การบำบัดเหมาะกับคุณหรือไม่? การรู้จักนักบำบัดของคุณช่วยได้อย่างไร

ใช้เวลาหลายสัปดาห์บางครั้งเป็นเดือนกว่าจะเห็นผลในการบำบัด แต่มีวิธีการวัดว่าคุณกำลังก้าวหน้าหรือไม่ กุญแจสำคัญคือการมองไปที่เป้าหมายและการปรับปรุงทั้งในระยะยาวและระยะสั้น คุณสามารถระบายกับเพื่อนและรู้สึกดีขึ้นได้ในหนึ่งวัน แต่มีเพียงนักบำบัดที่มีใบอนุญาตเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีได้ตลอดชีวิต

เริ่มต้นด้วยเป้าหมายระยะสั้น

บางครั้งการเชื่อมั่นในลำไส้ของคุณก็เป็นเรื่องปกติ

เมื่อสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคนมีเคมีและสัญชาตญาณความรู้สึกพึงพอใจเมื่อคุณโชคดีพอที่จะคลิกกับคนใหม่นี้ บางครั้งลูกค้าเข้าร่วมการประชุมกับนักบำบัดที่ยอดเยี่ยม แต่ตระหนักว่าเขาหรือเธอไม่เหมาะสม ไม่มีใครผิด ถึงกระนั้นการบำบัดจะไม่ได้ผลสำหรับคุณหากคุณต้องรับมือกับนักบำบัดที่ไม่เหมาะสม

ตรงเวลาและไม่ยกเลิกโดยไม่จำเป็น

การพยายามตรงต่อเวลาและไม่ยกเลิกเว้นแต่จำเป็นจริงๆแสดงให้เห็นว่าลูกค้ามีความมุ่งมั่นที่จะแก้ไขปัญหาและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น แดกดันปัญหาที่เกิดขึ้นเองสามารถขัดขวางการตรงเวลาและการนัดหมาย

หากคุณมีปัญหากับสิ่งนี้การบำบัดด้วยข้อความหรือรูปแบบอื่น ๆ การบำบัดออนไลน์ อาจเป็นคำตอบ ไม่มีเซสชันหรือการยกเลิกใด ๆ ส่งข้อความเมื่อคุณรู้สึกชอบและนักบำบัดจะสนทนากลับ แค่นั้นแหละ.

คุณสังเกตเห็นอาการดีขึ้น (สำหรับผู้ที่ไปบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือในการรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิต)

การบำบัดมีไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการรับมือกับปัญหาในชีวิตให้ดีขึ้น แต่ก็เป็นการรักษาอาการป่วยทางจิตที่ได้ผลเช่นกัน หากคุณรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ กำลังบดขยี้คุณการบำบัดสามารถลดความสำคัญลงได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้ง่ายที่สุดในการประเมินว่าคุณมีอาการทางจิตเช่นอดนอนอ่อนเพลียหรือคลื่นไส้

หากอาการมีพฤติกรรมมากขึ้นเช่นการขาดความสนใจหรือปัญหาอารมณ์ให้มองย้อนกลับไปในสัปดาห์ของคุณและตัดสินใจว่าอาการนี้ดีขึ้นหรือไม่ นักบำบัดสามารถช่วยคุณพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

จากนั้นแนวทางที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับนักบำบัดหรือองค์กรที่ให้การบำบัด ศูนย์สุขภาพของนักเรียนที่ให้การบำบัดฟรีมักจะเสนอรูปแบบที่ถามนักเรียนว่ารู้สึกอย่างไรและมีความก้าวหน้าอย่างไร แบบฟอร์มนี้ใช้เครื่องชั่ง 1-10 หรือ 1-5 อย่างง่ายดังนั้นผู้ดูแลศูนย์สุขภาพและนักบำบัดจึงรู้ได้ง่ายว่าใครกำลังปรับปรุง

เครือข่ายการบำบัดออนไลน์มักจะส่งแบบสอบถามหรือแบบสำรวจที่คล้ายกันเพื่อขอให้ลูกค้าประเมินนักบำบัดและพูดคุยเกี่ยวกับความคืบหน้า เป็นเรื่องยากที่นักบำบัดแต่ละคนจะทำเช่นนี้

นอกจากนี้ยังมีสเกลเฉพาะเช่น Likert scale ที่วัดการตอบสนองเชิงบวกหรือเชิงลบต่อคำสั่ง Ken Fields นักบำบัดโรค Talkspace กล่าวว่าเขาพบนักบำบัดที่ขอให้ลูกค้าของเขาใช้มาตราส่วน Likert เพื่อวัดมูลค่าของเซสชั่นปัจจุบันและความรู้สึกถึงประโยชน์โดยรวมจากการบำบัด เครื่องชั่งช่วยให้ลูกค้าเห็นความคืบหน้าที่ทำและคลายข้อสงสัย

ก้าวไปสู่เป้าหมายระยะยาว

คุณได้ย้ายการระบายในอดีตและไปสู่การเปลี่ยนแปลง

อย่าปรับความโล่งใจกับความคืบหน้า การระบายจะทำให้คุณมีอดีต แต่จะไม่ให้การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนด้วยตัวมันเอง

น่าเสียดายที่ลูกค้าหลายรายเลิกบำบัดหลังจากรู้สึกโล่งอกตาม นักบำบัด Talkspace Nicole Amesbury . ส่วนที่ยากจริง ๆ แล้วความก้าวหน้าส่วนใหญ่เกิดขึ้น

“ การบำบัดอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อเริ่มเผชิญหน้ากับสาเหตุที่ลึกกว่าซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเริ่มแรก” Amesbury กล่าวกับ Talkspace “ นี่ไม่ได้หมายความว่าการบำบัดจะไม่ดี”

คุณกำลังก้าวหน้าอย่างมากในการบำบัดหากคุณจัดการกับต้นตอของปัญหาและเปลี่ยนความเชื่อหรือพฤติกรรมเชิงลบ

และคุณกำลังเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

นักบำบัดทำมากกว่าช่วยแก้ปัญหา พวกเขาเป็นเหมือนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสำหรับจิตใจและอารมณ์ของลูกค้า หากตอนนี้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่เคยส่งผลให้คุณเข้าสู่เกลียวแห่งการปฏิเสธอย่างมีประสิทธิภาพนั่นเป็นสัญญาณแห่งความก้าวหน้า บางทีคุณอาจทำได้โดยฝึกเทคนิคที่ได้เรียนรู้ในการบำบัด คิดว่านี่เป็นทักษะใหม่ที่อ่อนนุ่มคล้ายกับการสื่อสารหรือความเป็นผู้นำ

และก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายของคุณ

หากคุณเข้าสู่การบำบัดโดยรู้ว่าคุณต้องการออกจากสิ่งใดให้ตั้งเป้าหมายกับนักบำบัดของคุณและประเมินว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่สิ่งเหล่านั้นหรือไม่ นักบำบัดอาจแนะนำสิ่งนี้ก่อนที่คุณจะทำ

“ ฉันบันทึกความคืบหน้าไปสู่แต่ละเป้าหมายหลังทุกเซสชั่นและเมื่อฉันสังเกตเห็นว่าลูกค้ากำลังลำบากเราจะย้อนกลับไปที่เป้าหมายของพวกเขาและฉันขอให้พวกเขาทบทวนว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขากำลังทำไปได้ก้าวหน้าแค่ไหน” นักบำบัดโรค Stephanie Moir บอกกับ Talkspace

หากคุณต้องการให้การบำบัดได้ผลโดยตรงมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้ได้ง่ายขึ้นว่าได้ผลหรือไม่ลองใช้แนวทางนี้

ไม่ได้รับความสนใจจากแฟนมากพอ

เพื่อนและครอบครัวของคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้

หากเพื่อนและครอบครัวของคุณถามว่ามีบางอย่างที่แตกต่างออกไปหรือไม่ให้ทำด้วยน้ำเสียงที่แปลกประหลาดมากกว่ากังวลนั่นคือสัญญาณบำบัดที่กำลังได้ผลสำหรับคุณ บางทีพวกเขาสังเกตว่าอารมณ์ดีขึ้นหรือลดพฤติกรรมและความคิดเชิงลบ

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเงินที่คุณใช้จ่าย

การบำบัดอาจมีราคาแพง แต่คนที่ยอมรับว่าการบำบัดได้ผลสำหรับพวกเขารู้ว่ามันคุ้มค่า แม้ว่าคุณจะประหยัดเงินโดยใช้เครือข่ายการบำบัดออนไลน์ แต่ราคาสมัครสมาชิกที่ค่อนข้างเล็กก็จะจางหายไปในจิตใจของคุณเมื่อชีวิตดีขึ้น

และรอคอยที่จะสนทนากับนักบำบัดของคุณ

การบำบัดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวในช่วงแรก แต่ลูกค้าที่รู้ว่าได้ผลและมุ่งมั่นที่จะมีส่วนร่วมในระยะยาวจะผ่านพ้นความรู้สึกเหล่านี้ไปได้ พวกเขาหวังว่าจะได้รับความรู้สึกโล่งใจความคืบหน้าและข้อมูลเชิงลึกที่แชทหรือเซสชันของพวกเขาจะนำมา

แต่ในที่สุดก็บอกลา

การยุติความสัมพันธ์ด้านการบำบัดหลังจากความคืบหน้าหลายปีนั้นแตกต่างจากการบอกลาหลังจากรู้สึกว่าได้รับประโยชน์อย่างรวดเร็วจากการระบายในช่วงเริ่มต้นหรือการสนทนา ทุกสิ่งที่ดีต้องจบลงแม้แต่การบำบัด หากคุณและนักบำบัดไม่สามารถคิดว่าจะคุยอะไรกันได้เพราะชีวิตอาการหรือทักษะการเผชิญปัญหาของคุณดีขึ้นอย่างมากให้พิจารณาอำลา

Universal Signs Therapy กำลังทำงานให้คุณ

ไม่ว่าลูกค้าจะมีปัญหาใดหรือประเภทของการบำบัดที่ใช้ในการรักษาพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งข้อข้างต้นจะเกิดขึ้นเมื่อการบำบัดได้ผล หากคุณยังคงดิ้นรนเพื่อให้มันใช้งานได้อย่าสิ้นหวัง มีนักบำบัดที่จะตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ พยายามต่อไป!

คำถามที่พบบ่อย

Talkspace มีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

Talkspace เสนอแผนการบำบัดที่อยู่ระหว่าง $ 65 ถึง $ 99 ต่อสัปดาห์เมื่อเรียกเก็บเงินเป็นรายเดือนตามข้อเสนอของพวกเขา แผนฐาน $ 65 ให้บริการข้อความเสียงและวิดีโอแบบไม่ จำกัด แผนพรีเมียม $ 79 เสนอเซสชันสดเพิ่มเติม 30 นาทีต่อเดือนกับนักบำบัดของคุณและแผนขั้นสูงสุด $ 99 เสนอการประชุมสดรายเดือนสี่ครั้ง นอกจากนี้อัตราของเราสำหรับการเรียกเก็บเงินระยะยาวจะลดลงทำให้แผนรายเดือน 65 ดอลลาร์มีค่าใช้จ่าย 59 ดอลลาร์เมื่อเรียกเก็บเงินรายไตรมาสและ 52 ดอลลาร์เมื่อเรียกเก็บเงินทุกสองปี

Talkspace มีระยะเวลานานเท่าใด

Talkspace นำเสนอการรับส่งข้อความแบบไม่ จำกัด รวมถึงการส่งข้อความเสียงและวิดีโอเป็นฐานของแผนการบำบัดทั้งหมดของเรา แผนขั้นสูงเพิ่มเติมรวมถึงเซสชันวิดีโอสดความยาว 30 นาทีซึ่งสามารถซื้อได้ตามสั่งบนแพลตฟอร์มโดยไม่คำนึงถึงแผนการสมัครรับข้อมูลของคุณ ในขณะที่คุณสามารถโพสต์ข้อความถึงนักบำบัดของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันนักบำบัดของคุณจะตอบกลับทุกวันห้าวันต่อสัปดาห์

Talkspace สามารถสั่งยาได้หรือไม่?

กับ Talkspace จิตเวช การสมัครสมาชิกคุณจะได้รับการรักษาจากจิตแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนด้านการดูแลสุขภาพจิตและการจัดการใบสั่งยาซึ่งสามารถจัดหายาที่จำเป็นให้คุณได้