วิธีการมีวันวาเลนไทน์ที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

วันวาเลนไทน์ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในวันหยุดที่คุณทั้งรักหรือเกลียดโดยสิ้นเชิงไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม สังคมครอบครัวและเพื่อน ๆ มีแรงกดดันมากมายให้เรามีวันวาเลนไทน์ที่ยิ่งใหญ่ เราถูกถล่มด้วยโฆษณาดอกไม้และเครื่องประดับจนต้องได้ยินคำถามที่ว่า“ คุณทำอะไรในวันวาเลนไทน์” ประมาณร้อยครั้งก่อนถึงวัน

อาจเป็นวันหยุดที่เครียดและอารมณ์เสียอย่างมาก แต่ถ้าคุณปล่อยให้เป็นเช่นนั้น ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณในวันวาเลนไทน์นี้

หากคุณเป็นโสด

ไม่สนใจแรงกดดันจากสังคม

สังคมทำให้ดูเหมือนว่าขวาวิธีการใช้ชีวิตคือการมีความสัมพันธ์ บางครั้งการเป็นโสดดูเหมือนจะถูกดูถูก แต่นั่นเป็นเรื่องหลอกลวง! ไม่มีความละอายใจเลยในการเป็นโสดแม้กระทั่งต่อไป วันวาเลนไทน์. อย่ารู้สึกว่าคุณต้องมีความสัมพันธ์หรือออกเดทกับใครสักคนเพื่อสนุกกับวันหยุด

ดูแลตนเอง

เนื่องจากคุณไม่ได้อาบน้ำให้คนอื่นด้วยความรักในวันหยุดทำไมไม่อาบน้ำด้วยความรักตัวเองบ้าง แสดงความรักด้วยการดูแลตัวเองให้ดีทำกิจกรรมดูแลตัวเองที่คุณโปรดปรานไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำด้วยบอมบ์แฟนซีเล่นโยคะไปวิ่งออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ คุณรู้ดีที่สุดว่าอะไรจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ

สิ่งที่ถือว่าเป็นการล่วงละเมิดทางวาจา

รักษาตัวเอง

ใครบอกว่าคุณเป็นวาเลนไทน์ของตัวเองไม่ได้? โอเคคุณอาจไม่อยากออกไปกินข้าวข้างนอกด้วยตัวเองใน“ วันที่โรแมนติกที่สุดของปี” แต่คุณสามารถเลือกสั่งอาหารที่คุณชื่นชอบและดูหนังหรือบิงซูการแสดงได้ ซื้อช็อคโกแลตดอกไม้หรือทั้งสองอย่างให้ตัวเองถ้าคุณรู้สึกว่าถูกบังคับ ... เพราะ ... ทำไมไม่!

วางแผนบางอย่างกับเพื่อนหรือครอบครัว

วันวาเลนไทน์ไม่มีมีจะโรแมนติก คุณสามารถเฉลิมฉลองความรักประเภทอื่น ๆ เช่นความรักแบบเพื่อนหรือความรักในครอบครัว การวางแผนบางสิ่งที่รอคอยในวันวาเลนไทน์อาจทำให้ความเศร้าโศกและการลงโทษออกไปจากวันหยุดได้ แทนที่จะกังวลว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่คนเดียวคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้อยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทะเลาะกับเพื่อนโสดของคุณด้วยกันและวางแผนอะไรสนุก ๆ ไม่ว่าจะเป็นคืนดูหนังสบาย ๆ หรือคืนใหญ่

ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น

หากคุณต้องอยู่คนเดียวในวันวาเลนไทน์และรู้สึกผิดหวังอย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือ ส่งข้อความหรือโทรหาบุคคลที่เชื่อถือได้ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือเพื่อนในแวดวงของคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจำเป็นต้องระบาย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหลุดเข้าไปในดินแดนแห่งความคิดที่เป็นอันตรายหรือฆ่าตัวตายคุณควรโทรหรือส่งข้อความไปยังสายด่วนวิกฤตเช่น บรรทัดข้อความวิกฤต (ส่งข้อความ HOME ถึง 741741) หรือไฟล์ เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (โทร 1-800-273-8255)

กาบาเพนตินสำหรับความวิตกกังวลมาโยคลินิก

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์

ไม่สนใจแรงกดดันจากสังคม

ใช่เคล็ดลับเดียวกับลูกทุ่งเดี่ยว! อาจมีความกดดันมากขึ้นหากคุณเป็นคู่รักที่ต้องทำอะไรบางอย่างที่ซับซ้อนหรือซื้อของขวัญราคาแพงให้กับคู่ของคุณ คู่รักทุกคู่มีความแตกต่างกันและไม่ใช่ทุกคนที่จะอยากออกไปดินเนอร์สุดหรูหรืออยากได้สร้อยคอจาก Kay Jewellers แม้ว่าโฆษณาทางทีวีจะดูเป็นอย่างไร พยายามสลัดความกดดันในการมีวันที่ 'สมบูรณ์แบบ'

สื่อสาร

คุณไม่สามารถคาดหวังให้กันและกันเป็นผู้อ่านได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหนก็ตาม นี่คือแนวคิดที่ปฏิวัติวงการ: สนทนากันตามความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่อยากทำในช่วงวันหยุดหรือถ้าคุณอยากจะเฉลิมฉลองเลยก็ได้ เพียงเพราะมีวันหยุดไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องสังเกตมัน! นี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดการความคาดหวังของคุณ

วางแผนล่วงหน้า

หากคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างในวันวาเลนไทน์หรือให้ของขวัญซึ่งกันและกันอย่าทิ้งการวางแผนไว้ในนาทีสุดท้าย! หากคุณและคู่ของคุณมีความคิดว่าคุณต้องการทำอะไรในวันวาเลนไทน์ให้จองที่ร้านอาหารล่วงหน้าซื้อตั๋วสำหรับการแสดงก่อนที่จะหมดไม่ว่าจะเป็นแผนอะไรก็ตาม - เริ่มต้นก่อน นอกจากนี้อย่ารอช้าที่จะซื้อของขวัญหรือสั่งดอกไม้ การแย่งชิงของขวัญในนาทีสุดท้ายเท่ากับความวิตกกังวล

หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

อีกครั้งที่ทุกคู่มีความแตกต่างกัน คุณคงตระหนักแล้วว่าความสัมพันธ์ของคุณแตกต่างจากความสัมพันธ์ของคู่รักอื่น ๆ ใช่ไหม ทุกคนแตกต่างกันหลังจากนั้นวันวาเลนไทน์ของคุณจะไม่เหมือนกัน เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับแผนของเพื่อนอย่าเปรียบเทียบแผนของคุณกับแผนของพวกเขา นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะหลีกเลี่ยง สื่อสังคม . ฟีดของคุณจะเต็มไปด้วยผู้คนที่คุยโวเกี่ยวกับวันหยุดของพวกเขาและการได้เห็นทั้งหมดนี้ทำให้คุณเดาตัวเองได้เป็นครั้งที่สองและตั้งคำถามว่าคุณและคู่ของคุณกำลังทำอะไรอยู่ หากแผนของคุณดีพอสำหรับคุณและคู่ของคุณและทำให้คุณทั้งคู่มีความสุขนั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

ความพิการระยะสั้นสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

จำความหมายของวันหยุด

แน่นอนว่า บริษัท เหล่านี้ทั้งหมดต้องการให้คุณคิดว่าความหมายของวันหยุดคือการซื้อของขวัญที่เจ๋งที่สุดและแพงที่สุดให้กับคู่ของคุณ แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขาเป็นเงินสดเท่านั้น วันวาเลนไทน์คือการเฉลิมฉลองความรักและคุณไม่จำเป็นต้องมีของขวัญหรืออาหารฟุ่มเฟือยเพื่อพิสูจน์ว่าคุณและคู่ของคุณอยู่ในสถานที่ที่ดี เฉลิมฉลองความรักที่ไม่เหมือนใครของคุณและคู่ของคุณชื่นชมความสัมพันธ์ที่คุณมีและรู้สึกขอบคุณ

จำเคล็ดลับเหล่านี้ที่นำไปสู่วันวาเลนไทน์เพื่อให้คุณมีวันหยุดที่ปราศจากความเครียดหรืออย่างน้อยก็รู้สึกเครียดน้อยลงกว่าที่เคยทำมา เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ก็เป็นอีกวันหนึ่งของปีและในวันที่ 15 กุมภาพันธ์ทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติ