วิธีรับรู้การล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ความเชี่ยวชาญทางคลินิกอย่างหนึ่งของฉันคือความสัมพันธ์ (และการละเมิดภายใน) โดยธรรมชาติแล้วลูกค้าของฉันหลายคนมาหาฉันเพราะพวกเขากำลังดิ้นรนในชีวิตแต่งงานหรือการเป็นหุ้นส่วน

จากสาเหตุทั้งหมดที่ทำให้ความสัมพันธ์มีปัญหาสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนสับสนมากที่สุดและก่อให้เกิดความเสียหายมากที่สุดคือรูปแบบของความรุนแรงในครอบครัวที่มองไม่เห็นเรียกว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์

การล่วงละเมิดทางอารมณ์คืออะไร?

การล่วงละเมิดทางอารมณ์โดยทั่วไปสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการใช้การจัดการความกลัวการข่มขู่และความรู้สึกผิด (เหนือสิ่งอื่นใด) เพื่อควบคุมใครบางคนและบั่นทอนความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกของตนเอง สาเหตุที่ทำให้เกิดความสับสนเป็นอย่างมากเนื่องจากอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนเข้าใจยากและร้ายกาจ ผู้คนมักไม่รู้ตัวว่ากำลังเกิดขึ้นไม่ว่าพวกเขาจะฉลาดแค่ไหนมีความสามารถหรือรู้ทันตนเอง

เหตุใดจึงถือว่าเป็นการละเมิดหรือความรุนแรงในครอบครัว

เนื่องจากคำว่า 'ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม' มีความอัปยศในแง่ลบมากมายผู้คนจึงมักปฏิเสธว่าพวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน มีสองเหตุผลสำหรับสิ่งนี้:

1. เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคนที่คุณรักนั้นไม่เหมาะสม
2. ผู้คนมักจะตำหนิตัวเองและรู้สึกอับอายที่ไม่รู้ตัวเร็วกว่าหรือไม่ได้ทำอะไรกับมัน

แม้จะมีการปฏิเสธ แต่การล่วงละเมิดทางอารมณ์ก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดในบ้านเนื่องจากมีสัญญาณและพลวัตคล้ายกับการละเมิดรูปแบบอื่น

สัญญาณคืออะไร?

เมื่อคุณรู้แล้วว่าต้องมองหาอะไรสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่ไม่อาจเข้าใจได้ นี่คือบางส่วน:

1. เดินบนเปลือกไข่เพื่อ“ จัดการ” หรือหลีกเลี่ยงอารมณ์ของคู่ของคุณ

ผู้เสพใช้อารมณ์ของตนในลักษณะควบคุม เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามทางพวกเขาก็จะบูดบึ้งหรือโบยบิน คุณอาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันอารมณ์ของพวกเขา

2. รู้สึกโดดเดี่ยวจากครอบครัวหรือเพื่อน

คู่ค้าที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์มักจะทำให้เพื่อนและครอบครัวแปลกแยกดังนั้นคุณจึงมีระบบสนับสนุนน้อยลงทำให้พวกเขาควบคุมได้มากขึ้น

3. การเลี้ยงผึ้งอย่างสม่ำเสมอเรียกว่าเห็นแก่ตัวหรือไม่เกรงใจเมื่อคุณขอสิ่งที่คุณต้องการ

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมคุณและบั่นทอนความรู้สึกของตนเองรวมทั้งให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิอยู่กับพวกเขา

4. ถูกเยาะเย้ยไล่ออกและทำให้รู้สึกว่าคุณกำลังจินตนาการถึงปัญหา

ผู้ละเมิดจะปฏิเสธข้อเท็จจริงท้าทายความจำของคุณเปลี่ยนเรื่องและลดประสบการณ์ของคุณให้น้อยที่สุด สิ่งนี้เรียกว่า“ Gaslighting” และมักทำให้ผู้คนตั้งคำถามกับวิจารณญาณและการรับรู้ถึงความเป็นจริง

5. ระงับความสนใจหรือความรักที่จะลงโทษคุณ

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุม ผู้ละเมิดจะระงับความรักที่จะ 'สอนบทเรียนให้คุณ'

6. การตำหนิครอบงำ

ผู้ละเมิดตำหนิผู้อื่นในปัญหาและปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อความรู้สึกและชีวิตของตน

7. ความหวาดระแวงและข้อกล่าวหา

ตัวอย่างหนึ่งคือการใช้ความต้องการความเป็นส่วนตัวตามปกติของคุณเพื่อพิสูจน์ว่าคุณกำลังซ่อนบางสิ่งหรือไม่ซื่อสัตย์

จะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนซึมเศร้า

8. การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องการเรียกชื่อการถากถางและน้ำเสียงที่รุนแรง

นี่คือการล่วงละเมิดทางวาจาและไม่ใช่เรื่องปกติหรือดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วเป็นวิธีลดทอนความนับถือตนเอง การล่วงละเมิดทางวาจาเป็นรูปแบบของการละเมิดเช่นเดียวกับส่วนหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์

9. พฤติกรรมการควบคุมอื่น ๆ เช่นความกลัวและการข่มขู่

ตราบใดที่คู่ของคุณหวาดกลัวและข่มขู่พวกเขาจะอยู่ในการควบคุม

หากคุณรับรู้ถึงความสัมพันธ์ของคุณในคำอธิบายเหล่านี้เมื่อถึงเวลาที่คุณอยู่ในสำนักงานของนักบำบัดคุณอาจจะเหนื่อยล้าและสับสน ตั้งคำถามกับตัวเองและการรับรู้ของคุณโดยไม่แน่ใจว่าอะไรจริงและอะไรไม่จริง

คุณได้เรียนรู้ - เพราะคุณได้รับการฝึกฝน - ให้หยุดพูดถึงปัญหาหยุดเชิญชวนคนอื่น ๆ และหยุดถามสิ่งที่คุณต้องการเพราะมันไม่คุ้มกับต้นทุนทางอารมณ์ คุณทำตัวเล็กและสงสัยว่าจะหาทางกลับได้อย่างไร คุณอาจกำลังโทษตัวเองหรือสงสัยว่าคุณทำอะไรถึงสมควรได้รับการปฏิบัติแบบนี้จากคนที่คุณรัก

มุมมองสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในศีรษะและหัวใจของผู้ทำผิด

ตราบใดที่ผู้ทำร้ายได้รับสิ่งที่ต้องการพวกเขาก็รักและเมตตา ทันทีที่พวกเขารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือไม่ปลอดภัยพวกเขาอาจมองว่าการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการไปยิมหลังเลิกงานเป็นการทรยศ จากนั้นพวกเขาสามารถควบคุมวิจารณ์ถอนโกรธกล่าวหาและไร้เหตุผล ทุกคนพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นโดยตำหนิคุณสำหรับความรู้สึกของพวกเขา

ตราบใดที่โฟกัสอยู่ที่คุณและคุณปล่อยวางพวกเขาอย่างไรพวกเขาก็ไม่ต้องมองตัวเองหรือจัดการกับอารมณ์ที่ซับซ้อนของตัวเอง และถ้าคุณเป็นคู่หูที่ใจดีและมีความรักคุณพยายามที่จะเปิดกว้างและเปิดกว้างซึ่งในความสัมพันธ์ที่ปกติและดีต่อสุขภาพนั้นดีอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ นี่ไม่ใช่พฤติกรรมปกติหรือพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและผู้ล่วงละเมิดเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำให้คุณคิดว่าเป็นความผิดของคุณ

การบำบัดจะช่วยได้อย่างไร?

นักบำบัดสามารถและควรตรวจสอบสิ่งที่คุณเคยผ่านมา คุณคงใช้เวลาหลายเดือนหากไม่ใช่ปีการได้ยินว่าคุณคิดผิดและจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ ถึงเวลาที่ใครสักคนจะได้ยินเรื่องราวของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเป็นจริง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ที่ไม่หยุดนิ่งและเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกเข้มแข็งและเหมือนมีทางเลือกมากขึ้น

นอกจากนี้คุณยังจะต้องเห็นคุณค่าในตนเอง การล่วงละเมิดทางอารมณ์ส่งผลเสียต่อคุณค่าในตัวเองและเป็นเรื่องปกติที่เหยื่อจะรู้สึกรับผิดชอบต่อวิธีการปฏิบัติ การบำบัดในที่สุดจะช่วยให้คุณพบหนทางผ่านความสับสนและสร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจขึ้นใหม่เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีสุขภาพดี