เป็นไปได้ (หรือจำเป็น) ที่จะได้รับการปิดความสัมพันธ์?

Closure เป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่เรามักเห็นในภาพยนตร์บล็อกบัสเตอร์ เมื่อคู่รักเลิกกันเรามักจะเห็นคู่ค้าแยกกัน (และมักจะรวมกัน) พยายามแสวงหาสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า“ การปิด” ในหลาย ๆ สถานการณ์มันเป็นภาพที่ดูเบาและตลก แต่ถ้าคุณเคยผ่านช่วงเลิกรากันมาคุณก็รู้ว่าขั้นตอนการปิดตัวลงนั้นเจ็บปวด

เราเห็นความปรารถนาในการปิดตัวนี้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของเราเองเมื่อเราต้องแยกจากกันหรือเลิกกัน เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงบางครั้งเราก็รู้สึกอกหักและสับสนอยู่บ่อยครั้ง ด้วยความพยายามที่จะเข้าใจถึงการหยุดชะงักที่น่ากลัวเช่นนี้เราจึงขอความเข้าใจ เราแสวงหาความสะดวกสบายและการปลอบใจ เราขอปิด

7 สัญญาณเตือนพฤติกรรมฆ่าตัวตาย

การปิดตัวอาจเป็นกระบวนการที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อ ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่ดำเนินการปิดในลักษณะเดียวกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแฟนเก่าของคุณไม่ต้องการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์และพวกเขาพร้อมที่จะก้าวต่อไป เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณคือคนที่ไม่ต้องการการสนทนาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอีกต่อไปและคุณต้องการที่จะเริ่มต้นต่อไปคนเดียวหรือกับคนอื่น? ความจริงก็คือไม่มีคำตอบที่ง่ายหรือถูกต้อง

สามารถปิดได้จริงหรือไม่?

บางคนอาจโต้แย้งว่าการปิดเป็นวิธีที่เหมาะสมในการพยายามยุติความสัมพันธ์อย่างเป็นกันเอง คนอื่น ๆ อาจยืนยันว่าความจำเป็นในการปิดมักเป็นความพยายามที่เข้าใจผิดในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ การวิจัยมีแนวคิด ปิด ในฐานะ“ การรู้เหตุผลที่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกถูกยุติลงและไม่รู้สึกผูกพันหรือเจ็บปวดทางอารมณ์อีกต่อไปจึงทำให้สามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่และดีต่อสุขภาพได้” อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่านี่เป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคลและไม่ใช่ข้อตกลงขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกประเภท ฉันชอบคิดว่าการปิดปากเป็นกระบวนการบำบัดแทนที่จะเป็นการสนทนาหรือเหตุการณ์เดียว

บางทีคุณอาจอยู่ในสถานะที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดเร็วกว่าที่คุณต้องการ คู่ของคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องแยกจากกันหรือสถานการณ์ทำให้การเชื่อมต่อยากต่อการรักษา บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้เราอยู่ในจุดที่เรายังก้าวต่อไปไม่ได้ เราอาจติดต่อกับแฟนเก่าเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นการปฏิเสธหรือเพราะเป็นสิ่งที่รู้สึกสบายใจและคุ้นเคย การรักษาการติดต่ออาจทำให้ขั้นตอนการปิดซับซ้อนขึ้นอย่างมาก

อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะรับความรู้สึกยอมรับในความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดลงหากคุณยังคงติดต่อกันอยู่ ผู้คนรับมือและดำเนินการกับสถานการณ์ต่างกันดังนั้นจึงไม่มีแนวทางหรือมุมมองเดียวที่เหมาะกับทุกคน เราแต่ละคนมีกระบวนการของตัวเองที่ใช้ในการดำเนินการเพื่อการยอมรับและการปิดตัวซึ่งก็ไม่เป็นไร

การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างไร

ความสัมพันธ์ระหว่างการปิดและความเศร้าโศก

หากคุณสูญเสียความสัมพันธ์ครั้งสำคัญคุณอาจรับรู้ว่าเมื่อความสัมพันธ์ในชีวิตของเราสิ้นสุดลงเราจะต้องสูญเสียหรือโศกเศร้า เราพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำความเข้าใจกับการสูญเสียครั้งสำคัญ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องจริงสำหรับการสูญเสียใครบางคนเนื่องจากความตาย แต่ยังอาจนำไปใช้กับการสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญกับคนที่ยังมีชีวิตอยู่ แต่อย่างอื่นออกไปจากชีวิตของคุณ

ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก : การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่และการยอมรับทำให้เรามีกระบวนการที่ช่วยให้เราทำงานไปสู่การตระหนักถึงการสูญเสียและก้าวต่อไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความสูญเสียจะได้รับการยอมรับ ไม่มีการ จำกัด เวลาสำหรับขั้นตอนเหล่านี้เช่นกัน กระบวนการยอมรับอาจใช้เวลาหลายวันเป็นเวลาหลายปีสำหรับคนอื่น ๆ และเพื่อชี้แจงให้ชัดเจนการยอมรับไม่ได้หมายความว่าคุณรู้สึกดีกับการสูญเสีย แต่คุณยอมรับความเป็นจริงของการสูญเสียนั้นและผลกระทบต่อชีวิตของคุณซึ่งคุณสามารถดำเนินต่อไปได้แม้จะสูญเสีย

หากคุณไม่สามารถก้าวไปสู่การยอมรับการสูญเสียคุณอาจมีความเสี่ยงมากขึ้น ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน และภาวะซึมเศร้า หากคุณเคยมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตมาก่อนคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนทางคลินิกมากขึ้นหลังจากการสูญเสียความสัมพันธ์ หากคุณไม่พบการยอมรับหรือปิดตัวเองคุณควรพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อดำเนินการและเยียวยาจากการสูญเสีย ในขณะที่เราทุกคนประสบกับความเศร้าโศกหากเราไม่สามารถปิดตัวลงได้ความเศร้าโศกสามารถหยุดเราจากการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่อย่างมีสุขภาพดีและทำหน้าที่ได้

การปิดในช่วงเวลาของโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียทำให้ชีวิตของเราซับซ้อนขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และบางครั้งก็สร้างแรงบันดาลใจในการเชื่อมต่อและแบ่งปัน เมื่อต้องปิดตัวลงโซเชียลมีเดียสามารถทำให้กระบวนการนี้ท้าทายขึ้นเล็กน้อย เมื่อความทรงจำปรากฏขึ้นในฟีดข่าวของคุณหรือรูปภาพยังคงอยู่ในอัลบั้มหรือโปรไฟล์ออนไลน์ของคุณบางครั้งอาจรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะห่างจากบุคคลและความสัมพันธ์ที่คุณต้องการเยียวยา

การมีเจตนาเกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้โซเชียลมีเดียโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องความเศร้าโศกและการปิดตัวเป็นสิ่งสำคัญ ในบางครั้งคุณอาจจะชื่นชมภาพถ่ายและวิดีโอเก่า ๆ ในช่วงเวลาดีๆกับแฟนเก่า แต่ก็ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้นจนกว่าคุณจะถึงจุดที่ยอมรับได้

ในระหว่างนี้ให้คิดถึงการซ่อนรูปภาพหรือจัดระเบียบใหม่ (แม้กระทั่งการนำรูปภาพออกจากโทรศัพท์ของคุณ) เพื่อที่ในช่วงเวลาแห่งความคิดถึงคุณจะไม่พบว่าตัวเองกำลังค้นหาบุคคลและความทรงจำนั้นโดยอัตโนมัติ การมองย้อนกลับไปอย่างต่อเนื่องทำให้ยากที่จะก้าวไปข้างหน้าและสร้างพื้นที่สำหรับความสัมพันธ์ใหม่ที่จะมาถึง บางครั้งอาจเป็นประโยชน์สำหรับกระบวนการของคุณที่จะได้รับการเตือนถึงช่วงเวลาที่ดีเหล่านั้นในไม่ช้าหลังจากการเลิกรา แต่บางคนก็พบว่ามันทำให้กระบวนการเสียใจนั้นล่าช้าไปกว่าเดิม ตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ดีที่สุดสำหรับคุณ

การให้เกียรติกระบวนการบำบัด

การปิดมักไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าการปิดฉากลงอาจเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ระหว่าง โกสต์ และความทรงจำที่ผุดขึ้นบนฟีดของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้ตัวเราเองมีเวลาและพื้นที่ที่จำเป็นในการรับความเสียใจอย่างมีประสิทธิภาพและในที่สุดก็ยอมรับการสูญเสียส่วนบุคคล

วิธีหยุดความซึมเศร้า

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในการค้นหาการปิดคือการตระหนักรู้ในตนเองและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความปรารถนาและความต้องการของคุณ รู้ว่าคุณต้องการอะไรและต้องการอะไรหลังจากการพลัดพรากหรือการสูญเสียเพื่อที่ว่าเมื่อไหร่และถ้าถึงเวลานั้นคุณสามารถดูแลตัวเองและให้เกียรติกระบวนการบำบัดของคุณ