณเติบโตมาสามารถมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ของคุณระเบิดได้ง่ายขึ้น นักบำบัด Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-C อธิบายว่า“ การเติบโตมาในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์สามารถสร้างความขุ่นเคืองและความกลัวได้และยังป้องกันไม่ให้เราเห็นความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันในแต่ละวัน การขาดตัวอย่างคือสิ่งที่บางคนพูดถึงว่าเป็นประเด็นสำคัญ”
นอกเหนือจากการขาดแบบอย่างจากครอบครัวแล้วประสบการณ์เชิงลบในความสัมพันธ์โรแมนติกในอดีตสามารถกระตุ้นความกลัวได้ Catchings กล่าวเสริมว่า“ สัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่พวกเราบางคนพกพาไปสามารถป้องกันไม่ให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดี จนกว่าเราจะพร้อมปล่อยวางและสนุกมันอาจส่งผลกระทบต่อเราในหลาย ๆ ด้าน”
วิธีหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณ
ดังนั้นคุณจะรักษาความสัมพันธ์ของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างไรแทนที่จะแยกมันออกจากกัน? คำแนะนำ 4 ข้อที่ได้รับการอนุมัติ
1. พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ
สิ่งแรกก่อนอื่น การสื่อสาร เป็นสิ่งสำคัญของความสัมพันธ์ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มคบใครสักคนหรืออยู่ด้วยกันมาหลายปี
“ การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญเมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไปด้วยดีและเราไม่ต้องการที่จะระเบิด รับฟังอย่างเข้าใจไม่ตอบสนองและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกวิตกกังวลเข้าครอบงำ” Catchings แนะนำ
สาเหตุของสมาธิสั้นในเด็ก
พยายามทำความเข้าใจเสมอว่าคู่ของคุณมาจากไหนและหวังว่าพวกเขาจะทำเช่นเดียวกันกับคุณ หากคุณรู้สึกแบบนั้นก็จงเปล่งเสียงออกมา! อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะเป็นผู้อ่านใจ
2. ระบุทริกเกอร์ของคุณ
อาจดูเหมือนไฟล์ พฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตัวเอง กำลังออกมาจากสีน้ำเงิน แต่ถ้าคุณใช้เวลาสักครู่ในการไตร่ตรองคุณอาจจะสามารถเข้าใจแรงจูงใจของคุณได้
“ พยายามพิจารณาว่าอะไรทำให้เกิดพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมของคุณ มันคือความกลัว? เบื่อ? จัดการกับอารมณ์พื้นฐานเหล่านั้นด้วยสิ่งดีๆ นักบำบัด ” Christine Tolman ให้คำแนะนำ “ เรียนรู้ทริกเกอร์ของคุณและกำหนดว่าคุณจะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ได้อย่างไรโดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ”
ด้วยการทำความเข้าใจกับตัวกระตุ้นของคุณคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้นและไม่ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณครอบงำคุณทำให้คุณต้องแสดงออกในรูปแบบที่สามารถยุติความสัมพันธ์ของคุณได้
3. ปล่อยวางความกลัว
อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ทุกอย่างจะเหมือนกัน เพียงเพราะความสัมพันธ์ของคุณและแฟนเก่าของคุณลุกเป็นไฟ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนปัจจุบันของคุณจะเช่นกัน (แต่เชื่อฉันเถอะฉันรู้ว่าความกลัวนั้นจริงแค่ไหน!) มันง่ายเกินไปที่จะจมอยู่ในแวดวง ความคิดกังวล และ“ what-ifs” ที่ไม่มีที่สิ้นสุด พยายามอยู่ในช่วงเวลานั้นและจดจ่ออยู่กับข้อเท็จจริงที่เป็นเหตุเป็นผลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณแทนที่จะจมอยู่กับความหวาดระแวง
“ ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในความสัมพันธ์อย่างแท้จริงจงปล่อยวางความกลัวที่เกิดจากประสบการณ์ในอดีต” Catchings กล่าว “ คราวนี้คู่ของคุณอาจเป็นทุกอย่างที่คุณใฝ่ฝัน”
4. ฟังหัวใจของคุณ
ในขณะที่หลายคนที่ก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของตัวเองทำไม่ต้องการให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาจบลงหลายคนก็ทำเช่นนั้นเพราะลึก ๆ แล้วพวกเขาไม่ต้องการอยู่ในความสัมพันธ์นี้ บางคนผ่านการเป็นหุ้นส่วนในการควบคุมเรือ บนกระดาษทุกอย่างอาจเป็นไปด้วยดี แต่หัวใจของคุณอาจบอกคุณว่าไฟล์ ความสัมพันธ์ไม่เหมาะกับคุณ .
“ โดยไม่รู้ตัวเราคิดว่าความสัมพันธ์ยังไม่ดีพอ” Catchings อธิบาย “ แม้ว่ามันจะไปได้ดี แต่เราก็มีความรู้สึกนั้นที่บอกเราว่าความสัมพันธ์นั้นไม่เหมาะกับเรา การฟังสัมผัสที่หกของเราสามารถช่วยเราจากอาการอกหักได้”
มันคือของคุณชีวิตและคุณสามารถเลือกได้ว่าคุณจะทำหรือไม่ต้องการอยู่กับใคร ในกรณีนี้พยายามสื่อสารอย่างเปิดเผยเพื่อยุติความสัมพันธ์ในทางแพ่งแทนการก่อวินาศกรรม
ความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คำแนะนำนี้ช่วยได้
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ แต่จะคุ้มค่าเมื่อคุณตระหนักว่าคุณเข้มแข็งและตระหนักรู้ในตนเองได้มากเพียงใด นอกจากนี้เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์สิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ค่อยง่าย
แบบทดสอบความผิดปกติทางบุคลิกภาพชาย
การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะทำให้คุณเป็นผู้สื่อสารที่ดีขึ้นติดต่อกับตัวเองได้มากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะระเบิดความสัมพันธ์เมื่อดำเนินไปด้วยดี
หากคุณพยายามทำตามคำแนะนำนี้อย่างดีที่สุด แต่รู้สึกว่ายังขาดอะไรบางอย่างในความสัมพันธ์ให้ลองติดต่อก. การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความท้าทายของคุณสามารถช่วยให้คุณเปิดช่องทางการสื่อสารที่สำคัญกับคู่ของคุณได้
