มี 'ทางที่ถูกต้อง' ในการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือไม่?

คำเตือนเนื้อหา: บทความนี้กล่าวถึงการฆ่าตัวตายและมีตัวอย่างของภาษาที่เป็นอันตรายหรือล้าสมัยที่บางครั้งใช้เมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตาย แม้ว่าเนื้อหานี้อาจกระตุ้นให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการฆ่าตัวตาย แต่เราเชื่อว่าการสนทนาที่ยากลำบากเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการหารือเกี่ยวกับสุขภาพจิตในรูปแบบที่เคารพและไม่ตีตราเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายถึงชีวิตโปรดโทร +1 (800) 273-8255 หรือกดใช้ทรัพยากรเหล่านี้เพื่อรับความช่วยเหลือทันที

ในช่วงมัธยมปลายของฉันมีนักเรียนที่อายุน้อยกว่าฉัน 2 ปีเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย โรงเรียนจมอยู่กับความเศร้าโศกและต้องการทำทุกอย่างตามกำลังเพื่อช่วยให้ชุมชนเอาชนะการสูญเสียนี้ โรงเรียนถูกยกเลิกในวันรุ่งขึ้นฝ่ายแนะแนวเปิดประตูให้ทุกคนที่ต้องการพูดคุยและมีการจัดพิธีมิสซาเพื่อรำลึกถึงเขา มันเป็นสิ่งเดียวที่ดูเหมือนว่าทุกคนจะพูดถึง แต่เพียงสามสัปดาห์ต่อมามีนักเรียนอีกคนเดินตามรอยเท้าของเขา

โรงเรียนตระหนักว่าพวกเขาไม่มีความพร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์และได้รับการเรียกร้องให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาภายนอกสองสามคนซึ่งสั่งให้พวกเขาไม่ให้เกียรติเหยื่อ พวกเขาได้รับแจ้งว่าการพูดถึงการฆ่าตัวตายในลักษณะที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้นซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเอฟเฟกต์“ เวอร์เธอร์” เป็นผลให้โรงเรียนตัดสินใจที่จะมีปากเสียงกันมากขึ้นเกี่ยวกับการเสียชีวิต

ทำไมฉันถึงก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

ในขณะที่ฉันดีใจที่ไม่มีเหยื่อรายที่สาม แต่ฉันยังรู้สึกว่าชุมชนจะได้รับประโยชน์จากการปิดตัวมากขึ้น ฉันต้องการสำรวจว่าเราในฐานะปัจเจกบุคคลสามารถปรับเปลี่ยนวิธีที่เราพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะได้อย่างไร

มาดูความหมายของการพูดถึงการฆ่าตัวตายอย่างเป็นเรื่องเป็นราวกันดีกว่า

ภูมิหลังทางจิตวิทยา

The Werther Effect ตั้งชื่อตามนวนิยายปี 1774ความทุกข์ของ Young Wertherซึ่งตัวเอกของ Johann Wolfgang von Goethe เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย เพื่อตอบสนองต่อนวนิยายเรื่องนี้ชายหนุ่มหลายคนใช้ชีวิตของตัวเองในขณะที่แต่งตัวในชุดเดียวกับ Werther โดยใช้ปืนพกที่คล้ายกันและแม้กระทั่งหนังสืออยู่ในมือ แม้ว่าในตอนแรกจะอธิบายถึงแนวคิดของการฆ่าตัวตายที่เผยแพร่อย่างกว้างขวางซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อจากการฆ่าตัวตาย แต่ผลที่ได้ก็อธิบายถึง“ การฆ่าตัวตายแบบลอกเลียนแบบ” ในรูปแบบใด

Werther Effect ไม่ได้เป็นความบังเอิญ มองไม่ไกลจากรายการยอดนิยมของ Netflix13 เหตุผลทำไมเพื่อดูผลกระทบของการแสดงภาพการฆ่าตัวตายที่ไร้ความรู้สึก ในขณะที่ตั้งใจอย่างดีเดือนหลังจากการเปิดตัวของรายการนั้นมีจำนวน 29% เพิ่มขึ้น ในการฆ่าตัวตายของวัยรุ่น

สิ่งที่หลายคนพยายามตระหนักคือผลกระทบที่สำคัญที่การสูญเสียดังกล่าวอาจเกิดขึ้นกับชุมชนเล็ก ๆ ตาม 2016 ศึกษา โดยเฉลี่ย 115 คนได้รับผลกระทบจากการฆ่าตัวตายเพียงครั้งเดียว ผู้ที่ได้รับผลกระทบประมาณ สองครั้ง มีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่วินิจฉัยได้

แม้ว่าการสูญเสียคนที่คุณรักจะส่งผลกระทบอยู่เสมอ แต่ความหายนะที่จะเกิดขึ้นสามารถป้องกันได้หากเราทุกคนเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าวให้ดีขึ้นด้วยความอ่อนไหวมากขึ้น

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตาย

เมื่อพิจารณาเรื่องนี้เป็นครั้งแรกฉันหวังว่าจะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์เชิงบวกที่สามารถล้อมรอบบทสนทนาที่เปิดกว้างเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายได้มากขึ้น การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วจะชี้ให้เห็นถึงร้อยสิ่งที่คุณไม่ควรพูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย แต่ฉันอยากทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ถึงกระนั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงหัวข้อนี้โดยไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อุปสรรค - และอันตรายของการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย แน่นอนว่าการจับต้องสิ่งที่เราทำผิดนั้นง่ายกว่าสิ่งที่เราทำได้ถูกต้อง

ดังนั้นก่อนอื่นเรามาดูความอ่อนไหวทั่วไปที่ต้องระวังเมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตายก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีที่เปิดกว้างมากขึ้นในการพูดคุยเรื่องการฆ่าตัวตายอาจส่งผลในเชิงบวกได้

อย่าใช้วลีที่ตีตรา

บางสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับเรื่องละเอียดอ่อนเช่นการฆ่าตัวตายอาจส่งผลสะท้อนกลับไปได้ไกลแม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม ไม่นานมานี้เองที่มีคนชี้ให้ฉันเห็นว่าฉันใช้วลี 'ฆ่าตัวตาย' อย่างผิด ๆ และฉันก็หยุดคิดในสิ่งที่แนะนำ

นึกถึงเวลาอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณใช้ 'กระทำ' คุณอาจมาพร้อมกับวลีชุดหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าหัวเรื่องเป็นผู้กระทำผิดในบางประเภท สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความผิดของใคร แต่เป็นสิ่งที่เราควรร่วมมือกันเพื่อช่วยบรรเทา ลองแทนที่วลีนี้ด้วย 'ตายด้วยการฆ่าตัวตาย' แทน

ความผิดพลาดที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่ผู้คนพูดถึงการฆ่าตัวตายคือการอ้างถึงความพยายามอย่างใดอย่างหนึ่งประสบความสำเร็จหรือไม่สำเร็จ. โปรดจำไว้ว่าการอธิบายการฆ่าตัวตายว่า“ ประสบความสำเร็จ” แสดงให้เห็นถึงความหมายเชิงบวกเกี่ยวกับการสูญเสียชีวิต พฤติกรรมการฆ่าตัวตายควรถูกจัดประเภทว่าเป็นการฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตายโดยไม่ได้ตั้งใจและมีผลกระทบทางศีลธรรม การให้รายละเอียดวิธีการวิธีการหรือคำอธิบายแบบกราฟิกว่าบุคคลใดเสียชีวิตยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสำหรับบุคคลที่เปราะบางได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุด

อย่าบอกเป็นนัยว่าตำหนิ

ในช่วงที่สับสนระหว่างการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ที่จะเริ่มค้นหาคำตอบ แต่การกล่าวโทษใครบางคนไม่ว่าจะเป็นเหยื่อหรือคนใกล้ตัวก็ไม่ก่อให้เกิดผล

ในส่วนที่เกี่ยวกับเหยื่อพึงตระหนักว่าเขาหรือเธอไม่ได้ 'เห็นแก่ตัว' แต่มีแนวโน้มที่จะดิ้นรน วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคนที่ตายด้วยการฆ่าตัวตายมักจะควบคุมการกระทำของตนได้เพียงเล็กน้อยในช่วงเวลาที่นำไปสู่ความตายโดยความเจ็บป่วยทางจิตได้บิดเบือนความเป็นจริงและนำไปสู่การตัดสินใจที่ในที่สุดพวกเขาอาจไม่ต้องการ

ผู้ที่อยู่ใกล้กับเหยื่อมักจะจัดการกับความรู้สึกของ ความผิดของผู้รอดชีวิต . ดังนั้นแม้ว่าคำถามที่ว่าพวกเขา“ สังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้” อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตรายหรือไม่ แต่ก็อาจทำให้ผู้ที่อยู่ใกล้เหยื่อสงสัยอยู่ตลอดเวลา

อย่าลดการสูญเสียให้น้อยที่สุด

เท่าที่คุณอาจต้องการลดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและพยายามก้าวข้ามผ่านเหตุการณ์ที่น่าเศร้าการผลักดันให้ใครบางคนเดินหน้าต่อไปสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาสามารถจัดการกับเงื่อนไขของตนเองได้ ทุกคนจัดการกับความเศร้าโศกในแบบของตัวเองและการเร่งกระบวนการนั้นหรือลดอารมณ์ลงจะทำให้ยากขึ้นเท่านั้น

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะได้รับเวลาและพื้นที่ในการไว้ทุกข์และจัดการกับความเศร้าโศก ลองใช้แทน: ส่องแสงในช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุณมีกับผู้เสียชีวิตและเฉลิมฉลองชีวิตของพวกเขา สิ่งสำคัญคืออย่าเพิ่งจำพวกเขาจากการกระทำครั้งสุดท้ายของพวกเขา แต่เป็นสิ่งสำคัญทั้งหมดว่าพวกเขาเป็นใคร

ชุมชนสามารถเข้าถึงการฆ่าตัวตายได้ดีขึ้นได้อย่างไร

มักกล่าวกันว่าการเพิกเฉยหรือระงับสิ่งที่เราต้องการพูดมี แต่จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น นั่นอาจเป็นความจริงสำหรับการฆ่าตัวตาย เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะรู้สึกอิสระที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ขอความช่วยเหลือและเพื่อให้เราทุกคนทำงานเพื่อทำลายความเจ็บป่วยทางจิตโดยทั่วไปและหัวข้อของการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะ ไม่ว่าการสนทนาจะดูยากแค่ไหนก็ยังเป็นเรื่องที่คุ้มค่าเสมอ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นข้อควรจำบางประการเพื่อที่คุณจะได้พูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายได้อย่างถูกต้อง

ปฏิบัติตามสิ่งที่เป็น - ภาวะสุขภาพ

ตัวยับยั้งการสนทนาที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายคือความอัปยศที่อยู่รอบตัว ความเจ็บป่วยทางจิตมีประวัติอันยาวนานของการไม่ได้รับการยอมรับซึ่งมีผลกระทบที่เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับมัน แม้ว่าเราจะยังห่างไกลจากวันที่ต้องปฏิบัติต่อสุขภาพจิตในลักษณะเดียวกับร่างกายของพวกเขา แต่เราสามารถเริ่มตัดสินใจได้ทันทีเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเราในลักษณะเดียวกัน อย่างน้อยนี่จะเป็นก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ครั้งต่อไปที่มีการพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตหรือการฆ่าตัวตายให้คิดว่าคุณจะพูดอะไรบางอย่างได้อย่างไรหากเป็นเรื่องของคนที่ทุกข์ทรมานหรือเสียชีวิตเพราะโรคหัวใจแทน ปรับแต่งการสนทนาของคุณให้เหมาะสม

เปิดกว้าง

ไม่มีใครบังคับให้คุณแบ่งปันสิ่งที่คุณไม่สบายใจ แต่ถ้าเราทุกคนเปิดใจมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของตัวเองก็อาจทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจมากขึ้นเช่นกัน จากประสบการณ์ของตัวเองการแบ่งปันความต่ำของตัวเองกับคนอื่นทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเริ่มบทสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตัวเองมากขึ้น

ในขณะที่ปัญหาสุขภาพจิตยังคงเป็นเรื่องต้องห้าม แต่นั่นหมายความว่าผู้ประสบภัยรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวเมื่อในความเป็นจริงนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงชาวอเมริกัน 1 ใน 4 คนต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตในแต่ละปี แต่หากไม่มีความมั่นใจที่จะก้าวต่อไปหลายคนต้องทนอยู่ในความเงียบ

ตรงไปตรงมา

สุดท้ายเมื่อคุณกำลังพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตสิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้มีการตีความ หากคุณคิดว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือให้พูดอะไรบางอย่างในขณะที่คุณมีโอกาส มีทรัพยากรที่ไม่สิ้นสุดที่พร้อมสำหรับรับมือกับวิกฤต กุญแจสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้ใช้ประโยชน์