คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว: ฉลองตัวเองในวันแม่

เมื่อฉันเป็น แม่คนเดียว ฉันเริ่มประเพณีการซื้อรองเท้าแตะให้ตัวเองในวันแม่ ลูก ๆ ของฉันยังเด็กเกินไปที่จะพาฉันไปทานอาหารมื้อสาย เราไปหารองเท้าแตะให้แม่แทน

ฉันเริ่มพิธีกรรมนี้เพราะความคิดเกี่ยวกับวันแม่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ: เสียใจที่ตัดสินใจยุติการแต่งงานรู้สึกผิดที่ลูก ๆ ไม่ได้แต่งงานกับพ่อแม่อย่างมีความสุขและสงสารตัวเองที่ไม่ได้ทำ มีคู่สมรสที่จะทำให้วันของฉันพิเศษ รองเท้าแตะเป็นตัวแทนของการมองโลกในแง่ดีที่มาพร้อมกับวันที่อบอุ่นยาวนานขึ้นและความสุขของฤดูร้อน รองเท้าคู่ใหม่ของฉันเป็นเครื่องเตือนใจให้มองโลกในแง่ดีในวันที่สำหรับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวอาจเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบมากมาย

เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้แนะนำว่าคุณแม่ที่โสดทุกคนควรหมดและซื้อรองเท้าแตะในวันแม่ ฉันกำลังแบ่งปันเรื่องราวของฉันเพื่อกระตุ้นให้คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวสร้างกลยุทธ์ของตนเองในการมองโลกในแง่ดีและมีความสุขโดยเฉพาะในวันที่มักจะมีอารมณ์เชิงลบ

การสร้างกระแสและโฆษณารอบ ๆ วันแม่อาจเป็นเรื่องท้าทายทางอารมณ์สำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงดูด้วยตัวเอง ในฐานะคนที่ทำงานร่วมกับและในนามของคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวนี่คือข้อมูลเชิงลึกบางส่วนที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับความเสียใจความรู้สึกผิดและความสงสารตัวเอง

เสียใจ

พวกเราหลายคนที่เลี้ยงลูกด้วยตัวคนเดียวต้องเสียใจเป็นครั้งคราวนั่นคือความร่วมมือของเราไม่ได้ผลหรือเราไม่พบคู่ชีวิตที่จะเลี้ยงดูลูก ในโอกาสต่างๆเช่นวันแม่ความเสียใจนี้อาจเกิดขึ้นได้ เราได้รับข้อความมากมายเกี่ยวกับดอกไม้และเครื่องประดับที่คุณแม่ที่เป็นพันธมิตรกันอาจได้รับและคู่สมรสของทางเลือกในการเฉลิมฉลองมากมายสามารถมอบให้แม่ในครอบครัวได้ สิ่งนี้อาจสร้างความรำคาญให้กับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวซึ่งรู้ดีว่าเธอน่าจะไม่ได้เป็นผู้ได้รับของขวัญการปรนเปรอหรือรับประทานอาหารดีๆ ไม่ว่าเราจะรู้สึกตื่นเต้นแค่ไหนกับครอบครัวแม่ลูกหนึ่งความเสียใจเป็นเรื่องปกติและมีเหตุผล

ข่าวดีก็คือความเสียใจไม่จำเป็นต้องทำให้ขวัญเสียหรือหดหู่ใจ นักวิจัย Neal Roese ผู้นำในด้าน เสียใจกับการวิจัย , อ้างว่าความเสียใจอาจทำให้บั่นทอนจิตใจได้หากมันกลายเป็นรูปแบบของการคิดเชิงลบซ้ำซากในแง่ลบที่เน้นตัวเองซึ่งเป็นลักษณะของภาวะซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

Roese กล่าวโดยการควบคุมแง่มุมที่ใช้งานได้ของความเสียใจและการละทิ้งแง่มุมที่ไม่สมบูรณ์เราสามารถก้าวไปข้างหน้าด้วยความชัดเจนและวัตถุประสงค์ตามที่ Roese กล่าว สำหรับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวนี่หมายถึงการวิเคราะห์ความเสียใจของเราสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและความสามารถที่ดีขึ้นในการติดตามเป้าหมาย บทเรียนแห่งความเสียใจสามารถช่วยกำหนดทางเลือกในอนาคตของเราเกี่ยวกับวิธีดำเนินชีวิตปล่อยให้ใครเข้ามาในชีวิตและสิ่งที่ดีสำหรับเรา

แทนที่จะปล่อยให้ความเสียใจกลายเป็นการตำหนิตัวเองที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ให้พยายามยอมรับและชื่นชมว่าคุณอยู่ที่ไหนและกำลังจะไปที่ไหน ฉันจำได้ว่ารู้สึกแย่มากเพราะฉันยุยงให้เลิกการแต่งงานของฉัน ฉันเสียใจที่ไม่สามารถมีความสุขและสมหวังกับพ่อของลูก ๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเห็นได้ชัดว่าตัวเลือกของฉันดีที่สุดสำหรับทุกคน

หากเต็มไปด้วยความเสียใจจงพยายามจัดกรอบสถานการณ์ให้เป็นบวกมากขึ้น ใช้วันแม่เป็นโอกาสที่จะขอบคุณลูก ๆ ความเข้มแข็งและอิสรภาพของคุณ คุณอาจไม่ได้รับประทานอาหารมื้อสายที่หรูหรา แต่คุณสามารถให้เด็ก ๆ เสิร์ฟอาหารเช้าบนเตียงหรือหาสวนสวย ๆ เพื่อดื่มด่ำกับความอุดมสมบูรณ์ของธรรมชาติ หายใจกอดลูก ๆ ของคุณและเฉลิมฉลองด้วยการมองไปข้างหน้า

ความผิด

แม่ทุกคนต้องเผชิญกับความผิด แต่ความรู้สึกผิดของแม่เลี้ยงเดี่ยวอาจเป็นเรื่องใหญ่ บางครั้งคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวก็รู้สึกผิดที่ลูก ๆ ไม่มีโครงสร้างครอบครัวแบบดั้งเดิมและทั้งหมดนี้มาพร้อมกับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแม่แห่งชาติคุณรู้สึกได้ว่าทุกคนรอบตัวคุณมีครอบครัวในอุดมคติ ฉันรู้ว่า. ฉันเคยไปที่นั่น. แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เบื้องหลังความน่ารักเหล่านั้น รูปภาพบน Facebook และการแสดงต่อสาธารณะของชีวิตที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบ ทุกคน - ทั้งคู่และไม่มีคู่ - เผชิญหน้ากับความท้าทายที่ไม่อาจปฏิเสธได้

เช่นเดียวกับความเสียใจความรู้สึกผิดอาจทำให้คุณเป็นอัมพาตหรืออาจกระตุ้นให้คุณทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น ถามตัวเองว่าความรู้สึกผิดของคุณกำลังช่วยหรือทำร้ายคุณและลูก ๆ ของคุณ มองหาวิธีที่จับต้องได้ในการให้อภัยตัวเองและอย่าเอาชนะตัวเองในสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ

บางทีคุณอาจรู้สึกหนักใจและไม่ได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเด็ก ๆ มากนัก ยินดีต้อนรับสู่ความเป็นจริงของพ่อแม่ส่วนใหญ่! เปลี่ยนเส้นทางความผิดของคุณเพื่อกำหนดแผนการที่จะเพิ่มเวลาของคุณกับพวกเขา อ่านหนังสือเล่นเกมออกไปข้างนอกและอยู่ที่นั่นเพื่อลูก ๆ ของคุณ มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวทำให้พ่อแม่ที่ยอดเยี่ยมได้ เด็ก ๆ สามารถเจริญเติบโตได้ กับแม่ที่รักและทุ่มเท แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่คุณต้องการให้คุณเปลี่ยนแปลงได้ แต่จงอ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า

สงสารตัวเอง

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองในช่วงวันแม่ เมื่อเพื่อน ๆ เล่าแผนการรับประทานอาหารค่ำนอกบ้านหรือสปาอย่างตื่นเต้นคุณจะรู้ว่าวันอาทิตย์ของคุณอาจจะเหมือนวันอื่น ๆ โดยมีหน้าที่ดูแลเด็กทำความสะอาดและทำอาหาร

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการละทิ้งความสงสารตัวเอง

ขั้นแรกแกะสลักพิธีกรรมการเฉลิมฉลองของคุณเอง การช้อปปิ้งรองเท้าแตะอาจไม่เหมาะกับคุณ แต่วันที่ทุกคนออกไปเที่ยวที่ PJs และกินอาหารเช้าล่ะ? หรือวันที่เด็ก ๆ ทำวิดีโอหรือจัดรายการเพื่อสร้างความบันเทิงให้คุณ? หรือเข้าร่วมกองกำลังกับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวอีกวันที่ดูหนังหรือที่สวนสัตว์? ทำให้สนุกและทำให้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ!

ประการที่สองจำไว้ว่าเราทุกคนต้องเผชิญกับอุปสรรคและความพ่ายแพ้ เคล็ดลับคือหาวิธีทำให้ดีที่สุด อ่านเรื่องราวของบุตรหลานของคุณหรือดูภาพยนตร์เกี่ยวกับคนที่เผชิญกับความทุกข์ยากที่ไม่อาจคาดเดาได้และราคาที่ผ่านไม่ได้ ได้รับแรงบันดาลใจ! แรงบันดาลใจและความสงสารตัวเองไม่ค่อยไปด้วยกัน

ประการที่สามจงใส่ใจกับสิ่งที่บั่นทอนความสุขของคุณ เป็นการเปรียบเทียบที่ไม่สมจริงกับครอบครัวอื่น ๆ หรือไม่? สถานการณ์บางอย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้?

ทำงานเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ จากนั้นมุ่งเน้นไปที่การยอมรับคนที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้อย่างเงียบ ๆ

ฉันจำวันที่ฉันต้องยิ้มให้กับใบหน้าของฉันและมุ่งมั่นที่จะสนุกสนานกับลูก ๆ ของฉัน แม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่เมื่อเรามีส่วนร่วมในเกมหรือในสนามเด็กเล่นฉันก็รู้สึกดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ในไม่ช้าความสงสารตัวเองก็หายไปและฉันรู้สึกมีพลังภูมิใจในตัวเองและรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตที่เราทำร่วมกัน

ฉันมีการทดสอบสมาธิสั้น

จบด้วยขนมปัง!

ความกตัญญูกตเวทีเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งในการก้าวไปข้างหน้า มอบของขวัญวันแม่ที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง: รักตัวเอง! ในฐานะคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวคุณควรค่าแก่การชื่นชมตนเองในการอุทิศตนเพื่อลูกอย่างไม่เห็นแก่ตัวและไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

ปิดท้ายด้วยขนมปังปิ้งแด่คุณในวันแม่ เรียนคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว: คุณยอดเยี่ยมเข้มแข็งและสมควรได้รับการเดินทางที่เต็มไปด้วยความรักความสุขและความสมหวัง อย่าลืม!

Bio: Marika Lindholm เป็นผู้ก่อตั้ง ESME [Empowering Solo Moms Everywhere] ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มโซเชียลสำหรับ Solo Moms โดย Solo Moms นักสังคมวิทยาที่ได้รับการฝึกฝนและอดีตศาสตราจารย์เธอสอนชั้นเรียนที่เน้นประเด็นเรื่องความไม่เท่าเทียมความหลากหลายและเพศที่ Northwestern University