6 เคล็ดลับในการสมัครงานเมื่อคุณซึมเศร้า

เมื่อไหร่ คุณรู้สึกหดหู่ใจ ทุกอย่างตั้งแต่กิจกรรมพื้นฐานที่สุดเช่นการลุกจากเตียงไปจนถึงงานที่ยากลำบากมากขึ้นเช่นการจ่ายบิลให้ตรงเวลา - อาจรู้สึกท้าทายอย่างที่เป็นไปไม่ได้ เพิ่มการว่างงานอย่างกะทันหันเพิ่งจบการศึกษาจากวิทยาลัยหรืออยู่ระหว่างการเปลี่ยนอาชีพครั้งใหญ่ไปสู่การผสมผสานและทุกๆวันจะรู้สึกเหมือนได้เข้าสู่ยอดเขาเอเวอเรสต์

เป็นคนที่มี ความวิตกกังวล และโรคซึมเศร้าที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงในอาชีพการงานเป็นการส่วนตัวฉันเข้าใจโดยตรงว่าการลดศีลธรรมจากการหางานทำได้อย่างไรเมื่อคุณมีปัญหาด้านสุขภาพจิต เป็นการยากที่จะก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองดีที่สุด เมื่อคุณรู้สึกแย่มากการทำตามโพสต์งานการเขียนจดหมายสมัครงานและการเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่ออย่างยิ่ง

แม้ว่าคุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่ยากลำบาก แต่ก็มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวและเข้าใกล้งานในฝันของคุณมากขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่ฉันพบว่ามีประโยชน์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

หยุดพัก

หากคุณเพิ่งว่างงานหรือออกจากไฟล์ งานที่เป็นพิษ ใช้เวลาให้ตัวเองก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่ขั้นตอนการสมัครก่อน ในขณะที่ไม่ใช่ทุกคนอาจมีหนทางที่จะหลบหนีไปพักผ่อนที่ชายหาดยาว ๆ แต่อย่างน้อยพยายามใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อพักผ่อนและปรับเทียบใหม่

ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณทดสอบสูตรอาหารใหม่ใช้เวลากับเพื่อน ๆ - ทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อผ่อนคลายอย่างแท้จริงและขจัดความเครียดจากอาชีพชั่วคราว ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเข้าใกล้การหางานได้ด้วยความคิดและมุมมองที่แปลกใหม่

จำไว้ว่าสถานการณ์ของคุณเป็นเพียงชั่วคราว

การเปลี่ยนงานเป็นเรื่องปกติของชีวิตในวัยผู้ใหญ่และในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่าจะตกงานตลอดไปสิ่งสำคัญคือต้องถอยกลับและค้นหามุมมองบางอย่าง ลองคิดว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วและคุณลักษณะเชิงบวกที่นำคุณไปที่นั่น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะไม่จมอยู่กับผลกระทบเชิงลบของกระบวนการ แต่ลองนึกถึงวิธีที่คุณเอาชนะความพ่ายแพ้ในอดีตและใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ นั่งลงและเขียนทักษะที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณและไฮไลท์อาชีพที่คุณภาคภูมิใจที่สุดเพื่อจดจำจุดที่คุณเปล่งประกาย

ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การออกตามหางานอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูเหมือนว่าทุกคนรอบตัวคุณกำลังเฟื่องฟู โซเชียลมีเดียไม่ได้ช่วยอะไรเลยเมื่อคุณมีแอพหลายตัวเพื่อเปรียบเทียบความสำเร็จส่วนตัวและความสำเร็จในอาชีพกับคนอื่น ๆ

โรงพยาบาลจิตเวชคืออะไร

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ต้องผ่านช่วงว่างงานหรือช่วงเปลี่ยนอาชีพ - ตามสถิติของสำนักงานแรงงานแห่งชาติ คนทั่วไปเปลี่ยนงาน 12 ครั้งในชีวิต การตระหนักว่าคุณไม่ใช่สิ่งผิดปกติจะเป็นประโยชน์ ติดต่อกันโดยการติดต่อกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ผ่านประสบการณ์คล้าย ๆ กันและสามารถช่วยนำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

สุขภาพจิตในชุมชนคนผิวดำ

กำหนดกิจวัตรและยึดติดกับมัน

เมื่อคุณออกจากชีวิตในออฟฟิศแบบ 9 ต่อ 5 ไปแล้วอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเลื่อนเข้าสู่รูปแบบของการนอนดึกกินอาหารไม่ดีและกลายเป็นคนขี้น้อยใจ ทำไมต้องเดินไปที่ร้านกาแฟเพื่อสมัครงานในเมื่อคุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายบนเตียงของคุณที่ไหนก็เกิดขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ Netflix มาราธอนได้อย่างราบรื่น

จากประสบการณ์ของฉันการลุกขึ้นอย่างต่อเนื่องในชั่วโมงที่เหมาะสมการสวมเสื้อผ้าที่ไม่ใช่กางเกงวอร์มและการออกจากอพาร์ตเมนต์ช่วยให้ฉันรู้สึกเศร้าน้อยลงเมื่อต้องออกหางาน หากคุณทำงานจากที่บ้านได้ดีขึ้นให้ตั้งเป้าหมายที่จะจัดตารางการออกไปสังคมออนไลน์กิจกรรมสร้างเครือข่ายหรือ คลาสออกกำลังกาย เพื่อที่คุณจะได้ออกจากบ้านไปสูดอากาศได้แม้เพียงชั่วโมงเดียว

ดูแลตัวเอง

กินให้เพียงพอ นอน และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อผ่านขั้นตอนการสมัคร การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ แต่สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเข้มแข็งทั้งทางร่างกายและจิตใจในขณะที่คุณดำเนินการหางานต่อไป

หากคุณกำลังทำงานร่วมกับนักบำบัดให้แจ้งให้พวกเขาทราบถึงสถานการณ์และพูดคุยว่าการเพิ่มจำนวนเซสชันของคุณอาจเป็นประโยชน์หรือไม่

อย่าปิดตัวลงเมื่อเผชิญกับการปฏิเสธ

เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าการสูญเสียงานอาจทำให้จิตวิญญาณแหลกสลาย ฉันไม่จัดการ การปฏิเสธ ดีและเมื่อมันเกิดขึ้นฉันจะหมุนวนอย่างรวดเร็วโดยครุ่นคิดถึงทุกข้อผิดพลาดที่รับรู้แม้ว่าฉันจะรู้ว่ามันไม่มีเหตุผลก็ตาม อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะโทรศัพท์เข้ามาหลังจากถูกปฏิเสธ แต่พยายามที่จะรับมือกับความพ่ายแพ้เป็นอีกก้าวหนึ่งที่นำคุณไปสู่ขวางาน.

นายจ้างปฏิเสธผู้สมัครด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งหลายสาเหตุไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติหรือคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล พยายามอย่างเต็มที่เพื่อใช้สิ่งนี้เป็นเชื้อเพลิงเพื่อผลักดันต่อไป

ค้นหาความช่วยเหลือหากอาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงเกินไป

บางครั้งภาวะซึมเศร้าและอาการต่างๆก็มากเกินกว่าที่เราจะรับมือได้ด้วยตัวเอง หากคุณลองทำตามวิธีแก้ปัญหาข้างต้น แต่ยังสังเกตได้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นอุปสรรคที่น่าเบื่อหน่ายให้ลองพูดคุยกับนักบำบัด

สุขภาพของคุณต้องมาก่อนเสมอและการทำงานจากต้นตอของภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตต่อไปโดยเฉพาะในบทบาทต่อไป