คู่มือสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับสุขภาพจิตของวิทยาลัย

ฉันจำได้ว่าการเปลี่ยนมาเรียนมหาวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายอารมณ์ที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของฉัน ฉันต้องการอิสระและวางอุบายที่ฉันรู้ว่าวิทยาลัยสามารถให้ฉันได้ แต่ฉันก็ยังรู้สึกเหมือนเด็กมาก ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกสั่นสะเทือน

ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวตามที่ Amanda Rausch, Licensed Marriage and Family Therapist (LMFT) Rausch กล่าวว่าการเปลี่ยนจากชีวิตในบ้านไปสู่ชีวิตในมหาวิทยาลัยไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็กในวิทยาลัยส่วนใหญ่ ในความเป็นจริง Rausch อธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นได้เหมือนกับการสูญเสียต่อเนื่องสำหรับบุตรหลานของคุณ

“ พวกเขาออกจากบ้านตามตารางเวลาปกติความสัมพันธ์ในโรงเรียนมัธยมและแม้แต่สัตว์เลี้ยงที่พวกเขาเติบโตมาด้วย…มันเป็นเรื่องที่ต้องดำเนินการมากมาย!” Rausch ยังกล่าวถึงการตัดสินใจครั้งใหญ่ที่คนหนุ่มสาวต้องรับผิดชอบในช่วงเรียนมหาวิทยาลัย “ พวกเขาได้สัมผัสกับการปรับตัวของตัวเองหาเงินเรียนใหม่คนใหม่สถานที่ใหม่และโอ้ใช่แล้วการตัดสินใจว่าจะเรียนอะไรซึ่งกำหนดอาชีพและชีวิตที่เหลือของพวกเขา!”

ไม่น่าแปลกใจที่ความวุ่นวายจำนวนนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตสำหรับนักศึกษา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก Rausch ชี้ให้เห็นว่าวิทยาลัยไม่ใช่สถานที่ที่มีการดูแลตนเองเป็นประจำ “ การกินให้ถูกต้องออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพออาจเป็นเรื่องยาก” เธอกล่าว “ นอกจากนี้ความสัมพันธ์ในวิทยาลัยยังก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็วและเข้มข้นเร็วมาก…และความสัมพันธ์ที่เริ่มต้นอย่างรวดเร็วสามารถจบลงได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงมีหลายปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือแม้แต่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต”

ดังที่ Melissa Fenton นักเขียนและคุณแม่ลูกสี่ชี้ให้เห็นอย่างถูกต้องว่าแบบจำลองสำหรับการจัดการกับอารมณ์ใหม่ ๆ และยากลำบากในวิทยาลัยมักไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ “ โดยทั่วไปแล้วคนหนุ่มสาวในวัยนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เคยมีความรู้สึกเช่นนั้นมาก่อนจะ ‘ปฏิบัติ’ ด้วยแอลกอฮอล์หรือสารผิดกฎหมายอื่น ๆ ” เฟนตันกล่าว “ ปฏิกิริยาการกระตุกที่หัวเข่าของพวกเขาไม่ใช่การไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษานักเรียน แต่เป็นการทำให้มึนงงในแบบที่ไม่เพียง แต่เข้าถึงได้ง่าย แต่ส่วนใหญ่ยอมรับได้โดยสิ้นเชิง - เพราะทุกคนดื่มในวิทยาลัยใช่ไหม”

ทั้งหมดนี้อาจทำให้พ่อแม่เครียดมากและเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกอยากทำทุกอย่างเพื่อช่วยลูก ๆ ของคุณ แน่นอนว่าเป้าหมายคือการช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระและไม่ต้องพึ่งพาการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองในการแก้ปัญหามากเกินไป แต่ในทางกลับกันคุณไม่ต้องการทิ้งลูกไว้ในที่มืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต

ที่จะได้รับ 5 meo dmt

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองที่ให้การสนับสนุน

แล้วพ่อแม่ต้องทำอย่างไรและผู้ปกครองจะสร้างสมดุลที่ดีในการปล่อยวางได้อย่างไร แต่ต้องมีส่วนร่วมอย่างเหมาะสมด้วย

Rausch มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

1. ถามคำถาม แต่ให้ง่าย

ผู้ปกครองสามารถถามคำถามเพื่อเข้าถึงสุขภาพจิตของบุตรหลานได้โดยไม่ต้อง“ งอแง” เกินไป ถามว่าชั้นเรียนของพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง ถามว่าพวกเขากำลังเป็นเพื่อนกันไหมและพวกเขากินอาหารได้ดีหรือไม่ มองหาการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและอารมณ์ คุณรู้จักบุตรหลานของคุณเป็นอย่างดีและแม้กระทั่งการโทรศัพท์ในระดับพื้นผิวก็มักจะช่วยให้คุณรวบรวมได้ว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่

2. พร้อมใช้งาน แต่ให้ลูกของเราโทรไปที่ภาพในแง่ของความถี่ในการสื่อสาร

การโจมตีเสียขวัญรู้สึกอย่างไร

ผู้ปกครองอาจต้องการติดต่อและสื่อสารกับบุตรหลานในชีวิตประจำวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าชีวิตในมหาวิทยาลัยนั้นแตกต่างจากชีวิตที่กลับบ้านและคุณอาจต้องให้พื้นที่กับบุตรหลานมากกว่าที่คุณคุ้นเคย คุณสามารถบอกให้ลูกเข้าใจได้ชัดเจนว่าคุณว่าง แต่ทางที่ดีควรให้ลูกตัดสินใจว่าจะสื่อสารบ่อยแค่ไหน และจำไว้ว่าเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ในปัจจุบันชอบส่งข้อความทางโทรศัพท์ ไม่ต้องกังวล: การส่งข้อความก็มีค่าเช่นกัน!

3. ติดตามบุตรหลานของคุณบนโซเชียลมีเดียเพื่อรับรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่

วิธีรับมือผีหลอก

ไม่จำเป็นต้อง 'สะกดรอย' ต่อ แต่บางครั้งรูปภาพก็มีค่ามากกว่าพันคำดังนั้นการเช็คอินในบัญชีโซเชียลมีเดียของบุตรหลานจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าพวกเขาดูดีและมีความสุขหรือไม่

4. หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตโปรดไปที่พวกเขา

หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตคุณอาจต้องไปเยี่ยมพวกเขาเพื่อรับภาพเต็ม ดังนั้นถ้าคุณทำได้ จะดีกว่าเสมอที่จะปลอดภัยมากกว่าเสียใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเชื่อว่าลูกของคุณอาจอยู่ในช่วงวิกฤตสุขภาพจิต

5. ช่วยลูกของคุณค้นหาตัวเลือกการดูแลสุขภาพจิตในบริเวณใกล้เคียง

จำไว้ว่าลูกของคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ค่อนข้าง“ ใหม่” และอาจต้องได้รับการช่วยเหลือเพื่อขอความช่วยเหลือที่จำเป็น หากบุตรหลานของคุณกำลังเผชิญกับบางสิ่งบางอย่างเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าปัญหาสุขภาพจิตเองก็อาจเพียงพอที่จะหยุดพวกเขาไม่ให้พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต วิทยาลัยของบุตรหลานของคุณควรมีสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขภาพจิต แต่หากมีรายการรอนานคุณอาจต้องช่วยค้นหาบุตรหลานของคุณโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นเรื่องดีที่จะนำเสนอบุตรหลานของคุณด้วยตัวเลือกมากกว่าหนึ่งตัวเพื่อให้พวกเขารู้สึกว่ามีคนพูดในเรื่องนี้

ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องบอกให้ลูกชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือ อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ทำตัวงอจนเกินไปทางอารมณ์หากลูกของคุณกำลังทุกข์ทรมาน แต่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณต้องชัดเจนว่าคุณไม่ได้ตัดสินพวกเขาด้วยอารมณ์ที่พวกเขากำลังประสบอยู่ บอกให้พวกเขารู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่นักศึกษาจะพบว่าการปรับตัวทำได้ยากและพวกเขาไม่ได้อ่อนแอหรือ“ บ้า” ในการรู้สึกแบบที่พวกเขาทำ

“ กุญแจสำคัญคือการป้องกันมากกว่าการแทรกแซงในภาวะวิกฤตเมื่อใดก็ตามที่ทำได้” Rausch กล่าว และในขณะที่คุณไม่สามารถปกป้องบุตรหลานของคุณจากปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่การให้เกียรติความรู้สึกของบุตรหลานและการเสนอแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาสุขภาพจิตรุนแรงขึ้นได้