สนทนาอย่างหนักกับผู้ที่ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามศักยภาพ

ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกว่าเพื่อนไม่ได้ทำตามศักยภาพของพวกเขาเมื่อใด บางทีพวกเขาอาจทำงานที่ทำลายจิตวิญญาณซึ่งไม่ได้ทำให้พวกเขาสมหวัง หรืออาจจะ พวกเขาติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี กับคนผิด

คุณรู้ว่าคุณต้องมีบทสนทนาที่ยากลำบากกับเพื่อนของคุณ แต่อย่างไร? พวกเราหลายคนมักจะหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากกังวลว่าเพื่อนของคุณอาจมีปฏิกิริยาไม่ดีหรือแย่กว่านั้นคือผลักคุณออกไป

การเปิดประเด็นที่มีหนามอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก คุณเข้าใกล้การอภิปรายอย่างไร? คุณจะแก้ไขปัญหาด้วยความเคารพและความรักได้อย่างไร?

เกิดอะไรขึ้นในการประเมินทางจิต

มันเป็นปัญหาของพวกเขาจริงๆ…หรือของคุณเหรอ?

ก่อนที่คุณจะแจ้งปัญหากับเพื่อนคู่ชีวิตสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักคุณต้องหยุดและถามตัวเองว่าคุณควรจัดการกับปัญหานี้หรือไม่ มีสองปัจจัยที่ต้องพิจารณา

“ ความท้าทายในการพูดคุยกับเพื่อนหรือคู่หูที่คุณรู้สึกว่าไม่ได้อยู่ตามศักยภาพของพวกเขาคือการตัดสินใจว่าปัญหาของคุณเป็นเพราะมันรบกวนคุณ (คุณคิดว่าพวกเขาน่าจะทำมากกว่านี้) หรือถ้าคุณคิดว่ามันรบกวนคุณอย่างแท้จริง เพื่อนหรือหุ้นส่วน” นักบำบัด Talkspace, Jill Daino LCSW กล่าว

ซื่อสัตย์กับตัวเอง เพื่อนของคุณมีความสุขและเติมเต็มแรงจูงใจที่แท้จริงของคุณหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณจะเจอการตัดสินและสิ่งนี้อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อ ความสัมพันธ์ .

ยิ่งไปกว่านั้นอาจมีบางสถานการณ์ที่การให้การสนับสนุนเพื่อนและความกรุณาของคุณมีความสำคัญมากกว่าการสนทนาด้วยความรักที่ยากจะเข้าถึงศักยภาพของพวกเขา

“ ถ้าคุณคิดว่าเพื่อนคู่ครองหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการใช้สารเสพติดหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่กำลังเข้ามาขัดขวางศักยภาพของพวกเขา [นั้น] ควรให้ความสำคัญกับการให้การสนับสนุนและการดูแลที่เหมาะสม ” Daino กล่าว

ค้นหาเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม

หากคุณพิจารณาปัจจัยเหล่านี้แล้วและได้ข้อสรุปว่าคุณต้องการให้มีการอภิปรายขั้นตอนต่อไปคือการตั้งค่า

“ ระบุความต้องการของคุณในการพูดคุยบางสิ่งบางอย่างและทำงานร่วมกับอีกฝ่ายเพื่อหาช่วงเวลาที่ดีที่คุณทั้งคู่จะไม่วอกแวก” เขียนนักบำบัดดร. แคโรลีนเวอร์ซิเคิล .

ตำแหน่งแชทของคุณควรเงียบและค่อนข้างเป็นส่วนตัวเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน

“ สำหรับการสนทนาที่ยากลำบากใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับเพื่อนคู่ค้าหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณในบรรยากาศส่วนตัวในช่วงเวลาที่พวกเขาเปิดรับความคิดเห็นมากขึ้น” Daino กล่าว “ การกันเวลาที่คุณสองคนไม่เร่งรีบหรือเหนื่อยล้าและมีความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ”

การตอบคำถามสองสามข้อจะช่วยให้คุณเตรียมตัวได้

การเตรียมตัวสำหรับการสนทนาเป็นสิ่งสำคัญมากและจะช่วยให้คุณสงบและสมดุลได้หากสิ่งต่างๆร้อนขึ้น

ดร. แคโรลีนเวอร์ซิเคิลแนะนำว่าแทนที่จะพูดถึงวิธีที่คุณต้องการพูดซ้ำ ๆ ในหัวของคุณก่อนหน้านี้คุณควรถามตัวเองสองสามคำถาม:“ จุดประสงค์ของการสนทนาคืออะไร? ผลลัพธ์ในอุดมคติของฉันคืออะไร? ฉันต้องรับผิดชอบส่วนใดของความขัดแย้งหรือปัญหา ฉันรู้สึกอย่างไรกับการสนทนานี้ อีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไร”

หากคุณรู้สึกประหม่านี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการฝึกสติหายใจลึก ๆ หรือใช้เทคนิคพื้นฐาน

ยกประเด็นด้วยทัศนคติที่เปิดกว้างและไม่ตัดสิน

คุณได้เตรียมตัวและพบสถานที่แล้วตอนนี้คุณจะเริ่มการสนทนาได้อย่างไร

“ การสนทนาเหล่านี้ต้องเข้าหากันอย่างนุ่มนวลแม้ว่าจะมีเจตนาที่ดีที่สุดก็ตามที่พวกเขาสามารถตัดสินได้” Daino กล่าว “ หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อน / คู่ของคุณไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตมักจะมีสถานที่ที่เป็นธรรมชาติในการเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานงานอดิเรกหรือเรื่องส่วนตัว .”

ผลข้างเคียง Lamotrigine 25 มก

สิ่งที่สำคัญตลอดการสนทนาคือการสื่อถึงการสนับสนุนและความรักที่คุณมีต่อเพื่อนของคุณแบบไม่ตัดสินโดยสิ้นเชิง คุณไม่ต้องการให้พวกเขาตั้งรับโดยการถูกคริติคอล

Daino แนะนำให้แสดงความกังวลของคุณโดยอาศัยการสังเกตหรือไตร่ตรองสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะเคยแชร์ตัวอย่างของการไม่พอใจในที่ทำงานหรือต้องการเพิ่มจากอาชีพของตน คุณอาจพูดทำนองว่า“ ฉันสังเกตว่าคุณดูเหมือนจะไม่สนุกกับงานของคุณเท่าที่เคยทำมา ฉันสงสัยว่าคุณเริ่มโตเร็วกว่านี้หรือเปล่า”

นิยามความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

วิธีนี้สามารถนำไปสู่การสนทนาโดยที่คุณไม่ต้องอับอายหรือตัดสินคนที่คุณรัก แต่เป็นการแสดงให้เห็นว่าคุณกังวลและใส่ใจในสิ่งที่พวกเขาแบ่งปันกับคุณตามเงื่อนไขของพวกเขาเอง

“ เข้าหาการสนทนาด้วยความเปิดกว้างและสนใจในการแก้ปัญหาแทนที่จะต้องเป็นคนที่ ‘ถูกต้อง’ เขียน Dan Mager, MSW . “ ทุกครั้งที่เรามองว่ามันเป็นการแข่งขันที่เราต้อง 'ถูก' นั่นหมายความว่าอีกฝ่ายต้อง 'ผิด' ความคิดที่แข็งกร้าวแบบนี้ไม่ว่าจะแพ้หรือแพ้หรือคิดผิดก็ทำให้เกิดความขัดแย้งขึ้น เป็นไปได้และความเข้าใจซึ่งกันและกันมีโอกาสน้อยกว่ามาก”

Mager ยังแนะนำว่าคุณควรพูดอย่างใจเย็นด้วยน้ำเสียงที่ไม่เป็นความจริง “ วิธีนี้จะเพิ่มโอกาสสูงสุดที่ผู้อื่นจะได้ยินเนื้อหาของข้อความของคุณแทนที่จะจับจ้องไปที่อารมณ์ของคุณ”

ภาษาที่คุณใช้มีความสำคัญมาก

เช่นเดียวกับความคิดและน้ำเสียงที่คุณนำมาสู่การสนทนาคำพูดจริงที่คุณใช้เป็นกุญแจสำคัญ

“ หลีกเลี่ยงคำว่า 'always,' 'never,' 'everything, and' nothing, '' Mager เขียน “ สิ่งเหล่านี้อาจแสดงถึงความหงุดหงิดและไม่พอใจของคุณ แต่สิ่งเหล่านี้มีมากเกินไปและไม่ถูกต้องโดยพื้นฐาน เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสื่อสารจึงไม่มีประโยชน์ '

เขาเสริมว่าคุณควรใช้คำว่า“ ฉัน” เช่นเดียวกับ“ ฉันรู้สึก…” ซึ่งหลีกเลี่ยงการตำหนิอีกฝ่าย

“ มันสำคัญไม่แพ้กันที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบอกใครสักคนว่าพวกเขาควรทำอะไร” Daino กล่าว “ การบอกวิธีแก้ปัญหามักจะไม่เป็นประโยชน์เพราะจะทำให้ใครบางคนรู้สึกว่าไม่เพียงพอหรือคุณคิดว่าพวกเขาไม่สามารถจัดการได้ด้วยตนเอง”

สงบสติอารมณ์และสนับสนุน

สรุปได้ว่าเมื่อเข้าใกล้บทสนทนาที่ยากลำบาก - กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักซึ่งคุณรู้สึกว่าไม่ได้ใช้ศักยภาพของพวกเขาก่อนอื่นให้เตรียมความพร้อม ตั้งคำถามว่าความตั้งใจของคุณคืออะไร คุณต้องการได้อะไรจากการอภิปราย?

จากนั้นใช้แนวทางที่เปิดกว้างและไม่ใช้วิจารณญาณ ใช้ภาษาที่ให้เกียรติและเอาใจใส่ซึ่งจะหลีกเลี่ยงการตำหนิเพื่อนของคุณ

“ การสงบสติอารมณ์และให้กำลังใจหากเพื่อนของคุณตอบสนองต่อคำแนะนำของคุณได้ไม่ดีเป็นกุญแจสำคัญ จำไว้ว่าสำหรับเพื่อนของคุณอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะได้ยินว่าพวกเขาไม่ได้เติมเต็มศักยภาพของพวกเขา” Daino กล่าว “ บอกให้เพื่อน / หุ้นส่วน / สมาชิกในครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะรับฟังระดมความคิดและเป็นแหล่งสนับสนุนได้ทุกเมื่อ”