การทดสอบระดับความเครียด (การประเมินตนเอง)

ข้ามไปที่: แบบทดสอบนี้เพื่อใคร แม่นยำแค่ไหน? ความเครียดคืออะไร? คำถามที่พบบ่อยสำหรับความเครียด

แบบทดสอบความเครียดนี้เหมาะกับใคร?

ตอบคำถามตอบคำถามด้านล่างเพื่อดูว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจมีความเครียดมากเกินไปหรือไม่



คำถามด้านล่างเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ชีวิตที่พบได้บ่อยในผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดจำนวนมาก โปรดอ่านคำถามแต่ละข้ออย่างละเอียด และระบุว่าคุณเคยเผชิญกับความท้าทายแบบเดียวกันหรือคล้ายกันบ่อยเพียงใดในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา.

แม่นยำแค่ไหน?

แบบทดสอบนี้ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย ความผิดปกติทางจิตสามารถวินิจฉัยได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเท่านั้น หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด อ่าน ภายใต้ความเครียดมากเกินไป? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน





ความเครียดคืออะไร?

ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์ สมองและร่างกายตอบสนองทุกความต้องการอย่างไร

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความเครียดระดับสูงที่จุดใดจุดหนึ่งในชีวิตของเราเนื่องจากสถานการณ์และความเครียดที่เปลี่ยนแปลงชีวิตมากมาย เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา การไหลเวียนของฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่อง (รวมถึงฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล) อาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ ทำให้มันแก่เร็วขึ้นและทำให้มีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่าย



สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรังเกิดจากความเครียดในชีวิตอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้:

    • ความตายของคนที่คุณรัก
    • หย่า
    • ตกงาน
    • ภาระผูกพันทางการเงินเพิ่มขึ้นหรือรายได้ลดลง
    • ต้องถอนรากถอนโคนชีวิตและเคลื่อนไหวเนื่องจากเหตุสุดวิสัยและอยู่เหนือการควบคุม
    • เจ็บป่วยหรือบาดเจ็บเรื้อรัง
    • การดูแลผู้สูงอายุหรือสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย
    • เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ภัยธรรมชาติ การโจรกรรม การข่มขืน หรือความรุนแรงต่อคุณหรือคนที่คุณรัก

ไซคอมเชื่อว่าการประเมินอาจเป็นขั้นตอนแรกที่มีคุณค่าในการรับการรักษา บ่อยครั้งที่ผู้คนหยุดขอความช่วยเหลือเพราะกลัวว่าข้อกังวลของพวกเขาจะไม่ถูกกฎหมายหรือรุนแรงพอที่จะรับประกันการแทรกแซงจากมืออาชีพ

ความเป็นส่วนตัวของคุณมีความสำคัญต่อเรา ผลลัพธ์ทั้งหมดไม่ระบุชื่อโดยสมบูรณ์

บ่อยแค่ไหนที่คุณสามารถจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณรู้สึกหนักใจกับชีวิตบ่อยแค่ไหน? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง ตอนกลางคืนคุณหลับง่ายหรือเปล่า?(คนทั่วไปจะหลับใน 7-10 นาที) ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง โดยเฉลี่ยแล้วคุณนอนหลับได้ 7-8 ชั่วโมงหรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินอาหารขยะ ดื่มมากเกินไป หรือการกินอาหาร/ของหวานที่มีน้ำตาลเมื่อรู้สึกหนักใจหรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณมีอาการปวดหัวหรือตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง ในช่วงเวลาทำงาน คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อและจดจ่อกับงานที่ทำอยู่หรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณรู้สึกเจ็บหรือตึงในท้อง กล้ามเนื้อ หน้าอก หรือศีรษะหรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง

โปรดป้อนข้อความด้านบนเพื่อพิสูจน์ว่าคุณเป็นมนุษย์

คุณสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของแรงขับทางเพศของคุณหรือไม่? (แรงขับทางเพศในบริบทนี้หมายถึงการปลดปล่อยทางเพศ เช่น ความต้องการถึงจุดสุดยอดหรือพุ่งออกมา)ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณเคยมีประจำเดือนมาไม่ปกติ (สำหรับผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือน) และความอ่อนแอ (ในผู้ชายก่อนอายุ 65 ปี) หรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณรู้สึกอยากแยกตัวจากครอบครัว เพื่อนฝูง และแยกตัวเองหรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง มีการเปลี่ยนแปลง (เพิ่มขึ้น) ในนิสัยประจำวันของคุณ เช่น การใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือยาสูบเพื่อปลอบประโลมตัวเองหรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง คุณรู้สึกหงุดหงิด รำคาญ หรือโกรธเคืองกับประเด็นเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่? ไม่เคย บางครั้ง บ่อยครั้ง เกือบทุกครั้ง

ใส่อีเมลของคุณด้านล่างเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพจิต Psycom ฟรี (เราพยายามอย่างหนักเพื่อให้มันยอดเยี่ยม และเราจะไม่ทิ้งระเบิดกล่องจดหมายของคุณ)

อีเมล Remedy Health Media จะใช้ข้อมูลติดต่อที่คุณให้ไว้ในแบบฟอร์มนี้เพื่อติดต่อกับคุณเพื่อให้ข้อมูลอัปเดตและการตลาด การส่งคำขอนี้แสดงว่าคุณยินยอมที่จะรับการสื่อสารดังกล่าวจากเรา สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราใช้ข้อมูลส่วนบุคคล โปรดดูนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy) clock.png

หมดเวลาแล้ว!

ยกเลิกส่งแบบทดสอบ

หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอาจมีความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะสุขภาพทางการแพทย์อื่นๆ PsyCom.net ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการสนับสนุนที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤต เราได้รวบรวมรายการทรัพยากร (บางแห่งเสนอการสนับสนุนฟรีหรือต้นทุนต่ำ) ซึ่งคุณอาจพบความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ที่: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความเครียด

แพทย์ของคุณจะทดสอบระดับความเครียดของคุณได้อย่างไร?

ไม่มีการทดสอบที่เป็นมาตรฐานในการวินิจฉัยความเครียดอย่างเป็นทางการ เนื่องจากความเครียดเป็นเรื่องส่วนตัว สิ่งที่รู้สึกเครียดมากสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ทำให้เกิดความเครียดในระดับสูงสำหรับอีกคนหนึ่ง เฉพาะบุคคลที่มีความเครียดเท่านั้นที่สามารถกำหนดได้ว่ารู้สึกรุนแรงเพียงใด ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจใช้แบบสอบถามเพื่อทำความเข้าใจความเครียดของคุณและผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร

ความเครียดอยู่ภายใต้การวินิจฉัยอะไร?

ความเครียดไม่ใช่การวินิจฉัยทางจิตเวช แต่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิตของคุณ ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ และทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงไปอีก ตัวอย่างเช่น หากคุณมักมีปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกเครียด คุณอาจมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

อะไรทำให้เกิดความเครียดสูง?

สิ่งใดก็ตามที่มีความต้องการหรือแรงกดดันสูงอาจส่งผลให้มีความเครียดสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามจัดการกับความรู้สึกเครียด ปัจจัยกดดันทั่วไปบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความเครียดในระดับสูง ได้แก่ งานที่มีความกดดันสูง ปัญหาทางการเงิน การทำงานมากเกินไป ความขัดแย้งในที่ทำงานหรือที่บ้าน และการไม่ใช้เวลาพักผ่อน

อาการทางร่างกายของความเครียดคืออะไร?

อาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอาจรวมถึงอาการปวดหัว ความดันโลหิตสูง ปวดเมื่อย หัวใจเต้นเร็ว เจ็บหน้าอก กล้ามเนื้อตึง กรามแน่น ปัญหาทางเดินอาหาร และอื่นๆ อาการทางร่างกายของความเครียดมีมากมายและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

lamictal อยู่ในระบบของคุณนานแค่ไหน

เราจะหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างไร

การเผชิญความเครียดเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันความเครียดที่ก่อตัวขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดในระดับสูงและอาจเกิดภาวะหมดไฟได้ วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงความเครียด ได้แก่ การหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลความรับผิดชอบทั้งหมดของคุณ การนอนหลับให้เพียงพอ ไม่ทานอาหารมากเกินไป การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย

โรคเครียดเฉียบพลันคืออะไร?

โรคเครียดเฉียบพลัน (ASD) เป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือนหลังจากประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ASD สามารถอยู่ได้ทุกที่ระหว่าง 3 วันถึง 1 เดือน แตกต่างจากโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD แต่ทำให้เกิดอาการในผู้ที่เป็นโรค PTSD เช่น อาการที่แยกจากกัน การประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซ้ำ และการหลีกเลี่ยง

โรคเครียดเฉียบพลันหายไปหรือไม่?

โรคเครียดเฉียบพลัน (ASD) เป็นภาวะระยะสั้นและอาการมักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับรูปแบบการรักษา ASD ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด การรักษาอาจรวมถึงการประเมินทางจิตเวช การบำบัด และการใช้ยา หลายคนที่เป็นโรค ASD ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD)

ฉันควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเครียดเมื่อใด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเครียดหากคุณรู้สึกหนักใจ พึ่งยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความรู้สึกเครียด มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง หรือกำลังประสบกับภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำในการจัดการความเครียดของคุณได้ดีขึ้น จ่ายยา หรือส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาต่อไป

ที่มาของบทความ

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) 5 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความเครียด ได้ที่: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/ เข้าถึงเมื่อ 15 กรกฎาคม 2021.

เมโยคลินิก. อาการเครียด: ผลกระทบต่อร่างกายและพฤติกรรมของคุณ . เข้าถึงเมื่อ 4/11/2564

ความผิดปกติของจิตใจเด็ก. ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับความผิดปกติของความเครียดเฉียบพลัน เข้าถึงเมื่อ 4/11/2564

U. S. Department of Veteran Affairs, National Center for PTSD. โรคเครียดเฉียบพลัน. เข้าถึงเมื่อ 4/11/2564

ปรับปรุงล่าสุด: 17 ส.ค. 2564

คุณอาจชอบ:

วิธีเอาตัวรอดจากการทำงานที่บ้านในยุคโควิด-19

วิธีเอาตัวรอดจากการทำงานที่บ้านในยุคโควิด-19

วิธีพูดคุยกับเจ้านายเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

วิธีพูดคุยกับเจ้านายเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

ความวิตกกังวลในวิทยาลัย: วิธีช่วยให้การเปลี่ยนผ่านของนักเรียนวิตกกังวลได้สำเร็จ

ความวิตกกังวลในวิทยาลัย: วิธีช่วยให้การเปลี่ยนผ่านของนักเรียนวิตกกังวลได้สำเร็จ

วิธีหาเพื่อนในวิทยาลัย: ฉันเหงาที่โรงเรียนไอวี่ลีก

วิธีหาเพื่อนในวิทยาลัย: ฉันเหงาที่โรงเรียนไอวี่ลีก

คอร์ติซอล: มีประโยชน์อย่างไรและเหตุใดจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต

คอร์ติซอล: มีประโยชน์อย่างไรและเหตุใดจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต

8 อาหารที่ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด

8 อาหารที่ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด