การเป็นโรคประสาทหมายถึงอะไร
ข้ามไปที่: โรคประสาทคืออะไร ข้อดีของการเป็นโรคประสาท เมื่อโรคประสาทไปทางทิศใต้ วิธีที่จะเป็นโรคประสาทน้อยลงคุณสามารถเห็นพวกมันมาแต่ไกล พลังงานอันน่าสะพรึงกลัวแผ่กระจายออกมาราวกับระเบิดนิวเคลียร์ เพื่อน เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนร่วมงานคนนั้นที่วิเคราะห์ความคิด ความรู้สึก และการกระทำทุกอย่างอย่างหมกมุ่น จากนั้นจึงวิเคราะห์การวิเคราะห์ของพวกเขา และหากไม่มีเสียงบรรยายที่ดำเนินไปพร้อมกับชีวิตประจำวัน การระบุถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากทุกการกระทำในอนาคต คุณจึงมั่นใจได้ว่าฟองสบู่ความคิดที่เป็นสุภาษิตถาวรจะแขวนอยู่เหนือศีรษะ คุณรู้จักพวกเขา คุณรัก-เกลียดพวกเขา Woody Allens หรือ Larry Davids ของโลก รู้จักกันดีในแง่ทางคลินิกว่าเป็นโรคประสาท
โรคประสาทคืออะไร?
นักจิตวิทยาจัดประเภทให้เป็นหนึ่งในห้าลักษณะบุคลิกภาพขนาดใหญ่ หรือแบบจำลองของ OCEAN (การเปิดกว้าง ความมีมโนธรรม การแสดงตัว ความเห็นด้วย และอาการทางประสาท) นักจิตวิทยาจะพิจารณาเพื่อกำหนดบุคลิกภาพ อธิบายความแตกต่างของแต่ละบุคคล และทำนายความเป็นอยู่ที่ดี โรคประสาทเกี่ยวข้องกับวิธีที่ผู้คน นักจิตวิทยาคลินิก Kristin Naragon-Gainey, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาใน Department of Psychology ของมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลกล่าวว่ามีประสบการณ์ด้านอารมณ์เชิงลบในการตอบสนองต่อความเครียด
คนสองคนอาจต้องเผชิญกับสถานการณ์เดียวกัน และคนที่เป็นโรคประสาทจะสร้างประสบการณ์เชิงลบและสร้างปฏิกิริยาตอบสนองที่รุนแรงขึ้นต่อความเครียด—ด้วยความรู้สึกเช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล ความกลัว ความเกลียดชัง ความหงุดหงิด และความโกรธ ดร.นารากอน-เกนนีย์ กล่าว บ่อยครั้ง ระดับความกังวลหรือความเศร้าของพวกเขาไม่เท่ากับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
ข้อดีของการเป็นโรคประสาท
โรคประสาทเล็กน้อยสามารถดีสำหรับจิตวิญญาณ จิตแพทย์ แกรนท์ เอช. เบรนเนอร์ จิตแพทย์ประเภทเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะฉลาด มีอารมณ์ขัน มีความคาดหวังที่เหมือนจริงมากขึ้น (ถ้าดูถูกเหยียดหยาม) มีความตระหนักในตนเองมากขึ้น มีแรงผลักดันและมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น พวกเขาเสี่ยงน้อยลงและมีความต้องการอย่างมากในการจัดหาให้ผู้อื่น จิตแพทย์แกรนท์ เอช. เบรนเนอร์ MD, FAPA ผู้ร่วมก่อตั้ง Neighborhood Psychiatry ในแมนฮัตตัน และจากการวิจัยพบว่า คนที่เป็นโรคประสาทมักจะเป็นนักคิดเชิงสร้างสรรค์
โรคประสาทยังมีความลึกทางอารมณ์มากขึ้น พวกเขามีประสบการณ์มากขึ้นในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ ซึ่งถึงแม้จะยาก แต่ก็สามารถทำให้พวกเขาลึกซึ้งขึ้นได้ และเอื้อให้เกิดความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจในการต่อสู้ของผู้อื่น Dr. Naragon-Gainey อธิบาย
รายการตรวจสอบออทิสติกอายุ 4 ปี
จากนั้นก็มีจุดยืนเชิงวิวัฒนาการ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคนที่เป็นโรคประสาทมักจะคิดล่วงหน้าและมีแนวโน้มที่จะเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้ เหตุผลที่เราใส่ใจกับอารมณ์ด้านลบนั้นเป็นเพราะพวกมันให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมหรือรับรู้ถึงอันตราย ดร. นารากอน-เกนนีย์กล่าว
เมื่อโรคประสาทไปทางทิศใต้
แม้ว่าโรคประสาทบางอย่างจะดีต่อสุขภาพ เพราะมันเกี่ยวข้องกับการวิจารณ์ตนเองที่เพิ่มสูงขึ้น มันสามารถกลายเป็นไดนามิก 'ความผิดพลาดและการเผาไหม้' ซึ่งความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณนำไปสู่การทำงานทางสังคมที่ไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะยืนยันความเชื่อเชิงลบเหล่านั้น และบังคับใช้โรคประสาทอีกครั้ง แนวโน้ม ดร. เบรนเนอร์กล่าว
ตัวอย่างเช่น หาเพื่อนร่วมงานที่เป็นซุปเปอร์สตาร์ในที่ทำงานแต่มักจะกังวลเกี่ยวกับผลงานของเธอเป็นอย่างมาก ทันใดนั้น เธอก็ได้รับคำติชมเชิงลบเล็กน้อยจากเจ้านาย ซึ่งสำหรับเธอแล้วรู้สึกเหมือนถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนัก เธอตอบสนองด้วยความกังวลมากขึ้นจนถึงขั้นที่เธอหมกมุ่นอยู่กับการประเมินตนเองและความวิตกกังวล เธอไม่มีสมาธิอีกต่อไปและเจ็บป่วย ในท้ายที่สุด เธอสร้างคำทำนายที่เติมเต็มในตัวเอง
ในขณะที่สุดโต่ง การตอบสนองที่ไม่เหมาะสมประเภทนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากในความสัมพันธ์ ปัญหาในการรักษางาน ความพึงพอใจในชีวิตโดยรวมที่ลดลง โรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล และอายุขัยเฉลี่ยที่ลดลง
วิธีที่จะเป็นโรคประสาทน้อยลง
เพื่อรักษาระดับการคุกคามที่รับรู้จากการเตรียมพร้อมระดับสันทราย การเรียนรู้เทคนิคง่ายๆ บางอย่างเพื่อเปลี่ยนกรอบความคิดสามารถช่วยให้มีสติสัมปชัญญะได้นานขึ้น
- มีสติ.แทนที่จะเข้าใกล้รูปแบบการคิดที่เกี่ยวกับโรคประสาท ให้ถอยกลับในฐานะผู้สังเกตการณ์และคิดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความทุกข์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีสติสามารถลดความถี่ในการคิดลบและเพิ่มความสามารถในการปล่อยวาง เรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเองในช่วงเวลาที่มีอารมณ์รุนแรงอย่างเป็นกลางมากขึ้นและถามคำถามเช่น 'ฉันกำลังคิดอะไรอยู่? ฉันรู้สึกอย่างไร ฉันจะตอบสนองอย่างไร' ทำให้ง่ายต่อการใช้มุมมองที่กว้างขึ้น Dr. Naragon-Gainey กล่าว
- หายใจเข้าลึก ๆอาจฟังดูน่าเบื่อหน่ายโดยสิ้นเชิง แต่การหยุดหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากความเข้มข้นของประสบการณ์ได้จริง และคุณอาจตระหนักว่าปฏิกิริยาของคุณไม่เป็นไปตามสถานการณ์ ดร. เกนนีย์กล่าว
- ฝึกการยอมรับตนเอง. การยอมรับตนเองช่วยป้องกันไม่ให้เราติดอยู่กับประเด็นเชิงลบ ทำให้เกิดความเศร้าโศกที่ดีต่อสุขภาพ และจำกัดวงจรอุบาทว์ของการตำหนิตัวเอง ดร. เบรนเนอร์กล่าว ในที่สุด การยอมรับตนเองก็แปลว่าการมองโลกในแง่ดี การเห็นคุณค่าในตนเอง และการรับรู้ความสามารถของตนเองที่เพิ่มขึ้น เขากล่าว ไปข้างหน้าและให้ความรักความเมตตาและความเมตตาแก่ตัวเองเล็กน้อย คุณทำดีที่สุดแล้ว
โรคประสาทและการคิดมาก: แนวโน้มในวิทยาศาสตร์ความรู้ความเข้าใจ (2015). การคิดมากเกินไป: ความคิดที่สร้างขึ้นเองเป็นกลไกสำคัญของโรคประสาท
โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า: โรคประสาทตอนนี้ (2016). โรคประสาททำนายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
โรคประสาทและอายุยืน: วารสารผู้สูงอายุ (2013). ปัจจัยบุคลิกภาพในการศึกษาครอบครัวอายุยืน.
โรคประสาทและสติ: รีวิวจิตวิทยาคลินิก (2011). ผลของสติต่อสุขภาพจิต: การทบทวนการศึกษาเชิงประจักษ์.
ปรับปรุงล่าสุด: 31 ส.ค. 2564
